... המוח ולהפוך לסרוטונין. ניתן לקבל טריפטופאן ממזונות כגון:
שיבולת שועל, חיטה מלאה ונבט חיטה, קשיו (אגוז), אבוקדו, בננות, בטטות, סויה, בבשר בקר, בשר הודו, דגים (בעיקר ממים ... לא רצויה ותקשה מאוד על ההרדמות. משהו קליל כמו פרי, דייסת
שיבולת שועל או חטיף בריאות יעשה את העבודה. אלכוהול, עישון וקפאין. אלכוהול פוגע ידוע באיכות ורצף השינה. הוא עשוי ...