... לא שהשכל הוא במקום הרגשות, הרגשות נמצאים בכל מצב. השכל פשוט עוזר לרגשות שהאדם חווה להיות חיוביים יותר. הרגש הוא תוצאה של זמן ושל הרגל. שכל נוצר מיד, רגש נוצר לאחר זמן. לדוגמה, מיד ... אבל זה לוקח זמן. רגש הוא תוצאה של זמן. וזה בעצם אומר, שגם כדי להשתחרר מרגש, גם בשביל זה צריך זמן, בדיוק כמו שצריך זמן להשתחרר מהרגלים שנרכשו לאורך זמן. וכפי שכבר התבאר לגבי הרגלים, נוסחת הקסם לשינוי מהיר של הרגלים הוא שימוש בהרבה שכל. זא ככל שתשתמש יותר בשכל שלך, חזק יותר, בלי לוותר, בלי להתייאש, בעקשנות, כך תצליח לשנות מהר יותר רגשות תחושות הרגלים וכולי. ומה עושים אם השכל לא מספיק חזק? מחזקים ...

... לדוגמה מאמרים באתר מקבלים את התחושה (ובצדק) כאילו שינוי דפוסי התנהגות והרגלי חשיבה זה משהו מאוד פשוט, משהו שמאוד קל לעשות אותו כמו ללכת לשתות כוס מים או כמו ... הם משהו שמזין אחד את השני, כך שכל מה שנכון לגבי דפוס חשיבה נכון גם לגבי הרגלים וכיוב. גם המחשבה שאומרת כי לא קל לשנות דפוס חשיבה, גם היא בעצמה דפוס חשיבה. וכאן ... ולצורך העניין כאן יש לבדוק מה גורם לאדם לחשוב כי זה לא קל לשנות דפוס חשיבה והרגלי התנהגות, האם זה בגלל שיש לכך הוכחה לוגית בצורה אובייקטיבית או בגלל הניסיון האישי ... של האדם. התשובה על כך כמובן היא, כי לוגית טכנית יכול להיות שניתן לשנות את הרגלי ההתנהגות שלנו בקלות, אך רק משום שהאדם לא יודע איך עושים את זה ומשום שהוא ניסה עשרות ... אחרי שאנחנו מבינים כי גם דפוס המחשבה כי קשה לשנות דפוסי התנהגות גם הוא בעצמו הרגל שיש לנו ומשהו שנובע בגלל החוויה הסובייקטיבית שלנו, ממילא אנחנו מבינים כי אכן אולי באמת יתכן כי זה אפשרי לשנות הרגלים בקלות. כמובן שלא ניתן להסיק מכך כי בהכרח אכן אפשרי לשנות הרגלים בקלות, אבל זה בהחלט אומר כי אולי זה אכן כן אפשרי לשנות את דפוסי החשיבה בקלות. עכשיו ...

... שמניעים אותנו, לכוחות שגורמים לנו לפעול, למקורות של אנרגיה ומוטיבציה בחיינו. שנית, עלינו לפתח הרגלים שיאפשרו לנו לתחזק את עצמנו ולמלא דלק על בסיס קבוע ולא לחכות שנתקע על הכביש המהיר של ... לי לשמור על מוטיבציה גבוהה. 2.להיות מודע לכוחות שנותנים לי מוטיבציה (מקורות של מוטיבציה). 3.לפתח הרגלים שמאפשרים לי להיטען באנרגיה בעקביות (לשאוב כוח מתוך אותם מקורות מוטיבציה), ולשמור על ההרגלים האלה. 4.להקפיד על אורח חיים בריא (תזונה נכונה, פעילות גופנית, לנוח, לישון מספיק, לשמור ... בסביבה. 3.להחליט שאני ממלא דלק פעמיים בשבוע, ביום ראשון בערב וביום שישי בצהריים ולהפוך זאת להרגל, בדיוק כמו שאני מצחצח שיניים או עושה כביסה. 4.לתכנן מראש סדרת פעולות של מה אני עושה ...

... בסיס פסיכולוגי ופיזיולוגי משותף. תוכן עניינים: 1 סוגי התמכרות 2 אבחון 3 מנגנונים של התמכרות 4 הגורמים להתמכרות 5 הבדל בין הרגל להתמכרות 6 התמכרות לסמים 7 התמכרות התנהגותית 8 גמילה 1 1 סוגי התמכרות: ישנם סוגים שונים של התמכרויות, חלקן של ההתמכרויות קשורות בחומר וחלקן קשורות בהתנהגות. ... השימוש בחומרים או בהתנהגויות הממכרות השונות, יגרום תחושת הקלה בטווח הקרוב אך לאורך זמן תתפתח אצל המשתמש תלות. הבדל בין הרגל להתמכרות: ההבדל העיקרי בין הרגל להתמכרות הוא שהרגל אינו יוצר אצלנו תלות פיזית, אין צורך בגמילה ממנו, וקל להפסיק הרגל כאשר מודעים להשלכות השליליות שלו. לעומת זאת בהתמכרות נוצרת אצלנו תלות פיזית אשר מחייבת גמילה. ובנוסף, התמכרות קשה לעצור גם כשמודעים להשלכותיה ההרסניות. הרגל הופך להתמכרות כאשר נוצרת תלות כימית שהאדם אינו יכול בלעדיה (כמו באלכוהול, סמים, ועישון) התמכרות לסמים: שינוים המתרחשים במערכת החיזוק במצבי התמכרות לסמים - ... הקושי להפריד בין התמכרות התנהגותית כהפרעה נפשית, שפוגעת בצורה קשה בתפקוד היומיומי של האדם המכור, לבין התמכרויות קלות או הרגלים רעים שהם מנת חלקם של אחוז ניכר מהאוכלוסייה. מגוון רחב של הרגלים ופעילויות מזוהים לעתים כהתמכרות התנהגותית, ביניהם הימור פתולוגי, אכילה כפייתית, התמכרות למין, פורנוגרפיה, משחקי מחשב, קניות או פעילות גופנית, התמכרות ... של השימוש בחומר או בהתנהגות. כניסה למסגרת טיפולית דורשת מהמכור מחויבות ודבקות הדורשים ממנו להתנתק מאורח החיים אליו היה רגיל עד היום והתנתקות מהסם או מההתנהגות כלומר ויתור על התחושה שאותה גורמים הסם או ההתנהגות. המסגרת האשפוזית מונעת, באופן פיזי, מהמכור גישה לחומר או להתנהגות ...

... המנסות להסביר את התפתחות טריכוטילומניה מתייחסות להפרעה זו כאל הרגל או שיטה להפגת המתח, בדומה למציצת אצבע וכסיסת ציפורניים. גורמים המעוררים הפרעה זו כוללים מצבי לחץ ברבע מהמקרים, פחד מנטישה, ... של טיפולים התנהגותיים שונים כמו ניטור עצמי, דה - סנסיטיזציה ושינוי הרגלים . מכל השיטות נמצאה יעילה יותר השיטה של שינוי הרגלים. טיפולים התנהגותיים נוספים שהיו בשימוש בחולי טריכוטילומניה כוללים מתן שכר ועונש, מתן נזע חשמלי וכיסוי הפנים. טיפול ...

... קשה, לעומת זאת, מאמן אישי דורש מאיתנו לעשות מה שצריך לעשות ומסייע לנו בפיתוח המשמעת העצמית שגם מהווה גורם מפתח בהתגברות על הרגלים רעים ובאימוץ הרגלים טובים. 5. מאמן אישי - בשביל ... דורש מהמתאמן לצאת מאזור הנוחות שלו ולקפוץ לאזור המסוכן. זה דורש אומץ לב, נכונות להסתכן במטרה לצמוח ולגדול, נכונות לטעות ולתרגל, לעמוד בפני קשיים ומכשולים, ...

... צומחים מלמטה למעלה ושורשים רוחניים יורדים מלמעלה למטה... יש המסבירים כי האות ש רומזת לשלושת הרגלים, והאות ש של 4 ראשים רומזת לשלושת הרגלים בתוספת היום המיוחד והוא הרגל הרביעי - הלוא הוא שמיני עצרת יום שמחת תורה. נמצאנו למדים כי המטרה הנכספת היא שמחת תורה כדי לקיים את כל ... יסבירו: האות ש של 4 ראשים, היא המרכבה המושלמת אשר לה 4 דמויות, המקבילות לשלושת האבות, ודוד המלך הרגל הרביעית. אבוי, רגל זו חסרה, ומצפים לביאת משיח בן - דוד. סעודת דוד המלך במוצאי - שבת נחשבת כהשלמה לשלוש ...

... שלו והיא המייצרת רגש המוביל לתגובה יחודית? הידעתם שכל אחד מאיתנו הגיע להישגים יוצאים מהכלל למרות התנהגויות אמונות הרגלים שנוצרו בעבר על מנת להגן עלינו? תארו לעצמכם לאן ניתן להגיע בעתיד אם נבחר לשנות להיפטר מאותן התנהגויות אמונות הרגלים. אני נמצא כיום רק באמצע הדרך, וכבר אני מרגיש שינוי כל כך עמוק בתוכי שהייתי חייב ...

... הגומלין בין פנימיות וחיצוניות לפעמים יש אצל האדם הרגלים ישנים שהוא רוצה להיפטר מהם, הוא אינו מעוניין עוד לסחוב אותם איתו. הוא יודע שההרגלים הללו מקלקלים לו והוא למרות זאת מתמהמה מלשנות אותם, לאחר מכן, הוא סוחב אותם שנים. וההרגלים הללו הורסים לו את הדברים הטובים, אבל הוא מתחיל במקום לנסות לתקן הוא מפעיל על עצמו לחץ ולא בודק מה הסיבה האמיתית לדברים. ולעתים הוא גם ממשיך בהרגל ומתחיל לתת תירוצים להרגליו, אבל לא משנה מה התירוץ, הוא יכול גם לומר כך התרגלתי אבל יש לו משהו שבפנים הוא מודע אליו שהוא יכול אחרת. וזה מה שמכאיב לו, אבל ... שנית וחוזר חלילה. ואלו בעצם יחסי הגומלין הפחות טובים. לעומת זאת, כאשר האדם רוצה לשנות את הדברים ב - 100% ורוצה להקנות הרגל חדש, והולך עם זה עד הסוף אז הוא יכול להגיע להישגים ולהתחיל הכל מחדש. להתחיל ... האדם מגיע לדברים טובים הוא שוכח את העבר בתור גורם מכריע ובעצם זוכר אותו בצבעים יפים יותר. ואיך האדם יכול לשנות את ההרגלים שלו? עליו לדעת שהוא הבוחר אם לעשות פעולות כלשהן ולקשר בין העושה לבין הפעולה. והוא יכול בעצם לבחור להקנות לעצמו הרגלים חדשים. לדוגמה: כאשר האדם יודע על עצמו שהוא לא עושה דברים שהוא אומר, הוא יכול להגיד לעצמו שהוא מקנה לעצמו מהיום הרגל חדש. ההרגל הוא לבצע את הדברים באופן מיידי ולא לדחות. לפעמים אדם מתייחס לחיים של עצמו כמו ... מהדף הזה, כי בעצם הוא יכול להתחיל כל הזמן מהתחלה. וכל הזמן הוא טוב יותר מפעם קודמת שהתחיל. ובעצם, כאשר האדם מתחיל בהרגל חדש, כפי שהובא בדוגמה: לבצע את הדברים באופן מיידי ולא לדחות, אז הוא מבטל את ההרגל הקודם שלו ובעצם ההרגל הקודם שלו עשה את הפעולות הבאות: אומר לעצמו שהוא עושה - תוצאה - לא עושה. לא ... שהם - ניתוקים - האדם פחות מתלהב מהדברים - הדבר שוב מקרין לפנימיות וחוזר מעין בומרנג גרוע. לעומת זאת, כאשר האדם מתחיל בהרגל חדש, לבצע את הדברים באופן מיידי ולא לדחות קורה התהליך הרצוי: אומר לעצמו שהוא ... בחיים, ואפשר להתחיל עכשיו מיד. עי שהאדם מכיר את עצמו טוב יותר, הוא יודע לממש טוב יותר את עצמו עי היכרות מעמיקה עם הרגליו וידיעה שהוא הבוחר והוא יכול בקלות לעשות את הצעד הנכון יותר מתמיד. הצעד ...

... ולנסוע לחוג, ואנחנו עושים זאת. חברה מתקשרת ומזמינה לצאת לסרט ביום חמישי הקרוב, ואנחנו אומרות כן. ואז ביום חמישי הולכים לסרט. הרגלים: רוב האנשים רגילים לצחצח שיניים לפני השינה. כשקמים מהספה מחשב ללכת למיטה, עוברים דרך חדר האמבטיה ומצחצחים שיניים, בצורה אוטומטית. כשיוצאים ... מהויש ליסט שלנו. עם שעה ביום, לאט לאט הדברים היו קורים. אבל אין זמן כזה. כל זמן שלא מלא בכיבוי שריפות, תוכניות מוגדרות או הרגלים מעשיים, מלא בהתמכרויות: צפיה בטלויזיה, גלישה ברשת, קריאת עיתונים וספרות קלה או שיחות טלפון ארוכות, פטפטניות וקיטוריות. כל ...