חשיבה בריאה - חשיבה רגועה ממוקדת כאשר אדם חושב על להצליח יש מצבים שהוא מקבל קונוטציה שלילית מתוך הנחת יסוד שגויה שהוא צריך כל ... וזוהי המשוואה שהוא מציב לעצמו בראש: הצלחה = לחץ + עומס + מהירות + אין מנוחה - חיים תקינים ורגועים וזורמים. ולכן, האדם לא מקשר הצלחה לחיים תקינים, רגועים וזורמים. האדם מקשר הצלחה לסבל ולמתח מיותר וכידוע מלחץ לא מקבלים תוצאות חיוביות אלא, רק תוצאות שליליות, מאבדים עירנות, ... לחוצים, זוהי לא גזירת הגורל. החיים אמורים להיות טובים ויפים, זה לא מסתדר לאנשים מסויימים אבל, אפשר לחיות חיים רגועים, אפשר לנהל חיים תקינים. חבל על ההבריאות ועל החיפזון. חיפזון זה לא הישג אולימפי ולא שיא אולימפי ובטח לא ...

... זה בעוד הם עומדים ללא ניע לצד מושבם. [12] המלכים, בקבלם את ההנחיות, שמו לב היטב לדברים שנאמרו, בעומדם רגועים ושלווים, לצד מושבם. I.אז, אדוני, זוהר מרהיב הבהיק מכיוון צפון, ונראה פאר אדיר יותר מבוהק הישויות השמיימיות. וסקה אמר ... לתשוקה וסלידה כלפי העולם. כאשר הוא כך מתרגל התבוננות בגופו כגוף, הוא הופך מרוכז לחלוטין ושליו לחלוטין. בהיותו כך רגוע ושליו, הוא משיג ידיעה וראייה חיצונית בגופם של אחרים. [24] הוא מתבונן בהרגשות כהרגשות במרץ, בקשב והבנה מלאה, לאחר ... לתשוקה וסלידה כלפי העולם. כאשר הוא כך מתרגל התבוננות בהרגשותיו כהרגשות, הוא הופך מרוכז לחלוטין ושליו לחלוטין. בהיותו כך רגוע ושליו, הוא משיג ידיעה וראייה חיצונית בהרגשות של אחרים. הוא מתבונן בתודעתו כתודעה במרץ, בקשב והבנה מלאה, לאחר שהניח לתשוקה וסלידה כלפי העולם. כאשר הוא כך מתרגל התבוננות בתודעתו כתודעה, הוא הופך מרוכז לחלוטין ושליו לחלוטין. בהיותו כך רגוע ושליו, הוא משיג ידיעה וראייה חיצונית בתודעות של אחרים. הוא מתבונן בתכני - תודעה כתכני - תודעה במרץ, בקשב ... העולם. כאשר הוא כך מתרגל התבוננות בתכני תודעתו כתכני - תודעה, הוא הופך מרוכז לחלוטין ושליו לחלוטין. בהיותו כך רגוע ושליו, הוא משיג ידיעה וראייה חיצונית בתכני - תודעה של אחרים. אלו הם ארבעת הבחינות לביסוס הקשב אשר הוסברו ...

שקט נפשי, חיים ללא כעס - חלק 3 שקט נפשי, חיים ללא כעס - חלק 2. אז כיצד לפתח הערכה עצמית גבוהה? א. צריך לקבל שכל אחד מאיתנו הוא ...

אושר או סבל - הסבל שבאושר - השעבוד לאושר - חלק 5 שקט נפשי נפתלות הן מסתרי השקט הנפשי. לפעמים אדם יעפיל לפסגות.. יצלול למעמקים.. יטוס לחלל.. יתמכר למין... יבגוד.. יתעלל בילדים.. יצא למלחמות.. יכה נשים.. ירצח ילדים... יגנוב.. ישדוד.. יחפש ריגושים.. יכעס, ישנא, יקנא, יהפוך עולמות. וכל זאת על מנת להשיג שקט נפשי. האין אלו דרכים מוזרות להשיג שקט? דרגות השקט הנפשי, שונות לפי מיקומו של האדם על פני סולם הצרכים של מסלו. בבסיס השרוד הוא המוביל, ורמות התעוזה להשגת השקט הנפשי גוררות לפעמים לפריצת גבולות הנורמה עד לדרכים פסיכוטיות להשגת השקט המיוחל. בבסיס, החינוך הוא הסמן ליצירת הדרכים להשגת המטרה. ... עקלקלות להשגת השקט, אם לחברה יהיה טוב, אז גם לי יהיה טוב. המשוב והפירגון מהחברה יהיו חלק בלתי נפרד מהשקט הנפשי.. ולא משנה כמה טוב וכשרוני תהיה. ברגע שתרגיש דחוי, יידרשו תנאים נוספים להשגת השקט כגון: מניפולציות, אינטריגות למיניהם, עד ... הזדקקות למשובים, (כמובן שהם לא מזיקים) ולומד לשלוט בעצמך, ולאהוב את עצמך.. לא תזדקק למניפולציות ואינטריגות כדי להשיג את השקט הנפשי המיוחל.. ואז תדע גם ליישם את ואהבת לרעך כמוך. האם אתה מסוגל להיות עם עצמך לבד במשך שבוע? לכן המסקנה המתבקשת הוא, השקט הנפשי טמון בנו, ואין צורך ליצור חורבן ואו להוריד מישהו בדרגה, משהו בסגנון הלו ילד מה נשמע? - דרך מקובלת, ... הגיבור הכובש את ייצרו .מי הוא העשיר השמח בחלקו. וכך תוכל הן להואיל לחברה, והן לעצמך. כאשר תרגיש אי שקט נפשי דע שהדרך להשגת השקט מתחילה אצלך. המסע בעקבות השאלה על האושר, רוב האנשים אמרו שהאושר נגרם להם בשל דברים ...

טכניקת הרפיה - מבוא טכניקת הרפיה או אימון הרפיה היא כל שיטה או תהליך שמסייע לאדם להגיע למצב של רגיעה או להפחית את רמת החרדה או הדחק בה הוא נתון. מטרת הטכניקה היא לסייע בהפחתת מתח השרירים, הורדת לחץ ... פעימות הלב. במחקרים נמצא כי במהלך הרפיה עמוקה נמצאים גלי המוח של האדם בתבנית גלי אלפא, שמקושרת לתחושה של מרגוע ואושר. כיום אחת ההנחות המקובלות היא כי אימון בהרפיה מאפשר רגיעה ותחושת שליטה, המקלה על תחושות החרדה. אוכלוסיית היעד לשימוש בהרפיה: הרפיה מתאימה כשיטת טיפול בעיקר לאנשים שסובלים ממתיחות, לחץ ... המטפל מתאר מה יהיה תהליך האימון ושלביו. תפקיד המטפל בטיפול בהרפיה הוא משמעותי - הוא צריך לתת למטופל תחושה רגועה, להביע התנהלות שקטה ומלאת ביטחון. זאת במטרה להמחיש למטופל בדוגמה אישית את עקרונות ההרפיה, וכן במטרה להעניק לו תחושת ביטחון ורוגע, וליצור אמון, שהוא מרכיב חיוני במפגש בו המטופל לרוב עוצם עיניים ומאזין להוראות המטפל. המטפל יכול להביע רוגע בהתנהלותו באמצעות שפת גוף רגועה, קול איטי ורך, מקצב דיבור מותאם, ועוד. החדר בו מתבצעת ההרפיה צריך להיות שקט, ללא רעשי רקע והפרעות, שרוי ... פיזיולוגי זה), אור מעומעם יחסית, ובישיבה על כיסאות נוחים או מזרן / שטיח רך. יש המשתמשים גם בהשמעת מוזיקה מרגיעה, שנועדה להגביר את החוויה והאווירה, אך נטען כי רצוי לא להשתמש בה כל הזמן, כדי שהמטופל לא יהיה תלוי ... יותר. ניתן לשלב בהמשך לתרגיל ההרפיה גם תרגול של דמיון מודרך, בו האדם מדמה דימויים חיוביים ונעימים שתורמים לתחושת הרוגע שיוצרת ההרפיה. סיום ההרפיה הוא משמעותי - המטפל מחזיר את המטופל לחדר ולמציאות בהדרגה. ניתן לעשות זאת באמצעות ספירה ...

... נעשית בתהליך הטיפול עצמו על פי תפיסת הזן שיאצו ובתום הטיפול להצלבת מידע) נמצא שהמכנה המשותף לרובם הייתה חוויית הרגיעה והרצון להישאר בתנוחה הטיפולית. חשתי שאני פורט על מיתרי הזיכרון העוברי המאופיין בנעימות חסרת דאגות. התחושה שחשו המטופלים אפשרה ... את אופי הטיפול הנדרש. באיור - ודה, הרפואה ההודית העתיקה, ניכתב: תנאי ראשון לריפוי כל מחלה הוא הבאת הגוף לרגיעה. הרגיעה היא תנאי לריפוי אך הוא רק תחילתו של התהליך. החרדה והמתח שמלווים אירוע חולי מתגברים באופן משמעותי את התדרדרות ... כפי שיחסי הגומלין המתקיימים בין המרידיאנים מאפשר את האיזון האנרגטי. כיצד השיאצו מתגבר ומסייע למערכת החיסון? ידוע כי במצבי רוגע מערכת החיסון מתפקדת באופן היעיל יותר. כאשר הגוף מצוי ברוגע, המערכת הפנימית משתקמת ביתר יעילות וחוזרת לאיזון (אנרגטי) המונע חולי. מערכת החיסון היא מערכת הפועלת באופן אוטונומי. תפקידה העיקרי ... בשיאצו ככלי המשמש כווסת זרימה המסייע למערכת העצבית האוטונומית לאזן בין התפקודים להם אחראים מערכות המשנה - הסימפטתית והפאראסימפתטית. הרוגע אותו חווה המטופל מנטרל את האיומים החיצוניים ומאפשר למערכת האחראית על השגרה והשיקום לפעול בתאום מלא. מצב רוגע זה יתאפשר כאשר יוצרו התנאים לכך ומערכות הגוף ישקמו את עצמם בתנאים אופטמאלים. באותו מכלול בו יבוא לידי ביטוי ... פולשניים, הסנסורים של הזיכרון הטיפולי עומדים על המשמר להדוף מגע היוצר אי נוחות. מגע עם ביטחון ורגישות גורם לגוף להירגע ולהתמסר למטפל. היכולת להניע טיפול מעבר לתכנון הקפדני [יסודות הטיפול] תורם באופן ניכר ליכולתו של המטפל לחוש את צרכיו ...

... שנתמיד ונתאמן להרפות כך נוכל לחיות יותר בכל רגע נתון, נוכל לאפשר לעצמו את חופש שכולנו מחפשים, את אותה רגיעה ושלווה אין סופיים והתחברות למרכז שלנו. כמו שההרפיה היא חלק מובנה של החיים גם האחיזה הספונטנית בדברים ובמצבים גם ... וממש תתרכזו בנשימה הספונטנית שקורת מאליה תעצמו את עינייכם ותקחו לכם את הרגע הזה על מנת להתחיל ולאפשר לעצמכם רגיעה. שימו לב לנשימה שלכם היא תוכל ללמד אותכם הרבה על התחלות וסיומים. אנחנו חיים בכל רגע בין שחרור נשימה ... הוא חש רייקנות ולחץ, הוא לא מצליח לחייך ובאמת ליהנות מחייו. התוצאה של התחושות המכבידות הוא חוסר שקט וקושי להירגע. אדם עסוק בפחדיו ובדאגותיו לכן גם קשה לו להקשיב לאחרים. התקשורת שלו לקוייה והוא חווה אי - הבנות רבות ... החיים שלו ולעשות שינוי בחייו הוא מביא את עצמו לטיפול קובנציונלי ולעיתים וגם אלטרנטיבי, כל טיפול שיכול לגרום לאדם להירגע. כמו: חשיבה חיובית, דמיון מודרך, הילינג, NLP ועוד... לעיתים הרפואה הקונבנציונלית לא מוצאת כל ממצאים פתלוגים לבעיה ממנה סובל ... עלינו להתמודד עם הלחצים ולא לחפש שיטות בכדי למנוע אותם. מנסיוני אין דבר יותר מלחיץ אדם לחוץ מלבקש ממנו להירגע. לחץ חיוני לחיינו הוא מניע אותנו כבני אדם. לכן רצוי לראות בלחצים אתגר. יש לחצים שמודעים להם כמו: מבחן, ... הנעשה בעזרת תקשורת עם תת המודע, דמיון מודרך, תקשורת בן אישית תקשורת תוך אישית, הילינג וnlp. המטופל נרגע ומבין שהרוגע והשלווה יכולים להתקיים בתוכו ברגע שהוא עושה סדר וארגון פנימיים. בעזרת כל הכלים שאני משתמשת בהם האדם מגיע לתובנות ולהבנות. כל שיטה שבאמצעותה בעצם יכול האדם להירגע ולעצור מהמרוץ המטורף והאנסופי ומהתחושה המכבידה של הצורך להספיק כל הזמן... כשאדם מוצא לעצמו את הזמן להיכנס פנימה וליצור ...

... לסייע במצבי נדודי שינה. שיטות אלו מומלץ לשלב בכל טיפול באינסומניה: ישנן טכניקות הרפיה, נשימה, מדיטציה, דמיון מודרך ועוד. הרגיעה חיונית להשריית שינה והכנת הגוף לשינה. תזונה באספקט התזונתי ישנה התייחסות למספר גורמים: 1. העלאת רמת הסרוטונין במוח 2. הפחתה או הורדה של מזונות מעוררים וממריצים 3. חסרים תזונתיים 4. שעות אכילה 5. ניתוב התזונה למזונות מרגיעים ומזינים. פירוט: בעזרת תזונה מעלים את רמות הסרוטונין במוח ובכך מסייעים להירדמות. הפחמימות משחקות כאן תפקיד חשוב מאחר והן ... חד פעמי, מה קורה בגוף במצב כזה? כמה עוד הוא יהיה מסוגל לשאת לפני שתצוץ מחלה (כולסטרול למשל?) מזונות מרגיעים - כאלה שמעלים את רמות הסרוטונין - אכילה נבונה של פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך, פחמימות מורכבות, מלאות, בריאות ... המגונה הזה ולהחליפם כל שבוע - שבועיים. הניקיון, האנרגיה של התחדשות והריח של הכביסה מהמצעים מסייע להכנס לשינה נעימה ורגועה. רק ואך ורק לשינה! כן - אני מודה באשמה, לפני שנים רבות, כסטודנטית צעירה, גרתי בדירת חדר שכל מה ... לשינה. חשוב שזה יהיה משהו קבוע. למשל, כל ערב לפני השינה לערוך מקלחת טובה עם סבון גוף בריח לבנדר מרגיע או להקשיב למוזיקה נעימה. המלצה שלי: liquid mind. מי שלא יירדם עם זה - להגיע מהר לטיפול: - ) ... עם כמה טיפות של שמן לבנדר במים שאותו תוכלו, דרך אגב, לפזר גם על הכרית במיטה, אור נרות לאווירה רגועה... זה אמור להכניס אתכם לארץ השינה בקלילות. סוג האוכל כן קובע. ישנם מזונות מסויימים שמשפיעים לטובה על מערכת העצבים, ...

... וגורם לך לחרדות ולדברים שבמודע שלך אין לך הסבר הגיוני אליהם, אך כנראה שהחרדות שלך נובעות ממשהו שמטריד את השקט הנפשי שלך בתת מודע שלך מה שגורם לכל המצב הרגשי שבו אתה נמצא שהוא משפיע גם על המצב הפיזי שלך. ... ולחרדות. ככה שבכל מקרה במקום להתמקד במה גורם לפחדים שיש לתת מודע, כדאי יותר להתמקד באיך גורמים למודע להיות רגוע ועל ידי זה יהיה קל יותר בהמשך להבין את התת מודע ולהתייחס אליו בצורה הגיונית בלי חרדות מיותרים. החרדות ... של התבוננות שכלית על המצב שלך. כי כפי שכבר התבאר, היכולת החשובה ביותר לפתור כל בעיה היא היכולת להישאר רגוע ולהתמודד עם הבעיה בהיגיון קר ובקור רוח. כך שאדרבה אחרי שתתעסק בדברים חיוביים אז במידה ואכן עדיין קיימים הגורמים ... גם את הפתרון של בעיית החולות הטובעניים כפתרון לבעיית החרדות. כאשר אדם נקלע לחולות טובעניים, אז כמובן שעליו להישאר רגוע ולא להלחם בחולות כי הרי הוא יטבע יותר ובדיוק כפי שהוזכר כנל כי הדבר החשוב ביותר לעשות הוא להישאר רגוע. אך כיצד יוצאים מחולות טובעניים במציאות? התשובה היא כי כדי לצאת מחול טובעני עליך לנסות לשכב כמה שיותר לרוחב ...

... הפחדים והחרדות של האדם? מדוע כולם כולל כולם, נמצאים בסוג כלשהו של פחד? מדוע האדם לעולם לא מאושר? מהו שקט נפשי פנימי ומהו שקט נפשי חיצוני? מדוע האדם עושה הבדל בין טוב לבין רע? מדוע אנשים שלא אוהבים לחיות בפחד, מדוע הם נהנים לראות ... יראה שרוב העולם נמצאים בחרדות. והתבאר שבעצם כולם נמצאים בחרדות. והתבאר איך לצאת מכל סוגי החרדות שיש בעולם, ולהשיג רוגע ושקט נפשי כמו של תינוק בן יומו. והתבאר שחרדות אי אפשר לפתור אותן עם כסף. ושקט נפשי, אי אפשר לרכוש בכסף. והתבאר כי חרדה היא סוג של רגש, שנוצר בעקבות מחשבה וספק שאולי יקרה משהו רע. ... פחדים - ממה נובעים חרדות ופחדים? איך לצאת מחרדות ופחדים?. חרדות - איזו עזרה ראשונה לתת לאדם חרדתי? איך להרגיע חרדה ופחד?. כל העולם כולו גשר צר מאוד והעיקר לא לפחד כלל! מדוע? ואיך?. דמיונות / פוביות / מחשבות ...