... עוזר לנסות להעלים ולשנות מחשבות אלו, או להתכחש אליהן, הדבר יהיה כמו לא לנסות לחשוב על פיל וורוד והסבירות תהיה שנסיג את התוצאה ההפוכה. ההכרה בהתנסות זו כנוכחת במערכת היחסים היא הכרחית ועל אחת כמה וכמה, במידה ... של הקליינטים, מזהים מחשבות כגון, הוא דוחה אותי, לא בה לי לטפל בו, איזה טיפוס מרגיז, הוא ממש הכעיס אותי היום, היא לא מפסיקה לדבר, איזה נודניקית, נהרס לי היום פלוני מגיע ואין לי כוח אליו, אני אתרכז בטיפול ... אנושי ומטפל שאינו מכיר מחשבות אלו, מין הראוי שיבדוק עצמו היטב. השפעתם השוחקת של מחשבות ורגשות אלו בטווח הארוך, פוגעת ביכולת המטפלים לשיפוט בהיר ובתורה יכולה להביא למעידות התנהגותיות, שבמקרה ההפוך היו יכולות להימנע. המסקנה הבלתי נמנעת שעולה כאן, הינה שההשלכות ...

... לכם היכן אתם תקועים במעין לולאה של מחשבות חוזרות, מחשבות שאינן מקדמות אתכם בדרך ההתפתחות הרוחנית בה אתם חפצים. רשמו את תובנות הדג שלכם. הודו לדג. כעת ראו את האות א ... עבורכם בכל רגע של פקפוק בעצמי, של מחשבה שהאחר חשוב ממני. הלפיד יוכל לסלק מחשבות מעכבות וחוסמות אלו. בכל רגע של ביטול עצמי, עיצמו עיניים והזמינו את הלפיד של אהבת העצמי. לפיד זה יסייע לכם להסיר מחשבות שליליות ולהתחבר לאהבה הנקייה לעצמי. היו ברוכים ומוארים. ...

... הנתיב של הפרדיגמה מהסוף להתחלה, כלומר מהתוצאה לסיבה. הנתיב של הפרדיגמה מהסוף להתחלה נראה ככה: תוצאה - התנהגות פעולה - מחשבות ורגשות - פרדיגמה. רובנו רגילים לחשוב שהמחשבות והרגשות שלנו הן הסיבה לפעולות שלנו. זה נכון, אבל מה שאנחנו מפספסים זה שהמחשבות והרגשות הן גם תוצאה ולא רק סיבה. הן תוצאה נלווית של הפרדיגמה. הפרדיגמה שולטת במחשבות וברגשות שלנו, לכן אנשים רבים מתקשים לשמר ... לי איכשהו. כדאי להגדיר את דפוס התוצאות שלנו במשפט אחד בצורה פשוטה ככל שניתן. לאחר מכן, עלינו לשאול את עצמנו: מהן המחשבות והרגשות שיש לנו, אשר מביאות אותנו שוב ושוב להתנהג בדרך מסוימת ולהשיג את אותן תוצאות? לאחר שזיהינו את המחשבות והרגשות שיש לנו בתחום הזה, אנחנו יכולים ... שיסייעו לנו ליצור מודעות ולזהות את הפרדיגמה הקיימת שלנו. להלן שאלות לדוגמה: 1.מה צריך להיות אמת עבורי, בשביל לחשוב מחשבות שכאלו? 2.מהי התיאוריה הבסיסית שעומדת מאחורי כל המחשבות שיש לי בתחום הזה? מה גורם לי לחשוב ככה? ... הוכחות שהפרדיגמה שלנו נכונה. וכך היה אצלי, כל פעם שנכנסתי לזוגיות, הפרדיגמה איכשהו הפריעה לי ושחררה אל מסך התודעה שלי מחשבות כמו: אין לך זמן לזוגיות, אתה צריך להשקיע ...

... לחוויה של השינויים הגופניים. אבחנה נוספת מתמקדת בהבדל שבין רגש והגורם לרגש. למשל, האם מחשבות על אדם אהוב הן הגורמות לרגש האהבה או שמחשבות אלה הן חלק מהרגש עצמו? דרך אחת לפתור נושא זה היא לראות האם הרגש יכול לקרות באופן שאינו תלוי במחשבות אלה. לכן, מחשבות לגבי אדם או מצב מסוים יכולות שלא להיות חלק מרגש האהבה, היות שאדם יכול לחוות את אותו הרגש לגבי דברים רבים אחרים. אולם, האם ניתן לחוש אהבה ללא מחשבה כלשהי על מושא האהבה? אם התשובה לכך היא שלילית, נציין כי מחשבות על אובייקט נאהב הן חלק מהרגש עצמו. יש תאורטיקנים הטוענים שלפחות מספר רגשות יכולים להיגרם ללא כל מחשבה, או למעשה ללא פעילות קוגניטיבית כלל. הם מצביעים על תגובות מיידיות וגם על רגשות משוערים של תינוקות ובעלי חיים כהצדקה לטיעון זה. הוויכוח לגבי נקודה זו ...

... אני חושב, מה הפעולה שאני עושה כדי לחשוב? בפועל שבדקתי ראיתי שכלל אינני עושה פעולה אלא מתבונן במחשבות שעולות לי בראש, או רואה את המחשבות אבל פרט לזה אינני זוכר שתכננתי את המחשבה. כלומר הפעולה חושב מורה על הסתכלות על מחשבות ולא על ייצור מחשבות . ככה גם לגבי חשיבה זו מילה שמתארת ראיה, אך לא שום פעולה... אפשר לשאול אם אני הוא החושב, האם אני יכול לעצור את המחשבות? האם אני יכול באמצע החשיבה לא לחשוב את מה שאני חושב? התשובה היא לא. ומכאן נניח שיש חשיבה עדיין היא איננה ברשותי שכן אינני יכול לעצור אותה... לכן נשאר אני רואה. ומה הפעולה ... יכול לעצור את הראיה? נניח אם אני עוצם את עייני האם אני מפסיק לראות? או אולי אני רואה חושך, או מחשבות ואז מה זה לראות בעייני רוחי? אפשר להפסיק? ובכן אינני יכול להפסיק את הראיה ולכן אני רואה זו כביכול פעולה ללא עושה, ולכן הראיה עומדת בפני עצמה ולומר אני רואה זה סוג של שקר. אין ...

... בריכוז או זיכרון, תחושת ערפול צריכת אלכוהול מופרזת או התנהגות אחרת אשר עלולה להביא להיזק משמעותי מחשבות אובדניות מאידך, עלול להיווצר מצב ... ילד, 2) אמונות בהקשר לאחריות החדשה המוטלת עליה בתור אם טרייה, 3) אידאליזציה של תפקיד האם - איזה מחשבות פעולות ראויות לאם טובה או להפך. ... behaviours), התנהגות שמעידה על חוסר הסתגלות לסביבה בה נמצא האדם, אשר באה לידי ביטוי בהחצנה מוגזמת של מחשבות ורגשות. צורה זו של הפרעה יכולה ...

... תוצאות לא טובות, נטיה זו תוגבר בסיטואציה של אחד מול רבים. ככל שאדם חש ביטחון עצמי נמוך יותר יאמין שהקהל שמולו חושב עליו מחשבות שליליות יותר. במקרים כאלו מאוד עוזר ביצוע חזרות רבות וקבלת פידבקים מקבוצות קטנות של 2-5 אנשים מוכרים כשלבים מכינים לפני התמודדות מול קהל גדול. שיתוף מכרים מחזק אמון ביכולות ומסייע להפחית מחשבות שמערערות ביטחון עצמי. ערעור ביטחון עצמי מול אדם מסוים פעמים אנשים מאבדים תחושת ביטחון עצמי מול אדם ספציפי. הם מתבלבלים, טועים, ... על פני השטח באופן מהיר וחד משמעי חוסר ביטחון, חוסר וודאות לגבי היכולות שלנו ומאלצים אותנו ללמוד לסמוך על עצמנו, או לנטרל מחשבות שליליות לגבי עצמנו. יתכן כי עד שהופיעו אותם מאיצים, חיינו את חיינו בתוך שגרה נעימה, בתחושה שיש לנו ביטחון עצמי סביר ולפתע אנו ...

... המוח החושב, מסוגל לקבל או לדחות מחשבות שמגיחות אליו. מה שאומר שיש לו יכולת שיפוטית ביקורתית וניתן להגיד שהוא לכאורה מאוד חכם. כמו כן, המוח המודע מסוגל לבחור מחשבות וגם לייצר מחשבות מקוריות. המוח המודע מוזן (מקבל מידע) על ידי חמשת החושים שלנו: הראייה, השמיעה, המישוש, הטעם והריח. המוח המודע הוא מקום מושבה של אנרגיה מחשבתית שנעה ברטטים ובתדירויות שונות. על מנת לתקשר עם התבונה האינסופית, עלינו להיות מסוגלים לגרום למוח המודע ...

... תולה את אשרך באחר, אם הוא יזוז אתה תיפול ואז תחפש, להישען על מישהו אחר. באופן עקרוני המחשבה כי האושר נמצא באחר שגויה (ראה בדוגמת ההשענות) אחרי ... יש משהו שקשה להגדיר, שנכח אתך בכל רגע ורגע בחייך והוא כנראה נצחי. זכות הבחירה רבות מחשבות בלב - איש, ועצת יהוה, היא תקום (משלי יט) העדתי בכם ... (דברים ל) לכאורה פסוקים אלה סותרים אחד את השני, איפה האמת? מצד אחד אומרים לנו סוף מעשה במחשבה תחילה, מאידך גיסא אומרים לא משנה מה שתחשוב, עצת ה ... טוב ואם לא אז יהיה רע. אבל איך זה יכול להיות שהרי כל מה שיתקיים הוא עצת אלוהים, והשאר מחשבות שווא. זוכרים? חלק מהמחשבות הנן חדשות מהמקור? שהגיעו דרך החכמה לבינה, ומשם הן מזוהות כמילים. מהרגע שבו המחשבה החדשה נקלטת, היא נעה כבר כמחשבה ישנה, ואין ביניהן כל הבדל פרט לכך שהיא חדשה במאגר הזמני. את המחשבה לוחש לך העצמי או החלק ההוא שדיברנו עליו בפרק הקודם. הקשבה מלאה לנצחי שבך, תפתח את הדלת לאפשרות להיות לאחד עם המחשבה החדשה. ופה נמצאת הבחירה. שכן המחשבה מהמקור היא עצת ה, והיא תוצא לפועל. אתה יכול להיות ... מיצוי יכולתו של היחיד תפתח שק של פסיכוזות וחוסר מימוש עצמי. המציאות תמיד נדיבה יותר מהמחשבות שלנו עליה. המציאות היא סוג של נס. סך כל ההיסטוריה ... שימוש במילים זה לא אמור, הייתי צריך, אני רוצה, אם, מצב זה הוא כניסה למעגל ללא מוצא של מחשבות שעשויות להכפיל את עצמן ולהוביל את הקורבן לחוסר ... יכול להטריד עשרות אלפי פעמים את המוח. ולכן: השחרור הוא בהבנה שהמציאות תמיד נדיבה מהמחשבות שלנו עליה. גם מעשים אכזרים של אונס והתעללות, מתרחשים במציאות הרבה פחות ממספר הפעמים שהקורבן חווה אותם במחשבותיו. שימת לב לכך עשויה להקל על נשיאת המשא הכבד מנשוא ...

... אם אתה ממש חווה שאתה קיים, אולי אתה לא קיים? בעולם יש הרבה דברים, בא נחלק אותם לחומר ולא חומר, נכניס לזה את הכל - מחשבות, רצונות, מלאכים, שדים, מה שרוצים, כל מה שישנו אפילו גם ברמת הפוטנציאל שלו, שיכול להיות קיים. למעשה כל הדברים שישנם קיומם תלוי במשהו, למשל הכסא ... הברזל לא יכול להיות הכסא. בסופו של דבר כל הדברים שישנם קיימים בתוך מקום וזמן, זה לא דווקא מקום וזמן פיזי, כל דבר גם מחשבות ורצונות. אם כל מה שמצוי הייתה מחשבה בלבד, האם הייתה מחשבה? לא, כי אין משמעות למחשבה. אם הייתה קיימת רק ישות אחת בכל המציאות, האם ניתן להגדיר אותה כבית או כסא? לא, כי כשיש לך ישות אחת אין לך משהו להשוות איתו. למה אני אומר את זה, כדי להגיד שגם המחשבות שלנו תופסות מקום, למה? כי עצם זה שאתה יכול להבדיל בין המחשבה שלך לדבר דומם אחר, זה אומר שכול דבר תופס מקום. כשאתה אומר את המילה אני זה גם תופס מקום, למה? כי מבחינת המציאות אם אתה אומר אני, פירושו שיש לא ... למה זה? מדוע? בסיפורים על רבי נחמן נאמר שהיה הולך להתבודד ועשה מה שעשה, מה עשה? ישב וחשב מה לעשות, מה? מי? חשב מחשבות . ההתבוננות הזאת היא הקצה האחרון של ההתבוננות, ולפני זה יש נגזרות, למשל אדם שרוצה משהו ולא שואל עצמו מדוע אני רוצה את זה, ברור שלא יוכל להגיע לקצה של ההבנה מדוע הכל קיים. לכן בפרקטיקה, קח את כל התהליכים המחשבתיים ותיישם אותם על חיי היום יום. כל דבר שאתה רוצה, תשאל למה אני רוצה אותו? מה הסיבה? האם אני בוחר אותו? האם אני לא בוחר אותו? וזה יעורר בתוכך את ...