... גם השינה מושפעת מהתזונה. ככלל, השינה והאכילה כרוכים יחד. המלצת כל המומחים: לאכול מוקדם. יש הממליצים על 4 שעות
לפני השינה. ההמלצה הגורפת היא לאכול עד 1.5 שעות
לפני השינה. הסבר: יש מעין מעגל קסמים שנוצר מאכילה מרובה וקשיי שינה: הפיצוי על חוסר שינה הוא ... מאפשרת לגוף לשקוע לשינה. ככל שרמת האינסולין גבוהה בדם, הגוף מחפש פיצוי - דברי מתיקה. אם יש הרגל לצרוך ריבוע שוקולד
לפני השינה או אף כוס קפה - השינה לא תופרע. אבל אם המדובר בשינוי הרגלים בגילאים יותר מתקדמים ... השמנה היא גורם מעודד הפרעת שינה. האכילה מעוררת את הקיבה וכשמערכת העיכול עובדת - השינה מאיתנו והלאה. מה לא אוכלים
לפני השינה? מזון מורכב שמקשה על העיכול, קר וקפוא או רותח. כמו: בשר, קטניות, ביצים, שמנים ... בתהליך העיכול. גם מזון בריאות בכמות גדולה יוצרת עומס. כמו: עוף, סלטים, לחם קל, גבינות, או תחליפיהם. מה כן אוכלים
לפני השינה? ירקות, פרוסת לחם קל, טחינה, אבוקדו, טונה במים, גבינות רזות או תחליפיהן בכמויות ...