... כל דבר שאנו עושים, חושבים או מתכוונים מתרחש בגוף ולפיכך ניתן לשנותו עי עבודה דרך הגוף במגע ובתנועה. אפילו החשיבה היא תנועה של גלי המוח ולכן דורשת מאמץ גם בתנוחה שאני
רגיל להיות בה יש תנועתיות כלשהי בגוף. גם אם איני זז ממקומי, אני יושב ... וכל הגוף מכווץ, או רכינה מול המחשב ומצמוץ בעיניים - כל זה נעשה באופן אוטומטי בגופנו ודורש מאמץ. כל מה שאנו עושים נעשה גם הוא באופן אוטומטי - אם אני קם בבוקר ועושה את
הרגלי הבוקר, תשימו לב שכמעט ואין שום חידוש - תמיד אקום באותו צד של ... כשאנחנו מתביישים אנו נכנסים לפוזה מסוימת, גם כשאנו דואגים ונכנסים לחוסר שקט - שימו לב לזה פעם ותווכחו עד כמה אנחנו אוטומטים בגופנו. חיי היום - יום שלנו בנויים על
הרגלים, כמו: כניסה הביתה, או למכונית, קניות או כל מסגרת אחרת של ... שלו, ותראו איך היום ישתנה. נסו להחזיק את כוס הקפה של הבוקר ביד השנייה או לשתות ממקום אחר מהרגיל. השינויים הקטנים עושים לנו את החיים כהרפתקה וכחידוש יומיומי, אם
התרגלנו וקיבענו את גופנו לא נרחיק לכת, כי חזרנו אל הידוע והמוכר. המטרה ...