... צרה שנחתה עליך? עד כמה החושים והאינסטינקטים שלך פועלים לטובתך? דע כי הדבר החשוב ביותר לעשות כאשר אתה נתקל בבעיה כל שהיא, הוא להישאר רגוע ולהרגיע את עצמך. גם אם יתהפך כדור הארץ, גם אם תפרוץ מלחמת העולם השלישית ובדרך אליך פצצת אטום, לא משנה מה יקרה, שלב ראשון ודבר ראשון שעליך לעשות הוא לוודא שאתה רגוע. אך ורק אם תישאר רגוע תוכל להציל את עצמך. רק זה שתישאר רגוע ובשליטה רק זה הסיכוי היחיד שלך לפתור את הבעיה שבפניך בצורה הטובה ביותר. נכון, לא תמיד יש לך מספיק זמן לחשוב בצורה רגועה ולפעמים אתה חייב לפעול מיד אבל דע כי כל שניה נוספת של מחשבה שתוכל להשיג לפני שתתחיל לפעול, כל שניה נוספת של חשיבה רגועה שתוכל לעשות בישוב הדעת בטרם שאתה מתחיל לפעול ומקבל החלטה מה לעשות, כל שניה חשובה. סוף ... לקבל החלטה מהירה ושגויה. כאשר פורצת שריפה או (גם משהו פחות דרמטי) כאשר מישהו צועק עליך, כאשר קורה משהו קשה, שלב ראשון תוודא שאתה רגוע. אם אתה רגוע אתה יכול לפעול בצורה טובה יותר, אם אתה רגוע אז המחשבה שלך היא בת חורין ומשוחררת לחשוב בצורה נכונה יותר, כי הלחץ והעצבים הם הבית כלא של המחשבה. כן, ברגע שקורה לך משהו ואתה כועס אתה במו ידיך חורץ את דינך לכישלון או לחוסר הצלחה כפי שאתה יכול להשיג אם תישאר רגוע. כעס ועצבים נובעים אך ורק משיגעון, לעומת זאת שמחה ורוגע נובעים מחוכמה. כאשר אתה עצבני, אתה לא מסוגל לחשוב בצורה הגיונית ונכונה כפי שהפוטנציאל שלך מאפשר לך. ככל שאתה רגוע יותר כך המוח שלך עובד טוב יותר. לכן כאשר אתה נתקל בכל בעיה שלא תהיה, שלב ראשון הדבר הראשון שאתה עושה, אתה מוודא שאתה רגוע. כן, תן לבית להמשיך להישרף העיקר שתהיה רגוע! למה? כי אם תישאר רגוע הסיכוי שתציל את גופך יגדל, אם תפעל מתוך חרדה ופחד אם תכנס ללחץ, אולי תציל את הספה ... פעלת בפזיזות, כי אם היית חושב עוד רגע אחד אז אולי היית פועל אחרת טוב יותר. לכן בכל מקרה תמיד תוודא שהמחשבה שלך צלולה ושאתה חושב בצורה רגועה ומקבל החלטות שלא מתוך לחץ, עליך להרגיע את עצמך כי זו התקווה היחידה שלך והסיכוי היחיד שלך למצוא פתרון טוב לכל מצב שנקלעת אליו. ... שהבעיה שנתקלת בה גדולה יותר, ככל שהיא דרמאטית יותר, ככל שהיא מלחיצה יותר, עליך לפעול בניגוד לאינסטינקטים של עצמך להילחץ, עליך להישאר רגוע. האינסטינקטים שלך עלולים לגרום לך לנזק גדול מתועלת. אתה חייב לפתח אינסטינקטים הפוכים, אינסטינקטים שבהם ככל שהבעיה גדולה יותר ככה אתה רגוע יותר. ככל שהמצב מלחיץ יותר, ככה כדאי לך להישאר רגוע יותר כדי שתוכל להתרכז יותר טוב ולמצוא פתרון טוב יותר מתוך יותר ישוב הדעת. נכון שעד היום אתה פועל בדיוק הפוך, אבל עליך להיות עירני ולדעת שאתה חייב לשנות את הגישה שלך, עליך להתרגל להישאר רגוע בכל מצב וככל שהבעיה גדולה יותר ושההחלטות שאתה אמור לקבל קריטיות יותר, כך אתה צריך ... על יותר קור רוח. ככל שהמצב קשה יותר, כך יותר אסור לך להילחץ ואתה חייב לנסות לשמור על קור רוח. אם המצב באמת כל כך קשה אתה חייב להישאר רגוע כדי שתוכל למצוא את הפתרון הטוב ביותר. לסיכום, תתרגל להישאר רגוע בכל מצב, תגרום לחושים ולאינסטינקטים שלך שככל שהמצב מלחיץ ודרמטי יותר כך תשמור יותר על רוגע וקור רוח. על ידי הרוגע תצליח לחשוב בצורה טובה יותר ותגיע לפתרונות טובים יותר. בהצלחה. ...

... ילד וילד. מטרתי בהצגת תכניות לדוגמה היא שתוכלו כהורים להבין את רוח הדברים, מניין הם באים ולאן הם לוקחים את הילד בטיפול. התנהגות - תכנית רוגע מטרה: הילד יבין מהו מצב של היות רגוע ויוכל להיות רגוע יותר ככל שהטיפול ימשיך 1.תהליך: ספרו לילד סיפור בטון רגוע, סיפור עם מסר של רוגע ושלווה. בכל פעם שהילד יושב וגופו רגוע ונינוח (שימו לב שהגוף והבעות הפנים רגועים, אל תחזקו בטעות על גוף שנראה רגוע אבל רגליים מקפצות או ראש שזז מצד לצד) חזקו את הילד עי ליטוף של גבו או ידיו בעדינות ואמרו אתה רגוע עכשיו, איזה יופי או אתה רגוע עכשיו, זה נעים לי לקרוא לך ככה. 2.תהליך: במידה והכנתם פינה עם כריות ופוף אפשר לשבת שם ולתרגל נשימות (עמוקות ורגועות). לבצע תרגיל נשימות רק כשהילד נראה לכם רקוע למדי יחסית ליכולתו להירגע. התרגיל אינו פשוט וצריך לוודא שמבצעים אותו נכון. במידה ואתם רואים שהילד אינו מצליח לבצעו נכון הפסיקו ונסו תכנית זו בעוד חודש. יש לשבת מול ... עמוקה. שואפים באופן מופגן עמוק וארוך אוויר לריאות ואחכ נושפים באופן מופגן באותה דרך. d.תעשה כמוני. e.אם הילד מצליח רק לשאוף ולא לנשוף רגוע מנסים שוב להראות לו מה הדרך הנכונה, תראה, תעשה כמוני, ככה (נסו לא לומר לא, זה לא נכון ככה). f.אם הילד מתחיל להתנשף מהר (היפר - וונטילציה) עצרו את התרגיל ועברו למשהו אחר. g.במידה והילד ישב בכל אחד מהשלבים (אפילו אם לא הצליח לעשות את התרגיל עצמו של הנשיפה ושאיפה ברוגע) שבחו אותו מאד - כל הכבוד, אתה מנסה, אתה רגוע (בקול לוחש) או נהדר, איך אתה רגוע, תענוג או נעים לי שאתה רגוע. בכל מחמאה יש להכניס את המילה רגוע, כך הילד יבין לאט מהי הכוונה במצב רוגע וידע להתכוונן לשם במהלך הזמן כשנבקש ממנו להירגע. תכנית חיקוי מוטורי מטרה: הילד יחקה את תנועותיו של המטפל. תהליך: 1.אמרי לילד עשה כמוני. 2.אמרי לילד ידיים למעלה והרימי את ידייך למעלה. אם ...

... ליישום. נסה לקבל על עצמך שהחל מעכשיו בכל פעם שיקרה משהו נגד רצונך, מישהו או משהו ינסה לעצבן אותך, קבל על עצמך שאתה מנסה לא להילחץ ולא לכעוס אלא רק להישאר רגוע, על ידי זה שתשתמש בשכלך (כעס הוא ענישה עצמית לריק) ולכן אתה נשאר רגוע , כי טוב לך מבפנים וכי אתה חי בהרמוניה עם המציאות ולא בתחושת מאבק! נניח שמישהו זורק לעברך איזו עקיצה, נניח שהמחשב פתאום הפסיק לעבוד, נניח שהילד שלך עשה משהו שלא מוצא ... לראות את הסיטואציה שקורת לך נגד רצונך כדבר שהחיים מזמנים לך כדי לבנות את החוזק הנפשי שלך מבפנים. ואיך? על ידי זה שתשתמש בשכל שלך ולא תכעס אלא רק תישאר רגוע. לא משנה מה יקרה, אתה מנסה להישאר רגוע כמה שיותר. זה לא אומר שאתה לא יכול לנסות לטפל בבעיה, אבל זה כן אומר, שאתה חייב להישאר רגוע. יותר חשוב שתישאר רגוע מאשר שתטפל בבעיה. כי הבעיה היא חיצונית, אך להישאר רגוע זה פנימי וחשוב יותר. אם לדוגמה אתה קולט שנשפך עליך כוס תה חם. זה לא אומר שאתה צריך לתת למים החמים להישאר עליך ולגרום לך לכוויות. אבל זה כן אומר שאתה חייב לנסות להישאר רגוע כמה שיותר! כוויה בגוף היא חיצונית, כוויה בנפש היא פנימית. לסיכום: אם ברצונך לבנות את החוזק הפנימי שלך באמצעות תרגיל פשוט, נסה לראות שבכל פעם שקורה משהו נגד רצונך, ... שפוגע בך. נסה לראות את הדבר כזה כהזדמנות לתרגל חשיבה חיובית. דהיינו שאתה יכול להמשיך לפעול כרגיל כדי לפתור את הבעיה, אך תנסה בכל כוחך לא לכעוס אלא להישאר רגוע. בהצלחה. ציטוטים: רבי נחמן מברסלב התכלית (השלמות) של הבריאה הוא שעשוע עולם הבא. ואי אפשר לקרב זאת התכלית למחשבות בני אדם... (אך אף על פי כן), כל אחד ואחד... (מסוגל ...

... משהו, כך תצליח יותר לעשות אותו! כפי שכבר התבאר התכונה החשובה ביותר כדי לפתור כל בעיה, היא תכונת הרוגע, דהיינו שהאדם יפעל בצורה רגוע ומתוך ישוב הדעת ולא מתוך לחץ. בדיוק כמו העברת ביקורת שצריכה להיות מתוך רוגע ואהבה (ביקורת בונה) ולא מתוך כעס ולחץ (ביקורת הרסנית). ובעניין הזה ... מכריח את עצמו להבין עכשיו, המחשבות של האדם עסוקות במאבק של ההכרח להבין כרגע, וממילא המחשבות אינן רגועות ופנויות כדי באמת להבין את מה שרוצים. ולכן הדבר הטוב ביותר לעשות ... הוא דווקא לא לנסות להבין אותו דווקא ברגע הזה, אלא פשוט להתקדם קדימה, ואחרי כמה זמן לנסות בצורה רגועה לקרוא את אותו הדבר פעם נוספת. להכריח את עצמך לזכור - כאשר האדם ... זאת. ככל שהוא יהיה יותר לחוץ לזכור אותו, כך הוא לא יצליח לזכור אותו. כי כדי לזכור משהו צריך להיות רגוע וצריך שהמחשבה כולה תתעמק באותו הדבר ותטמיע את אותו הדבר בתוך ... ולא זוכרים בגלל התחושה של הלחץ. ולכן כידוע לפני בחינות רצוי מאוד דווקא לא ללמוד לבחינה אלא להירגע. כי כאשר האדם לחוץ ומנסה ללמוד משהו, הוא רק מבלבל את עצמו. כי כדי להבין ולזכור דברים צריך להיות רגוע. וככל שהחומר הלימודי קשה יותר, כך צריך להיות יותר רגוע. ולכן כאשר האדם נמצא באווירה של לחץ ויש לו חרדת בחינות, הדבר הזה ... אם הגיע מועד הבחינה ועדיין לא למדת ורק עכשיו אתה מתחיל ללמוד, לא משנה מה יקרה עליך לעשות זאת מתוך רוגע. כדי להרגיע את עצמך עליך להחליט בראש שלך שלא אכפת לך מה תהיה תוצאת הבחינה, אתה נשאר רגוע. אתה לומד כדי ללמוד ולא מתוך לחץ או חרדה מהבחינה. ככל שתהיה יותר ... קטן יותר. עליך להחליט בתוכך שהבחינה אינה מעניינת אותך ולא אכפת לך מה יהיה עם הבחינה, אתה חייב להרגיע את עצמך. ככל שתרגיע את עצמך יותר, כך תהיה מסוגל יותר לנסות להבין ולזכור את מה שאתה לומד בצורה רגועה. גם בחינוך ילדים, כאשר מורה מנסה לדוגמה ללמד ילד משהו והילד אינו ... יותר על הילד ויגרום לו להילחץ יותר, כך הוא מקטין את הסיכוי של הילד להבין. כי כדי להבין, צריך להיות רגוע. ככל שהמורה הורה צועק יותר על הילד ומנסה להכריח אותו להבין לזכור ... עכשיו גם לחוץ מכך שאתה לחוץ. פשוט תנסה לא להילחץ משום דבר, גם לא מכך שאתה לחוץ. ככל שתצליח יותר להירגע למרות שאתה לחוץ, כך הסיכוי שתצליח להשתחרר גם מהלחץ הראשון גדול ... לחץ ונרגע יותר, כך הדברים מסתדרים יותר מעצמם. אולי לא בדיוק יקרה מה שרצית, אבל המציאות הכללית תהיה רגועה וטובה יותר וזה הרי מה שחשוב (מציאות רגועה = השגת רצון פנימי. מציאות לחוצה נוצרת בגלל תחושת ההכרח להשיג רצון חיצוני. ראה כאן). אלא מה, שלפעמים האדם מלחיץ את עצמו להירגע. דהיינו שבגלל שהוא מבין שהוא צריך להירגע, אז מרוב לחץ הוא לחוץ להירגע. (הדבר דומה לאדם שבורח מהכבוד מתוך מטרה שהכבוד ירדוף אחריו), אבל זה כמובן לא עובד. כדי שהדברים יסתדרו עליך להיות רגוע לגמרי. אסור לאדם להלחיץ את עצמו גם לא כדי להיות רגוע. פשוט צריך לא להילחץ בכלל ולא משנה מה קורה. רק על ידי זה שלא נלחצים ... לעשות אותו באמת. ככל שהאדם מכריח את עצמו יותר לעשות משהו מסוים מתוך כעס על עצמו ומתוך לחץ ולא מתוך רוגע, כך הוא תמיד משיג את התוצאה ההפוכה. עד כדי כך שאם האדם יקום כל בוקר ... רק מתוך עצבים הוא דווקא יעשה את השטות הזאת. פשוט צריך להרפות, בלי לחץ, גם לא מכך שאתה לחוץ. פשוט להירגע באמת ואז הדברים מסתדרים מעצמם. אתה מוכרח לא להיות מוכרח, תתעקש על ... וכן לכמה ענינים. כי זה הוא כלל גדול שלא לדחק עצמו ביותר על שום דבר, רק בהדרגה ובמתון (במתינות וברוגע). ומעשה שהיה כך היה שתינוק אחד הוליכו אביו לרבנו זיכרונו לברכה ולמד ...

... הראש נקי כמו דף חלק לבן, שהכל נקי ורגוע, זמן איכות חיים אמתית של האדם עם עצמו שבו הוא מסתכל על עצמו מבחוץ וחושב ומתחבר ... הפנימיים של עצמו, שמח, מאושר, רגוע, חושב בהיגיון, בעל ביטחון עצמי, שמחת חיים, בוחר בכל רגע מה לעשות, לא מושפע ... המטרה הסופית... כאשר אתה חושב בצורה רגועה על החיים שלך, כאשר אתה מנקה את המחשבות שלך משגרת היום יום, זוהי מדיטציה אמיתית ... וטובה על חייך. מדיטציה משרה עליך רוגע ושלווה, מדיטציה עוזרת לך להתחבר לעצמך ולהקשיב לתת מודע שלך טוב יותר, מדיטציה ... חשבון נפש, מדיטציה עוזרת לך להישאר רגוע ולחשוב בצורה חיובית וטובה יותר, מדיטציה עוזרת לתהליכי קבלת ההחלטות שלך להיות ... משפרת את איכות חייך ועושה אותם לרגועים יותר, טובים יותר ומוצלחים יותר. בנוסף עליך לדעת כי באפשרותך כאדם לעשות ... כדי תנועה על התכלית של החיים ולהישאר רגוע ושמח בכל מצב. אתה כן יכול לעשות מדיטציה אפילו לחלקי שניה תוך כדי כל דבר וכך ... דבר והקשב לאני הפנימי של עצמך. השאר רגוע מאושר ושמח. צור את המציאות החיובית של חייך בראש שלך, חשוב על כך שהכל חיובי, על ... של העשייה שלנו? כיצד להישאר רגוע גם תוך כדי שמישהו מלחיץ אותך? כיצד להתמודד עם מצבי לחץ? כיצד ניתן לנקות את המחשבות ולהיות רגוע יותר? כיצד ניתן לשלב את המדיטציה בשגרת החיים עצמם האם אפשר לעשות מדיטציה תוך ...

... לפתחו מציאות כלשהי תהיה אשר תהיה, אך הוא ממשיך להיות שמח רגוע וכולי. היש לך אדם חזק נפשית ממנו? ומי שחושב שזאת לא בעיה ... להבין זאת מעט כאשר קורה משהו שמנסה להכעיס אותו אבל הוא נשאר רגוע. וכמובן שלא מדובר על מישהו שהוא עצבני מבפנים ורק נראה רגוע , אלא על מישהו שהוא באמת נשאר רגוע. וניתן דוגמה. נניח שביום בהיר לפתע פתאום פוטר האדם ... אדם כזה לא יכעס, אדרבה הוא יהפוך את הכעס להומור. הוא יישאר רגוע ויהפוך את החיסרון ליתרון וכולי. והדבר הזה אפשרי רק כאשר ... ככ מהחיים, שכאשר מישהו מנסה להכעיס אותו, הוא בכל זאת נשאר רגוע בגלל המצב רוח הטוב מבפנים. ועכשיו תיקח את התחושה הזאת, ...

... כיוון, שזו רמת המודעות, בשלב זה של תהליך החקירה, הלמידה וההתפתחות האבולוציונית שלנו. שלב התפתחותי מתקדם יותר, יהיה כאשר נלמד להיות רגועים יותר, רציונאליים, שמתייחסים באופן ענייני למהות ומטרת החיים שלנו. רק אז, הנתונים שבהם נזין את עצמנו, עיבוד הנתונים שנעשה, ... לנו להיחלש, להחליש את המערכת החיסונית שלנו, שמובילה למחלות, במידה ולא עוברים את התהליך הזה, ולומדים לנטרל את הרגשות הפנימיים שבנו ולהירגע , ואת זה צריך לעשות, מתוך הבנה ורצון ובנית היכולת לכך, אבל לא מתוך הדחקת הרגשות הפנימיים, כי אז הם עדיין קיימים בנו. חשוב ... להגיע לאיזון הכימי בכוחות עצמנו, ולא להזדקק לתרופות. לטיפול התרופתי, במידה ונידרש, רצוי להתייחס, כעזרה שתאפשר את המעבר הקשה, לקראת הרגיעה מהרגשות, שגורמים למחשבות ולדמיונות, ולהתנהגות והדיבור הלא שפויה, המלווה מכך. מי שעבר את השלב הקשה, הוא כבר לא יהיה אותו אחד שנכנס לתהליך. מי שעבר את התהליך יהיה מתוקן יותר, שונה באישיותו מהנורמה החברתית, מפותח יותר, רגוע יותר ובריא יותר. כמובן שנושא הבריאות, קשור למכלול שלם של נושאים נוספים, שיש להבין איך לחיות על פי הם ברוגע ובשלווה. מסקנה: סכיזופרניה, ובעברית שסעת, זהו מעבר לשלב מתקדם יותר, בתהליך הלמידה, החקירה וההתפתחות שלנו, לקראת ההתחברות ... שזהו דפוס התנהגות שגורם לו פעול באופן אוטומטי, לבן אנוש שמודע לעצמו ולעצם קיומו, האחראי הבלעדי לתכנון חייו, שחי באורח חיים רגוע ושלוו, מצב שמאפשר את ביטול הזקנה, אריכות חיים, ואת הנצחיות, שזוהי המטרה האבולוציונית, שאליה המין האנושי שואף להגיע. סיכום: ... אמוציונאלי, שחיי את חיי באופן שאינו מתאים לגופו הפיזי, ושאינו תואם למהות ומטרת החיים, ולכן הוא מתפקד באופן לא מכוון, למעבר לבן אנוש רגוע, רציונאלי, שמכוון ומתאים את גופו הפיזי מבחינה כימית, שתואם למהות ומטרת החיים באופן ענייני. בן אנוש רגוע, הוא אינו מיצר את אותם החומרים הכימיים, ומפעיל את הרגשות הפנימיים שבו, ולכן הוא מפעיל את גופו הפיזי ומתנהג באופן רגוע. לאחר המעבר, מהשלב שציינתי, והשינוי, כל הנתונים ועיבוד הנתונים מאפשרים להגיע למסקנות האמיתיות, מסקנות שמאפשרות את השפיות. בן ... ועברתי אותו, ללא עזרה וללא כדורים, השפיות שהגעתי אליה, מאפשרת לי להבין מה קורה לאחר התיקון, לאחר השינוי, כשחזרתי לזהותי האמיתית, לרוגע הפנימי, וליכולת לתרגם באופן ברור יותר את המציאות האמיתית שבה אני חי, ולחיות בשלווה, הן מהבחינה האבולוציונית, קוסמית ורוחנית, ...

... מסביר מדוע בדכ אנשים נהנים לראות ילדים קטנים? בגלל שזה מזכיר לאדם את המצב הרגוע שבו הוא עצמו היה בעבר, ואת המצב הרגוע שאליו האדם שואף להגיע. מצב ללא דאגות כמו של ילד קטן. כאשר תינוק רגוע, הוא הרבה יותר רגוע מאשר רוב ככל האנשים העשירים בעולם. אין לו כלום מעצמו והוא רגוע לחלוטין. מה ההבדל היחיד בינו לבין אותם אנשים? תשובה: צורת החשיבה. בלי להיכנס כאן למה היא צורת החשיבה הנכונה בדיוק, יש להתרכז רק בדבר אחד. והוא כי ההבדל היחיד בין ... בני האדם, היא צורת החשיבה. לתינוק אין כלום, חוץ מאשר את הגוף הפיזי שלו. והוא רגוע לחלוטין. למבוגר יש אלפי אלפים יותר ממנו, והוא לחלוטין לא רגוע. מה ההבדל? רק עניין של חשיבה. פיזית אין שום הבדל. ההבדל היחיד הוא המחשבות בלבד. אז איך זה שהאדם הופך להיות לא מאושר, מוטרד, חרד, מדוכדך וכולי? באיזה שלב מאבד האדם ... ברור להיכן ומהי התכלית), כך העולם מתרחק יותר ויותר ממה שנקרא אושר שמחת חיים רוגע שלווה וכולי. והדברים כמובן ידועים וברורים, לכל מי שעושה השוואה בין צורת החיים החיצונית והפנימית שיש היום ביחס ללפני כמה דורות בלבד. אז מה יעשה ילד קטן שנופל לתוך ...

... סוגסטיבית על הנשמה והגוף מאחר שהמשתמש בטכניקה זו רוצה באופן מודע להגיע אל הרוגע והשלווה תוך שהוא מנתק את עצמו באופן מודע ולא מודע מדאגות היום יום. המשתמש במדיטציה יוצר לעצמו, במשך הזמן, מעין התניה של כניסה לרוגע בכל פעם שהוא מתחיל בהליך המדיטציה. בעוד שבמדיטציה ... רצוני מכוון וממוקד על תת ההכרה. האוטוסוגסטיה היא כלי להשגת מטרות שונות ולא רק רוגע ושלווה פנימית. בדומה למדיטציה, גם באוטוסוגסטיה יש חזרה ללא הרף על מילים מסויימות. יתרונה של המדיטציה בהיותה דרך נעימה ורגועה שהזמן אינו אץ לה. האוטוסוגסטיה, לעומתה, מעבירה את המסר ... ותוכן, ללחוש לעצמך באופן חוזר ונשנה מילים בעלות תוכן סוגסטיבי, כגון: אני רגוע ושלו, אני רגוע ושלו, אני תמיד רגוע ושלו. המסר יחלחל אט אט לתת הכרתך וכשתהיה יותר רגוע , גם מערכות גופך, כולל האוטונומיות, ירגעו אט אט. אופן הפעולה של המדיסוגסטיה כאשר אנו מתוחים ... את המחשבות המציקות ומשתלט על המיינד במקומן, תוך שהוא מעביר לגוף ולנפש מסר של רוגע ושלווה. האפקט הסוגסטיבי היעיל מופק בשני אופנים: א. ... דהיינו כל מה שמסביב, האווירה, תחושת השלווה והפעלת ההתניה (רפלקס מותנה של רוגע). עם תרגול השיטה הולך ומתחזק האפקט שלה. השחקן החדש הולך ... בזה. באמצעות השיטה ניתן להעביר מסר עצמי לעתיד כגון: מחר, בעת הראיון אהיה רגוע ושלו באופן חוזר ונשנה. ניתן גם להעביר סוגסטיות עתידיות ...

... ובין מצב של שינה, לבין מצב של ערות. למה? כדי להבין למה מתרחש החלום, צריך להבין בכמה נושאים עיקריים חשובים, כמו: ממה מורכב בן האנוש? מה מטרת השינה? מהו אורח חיים רגוע ושלוו? ועוד... ממה מורכב בן האנוש? בן האנוש מורכב מהתודעה, והגוף הפיזי ... את הפעלת הגוף הפיזי באופן תקין בעת ערות. כמובן שנושא השינה הוא נושא אחד מתוך מגוון רחב של נושאים לאורח חיים בריא. לכן, אנחנו צרכים וזקוקים לשינה. מהו אורח חיים רגוע ושלוו? אורח חיים רגוע ושלוו מאפשר לנו חיים מסודרים ושגרתיים. אורח חיים רגוע ושלוו, מאפשר את החיים הבריאים. חיים בריאים הם נטולי סבל אנושי. רוגע ושלווה הם שתי מילים, כאשל לכל מילה יש משמעות. רוגע : רוגע הוא מצב שבו הגוף הפיזי מתפקד ופועל ללא הרגשות הפנימיים. ... לחיות עם הרגשות שגורמים לנו להרגשה הרעה, כמו: פחד, חרדה, דיכאון, ייאוש, כעס ועוד. אבל, ישנו מצב נוסף שבו הגוף הפיזי יכול לתפקד ולפעול ללא הרגשות שציינתי, וזהו הרוגע הפנימי. כאשר בן האנוש רגוע הוא מחובר לעצמו, לזהותו האמיתית, מה שמאפשר לו לתרגם באופן הברור יותר את ... הוא חומר כימי, סם שגורם לבן האנוש לחיות במצב של הזיה, וליצור לעצמו מציאות שהיא אשליה. מציאות שהיא אשליה, מתנפצת לה במבחן המציאות האמיתית. שלווה. השלווה משלימה את הרוגע הפנימי. השלווה מכילה מגוון רחב של נושאים, נושאים שמאפשרים לנו את אורח ...