דיכאון מתח וחרדה - "סיבה נפוצה לעצבות היא לאו דווקא הסיטואציה אלא המחשבות שלך על כך."... ואותו אדם עובר תאונה ונאמר לו שנשאר לו שבוע לחיות, ובמצב הזה הוא פתאום לומד להעריך ולראות את הדברים הרגילים שעשה בכל יום כקסם אמיתי של ממש. ואפילו הפעולה הכי פשוטה כמו ישיבה לבד על ספסל, תיראה לו מאותו ... ייאוש וקרבה למוות כחוויה קסומה שהיה נהנה לחוות בכל יום מחדש. ובהנחה שקיבל אותו אדם הזדמנות שנייה וחזר לחייו הרגילים, בהתחלה הוא יעריך ויהנה מהרגילות שבחייו, ויעריך כל רגע. ולאט לאט כאשר תדעך בו שלהבת הפחד מהמוות, הוא ילמד פחות ופחות להעריך את הדברים ... ומשמעות בחייו. וכאשר האדם נמצא במצב של חרדה ודיכאון, ואיננו מוצא משמעות בחייו, זאת מכיוון שהוא איננו מוצא תכלית ברגילות של החיים. בגלל שהוא לוקח כמובן מאליו את הרגע הזה, ונמצא בחוסר מודעות לגוף, והמודעות שלו מפוזרת בין אספקטים ... סימני ההכר הנפוצים יהיו: חוסר יכולת להפסיק להזיז חלקים מסוימים בגוף, לדוגמה רצון חוזר ונשנה להזיז את היידים או הרגליים, לתופף עם האצבעות על משטח, חריקת שיניים או נעילת לסתות, התכווציות בשרירים בגוף, כאבים כרוניים בשרירים או במפרקים וכו.. ... השניה שמומלצת היא מתיחה וכיווץ שרירים תוך כדי נשימות. כווצו כל אזור בגוף החל מהקרקפת המצח והפנים ועד לכפות הרגליים, חלק אחר חלק, כשכל פעם שאתם מכווצים אזור מסוים, קחו קודם שאיפה עמוקה לבטן התחתונה, ולאחר מכן כווצו את ... את האוויר תוך כדי שאתם מרפים את האזור, נסו לעבור ככה על כל השרירים בגוף, אתם עלולים להרגיש במהלך התרגיל תחושה של זרימת דם חופשית יותר בגוף ובשרירים, תחושה מדגדגת וחמה בגוף ותחושות דומות, אז אל תיבהלו. עבור טראומה ...