לא אכפת לי אם אמות / מוהו נולקה החיים שמצאתי באנטאיזי היו שונים מאד מתרגול הזן שדמיינתי לי עד אז. בחודש שעבר כתבתי על ההפתעה שציפתה לי כשגיליתי שהנזירים ישנים בזמן זאזן, כתבתי עד כמה הייתה העבודה קשה עבורי, וגם אודות גישה לתרגול, שהייתה חדשה לי לחלוטין ושלא חשבתי עליה קודם לכן: אתה בורא את אנטאיזי! אני רוצה להמשיך ולהרהר עוד קצת ... מאנטאיזי. אומרים שהעבודה באנטאיזי דורשת מאמץ גופני רב, וגיליתי שאכן כך הדבר. אין זה כיון שהעבודה היא חלק מן התרגול ולכן עליה להיות קשה ככל שניתן כדי לדחוף כל אחד אל הקצה. ממש לא, אנחנו פשוט עושים מה שנדרש ... ממני. מה שעשינו נראה לי כל - כך טיפשי! בכל - זאת כשאני חושב על זה כעת, הרי ברור שהתרגול הכי לא - יעיל שניתן להעלות על - הדעת הוא זאזן. הגעתי כדי לתרגל זאזן - אז למה להתלונן ... מוכן לבזבז לחינם גם את גופך וגם את מוחך. במובן הזה העבודה הלא יעילה בה נטלתי חלק באנטאיזי הייתה תרגול טוב לשום - דבר. דיש האורז עורר אצלי את קדחת - השחת שגרמה לי להשתעל עד החורף. השתעלתי בעבודה, ... מה אני עושה כאן בכלל? הם אמרו לי שזה טוב לשום - דבר - אני חושש שאכן זה המצב! תרגול למבוגרים מתחיל בדיוק בנקודה הזו. לרוע - המזל מתרגלים מעטים מבינים זאת. רובם מצפים שהמורה או אדם מנוסה אחר ... ואם הם לא מקבלים עזרה או אם זו לובשת צורה אחרת משציפו לה, הם מאבדים את ההנעה ההתחלתית שלם לתרגול זאזן. כל זמן שיש לנו תקווה שנגיע למשהו בעזרת התרגול שלנו, אנחנו מוכנים להתאמץ ולנסות - אבל כשאנחנו מגלים שהתרגול הזה בעצם לא לוקח אותנו לשום - מקום, שהוא אכן כפשוטו אינו טוב לדבר, אנחנו נגיע לאולם הזאזן רק ... כל אחד אחר כאן האם אין זה בדיוק הזאזן שאינו טוב לדבר? ברגע שאנחנו כך נופלים, אין ביכולתנו לטפל בתרגול שלנו כמבוגרים. וכשהמורה מנסה לעזור לנו בכל - זאת, אין ביכולתנו לשמוע אותו עוד. אנחנו אבודים. www.bendowa.net/zenblog1/תרגומים/muho/adult-practice/9-לא-אכפת-לי-אם-אמות-מוהו-נולקה/

... הלוא הוא אני בכבודי ובעצמי, אינה אלא עוד חזיון. יש מדיטציה שהיא לא בריחה מעצמך, או הכחשה טוטלית, או תרגול איזו אמונה. יש מדיטציה שנעשית באותנטיות, בכנות, תוך התבוננות, התמודדות והבהרת המנגנונים השכליים והרגשיים. מדיטציה שהיא לא תשובה מוצלחת, ... במדיטקיה יושבים בעיניים עצומות, ולא עושים דבר. אין שום חוויה שצריכה להתרחש, שום עומק. זו לא טכניקה, זה לא תרגול, וזה לא קשור לחיפוש הרוחני שלך בשום צורה. ההיפך, זה הזמן שבו אתה לוקח חופשה מהחיפוש הרוחני ומכל דבר ...

... נבוך או מבולבל. זאת, ואסטהה, כי אני יודע את ברהמא ואת עולם הברהמא, ואת הדרך לעולם הברהמא, ואת דרך התרגול באמצעותה ניתן לזכות בעולמו של ברהמא. בשומעו זאת, אמר ואסטהה: המכובד גוטמה, שמעתי אותם אומרים: הפרוש גוטמה מלמד את ... גבולות [6], ללא שנאה או זדון. בדיוק כפי שחצוצרן כביר מסוגל בקלות להשמיע תרועה לארבעת הכיוונים, כך על ידי תרגול זה, ואסטהה, על ידי שחרור זה של הלב באמצעות אהבה הוא לא משאיר דבר ללא נגיעה, דבר שלא הושפע ... חסר גבולות, ללא שנאה או זדון. בדיוק כפי שחצוצרן כביר מסוגל בקלות להשמיע תרועה לארבעת הכיוונים, כך על ידי תרגול זה, ואסטהה, על ידי שחרור זה של הלב באמצעות חמלה... באמצעות שמחה אמפתית... באמצעות איזון נפשי, הוא לא משאיר ...

... נכון או לא, שגם בהם כנראה אתה נוהג נכון. היכולת שלך כאדם להצליח להתמודד במצבים קשים ולא רגילים נובעת מהתרגול שלך את הרעיונות החיוביים במצבים הרגילים הפשוטים והיום יומיים. רק תרגול יום יומי של דפוסי התנהגות נכונים, חשיבה נכונה, חשיבה חיובית, רוגע, סבלנות, שליטה וכיוב, רק תרגול של התכונות האלו בדברים קטנים יוכל לסייע לך להצליח להתמודד גם בדברים גדולים. כך שהתמודדות בהם היא בעצם האינדיקציה ...

... הישירים של הפרעת הקשב ניתן להפחית באופן זמני על ידי טיפול תרופתי ולשפר עד רמה מסוימת על ידי אימון ותרגול מתאימים. עם זאת, בשני המקרים אין אפשרות לריפוי מלא וקבוע. ההשפעה של התרופות חולפת עם תום זמן הפעולה שלהן, והשיפור בעקבות תרגול עדיין לא יכול להשלים את הפער מול הנורמה. בנוסף, בעקבות האופי הכרוני של הלקות, תסמינים אלו אינם חולפים עם ... יכול לבוא לידי ביטוי באופן אוטומטי ללא צורך בקשב מכוון. משום שהאוטומטיות נרכשת באופן הדרגתי על ידי אימון, יש לתרגול והתנסות חשיבות רבה לקידום יכולת התפקוד במקרים אלו. ההשלכות המשניות של קשיי הריכוז יכולות להיווצר כבר בגיל הרך, והן ... לתת מענה להיבט זה בדרכים שונות, כגון פסיכותרפיה אישית או משפחתית, טיפול במשחק, טיפול קוגניטיבי או טיפול התנהגותי קוגניטיבי, תרגול בעזרת תוכנות מחשב מתאימות. פיתוח תחומי היכולת אחד הגורמים המגינים מפני ההשלכות של הפרעת הקשב הוא העיסוק בתחומים שבהם ...

... נתחיל להאמין, שתורת - הבודהה היא כמו לטפס במדרגות. אבל אין זה כך כלל וכלל. המדרגה הזו ממש היא התרגול היחיד שכולל את כל התרגולים, וכל התרגולים מוכלים בתרגול הזה. אם אתה עושה מעשה טוב, אינך יכול לשכוח שעשית מעשה טוב. עם חוויית סטורי, אתה נתקע במודעות של ... לך שעושה כל שביכולתך להשיג סטורי אנחנו לא מתרגלים על - מנת להשיג סטורי. סטורי הוא זה שמושך את התרגול שלנו. אנחנו נסחבים על - ידי סטורי. אתה אינך מחפש אחר הדרך. הדרך מחפשת אחריך. אתה אומר שאתה מחפש ... בעצם אתה רוצה ללכת? זאזן פירושו רק לשבת מבלי אפילו לחשוב על להיות לבודהה. אנחנו איננו משיגים סטורי באמצעות התרגול - התרגול הוא סטורי. כל שלב ושלב הוא המטרה. 15. לך שמשוויץ בסטורי שלך כשאתה יודע שאתה עושה משהו רע, זה ... לא יודעים שהם עושים משהו רע. לכן הם כאלה מקרים אבודים. אין אשליה שקשה יותר לרפא מסטורי. אל תתגאה בתרגול שלך. ברור שכל סטורי שאתה מתגאה בו הוא שקר. אם אתה מדבר על שלבים בתרגול, הרי שהבנת הכל הפוך. תרגול הוא סטורי. סטורי הוא כמו גנב הפורץ לבית ריק. אין מה לגנוב. אין סיבה לברוח. אין מי שרודף אחריו. ...

... עם גורמים מזיקים. קורה מקרה בו הוא שומע את הדהמה האצילית, והוא מקשיב בתשומת לב ומתרגל בהתאם לכך. וכתוצאה מתרגול זה הוא מתחיל לחיות מנותק מתאוות חושים וגורמים מזיקים אלו. כתוצאה מהנתקות זו, מופיעה בו הנאה, [21] ואף יותר ... ומחשבה אינן שקטות. קורה מקרה בו הוא שומע את הדהמה האצילית והוא מקשיב בתשומת לב ומתרגל בהתאם לכך. וכתוצאה מתרגול זה התגובות הגסות של גוף, דיבור ומחשבה מושקטות. וכתוצאה מהשקטה זו, מופיעה בו הנאה, ואף יותר יותר מכך, שמחה. ... אמון בלתי מעורער בבודהה, בדהמה ובסנגהה, ובעלי התנהגות מוסרית משביעת רצון לאציליים, היצורים האלו אשר הופיעו כאן בהסתמך על תרגול - הדהמה שלהם מסתכמים ביותר מאלפיים וארבע מאות חסידים בני מגדהה שנפטרו, ולאחר שהוכחדו בהם שלושה כבלים הם הפכו ...

... לכם 5 דרכים בהם תוכלו לשפר את חיי המין שלכם דרך קשיבות ומדיטציה 1- בנוכחות מלאה אחד העקרונות של תרגול מיינדפולנס - בעברית קשיבות זה להיות נוכחים ברגע הזה. כלומר, להזיז מהמחשבה את כל מה שלא קשור לכאן ועכשיו ...

... ואתם תוכלו ליצג את עצמכם טוב יותר. יש רכיב מחשבתי, שכולל למידה של שיטות שווק שקשורות לתחום שלכם. ויש תרגול. ככל שמתרגלים יותר את שיחות השווק שלכם, הן הופכות ליותר ויותר טבעיות ומלוטשות.

... את זה ועוד הרבה: 1) מדיטציה עובדת על ההרכבים הנוירונים במוח ובכך בכוחה לשנות את דפוסי התנהגות שלנו. 2) תרגול מדיטציה מאפשר לבינה הגבוהה להיכנס ולגרום לידע הקיים בי להתעורר למודע. כלומר - אנחנו מחברים בין תת מודע למודע, ... ותפקודי המוח. 6) המוח אינו יודע להבדיל בין דמיון למציאות. ברגע שאנחנו מדמיינים משהו, המוח חווה את זה כאמיתי. בתרגול מדיטטבי אנחנו כל הזמן יוצרים מציאות ברמה האנרגטית הדמיונית, וכך המוח יודע לזמן וליצור ביותר קלות את הבקשות שלנו, ...