מדיטציה - מבוא מדיטציה היא כלי טכני לביצוע פעולה עצמית על נפש האדם. כתוצאה מתרגול טכניקות מדיטציה, מצב התודעה של האדם משתנה ביחס למצבי התודעה השכיחים אצלו בעת ההתנהגות והפעולות היומיומיות. ישנן עשרות או מאות טכניקות שונות של מדיטציה , שהתפתחו באופן עצמאי בתרבויות שונות בעולם. המכנה המשותף לטכניקות מדיטציה שונות הוא האפשרות לבצען באופן עצמאי, כלומר, מדיטציה תהיה תרגול של האדם מול עצמו, כך שכל טכניקה הדורשת לשם תרגול מגע עם קבוצה של אנשים אינה נחשבת כטכניקת מדיטציה. אולם תרגול מדיטציה יכול להיעשות בקבוצה בה כל אדם מתרגל לבד. תולדות המדיטציה המדיטציה התפתחה במקומות שונים בעולם ובתקופות שונות וקשה להגדיר במדויק את מקורה. בסין מיוחסת המצאת המדיטציה לדמות מיתולוגית בשם פו הסי שנחשב גם למחבר האורקל הסיני אי צינג. בהודו מוזכרות טכניקות מדיטציה בכתבים מהאופנישדות כדוגמת הויגאיה טנטרה. בהתחשב במקורות הללו ניתן לשער כי תרגול מדיטציה לשמה התקיים בהודו כבר במאה החמש עשרה לפני הספירה והתקיים בסין כמה מאות שנים קודם לכן. באירופה הפגנית בוצעו טקסים שניתן להגדיר אותם כטכניקות מדיטציה בדתות שונות כולל הדת ההלניסטית והדת הדרואידית לפני המאה העשירית לפני הספירה. המבשרים של המדיטציה המודרנית היו דווקא המוסלמים הסופים שהתרגולים שהם פיתחו היוו את הבסיס לעבודתם של מומחי המדיטציה המודרניים גורודייף ואושו. החל מסוף המאה ה - 19 חדרו טכניקות מדיטציה מזרחיות למערב והופיעו אף סינתזות מערביות המבוססות עליהן. מדיטציה ביהדות בספרות ובמסורת היהודית כמעט אין אזכורים למדיטציה או לטקסים המזכירים תרגולי מדיטציה מקובלים. בין המקורות המועטים למדיטציה ביהדות ניתן למצוא תרגול של זרימת אור אצל הרמחל, שפותח על ידי אושו לטכניקה בשם האור הזהוב. האדמור החבדי יוסף יצחק שניאורסון מציע באחד ממאמריו לשבת ולהביט בתוך חושך עד שייראה אור, תרגול הזהה לחלוטין למדיטציית החושך הטיבטית המפורסמת, ואילו האדמור מפיאסצנה, היה למעשה היחיד מתוך היהדות הרבנית המסורתית שגילה את המדיטציה בעצמו ואף פיתח מספר תרגולים פשוטים כדי להגיע לחוויה מדדטיבית. הדוגמה הבולטת ביותר למדיטציה במוסרת היהודית היא ההתבודדות שהינה הפולחן המרכזי בחסידות ברסלב. בטקס הזה המתרגל נדרש להמצא במקום מרוחק מאנשים אחרים ושם הוא אמור לשוחח עם אלוהים בשפה יומיומית על הנושאים המטרידים אותו. תרגול זה הינו תרגול מדיטציה מובהק, ואף מוגדרת כמדיטציה בפרסומים המודרניים של חסידות זו. בקבוצות מסוימות ביהדות המודרנית האלטרנטיבית ישנם תרגולים המכונים בשם המסחרי מדיטציה יהודית, אלא שלרוב אלו אינם מסתמכים על מקורות יהודיים אותנטיים כי אם על פרשנות לא קונבנציונאלית לכתוב בהם, או שאינם יכולים להקרא תרגולי מדיטציה. אחד האישים הבולטים שחקרו הנושא הוא הרב האורתודוקסי האמריקאי אריה קפלן, אשר כתב ספרים בנושא. הבסיס התאורטי של המדיטציה כיוון שאין מוצא אחד לתרגילי המדיטציה השונים, ותרגולים כאלו פותחו במקביל בתרבויות שונות, קשה לדבר על בסיס תאורטי יחיד לפעולתן של טכניקות המדיטציה. בכל תרבות בה צמח התרגול והתפתח, הסבירו את ה

מדיטציה - מהי מדיטציה, ומה מטרתה? מדיטציה , במהותה, מצביעה עבורנו על כוחו של המיינד. כלומר, דרכה אנו יכולים לראות, שלמיינד שלנו - המחשבות, והרגשות שנוצרים בעקבותיהן, יש כוח אדיר של יצירת מציאות. ... להתעורר. להכיר בכך שהמציאות שלנו, כפי שאנו מספרים אותה וחווים אותה, כולל כוכב הסרט, הלוא הוא אני בכבודי ובעצמי, אינה אלא עוד חזיון. יש מדיטציה שהיא לא בריחה מעצמך, או הכחשה טוטלית, או תרגול איזו אמונה. יש מדיטציה שנעשית באותנטיות, בכנות, תוך התבוננות, התמודדות והבהרת המנגנונים השכליים והרגשיים. מדיטציה שהיא לא תשובה מוצלחת, אלא שאלה גדולה. דרך לאמיצים המוכנים להיכנס אל תוך המקום הכי עמוק שהם מכירים בעצמם, ואז ללכת הלאה, אל המקום העמוק יותר שבתחילת הדרך כלל לא ידעו עליו, אבל אולי הרגישו כמסתורין או הבטחה, שהוא קיים. איפה מוצאים מדיטציה כזו? ובכן, הכי טוב נראה לי - להמציא אחת לעצמך. בעיקרון, אפשר להשתמש במדיטציה הן כאקמול והן כאנטיביוטיקה. כאקמול - לשבת במדיטציה כדי להפחית את הכאב, את הרגשות השליליים, להתחבר לחמלה, לאהבה עצמית, להשיג בהירות, וכו וכו. כאנטיביוטיקה - כאמצעי הדרגתי ועקבי לריפוי מחלת הסבל, הלוא היא ... ואילו עם אנטיביוטיקה - אתה ממשיך לחוש את הכאב, אבל הולך לקראת ריפוי מלא, ואז כבר לא יכאב לך יותר בכלל. אני, בעיקרון, לא אוהב את הראייה של מדיטציה כאקמול, משום שמי שעושה זאת מחזק למעשה את האשליה שבה הוא חי, ומחמיץ את המסר האמיתי - שיש אפשרות אמיתית להתעוררות מאשליה זו. מי שמשתמש במדיטציה כאקמול בעצם אומר: אני כאילו מתבונן באשליה, אבל בשורה התחתונה, עמוק בפנים, אני מאמין שהחיים הם האשליה הזו, ואני רק רוצה לשרוד אותם בכמה שפחות כאב. לכן לדעתי, מאד חשובה השאלה: מדוע אתה רוצה לעשות מדיטציה. כמחפש התעניינתי במדיטציה כדרך המכוונת אל אמת גדולה הרבה יותר מהמדיטציה. לשם כך מצאתי מורים רוחניים מוארים (אין הרבה כאלה) שיודעים לאן מדיטציה מכוונת, והקשבתי להם. יש לי קונפליקטים לגבי מדיטציה. היא כבר לא עמוקה כמו פעם, ואני חש אשמה על כך. בנוסף יש לי הרגשה שאני אמור לאהוב אותה, אך זה לא מרגיש ככה. ולבסוף - הייתי רוצה להתמסר לה, אך כל מה שאני ... כולל תחושות גופניות, מערך היגיון שתומך בעולמך זה שנוצר, וחוויית חיים חיה ונושמת בהתאם. כרגע אתה מאמין בסיפור מסויים. תמציתו, בערך: למדיטציות היה עומק, עכשיו כבר לא, אני צריך להתמסר, ולכן נוצר אצלי קונפליקט ומאבק. הסיפור הזה הוא מציאות עבורך, וברור שעם סיפור כזה, מדיטציה היא כבר לא נחמדה ונפלאה אלא כאב ראש וכאב תחת. אני מציע לך לשים את כל הסיפור שלך עם מדיטציה בתוך קופסה, ולזרוק לים (קופסה מברזל, כזו ששוקעת, לא משהו שצף. זה עוד עלול להגיע חלילה לאיזה מישהו מעבר לים ולהרוס לו את החיפוש הרוחני). בקיצור, אני מציע לך לגלות מחדש את המדיטציה. אם זה יעזור לך בוא לא נקרא לזה מדיטציה. בוא נקרא לזה מדיטקיה. כמו הדולצים במערכון של החמישיה הקאמרית. מדיטקיה היא פעילות חדשה לגמרי, שלא ניסית ולא חוויית מעולם. היא לא צריכה להיות עמוקה, לא ... כאן שום מניפולציה על המיינד. באמת אין מטרה! זו לא מניפולציה. אם מישהו עושה כאן מניפולציה, זה המיינד עצמו, שטוען שבעצם מנסים לשדל אותו למדיטציה ומרמים אותו. אנחנו לא. אנחנו פשוט עושים מדיטקיה. - יש מדיטציות שונות שלא מתאימות למיינדים שונים. אבל מדיטקיה מתאימה לכולם. - מדיטקיה אינה צריכה להיות ארוכה. 10 דקות זה סבבה (ואם בא לך יותר, גם סבבה). - לגבי צורת ...

מדיטציה. מהי חשיבותה האמיתית וכיצד ניתן לשלב אותה בחיי היום יום? מהי חשיבותה האמיתית של מדיטציה וכיצד ניתן לשלב אותה בחיי היום יום? מדיטציה זה הזמן שבו אדם נמצא רק עם עצמו במחשבות שלו, קשוב ... כאשר אתה חושב בצורה רגועה על החיים שלך, כאשר אתה מנקה את המחשבות שלך משגרת היום יום, זוהי מדיטציה אמיתית טובה ואיכותית, מדיטציה שיש לה השפעה מעשית חיובית וטובה על חייך. מדיטציה משרה עליך רוגע ושלווה, מדיטציה עוזרת לך להתחבר לעצמך ולהקשיב לתת מודע שלך טוב יותר, מדיטציה עוזרת לך לעשות חשבון נפש, מדיטציה עוזרת לך להישאר רגוע ולחשוב בצורה חיובית וטובה יותר, מדיטציה עוזרת לתהליכי קבלת ההחלטות שלך להיות טובים יותר, מדיטציה משפרת את איכות חייך ועושה אותם לרגועים יותר, טובים יותר ומוצלחים יותר. בנוסף עליך לדעת כי באפשרותך כאדם לעשות מדיטציה ולהתבודד עם עצמך בישוב הדעת גם תוך כדי שאתה נמצא בין ... גם תוך כדי שהבוס שלך מדבר איתך, תוך כדי שהילדים בבית צועקים, תוך כדי מרוץ החיים, באפשרותך לעשות מדיטציה תוך כדי תנועה. לעולם אל תשכח את עצמך ואת התכלית של ... התכלית של כל מה שאתה עושה, בדוק האם הדברים שאתה עושה תואמים את המטרות הראשונות הפשוטות שלך? עשה מדיטציה תוך כדי תנועה, זה אפשרי וזה יסייע לך להרגיש ולפעול ... יכול לעצור ולחשוב תוך כדי תנועה על התכלית של החיים ולהישאר רגוע ושמח בכל מצב. אתה כן יכול לעשות מדיטציה אפילו לחלקי שניה תוך כדי כל דבר וכך לשפר את האפקטיביות ואת התועלת שלך מכל דבר שאתה עושה. אתה שולט במחשבות של עצמך, אתה יכול לעשות מדיטציה תוך כדי תנועה ולשלב אותה בכל תחום ובכל רגע מחייך. אם ... המרוץ של החיים. כך תרוויח חייך טובים יותר ומאושרים יותר. בהצלחה. מאמר זה עוסק בין השאר ב: מהי מדיטציה? למה היא חשובה? למה היא אמורה לגרום? אילו תועלות אמורים להפיק ממנה? מתי ניתן לעשות מדיטציה? איך למצוא זמן כדי לעשות מדיטציה? אילו שאלות באפשרותך לשאול את עצמך תוך כדי מדיטציה? מהי חשיבותה של התבודדות? באמצעות אלו נקודות לחשיבה ... אותך? כיצד להתמודד עם מצבי לחץ? כיצד ניתן לנקות את המחשבות ולהיות רגוע יותר? כיצד ניתן לשלב את המדיטציה בשגרת החיים עצמם האם אפשר לעשות מדיטציה תוך כדי תנועה? איך ניתן לעשות מדיטציה תוך כדי עבודה, חינוך ילדים, שיחה עם הבן זוג וכל כיוב? כיצד ניתן להשתמש טוב יותר ביתרונות של המדיטציה בכל רגע בחיים? כיצד תהיה עם עצמך גם כאשר אתה עם המון ...

... השכל, מעל המחשבה, ביטול התודעה, מדיטציה, להיעלם, הכל אחד לחץ כאן, לצפייה בהרצאת וידאו + MP3 בנושא: להשתחרר מהשכל, יש מאין, מעל השכל, מעל המחשבה, ביטול התודעה, מדיטציה, להיעלם, הכל אחד. שאלה: דברנו על היש מאין, כדי שיהיה יש מאין, צריך שיהיה שם רצון, השאלה מה גורם לשינוי? ומי יצר את הגורם לשינוי? אליעד: מקודם ... מה שמעבר. שאלה: מה אתה אומר על מדיטציה? אליעד: אני בעד כל דבר שעוזר לך לפתח את המחשבה. שאלה: מדיטציה זה להשתיק את המחשבות. אליעד: אין דבר כזה להשתיק את המחשבות. אולי אפשר למקד את המחשבות, אבל אי אפשר להשתיק אותם. אולי את לא מבינה על מה את ... סוף הם מתחברים. שאלה: אני מתרגלת מדיטציה, והדרך שלי היא, שבין שני נשימות יש רווח ואני מנסה להתמקד ברווח הזה. אליעד: אל תתמקדי ברווח הזה, זה קשקוש, אם את רוצה נעשה לך הפוך. שאלה: אבל אני אוהבת לעשות מדיטציה, והדרך שאתה מציע קשה לי כי אני לא מצליחה לחשוב. אליעד: אם אתה אוהבת לעשות מדיטציה, תעשי, אבל תנסי להתבונן מה קורה בתוכך. שלא תגיעי למצב שבו את לא חושבת על שום דבר, חשבת, אבל תנסי להבין מה חשבת. למשל את אוהבת לאכול בורקס, ... אוהבת לאכול בורקס. כשאת יושבת למדיטציה, תנסי להבין מה קורה לך בראש. תחשבי, עד שתביני בסוף שהכל אחד. זה לא סותר, את לא צריכה להפסיק לעשות מדיטציה. מה זה מדיטציה? זה בסך הכל לשבת על כיסא. לשבת על כיסא ולהגיד אני לא רוצה לחשוב על העבודה. שאלה: אבל הדרך שלך היא כן לשאול שאלות. אליעד: אז אנחנו נחבר את הדברים, את עכשיו תראי איך דרך המדיטציה נגיע אלי. מה את עושה במדיטציה. שאלה: אני מתבוננת מה שקורה בתוכי ונכנסת לשקט. אליעד: אז תעשי את זה. מה את עושה בדיוק? שאלה: כאשר אני מאבדת מודעות, אז אני חושבת. וכאשר אני ... מודעת אני לא חושבת. אני בעד מדיטציה, מה המטרה של המדיטציה, להיפתר מהמחשבות את אמרת, ברגע שאני לא מודעת באות לי מחשבות, וכאשר אני במודעות המחשבות מתנקות ואז עולה בתוכי תחושה, נכון? עכשיו אני אלמד אותך מדיטציה חדשה, הכי קשה בעולם. המדיטציה שלך היא רמה נמוכה, למה? כי כאשר את לא מודעת לעצמך המחשבות באות, וכשאת מודעת לעצמך יש לך את הפוקוס, נכון? תנסי להביא את עצמך למצב שגם בלי להיות מודעת לעצמך יש לך פוקוס. במדיטציה יש חיסרון, מהו? כאשר אתה עושה מדיטציה טוב לך, וכאשר את מפסיק כל הבלגן מתחיל מחדש. נכון? שאלה: לא, לא אצלי. אליעד: למה את עושה מדיטציה? מה את רוצה להשיג דרך זה? שאלה: לפי מה שאמרו לי, זאת דרך לדעת את האמת. אליעד: תביני אין לזה משמעות, אם תביני את עצמך אז תסתדרי. הפיתרון הקל זה שתפסיקי לעשות מדיטציה. הפיתרון הקשה יותר זה שתנסי להביא את עצמך למודעות כל היום, את רוצה פיתרון קשה יותר, זה תנסי להביא את עצמך למצב שבו אפילו שאת לא במודעות ... כך שאפילו בחלום את במודעות של המדיטציה. יש דרגה מעליה שאת לא צריכה להיות במודעות אבל את חווה שאת במודעות, את יכולה לעשות כל דבר אבל את כל הזמן במודעות של המדיטציה. הנושא פשוט, מה היא מדיטציה? כל העולם כולו בנוי בצורה מסוימת, לחשוב בצורה מסוימת, להאמין בצורה מסוימת, להתרכז במשהו מסוים, תחשוב ככה, אל תחשוב ככה, אלו דברים לא פנימיים. ... אוכל, ואת יכולה אחר כך לחשוב על המדיטציה, את לא יכולה בו זמנית גם לחשוב על אוכל וגם לחשוב על מדיטציה. לכן את תמיד צריכה להתאמץ. אבל יש פיתרון, מה הפיתרון? ההבנה, ההבנה מקיפה את הכל וממלאת את הכל. אם תביני פעם אחת שהכל אחד, שזה אומר מה שזה ... תהיי רק בנפרדות, לא תצטרכי לעשות מדיטציה, אבל את תחווי את הדרגה הגבוהה ביותר של מדיטציה. הבנה, הבנה, זה לא שקר, אם מבינים אז מבינים. שאלה: איך אני יבין? אליעד: על יד זה שתנסי להבין. לשאול שאלות, לשאול שאלות. שאלות מביאות להבנה. ...

... טוב בעולם: בודהיזם, מדיטציה פסיכותרפיה אסתר פלד - חלק 2 להרבות טוב בעולם: בודהיזם, מדיטציה פסיכותרפיה אסתר פלד - חלק 1. בין פרויד לבודהה פרויד אם הטיפול הפסיכולוגי מוגדר כעזרה לשינוי, וכולו מתקיים מול אדם אחר דרך דיבורים, בבודהיזם ההפך הוא הנכון: פרקטיקת השינוי נעשית לבד - בשתיקה, בדרך המדיטציה. האימון במדיטציה עומד במרכזו של הבודהיזם. מדיטציה, תפקידה להגביר את המודעות. היא תובעת ריכוז ותשומת לב. בתחילת הדרך, המתרגל לומד להתגבר על כאבי הגוף והסחות הדעת של הסביבה. מדיטציה נועדה לאימון המודעות הפנימית. במיטבה, המדיטציה מגיעה לשליטה מנטאלית. יותר מפיתוח שרירי הגוף המערביים, המדיטציה מפתחת את שרירי התודעה להגיע לריכוז מלא, לערוך תצפית פנימית מלאה על תהליכי הגוף והנפש. בשפת המערב, לבדוק את האני. המדיטציה מאפשרת שחרור מהתניות קודמות ומכוננת למעשה מקום אליו שואף להגיע הטיפול הפסיכולוגי. ההיאחזות בדברים היא הסבל, מדיטציה תעזור בשחרור ההיאחזות ותאפשר לנטוש את הסבל. הבודהיזם פיתח כיוונים שונים של מדיטציה אך הן מכוונות למקום דומה, למקום בו יכיר המתרגל את בסיס הדימוי שלו, זה המכיל בתוכו את כל התמונות המהוות את הכרת עולמו. מדיטציה מנקה את העולם הפנימי מטעויות, מהנחות שגויות וממה שחוסם את הדרך לשקט ובהירות פנימית. לפי פרויד, אותה אסופה של דברים היא האני, אני שהוא בלדר מטעם ... ביישן רק אם יש מי שאיננו ביישן, לדוגמה. וכך הלאה. אין שום דבר שאיננו תלוי סביבה. להרבות טוב בעולם: בודהיזם, מדיטציה פסיכותרפיה אסתר פלד - חלק 3. ...

... יראה המוח שלכם אחרי 15 דק, מדיטציה ? המדע החדש החל להתעניין בהשפעות של תרגול מדיטציה על מוחו והתנהגותו של האדם. במהלך מחקרים רבים החלו לתעד ולתקף את השימוש במדיטציה ככלי ליצירת שינוי וריפוי פיזי, מנטלי והתנהגותי. במשך 15 שנה, החל המדע לעקוב אחר סריקות מוח יותר מ - 100 נזירים ומודטים (כך נקרא אדם אשר מתרגל מדיטציה) בודהיסטים וגם הרבה מודטים מתחילים נטלו חלק בניסויים מדעיים מצאו כי כבר אחרי 10 דקות של תרגול מדיטציה מתחיל להתרחש שינוי בפעילות המוחית והאדם המודט מתחיל להפעיל אזורים חדשים במוח שבזמן רגיל אינם מופעלים. מחקר נוסף מאוניברסיטת הרווארד היוקרתית מוצא ממצאים דומים אחרי 8 שבועות בלבד של תרגול 10 דקות מדיטציה ביום נצפים שינויים משמעותיים במבנה המוח ובחוויית המתרגלים. מכך הסיקו שרשרת של מסקנות, כמו: מבנה המוח שלנו גמיש וניתן לשינוי ועיצוב מחדש ניתן להשפיע במדיטציה על מידת החמלה והמודעות כלפי רגשות של האחר יכולות קוגניטיביות רבות משתפרות באמצעות התרגול אז אלו כבר ... יהפוך ליותר מרכזי מוכר ונגיש. מסיבה זו חשוב להימנע ממחשבות שליליות, ולהקפיד לחזור על מנטרות חיוביות. אותם מסלולים נוצרים גם עקב לימוד מיומנויות חדשות כמו לדוגמה מדיטציה ומיומנות התשומת לב לכל מה שקורה לנו בגוף בנשימה, במחשבה וכו כשמתרגלים מדיטציה, אנחנו יוצרים מסלול חדש של תשומת לב למחשבה שלנו, לנשימה שלנו. המיקוד עובר מהחוץ אל הפנים. לסיכום על ... יכולת ועוצמה אדירה!! רוציםגם אתם להתחיל לתרגל ולשנות את מבנה המוח שלכם? לא צריך להיות נזירים בודהיסטיים בשביל זה אפשר לעשות את זה ממש כאן ובקלות! לחצו כאן עכשיו (מדיטציה במתנה) ...

... - מדיטציה - תרגילים מעשיים למדיטצית ויפסנא תרגילים מעשיים למדיטצית ויפסנא (i) מאת המכובד מהאסי סיאדו Practical Vipassan meditational Exercises By Venerable Mahs Saydaw תרגול ויפסנא או מדיטצית תובנה הוא המאמץ להבין בצורה מדויקת את ... נורמאלי, התבונן וציין את העלייה והירידה של הבטן כפי שהם קורים. ציין אותם מנטלית, לא מילולית. במדיטצית ויפסנא, השם או מה שאתה אומר לא משנים. ... כאשר היא מצויינת, היא נוטה להעלם, ואז אנו חוזרים להתבוננות בעלייה והירידה של הבטן. כאשר אתה יושב למדוט לזמן ארוך, תחושות של נוקשות וחום יופיעו ... האלו צריכות להיות מצויינות בתשומת לב ובריכוז, בין אם הן תחושות נוקשות, חום, או כאב. בתחילת תרגול המדיטציה התחושות הללו עלולות להתעצם ולהוביל ... חום וכו. ישנו ביטוי האומר סבלנות מובילה לניבאנה (נירוואנה). האמירה הזו רלוונטית במיוחד לתרגול מדיטציה. אדם חייב להיות סבלני בתרגול. אם ... ניתן להשיג את ידיעת הדרך (magga), פרי ידיעת הדרך הזו (phala) או ניבאנה. לכן דרושה סבלנות בתרגול מדיטציה. בדרך כלל זו סבלנות לתחושות לא נעימות. ... אחד למשנהו, בין פעולת חקירה קודמת לזו העוקבת. רק אז ייווצרו שלבי בגרות עוקבים ומתקדמים בהבנה של המודט. ידיעת הדרך ופרי ידיעת הדרך התואם (magga-a & phala a) יכולים להיות מושגים רק כאשר יש מומנטום נצבר שכזה. תהליך המדיטציה דומה להפקת אש באמצעות שפשוף נמרץ ובלתי פוסק של שני מקלות עץ יחד כדי שייווצר חום חזק דיו להבעיר אש, באותו אופן, מדיטצית ויפסנא צריכה להיות מתמשכת ובלתי פוסקת, ... בין פעולות הציון, בלי התחשבות איזו תופעה מופיעה. לדוגמה, אם תחושת עקצוץ מופיעה בזמן התרגול והמודט רוצה לגרד כיוון שקשה לסבול אותה, יש ... לכך. כאשר אתה קם, הגוף הופך קל ומתרומם. רכז את תודעתך בכך, עליך לציין זאת בעדינות קימה, קימה. מודט צריך להתנהג כמו אדם נכה וחלש. אנשים ... דומה גם במקרה של אנשים הסובלים מכאבי גב אשר קמים בעדינות כדי להימנע מלגרום לעצמם כאב עז. כך גם עם מודטים, עליהם לעשות שינויים בתנוחתם בהדרגה ובעדינות, רק כך מודעות, ריכוז ותובנה יהיו בהירים. לכן, התחל בתנועות הדרגתיות ועדינות. כאשר המודט קם, עליו לעשות זאת בעדינות כמו נכה, ובאותו זמן לציין קימה, קימה. ויותר מכך: למרות שהעיניים רואות, המודט חייב להתנהג כמו עיוור. בדומה גם כשהאוזניים שומעות. בזמן שהמודט עושה מדיטציה הוא צריך לדאוג רק להתבוננות וציון. מה ... הוא רואה או שומע, עליו להתנהג כאילו הוא לא רואה או שומע, אלא רק להתבונן בהם בתשומת לב. כאשר המודט עושה תנועות עם הגוף עליו לעשות אותם ... במהירות. זה יספיק אם תציין באופן זה כאשר אתה הולך מהר או הולך מרחק מה. כאשר הולכים לאט או בהליכת מדיטציה (cankama) יש לציין שלושה שלבים בכל ... ניסה בכל כוחו להשיג ארהנטיות במשך הלילה שלפני האסיפה הבודהיסטית הראשונה. הוא תרגל כל אותו הלילה מדיטצית ויפסנא הידועה כקאיגטאסטי (kyagatsati), ... בהליכה. למרות שהדבר נמשך כמעט עד עלות השחר, הוא עדיין לא השיג ארהנטיות. הוא שם לב לכך שתרגל מדיטצית הליכה בצורה מוגזמת, ובכדי לאזן את גורם הריכוז עם גורם המאמץ, היה עליו לתרגל מדיטציה בתנוחת שכיבה לזמן מה, וכך הוא נכנס אל ... ההתבוננות. מתרגל רציני ונמרץ באמת צריך לתרגל מודעות כאילו ויתר על השינה בכלל. על המתרגל להמשיך ולמדוט עד שהוא נרדם. אם המודעות חזקה, המתרגל ... שכיבה, עליהם לתרגל יותר בתנוחות ישיבה והליכה. אולם, כאשר נהיה מאוחר ומגיע הזמן לישון, על המתרגל למדוט בתנוחת השכיבה, כשהוא מציין את עליית ... על המתרגל להמשיך בהתבוננות. המתרגל אשר נחוש להשיג את ידיעת הדרך ופרי ידיעת הדרך צריך לנוח מתרגול המדיטציה רק כאשר הוא ישן. בכל זמן אחר, בכל רגע ... הראש, תנודת הגוף והתיישרות הגוף, כאשר הן קורות. לאחר מכן חזור להתבונן לעליית וירידת הבטן. כאשר המודט ממשיך לתרגל כך, הוא יוכל לציין יותר ... הזו לא מעורב כל אדם או אינדיבידואל, רק האובייקט הפיזי והפעולה המנטלית, המתרחשות בזו אחר זו. המודט יחווה, כשיגיע הזמן, באופן אישי ובצורה ... של אף אחד. הן אינן כוללות אינדיבידואל, אגו או ישות כלשהי. ההבנה הזו היא anattnupassana-a. כאשר המודט ימשיך בתרגול, הוא יגיע להבנה איתנה שכל ...

... לי סוד לגלות - מדיטציה בשבועות האחרונים אני מנסה לשנות אצלי דפוס חשיבה מסוים שממש מכתיב לי את המציאות שלי אני חווה את הכל דרך הדפוס הזה ... או בזכות שנים של תרגול מדיטציה ותהליכי התפתחות אני מאוד מודעת למחשבות שלי ממש רואה את המחשבה שנכנסת את זו שמציירת לי את המציאות שומעת אותה! ... קראתם על זה פעם קורים לזה מדיטציה דרך תרגול מדיטציה אנחנו יכולים להתבונן מבחוץ על המחשבות שרצות לנו בראש אנחנו יכולים לפתח מודעות ולשים לב לדקויות שנעלמות מעיניהם של ... שמציף לי את הגוף פתאום מדיטציה יכולה מאוד לעזור לנו לקבל נקודת מבט אחרת על החיים, על המציאות לקבל הבנות היא יכולה להראות לנו איך אפשר אחרת. במדיטציה שאני מתרגלת וגם מלמדת, אנחנו חוברים לבינה גבוה יותר מאיתנו, אפשר לקרוא לזה האני העליון, הנשמה, הבורא, האהבה שמעל ... המוגבלת של עצמנו. תרגול מדיטציה שינה לי את החיים דרך התרגול נהייתי יותר קשובה, מכילה, סבלנית יותר מחוברת לרצונות שלי וקשובה לגוף שלי ולמה שנכון ... לקדם את ההבנות שלי לתרגול מדיטציה איתי הישר מהספה בסלון ובחינם לחצו כאן עכשיו יש כאן מלא תרגולים חינמיים קלים וכיפים שאפשר לתרגל מכל מקום ...

... exhale, smile - repeat או סיבות לתרגל מדיטציה האם יש לנו יכולת לשלוט במבנה ... ושונה וכך אנחנו יוצרים שליטה במוח שלנו, במחשבות, ובמציאות המדיטציה מאפשרת לי ליצור את זה ועוד הרבה: 1) מדיטציה עובדת על ההרכבים הנוירונים במוח ובכך בכוחה לשנות את דפוסי התנהגות שלנו. 2) תרגול מדיטציה מאפשר לבינה הגבוהה להיכנס ... מודע למודע, ויוצרים איזון בין המחשבות המודעות ללא מודעות. 3) מדיטציה עוזרת לרפא תחלואות של הגוף ושל הנפש. 4) מדיטציה מחדדת את יכולת התקשור שלנו. ... הפנימי, להדרכה הפנימית ולשיקול דעת גבוה יותר. 5) מתוך כך, המדיטציה משפרת את יכולת קבלת ההחלטות, ...

... מיתוסים על מדיטציה 1. יש לי יותר מידי מחשבות, אין סיכוי שאצליח לעצור את המחשבות אפילו לדקה! כולנו חושבים יותר מידי! מחשבות הם דבר טבעי, וכדי לעשות מדיטציה לא צריך לדעת לעצור לגמרי את המחשבות. התרגול והעבודה כבר קורית כשאני שמה לב למחשבות שנכנסות, ושוב ושוב בוחרת להזיז אותם ולחזור להתרכז פנימה בתוך הגוף. עם הזמן וככל שמתרגלים, מצליחים יותר בקלות להסיט את המחשבות הצידה. במדיטציית בריאה משתמשים הרבה בדמיון כך שקל יותר להתרכז בתרגול. כמו כן, המדיטציה מונחית מוכוונת ומודרכת כל הזמן, וזה מאפשר לשמור על הריכוז ולמקד את המחשבה בתרגול עצמו. 2. לשבת בישיבה מזרחית יותר מכמה דקות הינו דבר בלתי אפשרי עבורי! ישנם מספר מצבים בהם ניתן לתרגל מדיטציה: בהליכה, בשכיבה, בעמידה, ובישיבה. רוב המדיטציות בטכניקת בריאה נעשות בשכיבה, תוך שימת לב להרפיה של הגוף, תרגילי נשימה עד להרגעת כל המערכות בגוף, ורק לאחר מכן נכנסים לתרגול עצמו. 3. איני מתחבר ת לבודהיזם ולכל הקטע של הודו והרוחניקים! מדיטציה היא כלי עתיק, והשימוש בו נצפה משחר הימים בבודהיזם, בהינדואיזם ואף ביהדות. אך השימוש במדיטציה יכול להיעשות כיום ללא כל קשר להשייתכות דתית, או לקבוצה חברתית. המדיטציות שאנו מתרגלים בטכניקת בריאה לעיתים עושות שימוש באותיות עבריות כטכניקה להטמעת תדרים עוצמתיים. 4. אין לי זמן לתרגל! ישנה מחשבה נפוצה שמדיטציה חייבת להיות ארוכה כדי שתהיה אפקטיבית. אך לא כך הוא הדבר. עבור מי שתרגול של 20 דקות ביום מהווה אתגר, ניתן להתחיל גם בחמש דקות של ... מובטח שאפילו תרגול קצר זה יעורר אצלכם שינוי גדול. 5. יקח שנים עד שאראה תוצאות מהתרגול! כל עבודה פנימה שאנחנו עושים מביאה לתוצאה. גם תרגול מדיטציה אחת לשבוע יקנה לכם ערך מוסף לתוך החיים הזורמים שלכם. מחקר שנערך לא מזמן מצא כי לאחר שמונה שבועות בלבד, נצפו שינויים במבנה המוח ...