... פחות מוכרח לעשות משהו, כך תצליח יותר לעשות אותו! כפי שכבר התבאר התכונה החשובה ביותר כדי לפתור כל בעיה, היא תכונת הרוגע, דהיינו שהאדם יפעל בצורה רגוע ומתוך ישוב הדעת ולא מתוך לחץ. בדיוק כמו העברת ביקורת שצריכה להיות מתוך רוגע ואהבה (ביקורת בונה) ולא מתוך כעס ולחץ (ביקורת הרסנית). ובעניין הזה יש להוסיף, כי ככל שהאדם מלחיץ את עצמו יותר לעשות משהו, כך בדכ זה מצליח לו פחות. האדם הוא הרצון ... ולמה? כי כאשר האדם מכריח את עצמו להבין עכשיו, המחשבות של האדם עסוקות במאבק של ההכרח להבין כרגע, וממילא המחשבות אינן רגועות ופנויות כדי באמת להבין את מה שרוצים. ולכן הדבר הטוב ביותר לעשות כאשר קוראים משהו ולא מבינים, הוא דווקא לא לנסות להבין אותו דווקא ברגע הזה, אלא פשוט להתקדם קדימה, ואחרי כמה זמן לנסות בצורה רגועה לקרוא את אותו הדבר פעם נוספת. להכריח את עצמך לזכור - כאשר האדם צריך לזכור משהו ואינו מצליח לעשות זאת. ככל שהוא יהיה יותר לחוץ לזכור אותו, כך הוא לא יצליח לזכור אותו. כי כדי לזכור משהו צריך להיות רגוע וצריך שהמחשבה כולה תתעמק באותו הדבר ותטמיע את אותו הדבר בתוך המחשבות. כאשר האדם מכריח את עצמו לזכור משהו, על ידי זה המחשבות עסוקות במאבק של הרצון לזכור, ואינן ... לחץ... ואז בדכ לא מבינים ולא זוכרים בגלל התחושה של הלחץ. ולכן כידוע לפני בחינות רצוי מאוד דווקא לא ללמוד לבחינה אלא להירגע. כי כאשר האדם לחוץ ומנסה ללמוד משהו, הוא רק מבלבל את עצמו. כי כדי להבין ולזכור דברים צריך להיות רגוע. וככל שהחומר הלימודי קשה יותר, כך צריך להיות יותר רגוע. ולכן כאשר האדם נמצא באווירה של לחץ ויש לו חרדת בחינות, הדבר הזה יוצר אצלו את תחושת הבלאק אאוט (בלק אאוט = חישכון מלשון חושך - דהיינו מסך שחור שיש לאדם בבחינה, ... דבר בבחינה. ולכן גם אם הגיע מועד הבחינה ועדיין לא למדת ורק עכשיו אתה מתחיל ללמוד, לא משנה מה יקרה עליך לעשות זאת מתוך רוגע. כדי להרגיע את עצמך עליך להחליט בראש שלך שלא אכפת לך מה תהיה תוצאת הבחינה, אתה נשאר רגוע. אתה לומד כדי ללמוד ולא מתוך לחץ או חרדה מהבחינה. ככל שתהיה יותר בלחץ מהבחינה, כך הסיכוי שתצליח להתרכז להבין ולזכור את מה שאתה לומד קטן יותר. עליך להחליט בתוכך שהבחינה אינה מעניינת אותך ולא אכפת לך מה יהיה עם הבחינה, אתה חייב להרגיע את עצמך. ככל שתרגיע את עצמך יותר, כך תהיה מסוגל יותר לנסות להבין ולזכור את מה שאתה לומד בצורה רגועה. גם בחינוך ילדים, כאשר מורה מנסה לדוגמה ללמד ילד משהו והילד אינו מבין. ככל שהמורה יצעק יותר על הילד ויגרום לו להילחץ יותר, כך הוא מקטין את הסיכוי של הילד להבין. כי כדי להבין, צריך להיות רגוע. ככל שהמורה הורה צועק יותר על הילד ומנסה להכריח אותו להבין לזכור משהו, כך הילד פחות מרוכז במה שאומרים לו ויותר מרוכז בתחושת הלחץ שגורמים לו להיות בה וכך כמובן ... שאתה לחוץ, אתה עכשיו גם לחוץ מכך שאתה לחוץ. פשוט תנסה לא להילחץ משום דבר, גם לא מכך שאתה לחוץ. ככל שתצליח יותר להירגע למרות שאתה לחוץ, כך הסיכוי שתצליח להשתחרר גם מהלחץ הראשון גדול יותר. ככל שלא תפחד מכך שאתה מפחד, כך תוכל להתגבר ביתר קלות גם על הפחד הראשון. הדבר דומה בדיוק למי ... שאתה משחרר יותר לחץ ונרגע יותר, כך הדברים מסתדרים יותר מעצמם. אולי לא בדיוק יקרה מה שרצית, אבל המציאות הכללית תהיה רגועה וטובה יותר וזה הרי מה שחשוב (מציאות רגועה = השגת רצון פנימי. מציאות לחוצה נוצרת בגלל תחושת ההכרח להשיג רצון חיצוני. ראה כאן). אלא מה, שלפעמים האדם מלחיץ את עצמו להירגע. דהיינו שבגלל שהוא מבין שהוא צריך להירגע, אז מרוב לחץ הוא לחוץ להירגע. (הדבר דומה לאדם שבורח מהכבוד מתוך מטרה שהכבוד ירדוף אחריו), אבל זה כמובן לא עובד. כדי שהדברים יסתדרו עליך להיות רגוע לגמרי. אסור לאדם להלחיץ את עצמו גם לא כדי להיות רגוע. פשוט צריך לא להילחץ בכלל ולא משנה מה קורה. רק על ידי זה שלא נלחצים ולא משנה מה קורה, רק על ידי זה המציאות של האדם מסתדרת מתוך ישוב הדעת באמת. לסיכום: ככל שלא ... הסיכוי שלך להצליח לעשות אותו באמת. ככל שהאדם מכריח את עצמו יותר לעשות משהו מסוים מתוך כעס על עצמו ומתוך לחץ ולא מתוך רוגע, כך הוא תמיד משיג את התוצאה ההפוכה. עד כדי כך שאם האדם יקום כל בוקר ויגיד לעצמו שאסור לו לעשות שטות כלשהי, לבסוף רק מתוך עצבים הוא דווקא יעשה את השטות הזאת. פשוט צריך להרפות, בלי לחץ, גם לא מכך שאתה לחוץ. פשוט להירגע באמת ואז הדברים מסתדרים מעצמם. אתה מוכרח לא להיות מוכרח, תתעקש על כך שאתה לא מתעקש, אתה צריך לא להיות צריך. ככל שתנסה לעשות את הכל לא מתוך לחץ, אלא כמה שיותר רק ... ונצרך מאד למלמדים וכן לכמה ענינים. כי זה הוא כלל גדול שלא לדחק עצמו ביותר על שום דבר, רק בהדרגה ובמתון (במתינות וברוגע). ומעשה שהיה כך היה שתינוק אחד הוליכו אביו לרבנו זיכרונו לברכה ולמד אותו בכל הדרך שכאשר יתנו לו משקה לשתות שיאמר... וחזר עמו הרבה הרבה מאד למען יזכר היטב ולא ...

... דבר נרכש. ככל שנתמיד ונתאמן להרפות כך נוכל לחיות יותר בכל רגע נתון, נוכל לאפשר לעצמו את חופש שכולנו מחפשים, את אותה רגיעה ושלווה אין סופיים והתחברות למרכז שלנו. כמו שההרפיה היא חלק מובנה של החיים גם האחיזה הספונטנית בדברים ... לרגע הזה. וממש תתרכזו בנשימה הספונטנית שקורת מאליה תעצמו את עינייכם ותקחו לכם את הרגע הזה על מנת להתחיל ולאפשר לעצמכם רגיעה. שימו לב לנשימה שלכם היא תוכל ללמד אותכם הרבה על התחלות וסיומים. אנחנו חיים בכל רגע בין שחרור נשימה ... אינו שלו, הוא חש רייקנות ולחץ, הוא לא מצליח לחייך ובאמת ליהנות מחייו. התוצאה של התחושות המכבידות הוא חוסר שקט וקושי להירגע. אדם עסוק בפחדיו ובדאגותיו לכן גם קשה לו להקשיב לאחרים. התקשורת שלו לקוייה והוא חווה אי - הבנות רבות ... על החיים שלו ולעשות שינוי בחייו הוא מביא את עצמו לטיפול קובנציונלי ולעיתים וגם אלטרנטיבי, כל טיפול שיכול לגרום לאדם להירגע. כמו: חשיבה חיובית, דמיון מודרך, הילינג, NLP ועוד... לעיתים הרפואה הקונבנציונלית לא מוצאת כל ממצאים ... מתמיד לכן עלינו להתמודד עם הלחצים ולא לחפש שיטות בכדי למנוע אותם. מנסיוני אין דבר יותר מלחיץ אדם לחוץ מלבקש ממנו להירגע. לחץ חיוני לחיינו הוא מניע אותנו כבני אדם. לכן רצוי לראות בלחצים אתגר. יש לחצים שמודעים להם כמו: מבחן, ... אצלי הנעשה בעזרת תקשורת עם תת המודע, דמיון מודרך, תקשורת בן אישית תקשורת תוך אישית, הילינג וnlp. המטופל נרגע ומבין שהרוגע והשלווה יכולים להתקיים בתוכו ברגע שהוא עושה סדר וארגון פנימיים. בעזרת כל הכלים שאני משתמשת בהם האדם מגיע לתובנות ולהבנות. כל שיטה שבאמצעותה בעצם יכול האדם להירגע ולעצור מהמירוץ המטורף והאנסופי ומהתחושה המכבידה של הצורך להספיק כל הזמן... כשאדם מוצא לעצמו את הזמן ...

... יש יכולת להתמכר לתחושה הזאת. רצוי וכדי ללמוד לאזן ולקבל את המצב ולאפשר לעצמנו להתחיל ולחוות גם דברים שקטים ורגועים. כדי שאפשר יהיה לאזן את הנפש. גוף במתח גבוה ובחוסר שקט גורם לנפש לצרוח ... לגוף. כך מגיעות מחלות למינהם. הגוף נופל למשכב, האדם חסר אונים ועכשיו הוא כבר חייב לטפל בגופו, חייב לעצור ולהירגע ולהיות בשקט כדי שיוכל לרפא את עצמו. הוא חייב להיות רגוע. מתח הוא לא אפשרי האדם מבין שהוא חייב לעשות שינוי בגישה ובדרך חייו. כי הגוף ... ומי הוא בעצם ללא הגוף? המקום שהאדם חייב גם הוא בעייתי, בדרך כלל אנשים ממקום כזה חווים לחץ נוסף, שהם חייבים להירגע. וקשה להם להירגע כי הם לא יודעים איך? היכולת שלהם להירגע היא קטנה ובנוסף עכשיו הם חולים, איך הם יכולים להירגע שהם חולים בעצם? אדם צריך להבין שזה צורך בסיסי להיות רגוע ושלו. כך שהבחירה שלו להתעצבן נובעת מדפוס נרכש. כל האנרגיות שלו הולכות למקום הזה ... מעצימים טובים. ככה נלמד את המוח שלנו להשתמש באנרגיה שלו לכיוון חדש וטוב שיגרום לנו לחוש טוב מתוכנו. לחוש רגיעה אמיתית, לחוש חיוך אמיתי, לחוש שאנו ראויים ושווים בין שווים. לאפשר לעצמנו ביטוי אמיתי ואותנטי. נוכל לאפשר לעצמנו תקשורת נכונה יותר עם עצמנו והסביבה. כשאנו חשים רגועים ושמחים אנו גם חושבים מחשבות טובות בראש שלנו. אנו מאפשרים לעצמנו ליהנות מהחיים ...

... איזה סוג אדם אתה? כעס, רוגע וסליחה. קיימות 4 אפשרויות לאיך ... מכך שיש לו את היכולת להירגע ולסלוח בקלות, בכל זאת הוא מפסיד ... שום דבר שיכול לגרום לו להירגע וקשה מאוד לגרום לו לסלוח ... שהיא שקשה לו לסלוח ולהירגע, לפחות גם קשה להכעיס אותו, אדם ... הוא יצטרך טיפול טוב כדי להירגע, בכל זאת לפחות הוא כמעט ולא יכעס. ... ובנוסף, לכל קשה מאוד להרגיע אותו. אדם כזה כמובן מפסיד פעמיים, ... שני קשה לו מאוד לסלוח ולהירגע. מצב כזה כמובן מתרחש ככל שהאדם ... ומצד שני יהיה מאוד קשה להרגיע אותו. גם אחרי שירגיעו אותו כלפי חוץ, עדיין יהיו לו ... ואת ההזדמנות לסלוח ולהיות רגוע טוב יותר. בנוסף, עליך תמיד לזכור ...

... אי - אפשר. בני ורעייתי שלמו את המחיר. ואנא אני בא בעולם? האם אוכל לכפר על התנהגותי זו? אני זוכר, לאחר היעלמות יוסף אחי, יצאתי להירגע אצל חברי חירה, איש עדלמי. שם ראיתי אותה ... עתיד? לא! לא, אני לא אוותר כל כך בקלות. איך אני יכולה לעורר את יהודה לחשוב עלי? רגע, לאט - לאט. לא להיחפז. אני צריכה קודם - כל להירגע. איני יודעת. אני צריכה למצוא את הדרך הטובה ...

... עייפים, כמו כן הפתרון שניתן כאן, זה פיתרון לדברים נוספים בחיים שיתנו גם שינה שלווה, וגם חיים נינוחים ורגועים, חיי אושר. לאדם יש מחשבה טורדנית, והוא לא מצליח להירגע מהמחשבה, מה יקרה ומה יקרה? ולאדם יש ספיקות, והספק ... מפסיק לחפור לעצמו בשאלות של הספק, מפחד להתמודד עם הפחד, ועל כן, לא נרגע ולא ישן. הדרך היחידה של האדם להירגע על ידי שהוא יחקור את האמת, רצוי שייקח דף ונייר ... עד שיגיע לשורש של המציאות שהכל אחד ואין הבדל בין הרע לטוב, ואז לא יהיה כל כך לחוץ וישן טוב. וכן יגיע גם לשקט נפשי ביום ובלילה. ומי שיעשה את זה, ואף על פי שכבר ישן ... אין את השכל כדי לסבול. ומי שיתבונן מספיק טוב, הוא יהיה עם השכל שלא כמו התינוק, ואף על פי כן הוא יהיה רגוע כמו תינוק. ושתזכו כולם להמשך שינה וגם ערנות, שלווה ומתוקה. ראה גם: רגשות שקט נפשי רוגע - את מי אי אפשר לרמות? ומתי האדם מגיע לשקט נפשי?. נדודי שינה קושי להירדם - מה עושים עם בעיות שינה ...

... ילד וילד. מטרתי בהצגת תכניות לדוגמה היא שתוכלו כהורים להבין את רוח הדברים, מניין הם באים ולאן הם לוקחים את הילד בטיפול. התנהגות - תכנית רוגע מטרה: הילד יבין מהו מצב של היות רגוע ויוכל להיות רגוע יותר ככל שהטיפול ימשיך 1.תהליך: ספרו לילד סיפור בטון רגוע, סיפור עם מסר של רוגע ושלווה. בכל פעם שהילד יושב וגופו רגוע ונינוח (שימו לב שהגוף והבעות הפנים רגועים, אל תחזקו בטעות על גוף שנראה רגוע אבל רגליים מקפצות או ראש שזז מצד לצד) חזקו את הילד עי ליטוף של גבו או ידיו בעדינות ואמרו אתה רגוע עכשיו, איזה יופי או אתה רגוע עכשיו, זה נעים לי לקרוא לך ככה. 2.תהליך: במידה והכנתם פינה עם כריות ופוף אפשר לשבת שם ולתרגל נשימות (עמוקות ורגועות). לבצע תרגיל נשימות רק כשהילד נראה לכם רקוע למדי יחסית ליכולתו להירגע. התרגיל אינו פשוט וצריך לוודא שמבצעים אותו נכון. ... עמוקה. שואפים באופן מופגן עמוק וארוך אוויר לריאות ואחכ נושפים באופן מופגן באותה דרך. d.תעשה כמוני. e.אם הילד מצליח רק לשאוף ולא לנשוף רגוע מנסים שוב להראות לו מה הדרך הנכונה, תראה, תעשה ... - וונטילציה) עצרו את התרגיל ועברו למשהו אחר. g.במידה והילד ישב בכל אחד מהשלבים (אפילו אם לא הצליח לעשות את התרגיל עצמו של הנשיפה ושאיפה ברוגע) שבחו אותו מאד - כל הכבוד, אתה מנסה, אתה רגוע (בקול לוחש) או נהדר, איך אתה רגוע, תענוג או נעים לי שאתה רגוע. בכל מחמאה יש להכניס את המילה רגוע, כך הילד יבין לאט מהי הכוונה במצב רוגע וידע להתכוונן לשם במהלך הזמן כשנבקש ממנו להירגע. תכנית חיקוי מוטורי מטרה: הילד יחקה את תנועותיו של ...

... מהסוף, דבר ראשון כאשר יש לך מועקה עליך להירגע ולא להילחץ מכך. כאשר תירגע תוכל על ידי זה להיות בישוב הדעת ולהבין מה בעצם המועקה מרמזת לך. וככל שאדם רגוע יותר כך המוח שלו עובד טוב יותר וכך הוא מבין טוב יותר מה עובר עליו. אז ממה ... את האדם לשם, אכן עושה זאת. לכן צריך האדם להירגע ובישוב הדעת להתבונן פנימה ולמצוא מזור לנפשו. בהצלחה. ציטוטים: רבי נחמן מברסלב ...

... סוג שהוא (כספי רגשי), כל החובות האלו נובעים אך ורק מחמת חוסר ישוב הדעת בלבד. מה שאומר שכדי לצאת מהחובות שלב ראשון צריך להירגע ולפעול מתוך ישוב הדעת. למצוא עוד עבודה והכנסה נוספת זה כמובן פתרון שדומה למי שעושה טיפולים כימותרפיים כדי ... רוצה 200 וכן הלאה. ולמה חשוב לזכור את זה? כדי להדגיש שעיקר העניין שצריך לעשות כדי לצאת מחובות, הוא בראש ובראשונה להתחיל להירגע מהמרוץ המטורף של החיים ושל המה יגידו השכנים ושל כל שאר המה יגידו. כי המרוץ הזה מקרב את האדם מהר יותר אל ...

... אוכל? כשהיינו ילדים, הורינו היקרים השתמשו באוכל כדי להרגיע אותנו. אל תבכה חמוד, לא קרה ... אנחנו מייחסים לאוכל הרבה מאד תפקידים, כולל להיות המרגיע , המנחם, והממלא כשאנחנו חשים ... לי טוב עכשיו? מה אני באמת צריכ ה? אולי לנוח? אולי להירגע? אולי מישהו שיקשיב לי? ואולי ... לצאת עם הכלב, לבכות, לנשום... לכל אחד יש את רפרטואר המרגיעונים שלו, שלרוב אינם בשימוש כי ...