... לא צריך להתייאש, כי עי הניסיון שהאדם רוכש במהלך החיים, כך הוא מגלה את הפתרון הנכון, הדבר נכון לפתרון תרגיל מתמטי שנופלים בו כדי להבין את ההיגיון שלו ואת ההיגיון של המתמטיקה בשלביה, וכן, הדבר נכון לגבי החיים, שהנפילות ... ותסדר לו את החיים. אחרת, אני לא מבין מה הטעם למאמץ. משל ב. פלונטר בחזקת גוגולדקפלס הרבה פעמים האדם רגיל לסבך את עצמו במקום לראות מולו את הפתרון הפשוט ביותר לבעיה. לעתים, האדם נתלה באנשים והדבר הזה משבש לו ... הוא יכול להשיג אותה ויותר מכך. גם דבר שנראה מסובך לעתים, הפתרון הוא ככ פשוט שזה קשה להבין לאדם שרגיל לסבך את עצמו. ממש הפתרון נראה רחוק והפלונטר נראה רחוק מפתרון גוגולדקפלקס שנים, שזה אומר בשפה יותר פשוטה הספרה ...

... ולהדרדר אל הטקסט החלופי שהיה נחלתינו עד עכשיו. התנועה שאני מתאר דומה לתנועת אדם המטפס על הר בשיפוע חד מהרגיל, האדם הזה לא יכול בשום פנים ללכת על ההר וכאילו הולך על מישור, הוא חייב לזנק כל הזמן ולהפעיל ... אל תחתית ההר ולהתרסק. עומדות בפניו איפוא שתי אפשרויות - לא שלוש: להמשיך למעלה במלוא הכוח או להדרדר למטה, הרגלי ההליכה המשמשים אותנו במישור כמו שהייה או בהייה - אינם עומדים לרשות המטפס על הר. אני מתאר איפוא שני ... לטפס בקלילות) מתוך הדברים שנאמרו לעיל, אני מניח שלא יהיו לטקסט שהולכים לקרוא להלן בצוותא הרבה שותפים, רוב האנשים רגילים ללכת במישור. נותרה שאלה קטנה וקורצת: ולמה לי לטפס ולהסתכן? - התורה עונה על השאלה האחרונה ומתארת את הטיפוס ... הראשון: ב ראשית ברא אלהים את השמים ואת הארץ. ב ראשית: האות ב נכתבה בגדול, ויתר האותיות ראשית בכתב רגיל, המחבר רצה להפנות את תשומת ליבנו למילה ראשית, ואכן ישנו במילה הזאת משהו מיוחד. ככל מוצר חדש, המייצר מצרף ...

... בחלל אינן מבודדות אלא מאורגנות בקבוצות. כאשר אנו סוקרים את היקום היחידות בהן נעסוק הן הגלקסיות. הגלקסיות מסווגות לגלקסיות רגילות ובלתי רגילות מבחינת הצורה. הגלקסיות הרגילות הן אליפטיות, עגולות או ספירליות. רוב הגלקסיות הן ספירליות ורובן נקראות גלקסיות גמדיות (Dwarf Galaxies) משום שהן כוללות כמליון ... תת - אנושיים אלו (vinipata) היא הקושי להיוולד שוב ברמה אנושית לאחר מכן. הסיבה הניתנת היא: מכיוון שאין יכולת לתרגל חיים נכונים וטובים, אין צדק, אין עשייה של פעולות חיוביות וטובות, אלא רק קניבליזם: החזק צד את היצורים החלשים ...

... והמדהימים ביותר שיש ברשותנו. במדיטציה בדמיון מודרך אנו משלבים את הדמיון עם הנשימות ועם התחושות. זוהי חוויה מיוחדת במינה. תרגיל קצרצר בהדמייה: עיצמו עיניים, דמיינו שאתם ניגשים למקרר, פותחים את דלת המקרר, מריחים את הריחות שבמקרר, חשים את תחושת ... לשניים. הריחו את ריח ההדר של הלימון עולה באפכם. סחטו מספר טיפות לכוס, קרבו אל השפתיים וטעמו ממנו. זהו תרגיל קצר שמתאר את חוויית הדמיון המודרך - אנו יכולים לראות, להרגיש / לחוש, להריח ולטעום - כלומר להשתמש בחמשת ... מלמדת איך לפתח יותר את הדמיון שלנו, בחיבור לנשימה נכונה ותחושה אנו יכולים לחולל ממש ניסים בחיינו! ככל שאנו מתרגלים יותר ויותר מדיטציה בדמיון מודרך אנו נעשים שלווים ורגועים יותר, הריכוש שלנו משתפר, המערכות הפיזיות והאנרגטיות שלנו עוברות תהליך ... בגוף באופן אוטומטי בזמן השינה. בזמן המדיטציה הגוף ישן והתודעה עירה - מה שמעורר תהליכי ריפוי בגוף ובנפש. ככל שמתרגלים יותר ויותר מדיטציה, אנו לומדים ומתחברים יותר ויותר לעצמנו ולמהות שלנו ומתחברים לכוחות האינסופיים שבתוכנו. החיים נעשים שמחים ומספקים ...

... פיזיקלי שכל היקום עומד עליו, וזו הפעם הראשונה מלפני אלפי השנים, שמישהו מתאר את המתווה הזה כהילכתו בטבע. אנחנו רגילים לתמונה הטבעית לכאורה בה האדם כפוף לטבע ולגחמיו, בעוד המציאות היא שהטבע הוא הוא הכפוף לגחמות האדם וחוקיו, ואכן ... על שלושת הגופות כאשר על כל משבצת פועל כוח אחר, וזהו למעשה מקור השוני בשלושת הגופות. נמשיך עם אותו התרגיל המחשבתי ונציב עכשיו בליון משבצות במקום שלוש, כאשר אותו אב טיפוס של גוף אנושי עומד על כל אחת מהן. ... אחד מהם כאשר על כל משבצת פועל כוח אחר, וזהו שוב מקור השוני הפיזיולוגי בבליוני הגופות. נמשיך עם אותו התרגיל המחשבתי ונשנה בו הפעם דבר מהותי: במקום בליון משבצות שעומדים עליהן בליון גופות שונות, הבה נביא מכונה שתייצר לנו ... פועל מינון מסויים של כוחות, ועל משבצת מס 2 פועל מינון שונה, וכן הלאה לאין סוף... אני מתאר את התרגיל הזה בעיניו של בוחן שעומד על יד משבצות הגופות ובוחן את השינוי שחל בהן ממשבצת אחת לשניה, אולם הבוחן ...

... בזאזן וחושב דבר - מה חסר! דבר - מה חסר - פשוט שב זאזן. דבר - מה חסר - תרגל זאזן בגופך. דבר - מה חסר - הגשם הזאזן בגופך. ועדיין, מדוע חסר דבר - מה? אם פירושו של ... רק האדם השוגה במחשבות - שווא, שיושב בזאזן וחושב דבר - מה חסר! אין שום דבר שגוי בזאזן שאנחנו מתרגלים, אלו רק מחשבות - השווא המלוות את התרגול שמנסות לשכנע אותנו שעדיין דבר - מה חסר. ובעצם עבור כולנו, ... ובן השלוש, עבורו תמיד חסר דבר - מה. אבל אין מדובר בפיצול - אישיות או בסתירה פנימית. אם אנחנו מתרגלים בצורה בוגרת אנחנו יכולים לשאוב כוח רב מן המבנה הפנימי שלנו. בגנזוקואן אומר דוגן זנזי: כאשר תורת - הבודהה ... מה חסר. כאשר אנחנו מרוצים מהזאזן שלנו, זהו סימן בטוח לכך שמשהו בזאזן שלנו שגוי. מאידך, כאשר אנחנו באמת מתרגלים זאזן, אנחנו מבינים שצד אחד חסר. דבר כמובן אינו חסר מצידו של הזאזן. אבל כבני - אדם יש לנו ... ו - הידיעה שדי במה שיש: ליהנות מן השקט (לא להעסיק עצמך בנושאים שאינם ממין - העניין) , להתאמץ לתרגל (לקחת אחריות על חייך) , לא לשכוח את הנחישות (מדוע אני מתרגל?) , תרגול סמאדהי (להגשים את הזאזן בגוף) , לתרגל תבונה (ליישם את התרגול למבוגרים) , לא לדבר למעלה - מן - הדרוש (לעלות - כתה מרעיונות חלולים) . ...

... הכל, ולא הצליח ואם היה יכול היה משנה לבד. אבל לא תמיד הדבר נכון, לעתים הדבר קורה בגלל שהאדם התרגל שמחליטים בשבילו והוא עושה את מה שאנשים אחרים קובעים בשבילו ואז הוא כל הזמן בעמדת המושפע. אבל אותם סובבים ... הסיבה לכך שאינו יודע אם הוא יהיה לאחר מכן בעלייה או בירידה מכך היא תוצאת העיוורון הרגשי של האדם שמרגיל את האדם לאותו מצב ומפחד משינויים. והרי האדם בכל זאת רוצה לשנות ולדעת את המצב שלו. לכן, איך האדם ... האם העדיפות שלנו זוהי עדיפות שעדיף שתישאר במגירה? וכך בודקים את כל האפשרויות, ואז יכולים להגיע להחלטה. ואז אפשר לתרגל את הדבר הזה על כל דבר בחיים לראות האם יש אפשרויות טובות יותר? ואז ההחלטות תהיינה אובייקטיביות יותר.

... שינוי כמו גירושים, מעברים ועוד. היות ולא למדנו להיות הורים, אנו פועלים באופן טבעי בדרך שנראית לנו נכונה, מתוך ההרגלים שלנו. דרך זו עלולה לפעמים להכשיל אותנו ואף להחריף את המצב. כאימא לילד בן 5, שובב, מלא חיים, מאוד ... שאימצנו לעצמנו במהלך החיים. זהירות! מטען חורג מה מפעיל אותנו כהורים להגיב בדרך שבה אנו בוחרים להגיב? האם זהו הרגל שאימצנו ואנו מופעלים כאוטומט לגירויים שמסביבנו? האם ניסיון העבר מפעיל אותנו וגורם לנו להגיב לאירועים שעוברים על ילדינו בחריפות? ... גילת הצליחה לזהות בעצמה, במהלך התהליך, נקודות עיוורות, אמירות והתנהגויות שלא רק שלא עזרו לבתה אלא היוו מכשול. היא תרגלה התבוננות על סיטואציות בחייה מנקודות מבט שונות למדה לזהות את הפחדים, הכעסים וההרגלים שמפעילים אותה ואימצה דרכים חדשות להתנהל מול בעלה ובתה. האימון לא היה פשוט אך גילת הייתה מאוד ממוקדת במטרה ...

... ובכינוי חבר. הטטהאגטה הוא מושלם, מואר בשלמות. הקשיבו, נזירים, האלמוות הושג. אני אדריך אתכם, אלמד אתכם את הדהמה. כאשר תתרגלו כפי שהודרכתם, כאשר תחוו בעצמכם כאן ועכשיו דרך ידיעה ישירה תוך זמן לא רב תכנסו ותשהו ביעד הסופי של ... וחזר לתענוגות. הטטהאגטה הוא מושלם, מואר בשלמות. הקשיבו, נזירים, האלמוות הושג. אני אדריך אתכם, אלמד אתכם את הדהמה. כאשר תתרגלו כפי שהודרכתם, כאשר תחוו בעצמכם כאן ועכשיו דרך ידיעה ישירה תוך זמן לא רב תכנסו ותשהו ביעד הסופי של ... - נזירים, הטטהאגטה הוא מושלם, מואר בשלמות. הקשיבו, נזירים, האלמוות הושג. אני אדריך אתכם, אלמד אתכם את הדהמה. כאשר תתרגלו כפי שהודרכתם, כאשר תחוו בעצמכם כאן ועכשיו דרך ידיעה ישירה תוך זמן לא רב תכנסו ותשהו ביעד העילאי של ... התרגול של תנועה רוחנית אותה התלמיד לוקח על עצמו ופועל על פיה. [vii] כאן הכוונה היא למצב מדיטטיבי אליו המתרגל נכנס. [viii] חמשת היכולות הרוחניות (indriya). (1) אמון, saddh (2) מאמץ, viriya (3) מודעות, sati (4) ריכוז, samdhi (5) ...

... ואם כבר חייבים אז לצמצם נזקים. מחקרים רבים מראים על קשר הדוק ותוצאות ישירות בין המגזר של נשים הבוחרות לתרגל טכניקות של הרפיה שונות, מדיטציות - דמיון מונחה - תרגילי נשימות וח התת - מודע, לטובת נושאי הפריון / פוריות / החזקת ההיריון עד תומו / הלידה עצמה ולכל אורך הדרך שימור ועבודה על היחסיים הזוגיים. במחקר שנעשה באוניברסיטת הרווארד שבבוסטון עלה הנתון הבא. 60% מהנשים שלמדו הפנימו ותרגלו אחת מטכניקות ההרפיה מימשו את חלומן והגיעו להריון תוך שנה אחת. לעומת 20% שלא תרגלו ולא נעזרו לאורך הטיפולים ואף טרום בכלים אילו. ונתון מדהים נוסף אני מביאה מהקליניקה שלי על נשים אשר כשבועיים לפני ההפריה ivf תרגלו הרפיות ואני משלבת עבודה מסיבית עם התת מודע העלו את רף הסיכויים שלהן באופן משמעותי ואף הצליחו סטטיסטית לעומת ... הטמעת אינפורמציה אחרת... מרגיעה.. חיובית ותומכת... התמקדות בדימויים מחזקים לעומת המחלישים (פחד / דאגה / מחשבות שליליות) ובנוסף עם תרגילים אישיים תוך שימוש בטרמינולוגיה ושפת העולם הפנימי שלה בנינו תוכנית, תרגלנו ובאופן מפתיע (אותי לא) לאחר 3 ניסיונות הפריה שרינה עברה ללא תמיכה זו. הפעם ניצחנו ביחד תוך שבועיים ההיריון ...