... מטבע הדברים, עם ארז הבכור אני יורד לעומק יותר מאשר גידי ושרה... וכך בכל שיחת חולין תנכית שלנו, הוא התרגל לשאול אותי: אבא, זה ההסבר העמוק או הרגיל? מקרא: רגיל = הסבר מקובל, עמוק = הזרקה של מונח חדש... כך שיתפתי אותו בחידוש שלי אודות מבול נוח... אודות גן ... המחיר הגבוה ביותר, וזו התנהגות בלתי אצילית בעליל ובלשון המעטה... עד כאן תשובת ארז, והרגשתי את אכזבתו משאלתי השטחית... הרגלתי אותו לשחות עמוק ואני מציע לו כאן בריכת ילדים... הרגלתי אותו לתרבות רעה וזו התוצאה... לפתע, פשוט לפתע באה הגאולה! והצילה את כבודי. נזכרתי בנושא האחרון שהעסיק אותי בימים ... של שני הצדדים. ארז היה מבסוט על שהצליח להשיג גם את העומק הזה, לשים בכיס ולצרפו לאוצרו... היגענו הביתה, וכרגיל אני דוחק בהם לקדש ויש להם כתמיד את כל הזמן שבעולם, וכאילו רק אני על קיבה ריקה... וכמו שהתרגלתי - צעקה וכולם על שולחן הקידוש, אולם הפעם היה מורד אחד ושמו ארז! אני משכלל את הצעקה שלי ומקדיש ...

... מה יש בו בשינוי שמצד אחד אנחנו רוצים בו ומצד שני קשה לנו כל כך להשיגו? כמו לדוגמה שינוי הרגלי אכילה... האם חשבתם לעשות שינוי בהרגלי האכילה שלכם? אולי לרזות? אולי לאכול בצורה יותר מסודרת ונעימה? רבים חושקים בשינוי שכזה, ומעטים מצליחים בו לאורך זמן. למה וכיצד עושים זאת למרות זאת? שינוי דורש מאבק בין הכוחות שלנו לכוחם של ההרגלים. את ההרגלים שלנו אנחנו יצרנו ולכל הרגל יש הסבר וסיבה מדוע הוא קיים. לא תמיד אנחנו מודעים לסיבות אבל הן קיימות. ההרגלים שלנו נמצאים במקום שנקרא: איזור הנוחות. ההרגלים שפיתחנו וטיפחנו במהלך חיינו, נועדו בעיקר לגונן עלינו. שם, באיזור הנוחות שלנו, אנחנו יודעים מה התוצאה של כל דבר ...

... שקיעה מרהיבה או על הגודל הבלתי נתפס של השמיים בלילה של ירח מלא. מה שבטוח הוא שמדובר בחוויה בלתי רגילה שמרביתנו זוכים לה רק לעתים רחוקות. האם שאלתם את עצמכם מה קרה שם? כן כן, מה קרה באותו רגע ... כדאי לכם להתעניין בזה או לנסות להגיע לאותו מצב? ובכן, התרגול של מדיטציה לא רק מביא אתכם לחיבור בלתי רגיל עם החיים ברמה הכי טבעית ואותנטית שיש, אלא הוא גם מחבר אתכם לאותו חומר אצלכם ואצל כל אחד אחר ... מעביר אחד על אחד באופן אישי, אני שם דגש גדול מאוד על הנושא של מודעות ואפילו מאפשר למתאמנים שלי לתרגל שיטות שונות של מיקוד ומדיטציה כחלק בלתי נפרד מתהליך המנטורינג. הנושא של מודעות והכוח הבלתי רגיל של הרגע הזה הוא נושא שאני יכול להמשיך לכתוב עליו עוד ועוד במשך שעות ועדיין להיות לא בטוח אם ... הפשוטה, למילים אין כאן משמעות, הן סתם ניסיונות לתאר את אותן תחושות מדהימות שבלתי ניתנות להסבר ממילא. בתור מי שמתרגל מדיטציה על בסיס יומיומי, אני יכול להגיד לכם שמדיטציה משנה את כל היום. כשאני משווה יום אחד שבו לא ... בלי כל החרא הזה. אל תחפשו קביעות במקום בו לא תוכלו למצוא אותה! יש כוח, כוח עצום, כוח בלתי רגיל שהוא זמין עבורכם בכל רגע, רובכם פשוט לא מודעים אליו מספיק, אבל הוא כאן וכל אחד יכול לתפוס אותו ... של החיים, תוציאו מהחיים האלה כמה שיותר צבע, לשם כך הם נועדו. כי אם אתם עם רגל אחת בעבר והרגל השנייה בעתיד, אתם כנראה משתינים על ההווה שלכם... העבר והעתיד אינם קיימים באמת, זה רק הרגע הזה שקיים, שם ...

... התשובות לשאלות האלו (לא צוחק איתך) והן מאוד יפתיעו אותך. הן יגרמו לך להסתכל על החיים אחרת לגמרי ממה שהתרגלת. אתה תהיה עם פה פעור כשתגיע לסוף הקובץ. אבל אני מזהיר אותך: זה יכול לגרום לך להשתגע להתאבד או ... ושם אותו בצנצנת בחדר חשוך. ואז הוא מדליק את האור והמקק מתחיל לרוץ בתגובה. ואז המדען כורת לו את הרגליים וחוזר על הניסוי. הפעם המקק עומד במקום כשהאור הודלק. מסקנה: מקק בלי רגליים לא רואה האם אתה באמת יכול ... מעט היא תגיע לערך המקסימלי שלה ותישאר בו. תרד. היא לא יכולה לעלות לנצח. 5.את הפירוש הזה אני משאיר כתרגיל לקורא החושב. תוסיף פירוש של עצמך. יש המון אפשרויות. מקווה שהבנת את הרעיון. אבל אני לא ממליץ לך לנסות לקפוץ מהחלון כדי לראות אם כוח המשיכה זו עוד שטות שהמדענים המציאו: ). יכול להיות שלא. תרגיל לקורא החושב: ראו שבמפרץ חיפה יש תחלואת סרטן גבוהה מהממוצע וטוענים שזה קשור לזיהום האוויר. תמצא 3 פירושים לזה ... אחת. מי אמר שאפשר לאהוב באמת רק אישה אחת? האם זה ברווז או ארנב? או אולי זה משהו אחר? תרגילי מחשבה תוכיח שהשואה לא קרתה ותספק הסבר אלטרנטיבי לאיך ולמה נוצר המיתוס של השואה. אם במקרה אתה מכחיש שואה ... באבטלה או להיפך? תוכיח שלעשן זה בריא תוכיח שנהג שיכור נוהג טוב יותר מאשר אם הוא לא שיכור בתור תרגיל לעצמך תכין רשימה של כל האמונות שלך שגדלת עליהן (או חלק) ותוכיח שהן שקר. הדבר שאתה רוצה יביא לך ... להימאס לך בזמן שבגיהנום תלמד ליהנות יותר. אולי אתה מזוכיסט אז עדיף לך להיכנס לגיהנום. גם לכאבים עזים אפשר להתרגל ואולי גם ללמוד ליהנות מהם. עובדה שכשהייתי בן 5 שנאתי לאכול סלטים והיום (אני בן יותר מ20 (אני די ...

... יכולים רק להשתדל לפעול מתוך כוונה טובה. כוונה טובה מתחילה מבפנים, מהרצון שלנו לתת הרגשה טובה לסביבה. המטרה היא להרגיל עצמנו לפעול מתוך כוונה טובה מבפנים. ולמה שנרצה ליצור כזה הרגל? הרגל הופך לטבע שני. כשאדם מרגיל את עצמו לצורת התנהגות מסוימת, עם הזמן צורת ההתנהגות הזו הופכת להרגל או לדפוס חשיבה שטבוע בו, חלק מהטבע שלו. טבעו של אדם, הוא צורת התנהגותו וצורת החשיבה שלו. ההיגיון אומר ... כוונה שלמה לנתינה, היא גם הקבלה גדולה. ולמה רק בסוף? מכיוון שרק כאשר כוונת הנתינה, תהיה מתוך דפוס או הרגל שטבוע בנו, אז האדם לא יצטרך להשתדל ולרצות לפעול מתוך כוונה טובה, אלא שזה יקרה מעצמו, זה יהיה טבעי ...

... אתה רגוע עכשיו, זה נעים לי לקרוא לך ככה. 2.תהליך: במידה והכנתם פינה עם כריות ופוף אפשר לשבת שם ולתרגל נשימות (עמוקות ורגועות). לבצע תרגיל נשימות רק כשהילד נראה לכם רקוע למדי יחסית ליכולתו להירגע. התרגיל אינו פשוט וצריך לוודא שמבצעים אותו נכון. במידה ואתם רואים שהילד אינו מצליח לבצעו נכון הפסיקו ונסו תכנית זו ... ככה (נסו לא לומר לא, זה לא נכון ככה). f.אם הילד מתחיל להתנשף מהר (היפר - וונטילציה) עצרו את התרגיל ועברו למשהו אחר. g.במידה והילד ישב בכל אחד מהשלבים (אפילו אם לא הצליח לעשות את התרגיל עצמו של הנשיפה ושאיפה ברוגע) שבחו אותו מאד - כל הכבוד, אתה מנסה, אתה רגוע (בקול לוחש) או נהדר, ... אינו מצביע סייעו לו פיזית, קחו בעדינות את ידו ועזרו לו להצביע. שבחו אותו בכל דרך אפשרית. נסו את התרגיל הזה מספר פעמים בכל טיפול, עם אותם חפצים בהתחלה, אחכ שנו חפצים, אחכ הרחיבו את ההצבעה לדברים מעט יותר ... חייכי, הביעי בשפת גופך שמחה ואמרי מדהים! אתה מצאת מה חסר! כל הכבוד חמוד. בתחילת הדרך יש לבצע את התרגיל לא יותר משלוש פעמים. במידה והילד לא מצליחה לאחר שלוש פעמים (כאשר הפעם השלישית היא עם סיוע פיזי) יש ...

... שהרגיז אותי זה לא התוכן שלה שאותו תיכף אחלוק איתכם, אלא זה שהוא כתוב במגזין שמיועד לנשים. הלא TheMarker הרגיל מיועד לקהל הגברי. ולמה שגברים יתעניינו או יתעסקו בשטויות האלו של נשים - המחזור החודשי? עד שסוף סוף מגזין ... 52 צפויה לקבל מחזור כ - 500 פעמים. עבור חלק מהנשים, זה ממש כמו בפרסומת של התחבושות Always- הכל רגיל החיים ממשיכים כרגיל וממש כיף לך. אך עבור חלק גדול מהנשים לא כך הדבר. על פי סקר שערך מכון גרמני שלא למטרות רווח, מצאו כי 10% מהנשים סובלות מכאבי מחזור שלא מאפשרים להם להמשיך בשגרת היום הרגיל. עוד ציינו כי 80% מהנשים שבמחזור, מרגישות עייפות, רגישות, התכווצויות בבטן, נפיחות ואפילו עצבנות. מוכר לך? מי שהתברכה באנדומטריוזיס ... זה בגוף שלי, ודרך עבודה רגשית הצלחתי לנקות חלק מההידבקויות ואפילו להקטין משמעותית את הכאבים. עכשיו בואי תמשיכי לתפקד כרגיל בעבודה עם כל זה... אני רוצה לחלוק איתכם את התסכול שסביב זה כשממש כואב לך וסביבך עולם גברי שמולו לא ממש נוח לחלוק ולדבר על זה הבוס שלך שמצפה ממך לתפקוד רגיל ומלא בכל ימי החודש הערות סקסיסטיות כמו שוב את במחזור?! שמגיע לפעמים גם מהבן זוג שלך כאילו את אשמה ... - 1 מתוך 10 נשים! המון!! ומה שמעצבן זה שאין מודעות למחלה הזו, אפילו בקהל הנשי וגרוע מזה גניקולוג רגיל לא יאבחן את זה או ימהר לשלוח את המטופלת לבדיקה במרפאה מיוחדת של אנדומטריוזיס. אם אחזור לסיבה שהחלטתי לכתוב ...

... בזאזן וחושב דבר - מה חסר! דבר - מה חסר - פשוט שב זאזן. דבר - מה חסר - תרגל זאזן בגופך. דבר - מה חסר - הגשם הזאזן בגופך. ועדיין, מדוע חסר דבר - מה? אם פירושו של ... רק האדם השוגה במחשבות - שווא, שיושב בזאזן וחושב דבר - מה חסר! אין שום דבר שגוי בזאזן שאנחנו מתרגלים, אלו רק מחשבות - השווא המלוות את התרגול שמנסות לשכנע אותנו שעדיין דבר - מה חסר. ובעצם עבור כולנו, ... ובן השלוש, עבורו תמיד חסר דבר - מה. אבל אין מדובר בפיצול - אישיות או בסתירה פנימית. אם אנחנו מתרגלים בצורה בוגרת אנחנו יכולים לשאוב כוח רב מן המבנה הפנימי שלנו. בגנזוקואן אומר דוגן זנזי: כאשר תורת - הבודהה ... מה חסר. כאשר אנחנו מרוצים מהזאזן שלנו, זהו סימן בטוח לכך שמשהו בזאזן שלנו שגוי. מאידך, כאשר אנחנו באמת מתרגלים זאזן, אנחנו מבינים שצד אחד חסר. דבר כמובן אינו חסר מצידו של הזאזן. אבל כבני - אדם יש לנו ... ו - הידיעה שדי במה שיש: ליהנות מן השקט (לא להעסיק עצמך בנושאים שאינם ממין - העניין) , להתאמץ לתרגל (לקחת אחריות על חייך) , לא לשכוח את הנחישות (מדוע אני מתרגל?) , תרגול סמאדהי (להגשים את הזאזן בגוף) , לתרגל תבונה (ליישם את התרגול למבוגרים) , לא לדבר למעלה - מן - הדרוש (לעלות - כתה מרעיונות חלולים) . ...

... ואם כבר חייבים אז לצמצם נזקים. מחקרים רבים מראים על קשר הדוק ותוצאות ישירות בין המגזר של נשים הבוחרות לתרגל טכניקות של הרפיה שונות, מדיטציות - דמיון מונחה - תרגילי נשימות וח התת - מודע, לטובת נושאי הפריון / פוריות / החזקת ההיריון עד תומו / הלידה עצמה ולכל אורך הדרך שימור ועבודה על היחסיים הזוגיים. במחקר שנעשה באוניברסיטת הרווארד שבבוסטון עלה הנתון הבא. 60% מהנשים שלמדו הפנימו ותרגלו אחת מטכניקות ההרפיה מימשו את חלומן והגיעו להריון תוך שנה אחת. לעומת 20% שלא תרגלו ולא נעזרו לאורך הטיפולים ואף טרום בכלים אילו. ונתון מדהים נוסף אני מביאה מהקליניקה שלי על נשים אשר כשבועיים לפני ההפריה ivf תרגלו הרפיות ואני משלבת עבודה מסיבית עם התת מודע העלו את רף הסיכויים שלהן באופן משמעותי ואף הצליחו סטטיסטית לעומת ... הטמעת אינפורמציה אחרת... מרגיעה.. חיובית ותומכת... התמקדות בדימויים מחזקים לעומת המחלישים (פחד / דאגה / מחשבות שליליות) ובנוסף עם תרגילים אישיים תוך שימוש בטרמינולוגיה ושפת העולם הפנימי שלה בנינו תוכנית, תרגלנו ובאופן מפתיע (אותי לא) לאחר 3 ניסיונות הפריה שרינה עברה ללא תמיכה זו. הפעם ניצחנו ביחד תוך שבועיים ההיריון ...

... סקוואט ודד ליפט בריאים או מזיקים? ומה לעשות בזמן פציעה? והפעם הנושא הוא, מה לעשות אם אתה עושה את התרגיל סקוואט וכואבות לך הברכיים ומה לעשות אם אתה עושה את התרגיל דד ליפט וכואב לך הגב / יש לך כאבי גב? איך להתאמן אחרי פציעה? והאם התרגילים האלו מסוכנים או לא? אז התשובה היא כדלקמן. נתחיל במה שבטוח נכון. 1 - בטוח נכון שאתה לא רוצה ... השריר ולשם כך צריך להניע אותו. אז מה עושים? אז רוב האנשים, כאשר כואבות להם הברכיים, הם לא יעשו תרגילי רגליים. וככה שרירי הרגליים יהיו יותר חלשים. וככה יכאבו להם יותר הברכיים. ומי שכואב לו הגב, לא יעשה תרגילי גב, מה שיגרור שרירי גב יותר חלשים וממילא יותר כאבים בגב. אז מה הפתרון? הפתרון הוא באמצעות זה שכן עושים את התרגילים וכן ממשיכים להתאמן, אבל חייבים לעשות זאת בצורה איטית ונכונה. כאשר הדגש החשוב ביותר הוא, ללמוד להעביר את העומס ...