... היא מכבדים את הטטהאגטה, מעריכים ומביעים לו כבוד והוקרה נעלים יותר. לכן, אננדה, זו חייבת להיות סיסמתכם: אנו נחייה בתרגול הדהמה כראוי ונגשים בשלמות את דרך הדהמה. הנזיר הבכיר אופבאנה (upavatthero) 5.4. אז בדיוק המכובד אופבאנה עמד אל מול ... הנזירים ואמר: יתכן ולאחד הנזירים יש ספקות או חוסר וודאות ביחס לבודהה, לדהמה, לסנגהה, או ספקות ביחס לדרך או התרגול. שאלו, נזירים! אל תחושו אחר כך חרטה, במחשבה: המורה היה מולנו, ונמנענו מלשאול את האדון פנים אל פנים! . ... אין ולו נזיר אחד שיש לו ספקות או חוסר וודאות ביחס לבודהה, לדהמה, לסנגהה, או ספקות ביחס לדרך או התרגול. אתה אננדה, מדבר מתוך אמונה. [82] אך הטטהאגטה יודע שבאסיפה זו אין ולו נזיר אחד שיש בו ספקות או חוסר וודאות ביחס לבודהה לדהמה, לסנגהה או ביחס לדרך או לתרגול. אננדה, הפחות ביותר מחמש מאות הנזירים שכאן הוא נכנס - לזרם, שאינו יכול ליפול לעולמות היגון, מובטח לניבאנה. 6.7. ...

... באמת: זהו מקור הסבל. הוא יודע כפי שזה באמת: זהו הקץ לסבל. הוא יודע כפי שזה באמת: זוהי דרך התרגול המובילה לקץ הסבל. הוא יודע כפי שזה באמת: אלו התחלואים. הוא יודע כפי שזה באמת: זהו המקור לתחלואים. הוא יודע כפי שזה באמת: זהו קץ התחלואים. הוא יודע כפי שזה באמת: זוהי דרך התרגול המובילה לקץ התחלואים. ובאמצעות ידיעה וראיה תודעתו משוחררת מהתחלואים של תשוקה חושית, מהתחלואים של קיום, ומהתחלואים של בורות, והידיעה ... בטעות כנפש או נשמה. [46] Iddhi: למרות שהבודהה מזכיר את הכוחות האלו כאן, כעקרון הוא לא עודד לפתח את התרגולים האלו. [47] הפרשנות לא נותנת הסבר כאן. נוגע ומכה בשמש ובירח ככל הנראה מיוחס לכוחות על - טבעיים כלשהם ... חוזרת בכל סוטה בחלק הראשון של קובץ הסוטות הארוכות. בקצרה הם: (1) הכבוד שמקבל חבר במסדר דתי (35-38). (2) התרגול של מוסר כמו בסוטה הראשון של הקובץ (43-62). (3) הביטחון שמורגש כתוצאה מפעולה נכונה (63). (4) ההרגל לשמור על ...

... אומר שכל הנזירים לא צריכים לפעול בעירנות. נזירים, ישנם הנזירים האלו שהנם ארהנטים, אשר השמידו את הזיהומים, השלימו את התרגול, עשו את שצריך היה לעשות, הניחו את הנטל [ii], השיגו את המטרה העליונה, חתכו את הכבלים והשיגו שחרור מוחלט ... ויוכלו להשיג בחיים אלו ממש, באמצעות התפיסה הנעלית שלהם (abbhi), את פרי הארהנטיות שאין דומה לו, היעד הנעלה של התרגול הרוחני, אשר למענו אנשים ממשפחות טובות פורשים בצדק מחיי בית אל חיים חסרי בית והופכים לנזירים. נזירים, מאחר ואני ... יתכן ויוכל להשיג בחיים אלו ממש, באמצעות התפיסה הנעלית שלו, את פרי הארהנטיות שאין דומה לו, היעד הנעלה של התרגול הרוחני, אשר למענו אנשים ממשפחות טובות פורשים בצדק מחיי בית אל חיים חסרי בית והופכים לנזירים. נזירים, מאחר ואני ... צורות קרמתיות (abhisakhra). [iii] קשרים - (yoga) הקשרים של ההיקשרות לחושים, לקיום, להשקפות מוטעות ובורות. [iv] על פי מסורת התרגול הנהוגה בבורמה זה האופן בו מושג השחרור בקצרה - לאחר שהמתרגל התעלה מעבר לחומריות (rp) תוך מדיטציה בעזרת קונספטואליזציה ...

... זה להיות משוחרר כל בוקר אני מתרגל citting זו ישיבה בגב זקוף שבה סורקים את אברי הגוף מלמעלה למטה.. התרגול הזה מוגבל לרבע שעה כל פעם עד שלוש פעמים ביום בשעה מדויקת, ואפשר לנסות לחוות את עצמך גם במהלך היום בחיים הרגילים... מטרת התרגול היא עבודה על ההוויה על הפרדת המרכזים אחד מהשני והכרתם, ובפועל בשפה יותר פשוטה שאתה מתרגל את זה, כאשר ... על המציאות העכשית כאשר הוא יונק את משמעות הדברים מהדבר עצמו ומההפך שלו לעומת השכל הלוגי שנשען על העבר. התרגול הזה מחזק את הקשרים בין המרכזים ויוצר הרמוניה / אחדות בהבנה החדשה. לסיכום התרגול יוצר הבנה חווייתית של מי אני, ומפריד אותה מהסיפור של מי אני מאפשר לך להתבונן לתוך עצמך כדי להכיר ...

... היצורים החיים יהיו שלווים, מאושרים וחופשיים מסבל! ). באופן זה מתעצמת התכונה והיכולת של המטא כלפי כל היצורים החיים. התרגול יכול להעמיק ולהתפתח באמצעות טכניקות שונות ולהיות מופנה כלפי אדם אותו מכבדים, אדם קרוב, אדם שאין אליו רגש מיוחד וגם כלפי אנשים לא אהובים או שיש שנאה כלפיהם. כאשר התרגול מושלם כל השנאה והעוינות מתפוגגים. על פי המסורת, פיתוח המטא יכול להיות מתורגל באמצעות מדיטציה גם במשך תקופות ארוכות בהן המתרגל מפתח באופן שיטתי מטא כלפי אנשים שונים וקבוצות שונות של יצורים חיים כשבתום התרגול יש ביכולתו לחוש רגש אוהד בצורה רחבה ועמוקה כלפי מגוון רחב של אנשים ויצורים אחרים. באופן זה מתואר המתרגל ...

... או נכון יותר לומר, תמונת המראה של כל הרעיונות הנשגבים שהיו בראשי אודות מורה מואר ונזירים מוכשרים שיעזרו לי בתרגול שלי ויפתרו בשבילי את כל בעיות החיים. לקח לי לא מעט זמן לראות שאני הוא זה שבורא את כל ... שלי ישן בזמן זאזן, אלא כיצד ייתכן שאני מרשה לעצמי להיות מוטרד מכך. האם לא הגיע הזמן לטפל ראשית בתרגול שלי? לאחר שהסששין הסתיים גיליתי מה היה מקור הרעש בלילות (במהלך היום היה שקט להפליא), האורז שזה עתה נקצר ... בני שלושה וחמישה ימים, שמתחילים בארבע בבוקר וממשיכים ללא הפסקה על תשע בערב, למעט הפסקות אוכל. באופן טבעי חשבתי שהתרגול באנטאיזי נסוב סביב שני הסששינים האלו. אין ייתכן שמשהו יהיה קשה יותר מהסששינים המרתוניים האלה? השיעור לא אחר לבוא. ...

... מסורת ארוכת ימים, שכמו היבטים רבים בתרבות התאית, שורשם בהודו העתיקה. בסיס הידע וההשקפה באבחון, צמחי מרפא, ועיסוי מקורם בתרגולים הודים קדומים, והגיעו לתאילנד יחד עם נזירים בודהיסטים מסיונרים אשר הוכשרו כמרפאים. הנזירים המלומדים אשר מקום מושבם היו במנזרים ... חלקי הכתבים ששרדו. חלק מהידע הזה, נחרט על פסלי אבן בהוראת מלך ראמה השלישי ב1832 הכתבים המתארים נקודות אקופרסורה ותרגולי גוף (Ruesi Daton) עם הסברים על הסימפטומים ואופן הריפוי של כל נקודת לחיצה ותרגיל. המלך החליט כבמקדש פו Wat ... מהודו גרו בקרבת בנגקוק במשך כמאה שנה לפני שנפתחה האוניברסיטה. משום שהקדישו שעות רבות בישיבה במדיטציה, עסקו והתמחו בשיטת תרגולי גוף ועיסוי העצמי Ruesi Daton)). וכן, המלך ראמה ה3 החליט שידע ברפואה ותרפיית גוף ילומד באוניברסטיה על ידי אותם ...

... כל הזמן מה הכי טוב לעשות? יותר לקבל החלטות ולדעת טוב יותר מה לעשות בכל רגע. וזה העיקר בחיים. והתרגול בחיים חשוב כמו במתמטיקה לתרגל את הדברים, וכך האדם כאמור לא רק מבין טוב יותר את מה שכבר הבין אלא הוא גם מבין את מה שעדיין לא הבין. כי התרגול גורם לאדם הטמעה של הדברים, והבנה גדולה יותר שלהם. ותרגול הכוונה לתרגל את הדברים מתוך הבנה ולא כמו חמור גרם, או חמור נושא ספרים, ההבנה היא החשובה ביותר בתהליך ...

... התחושות הנעימות, ממש תרגישו אותם בגוף... סביר להניח שהתחושות האלה יזכירו לכם עוד אירועים, ויעלו זיכרונות נעימים נוספים... אחרי התרגול הזה אני מזמינה אתכם להקדיש עוד כמה דקות מזמנכם כדי לחשוב מה אתם רוצים בחייכם, ואיך אתם לוקחים את ... כדי להשיג את מה שאתם רוצים, אולי יגיעו רעיונות חדשים, אולי תקבלו תחושת בטן חזקה לגבי כל מיני דברים. התרגול הזה מאוד ישפר את האמונה בעצמכם ויעלה את הערך העצמי שלכם. ככל שתאמינו יותר בעצמכם, תוכלו לתת יותר אמון ... אליכם אנשים חדשים (דומה מושך דומה - זוכרים?) שגם מרגישים טוב עם עצמם, ואוהבים את עצמם ואת החיים. ולסיום התרגול הוקירו תודה על כל מה שיש לכם, על הבריאות, על הפרנסה, על החברים על המשפחה, על העובדה שיש לכם ...

... את ההתהוות. באיזה נתיב תוכל להדריך את חסר הנתיב בעל הטווח הבלתי מוגבל? 181 את אלו החכמים אשר מסורים לתרגול ואשר מוצאים הנאה בפרישות שלווה - אלו המודעים, הבודהות הנעלות אותם אפילו הישויות השמימיות מוקירות. 182 נדיר להיוולד כאדם ... אינו פרוש אמיתי. 185 לא לגנות, לא לפגוע להיות מרוסן בהתאם לכללי הנזירות לאכול במתינות לשהות בבדידות להיות מסור לתרגול מדיטציה - זהו הלימוד של הבודהות. 186 אפילו בגשם של מטבעות זהב לא נמצא סיפוק בהנאות חושים כי תענוגות ...