... שאצליח לעצור את המחשבות אפילו לדקה! כולנו חושבים יותר מידי! מחשבות הם דבר טבעי, וכדי לעשות מדיטציה לא צריך לדעת לעצור לגמרי את המחשבות. התרגול והעבודה כבר קורית כשאני שמה לב למחשבות שנכנסות, ושוב ... בתוך הגוף. עם הזמן וככל שמתרגלים, מצליחים יותר בקלות להסיט את המחשבות הצידה. במדיטציית בריאה משתמשים הרבה בדמיון כך שקל יותר להתרכז בתרגול. כמו כן, המדיטציה מונחית מוכוונת ומודרכת כל הזמן, וזה מאפשר לשמור על הריכוז ולמקד את המחשבה בתרגול עצמו. 2. לשבת בישיבה מזרחית יותר מכמה דקות הינו דבר ... רוב המדיטציות בטכניקת בריאה נעשות בשכיבה, תוך שימת לב להרפיה של הגוף, תרגילי נשימה עד להרגעת כל המערכות בגוף, ורק לאחר מכן נכנסים לתרגול עצמו. 3. איני מתחבר ת לבודהיזם ולכל הקטע של הודו ... להטמעת תדרים עוצמתיים. 4. אין לי זמן לתרגל! ישנה מחשבה נפוצה שמדיטציה חייבת להיות ארוכה כדי שתהיה אפקטיבית. אך לא כך הוא הדבר. עבור מי שתרגול של 20 דקות ביום מהווה אתגר, ניתן להתחיל גם בחמש דקות של התכנסות פנימה, ולאט לאט להגדיל את זמן התרגול. מובטח שאפילו תרגול קצר זה יעורר אצלכם שינוי גדול. 5. יקח שנים עד שאראה תוצאות מהתרגול! כל עבודה פנימה שאנחנו עושים מביאה לתוצאה. גם תרגול מדיטציה אחת לשבוע יקנה לכם ערך מוסף לתוך החיים הזורמים ...

... שלך הוא עצמך, סרטים מצויירים. שאלה: כאשר אני מתרגלת ושואלת שאלות אליעד: זה לא תרגול, את מתבוננת, אם את מתרגלת את בבעיה, כי בתרגול את חוזרת על עצמך. את לא אמורה לחזור על עצמך, את מתקדמת. שאלה: אני מתבוננת שזה לא אני, האם זה לא תרגול? אליעד: אם את מנסה להוכיח את זה, אז את לא קשורה בכלל למה שאני מסביר. אל תנסי להוכיח שום דבר. שאלה: אז איך אני אדע שזה לא אני? אליעד: את לא צריכה לדעת שזה לא ...

... חמשת היכולות (paca indriya) הן תכונות מנטליות המתפתחות באמצעות התרגול והן: סדהה (saddha) - אמון, ביטחון או שכנוע בדרך המבוסס על הבנה נכונה. וויריה (viriya) - מאמץ איתן בתרגול ובדרך מתוך נחישות. סטי (sati) - מודעות רצופה. סמאדהי (samdhi) - ריכוז עמוק ... של חוכמה: חוכמה מתוך למידה, חוכמה מתוך חשיבה שכלית, וחוכמה מתוך תרגול . על היכולות האלו להיות חזקות, יציבות, חדות ומאוזנות. יש לשמור על איזון בין שני ... בצמד אמון וחוכמה, כאשר יש יחסית יותר מידי אמון ולא מספיק חוכמת תרגול נוצרת חמדנות לתרגול, כאשר יש יחסית יותר מידי חוכמת לימוד וחוכמה שכלית ולא מספיק אמון נוצר ספק. כאשר ...

... הנראה 563 לפנהס - 479 לפנהס), הוא נסיך הודי, בן לשבט שאקיה, שהתווה את העקרונות הראשיים של הדהרמה - תורת התופעות, הדרך, האמת - השקפת עולם ודרך תרגול התודעה שהפכה לימים לדת הנקראת על שמו, בודהיזם. על פי המסורת הוא ... שהיה מקובל במסורת ההודית מאותה תקופה ועד היום). חיי הפרושים בהודו כללו סיגופי גוף ונפש קשים (צום, מגורים ביער הרחק מבני אדם, התרחקות מתענוגות, תרגולים קשים ועוד) כל זאת בשם המטרה למצוא את גרעין האמת של החיים ... של לידה ומוות סמסרה. מכאן הסיק כי הסבל הקיומי האנושי מקורו בהיאחזות התודעה שלנו בדבר שהוא בלתי אפשרי, ועל כן הדרך לשחרור מסבל היא אימון ותרגול התודעה. בודהה גילה דרך חדשה שאינה סיגוף ואינה התענגות חושים ועל ... את השחרור מהסבל על הבנה שמקורה בהתנסות ישירה עם הדברים כפי שהם. מהסיבה הזו הבודהיזם אינו נופל תחת אחת הקטגוריות פילוסופיה או דת. בודהה לימד דרך תרגול מעשית להתמודדות והתגברות על הסבל. תכליתה של דרך זו היא להביא את ...

... לראות את המקור או האין שמאחורי כל התופעות בעולם? האם יש תרגול ייעודי לכך? אני הוא המקור, אני הוא האין. לכן תרגול אינו אפשרי מבחינתי. אינני יכול, אפילו אם ארצה, לתרגל את מי שאני. זה כמו שאם תגיד לביבי נתניהו לשבת כל יום, ולתרגל ...

... במדרס בדרום הודו. הויניוגה עובדת עם מה שנקרא תהליך ברצף viniyasa krama. הדגש איננו על שלמות התנוחה, אלא בתרגול התנוחה בהתאם ליכולתו ולצרכיו של המתרגל. היבט חשוב בגישה ... - היצירה של Swami Vishnudevananda שהיה תלמידו וחסיד של סוואמי שיבננדה. הוא מדגיש בעבודתו חמישה עקרונות: תרגול נכון, נשימה נכונה, הרפיה נכונה, מחשבה נכונה ותזונה נכונה. הוא מגדיר את היוגה כשרות, אהבה, נתינה, טיהור, התבוננות פנימית והגשמה. בתרגול כלולים 12 תנוחות, ברכת השמש, תרגילי נשימה, מזמורי ... בריגהו יוגה, שיטת יוגה הנשענת על מסורת שמקורה ברישי בריגהו. יוגת הלב הטיבטית, יוגת הלב הטיבטית הינה שיטת תרגול יוגה ייחודית שהגיעה לטיבט מהמסורת של מאסטר נארופה, יוגי ...

... מצא שבזמן הדאייה הם יוצרים קשר עם ה - SPIRIT. למעשה הם ניזונים מה - SPIRIT בזמן הדאייה. תרגול הסו - הם כשלעצמו הוא תרגול רוחני מאוד גבוה ביוגה, אך סייגנאראדה עיצב את זה כך שהאדם בעולם יוכל להפיק תועלת בחייו היומיומיים. תרגולי הסו - הם מתחלקים ל3 סטים, הכוללים 17 ... מודעות לעצמי הפנימי, אחריות, חוזק, התעלות, שוויוניות, חופש ושלוה. אנחנו מוצאים מצבים שונים בתרגולי הסו - הם. ישנו מצב שהאדם צריך לשחרר ... שליליות ובונים ערך עצמי וביטחון עצמי. פחדים ואפקטים פסיכולוגיים עוזבים את המתרגל. ללא ספק, תרגולי הסו - הם הם התשובה לאדם שרוצה לאזן את עצמו מנטאלית ורגשית. התרגול החשוב והמהותי בתרגילי הסו - הם הוא ... דואה ועוצר את השימתו ומתחבר לSPIRIT, כך המתרגל מתמקד לשניה במרווח והתועלת היא מדהימה. בתרגול זה האדם משיג שקט פנימי מדהים וסילוק ... מספר רגעים. כמו שהאטה יוגה הפכה לעזרה לאנושות לחיזוק הגוף בעיקר, כך תרגילי הסו - הם יהיו תרגולי יוגה לאיזון מנטאלי. לחצו כאן לצפייה בסרט המחשה קצר. עמותת מודעות הסידהא יצרה וידאו שמתאר ומסביר את תרגולי הסו - הם ואת הפילוסופיה שעומדת ...

... נחמד להיפגש אם תגיע לתל - אביב (למרות שאינני יודע על מה נדבר וכנראה שאחוש בושה לפגוש אותך אם לא אתמיד בתרגול) כך או כך, אני מרגיש שעזרת לי בתודה איתמר סבסטיאן: שלום איתמר. אני אתחיל מהסוף - אין בבודהיזם הצלחה וכישלון. אף - ... שנדמה לך שאחרים חושבים. אני מאד שמח על מה שאתה מספר על הזנדו בתל - אביב. אולי באמת תצליח לתרגל אתם. לתרגול בקבוצה יש חשיבות גם בכך שאתה פוגש עוד אנשים שיש להם אתך משהו במשותף. אני שמח על שאתה מוצא עידוד בתשובות שנתתי לך. ... קשורה קשר הדוק לאופן שבו פועלת הקרמה. האופן שבו פועלת הקרמה הוא מאד פשוט אבל הפשטות שלו מבלבלת. ללא תרגול הפרשנות שאנחנו יכולים לתת לאופן שבו פועלת הקרמה יכולה להיות מאד שגויה. לכן אני לא רוצה לתת לך את התשובה המפורטת ... ולפנות אלי אם אתה חושב שיש באפשרותי לעזור לך בכל אופן שהו. אני אשמח אם תבחר לחלוק עמי את חוויות התרגול שלך או כל חוויה אחרת אם רצונך בכך. אני עומד לשרותך בכל עת. בברכה סבסטיאן התכתובת שלי עם גיא: גיא: קראתי באתרך ... שוב שלום. כמו שציינתי אני יכול לדבר רק על בודהיזם. באשר לבודהיזם: זו טעות מאד גדולה לחשוב שמטרת התרגול הבודהיסטי היא להגיע להארה או להתעורר. זה נכון שיש מסורות (גם בודהיסטיות) שסטו מהעיקר הזה. ההיגיון שעומד מאחורי ... (רק פשוט לשבת). אם אתה מחפש הארה היא תחמוק ממך. האופי של ההתעוררות הוא שהיא מופיעה רק בהעדר מאמץ. תרגול זאזן הוא השער לחיים עצמם. אם תתרגל יום - יום אתה תגלה אט - אט את האופן בו אתה יכול לחיות את חייך ללא מאמץ. אין ...

... התפיסה כמעט ולא קיימת. Nyanatiloka, Buddhist Dictionary (16) אמון, ביטחון ושכנוע מלא בתורה, במורה, בתרגול ובטכניקה. על מנת שתהיה התמדה. כוח הרצון נובע מתוך אמון זה. (17) מאמץ נחוש והחלטי, נמרצות, אנרגטיות, ערנות, התלהבות, להט. הן מבחינה פיזית והן מנטלית. הניגוד לעצלות ... מודע לכל פעולה - לדעת אני הולך כאשר אני הולך, או יש מחשבה בזמן שחולפת מחשבה. (19) התמקדות אינטנסיבית. תרגול מדיטטיבי בו המתבונן שם את תשומת ליבו באובייקט יחיד ומנסה לשמור את תשומת לב זו למשך זמן ארוך תוך הימנעות מפיזור המחשבה והמודעות לאובייקטים אחרים כגון מחשבות ותחושות ... ידיעה תבונית (insight knowledge) שאינה אינטלקטואלית גרידא. הידיעות התבוניות האלו נרכשות בהדרגה תוך כדי תרגול ההתבוננות בתהליכים הפסיכו - פיזיים. קיימים שש עשרה ידיעות תבוניות כאשר הראשונה היא ההבחנה בין המנטלי לפיזי, השניה היא הבנה של חוק הגורם והתוצאה, השלישית היא ההבנה ...

... לנו את שמחת החיים וההתלהבות שהתעמעמו עם השנים. התרגול גישת ההתמקדות כוללת טכניקה לתרגול למתחילים. טכניקה שבה יושבים בשקט, בעצימת עיניים, יחד עם שותף לתרגול, ומקשיבים לתחושות הגוף השונות, לרגשות, לדימויים ולסמלים העולים בנו, ולזיכרונות. מתארים אותם, ונותנים להם מקום. התרגול הפשוט הזה מפתיע בהשפעתו. לא קל לתרגל אותו לבד או ללא הדרכה, פשוט ככל שישמע, כי אנחנו רגילים לחשוב הרבה על העבר והרבה על העתיד, ומעט על ההווה. התרגול הגופני הזה תופס את ההווה בשטף החיים. ובעצם הכל קורה בהווה. כך שזהו מפתח לשינוי של מה שקורה איתנו, ובינינו לבין הסביבה. אנשים שמעידים על עצמם שהם לא מחוברים לעצמם, ומזהירים אותי שוודאי לא ירגישו דבר בתרגול כזה, נדהמים מכמה שהם כן מרגישים, וכמה שתחושותיהם משתנות אפילו לאחר תרגול בודד של עשר דקות. גברים שרגילים לדיכוי התרבותי שלא מאפשר להם להרגיש כמעט כלום, נדהמים ומתענגים על הגילוי הזה של הרגשות שלהם, ומהחופש הלא רגיל לחוות הכל, ומגלים פתאום ... ומשתנה. כעס שנשאר קפוא במשך שנים, מקבל אחרי כמה תרגולים כאלה גוונים שונים לגמרי, מורכבים יותר, לפעמים מגלה תחתיו צער, פחד ואהבה רבה. היסוס ובלבול מגלים תחתיהם רצונות חזקים שפחדנו לבטא. עלבון יכול לפנות מקומו להבנה ולחמלה. ... לנושאים הספציפיים שתרצו לעבוד עליהם. בהמשך נשלב תרגול ולימוד התמקדות באימון. בנושאים רגשיים מורכבים כגון קשרים זוגיים, קשרים עם ילדים, ושינוי הרגלי אכילה, אני ממליצה שחלק גדול מן העבודה שלנו יהיה בהתמקדות, אם לא כולה. ...