... הפרעת קשב וריכוז - להתאבד, התאבדות, מחשבות אובדניות - חיים לאחר המוות - אהבה עצמית, לאהוב את עצמך - 3 לחץ כאן, לצפייה בהרצאת וידאו + MP3 בנושא: ריכוז, הפרעת קשב וריכוז - להתאבד, התאבדות, מחשבות אובדניות - חיים לאחר המוות - אהבה עצמית, לאהוב את עצמך. ...

... הפרעת קשב וריכוז - להתאבד, התאבדות, מחשבות אובדניות - חיים לאחר המוות - אהבה עצמית, לאהוב את עצמך - 5 לחץ כאן, לצפייה בהרצאת וידאו + MP3 בנושא: ריכוז, הפרעת קשב וריכוז - להתאבד, התאבדות, מחשבות אובדניות - חיים לאחר המוות - אהבה עצמית, לאהוב את עצמך. אליעד: מה זה אומר? שאלה: שאין הגדרה לטוב ולרע. אליעד: כי טוב ורע זה הכל לפי הרצון של האדם שאלה: ...

... הפרעת קשב וריכוז - להתאבד, התאבדות, מחשבות אובדניות - חיים לאחר המוות - אהבה עצמית, לאהוב את עצמך - 6 לחץ כאן, לצפייה בהרצאת וידאו + MP3 בנושא: ריכוז, הפרעת קשב וריכוז - להתאבד, התאבדות, מחשבות אובדניות - חיים לאחר המוות - אהבה עצמית, לאהוב את עצמך. שאלה: איך להתמודד עם זה שקשה לי להבין את עצמי? אליעד: בגדול הפיתרון ... בעולם, אם מישהו יורק עליך זה בגלל שאתה רוצה שהוא יירק עליך. שאלה: איך אני מצליח לפתח את המחשבה? אליעד: למשל אדם רוצה להיות אלוף העולם בשחייה, איך הוא יהיה אלוף בשחייה? ככול שהוא ישחה יותר כך הוא ידע יותר טוב לשחות, אבל ... לעשות, ואז עושים את זה. ובשכל, מה הכי קשה לי להבין? את זה אני רוצה להבין. יש עוד כיוון למחשבה, יש תהליך מחשבתי שבו אתה מנסה להתעמק ולהבין דברים, אך יש עוד תהליך, תהליך של להפעיל קצת את הדמיון, לשחרר את המוח, להיות קצת יותר יצירתי, ... למשל נושא של הומור, קומדיות, סטנד אפ, דברים כאלה, לשמוע קצת, למה? כי זה משחרר לך את המחשבה מהקיבעון. מה זה סטנד אפ? האדם רגיל לחשוב בצורה מסוימת ועכשיו אומרים לו לחשוב בצורה הפוכה, בא תחשוב על הדברים אחרת, כאילו מפתח לך את המחשבה . דבר נוסף זה סרטים מצוירים, או סרטי מדע בדיוני, או כל מיני דברים שמפתחים אותך, ומפתחים לך את החשיבה. עכשיו גם בסרטים ... מה שיפה כאן שיש לו הרבה מאוד שכל, שזה כאילו מבטא את היכולת של האדם להחליף את הצורה והמחשבה שלו וכו, אבל מה שאני מאוד אוהב במצוירים שהם מפתחים לך את הדמיון, כי כל הזמן מחליפים לך שם צורות, למשל אנחנו בחשיבה שלנו ... זה לא אומר שאין לה תודעה, הבנו? מה שאני אומר שיש דברים שעוזרים לפיתוח החשיבה, לשחרר את המחשבה. יש שני תהליכים, התהליך האחד זה התהליך השכלי, לשאול שאלות, לחפור, למה זה טוב לחפור? כי אם חופרים מוצאים אוצרות, אם תחפור ... מי אתה באמת, זה דבר ראשון, וזה המרכזי, וכמובן להיצמד לאמת, ויש גם דרכים לצאת מהקיבעון המחשבתי הרגיל, למשל קומדיות סטנד אפים, דברים בדיוניים, דברים שמוציאים אותך מהשגרה, למה אנשים שנוסעים לטיול מרגישים שחרור? כי זה ...

... לחשוב? מהיכן מגיעות המחשבות וממה עשויות מחשבות? היכן שוכנת הנשמה בגוף בפוסט הזה ארצה להתמקד בנושא החשיבה, מקורה ובכל מיני סוגי ותהליכי חשיבה שיש לאדם. החשיבה הכרונית ההרסנית בפרט, ועוד סוגי חשיבה מודעים ולא מודעים ... אותם אנו מכירים ויודעים, לדוגמה החוש שעוזר לאדם להתמצא במרחב, ולדעת היכן נמצאים חלקי גופו ביחס למרחב וביחס לעצמם למרות שהוא מכוסה עיניים לצורך העניין. גם המחשבות במסורות מסוימות נחשבות תוצאה של חוש, הרי הוא חוש המחשבה. כלי הקיבולת של המחשבות הוא חוש מוחי בפני עצמו, אותו חוש מושפע ממצב גלי המוח של האדם, מתחושות ומרגשות, ומעוד גורמי קלט אשר מקורם בתת - המודע של האדם. בדיוק באותו האופן שבו אנו לעתים נושמים באופן מודע ולעתים נושמים באופן לא מודע - כך גם עובדות המחשבות. כשלרוב, וגם כשנדמה שאנו חושבים בצורה מודעת - אין אנו בשליטה על המחשבות הנקלטות באותו חוש. החשיבה היא התמכרות, אנו נוטים לתאר מה אנו עושים בכל רגע נתון, מה נעשה, מה עשינו וכו.. מה שיוצר מעין כפל אישיותי לא נחוץ. נסו להבין זאת כך - אתם כבר עצמכם, כל מה שאתם חושבים עליו אתם כבר יודעים, כל מחשבה היא נסיון לתרגם את הידוע - מראש למילים, בכדי שהשכל הלוגי יוכל להבינה ולנתחה. כשלמעשה - אין צורך ב95% מהפעילות המוחית המיותרת הזו. כאשר אנו מתחילים להיות רגישים יתר על ... כן שמים לב לעצמכם יותר מידי בזמן ההקשבה, אתם לא באמת מקשיבים בצורה מלאה. רוב הסיכויים שאפילו תחשבו על דברים תוך כדי שאתם מקשיבים לאחר. הקשבה אמיתית פירושה שהמחשבה נפסקת, ואתם בתשומת לב מלאה. בשביל לתרגל את העניין ולהפסיק לחשוב, מה שגם יפסיק את מקור הסבל והסטרס - השתמשו במדריך העזר הבא: (דוברי אנגלית) https: www.youtube.com ... לנאמר, בכל פעם שאתם תופסים את עצמכם חושבים על משהו, קטן ככל האפשר - תחזרו מיד להקשבה. ככה בכל פעם, ולאט לאט יכולתכם לא - לחשוב תשתפר. כל החושים כולל החוש של המחשבות ושאר החושים קולטים מידע ומתרגמים אותו לשפה שהמוח מבין, המידע מועבר דרך אזורים שונים במוח אל האזור שנקרא מסך. המסך הוא למעשה המקום בו כל תפיסת המציאות שלכם מתרחשת, זוכרים ...

... - מבוא תסמונת המופע של טרומן (באנגלית: The Truman Show delusion - בתרגום מדויק: מחשבת השווא על המופע של טרומן) היא תופעה שבה אדם סובל ממחשבת שווא רודפנית בעלת מאפיינים של ... רשומה נפרדת ב - DSM (ספר האבחנות הפסיכיאטריות האמריקאי). תוכן עניינים: 1 רקע 2 מחשבות שווא 2.1 השפעה של התרבות 3 ... התקשורת האלקטרונית ועל תוכניות המציאות בפרט, כגורם מחולל ומשפיע על העולם שסביבן. מחשבות שווא: מחשבות שווא, כלומר קיבעון באמונות ... שמעידים, בהיעדר קיומה של הפרעה אורגנית, על מחלה פסיכיאטרית. התוכן שסביבו נסובות מחשבות השווא נתון לשינוי (למעשה הוא מוגבל רק בגבולות הדמיון של האדם הלוקה במחשבת השווא), אך ישנם כמה נושאים טיפוסיים. אחד מהם הוא מצב של מחשבות שווא רודפניות, שבו חש האדם כי הוא נרדף, אף על פי שאין לכך ביסוס במציאות. מחשבות השווא הרודפניות מאפיינות מצב פסיכוטי. השפעה של התרבות: התוכן של מחשבות שווא קשור בקשר הדוק למהלך ... שהתרבות בת זמנו תופסת מקום חשוב בעניין זה. מחקר שנערך ב - 2008 הראה כי התוכן של מחשבות שווא השתנה במהלך השנים מתוכן ... חברתיות - פוליטיות ולהתפתחויות מדעיות וטכנולוגיות ישנה השפעה ניכרת על התוכן של מחשבות שווא בסכיזופרניה. גוזף ויינר, ... איינשטיין של ישיבה יוניברסיטי, העיר כי: בשנות הארבעים סבלו חולים פסיכוטיים ממחשבות שווא על כך שהמוח שלהם נשלט על ידי גלי רדיו, כיום חולים הסובלים ממחשבות שווא מתלוננים על שבבי מחשב שהושתלו בהם. תסמונת המופע של טרומן יכולה לייצג שלב נוסף בתכניהן של מחשבות שווא על רדיפה, בתגובה לשינוי ... שתוכניות מציאות זוכות לשיעורי צפייה גבוהים, זהו תחום שהחולה יכול בקלות לשלב במחשבות השווא שלו. אדם כזה יחשוב שהוא ... מרכז העניין, ושנעשים מאמצים להסתיר ממנו סוד כלשהו שהוא אינו יודע מהו. הוא סבל ממחשבה טורדנית על כך שהעולם השתנה ... האחים גולד לא טוענים שמדובר באבחנה חדשה, אלא מתייחסים לתסמונת כוריאציה של מחשבות רדיפה ומחשבות גדלות. ...

... של מחשבות רוצים להיות חופשיים מדאגות כלכליות, למצוא עבודה בתקופה של מחסור, לחיות בזוגיות שמתאימה לכם או סתם לדעת שאתם יכולים להשיג יותר ממה שיש לכם? מה יוצר אצלנו תחושה של מרדף ... האוטובוס ומקווה שהיום אמצא בית, שיתאים לצרכים שלי... האם גם אתם מכירים את המחשבות והתהיות הללו? המחשבות שאפשרי היה שיהיה לכם דבר - מה נוסף, משהו אחר (כסף, בת בן זוג, בית) באחד או בכל תחומי חייכם, אבל משהו חיצוני לא מאפשר לדבר זה להגיע ולהתקיים בחייכם? רוב בני האדם למדו במהלך ... פרטים שברצוננו להביא לתוכם. ככל שהמציאות הזו מתמשכת, כך אנו נשאבים לתוך המחשבה שאיננו יכולים להצליח בתחומים נוספים, שהרי צברנו דוגמאות לחוסר היכולת שלנו. הדרך לצאת מתוך המעגל האין סופי של המחסור היא לפעול מתוך שפע, כלומר לפעול מתוך הידיעה הברורה שיש ... אנחנו מפרשים חלק מכלל העובדות הניצבות בפנינו. לכן, אם שתי האפשרויות הן פרי מחשבותינו, למה שלא נבחר את אותה מחשבה שיוצרת עבורנו מציאות נעימה ונוחה ומבטיחה יותר. אתם מוזמנים לענות לעצמכם על השאלה הפשוטה האם יש סיכוי טוב יותר למצוא עבודה כאשר אני בוטח שיש לי סיכוי טוב למצוא אותה או כאשר ...

מחשבות - מהי המחשבה ומהו תפקידה? מחשבה יקרה, בשביל מה את כאן? שאלתי את עצמי מהי המחשבה ומהו תפקידה? . אחת התשובות הייתה מי רוצה לדעת, נשאיר את התשובה הזאת ללא פירוש מצידי. תשובה אחרת הייתה שהמחשבה היא העולם, היא כל הקיים, הכל מחשבה, יש רק מחשבה. מחשבה אינה רק אותו תחום מצומצם של הקיום שלו אנו נוהגים לקרוא מחשבה, אלא היא כל תחום החוויה האפשרית, כל תדריי החוויה. אבל זה לא הסוף, יש לזה עוד ... כל חלק בנו? זה באמת מרתק... אותו מנגנון שלו אנחנו נוהגים לקרוא המחשבה הוא למעשה מנגנון שהתפתח לצורך תפישת המציאות. יש לו פונקציה מאוד ברורה, הוא חלק ... בתוך העולם, הוא נועד לשרת תפקוד בתוך העולם. ישנו תפקוד בריא של המחשבה שתומך באורגניזם, וישנו תפקוד שאינו תומך. אני חושב שהתפקוד הלא בריא של המחשבה דומה מאוד למצב בו מערכת החיסון של הגוף תוקפת את הגוף, למחלה אוטו - אימיונית. ... מגיבים לעולם כאילו אנו במתקפה, ואז אנו שרויים בתפקוד הישרדותי. המחשבה מייצרת תרחישים אפשריים, מנסה לצפות את העתיד כדיי לתפקד בתוכו טוב יותר, אבל למעשה ... משתנה בנו המודע לשינויי התמידי, לנוח כאותו אלמנט מבלי להגיב למחשבה, לדמיונות האוייבים, לספקולציות ולתחזיות התרחישים. ישנה האפשרות לפעול מתוך מקום אחר שאינו מחשבה, מתוך חוכמה לא מובנת וספונטאנית. זה אפשרי לחלוטין... אבל אז השאלה היא: מהו תפקיד המחשבה בתוך כל זה? מהו תפקידה הנכון והתומך? ואני משוכנע שיש לה אחד כזה, משום ששום דבר ... שום דבר בגוף שהוא מיותר, גם אם לא מצאנו את תפקידו עדיין. לדעתי, למחשבה יש חשיבות עצומה, וטועים בגדול אלה שאימצו את הקיצוניות אשר תופסת את המחשבה כמיותרת. אחת התחושת שלי, אם להשתמש בדימויי של מוזיקה, היא שהמחשבה משמשת מעין תיבת תהודה, המשכיות. היא מוסיפה עבר ועתיד לחוויית הרגע הזה. המחשבה היא נפח או מימד נוסף של המציאות, היא מוסיפה נפח למציאות. למעשה, היא החוויה האנושית. המחשבה היא היכולת לשקף את המציאות, והיא השיקופים עצמם. היא לא המציאות אלא השיקופים. היא ... פשוט להיות ולהיות מודע לזה. ואני יכול להיות מודע לזה רק דרך מראת המחשבה. זה קצת מזכיר לי את התחושה שלמוזיקה יש ערך רק אם מישהו מקשיב לה, רק אם יש קהל ... הדואליות הייתה חסרת ערך אילולה היה מי שיקשיב לה. ולכן, תפקידה של המחשבה הוא להוות את המקשיב הדואלי של ההוויה הלא דואלית. הערך קיים בעצם העובדה שברגע זה ... את עצמי לעצמי, לשקף את זה להוויה. לדעתי, טועים אלא הבורחים מן המחשבה, המנסים להיפטר ממנה כאילו הייתה איזו מחלה לא רצוייה, טועים אלה שאינם יודעים להעריך את תהילתה ויופייה של המחשבה. טועים אלה המחפשים להיפטר מן הדואליות, אלה המנסים לחזור למצב הראשוני של העדר ... הזה, זוהי התודה, זוהי הוכרת התודה לאינטיליגנציה העצומה שבקיום המחשבה. אותה המחשבה, שבלעדיה לא היה מי שיאמר: תודה. ...

... - תפיסת שפה, רב - משמעות וקונפליקט - 2 3. מבנה המחשבות, צורות מחשבה (Thought Formation) מחשבות אינן ייצוגים מילוליים בלבד - במחשבות נמצא גם ייצוגים ויזואליים, ייצוגיי צלילים, ... מהווה חלק מתוך מכלול העולם המנטלי של האדם. כפי שנוכל לומר שיש מבנה, צורה, לתפיסת אובייקט גופני כדוגמת האובייקט נשימה או האובייקט הליכה, כך נתייחס למבנה המחשבות כאל צורות של אובייקטים מנטליים כדוגמת כעס, ... שזהו טווח או מרחב התפיסה החושי האנושי. 2. גירויים מנטליים מהם הגירויים המנטליים ומה מקורם? המרכיבים המנטליים הם: תפיסה (Perception), רגש (Feeling), צורות מחשבה (Thought Formation) ותודעה (Consciousness). תפיסה היא הקלט החושי (5 החושים) בתוספת הקלט המנטלי (ומכאן ההתייחסות ל - 6 חושים) בזמן המגע עם האובייקטים המתאימים להם (מראות, צלילים... מחשבות). החוש המנטלי בהתאמה לשאר החושים קולט מחשבות - מילוליות או לא מילוליות (כפי שתואר קודם ... רבה על הפעילות המנטלית, כדוגמת בניית הידע, אך אין לו השפעה על שפה מילולית במישור המכני, כיוון שהשפה במישור זה היא כלי ליצירת תקשורת בין אישית ותו לא. צורות מחשבה (מבנה מחשבות) הן דרך לתאר אובייקט מחשבה. התוכן של מחשבה יכול להיות אובייקטים חושיים שונים, בדרך כלל יש התייחסות למחשבות מילוליות אך יש גם מחשבות ויזואליות (לחשוב לדמיין איך נראה עץ) או מחשבות צלילים (לדמיין מנגינה) וכך בהתאמה לשאר החושים. צורות מחשבה יהיו חיבה, כעס, שנאה, פחד וכדומה. ישנה ... ולאחר מכן מתחיל תהליך חקירת ובחינת האובייקט (Exploring) בתודעה. דיבור מתחיל לאחר חשיבה ראשונית וחשיבה בוחנת, לכן חשיבה ראשונית וחשיבה בוחנת נחשבות צורות מחשבה מילוליות (Verbal Formation). תפיסה ורגשות שייכות לתודעה - הן כבולות לתודעה ולכן הן נחשבות צורות מחשבה מנטליות (Mental Formation). מהי התודעה? ... האובייקט שגרם לתגובה: תודעת - עין, תודעת - אוזן... תודעת - מנטל (Mental-Consciousness). מצב מנטלי בכל רגע מורכב מכל המרכיבים שתוארו כאן (תפיסה, רגשות, צורות מחשבה ותודעה), כאשר נוסיף את המרכיב הפיזי - הגוף נקבל את כלל האדם (5 מרכיבים, Five Aggregates). מתוך אלו נאמר שהגירויים המנטליים לגבי שפה הם מחשבות מילוליות בתחום החוש המנטלי, אשר מוגדרים כצורות מחשבה מילוליות. השפה לוקחת חלק בחשיבה ובדיבור ... מנטליות. חשיבה מילולית יכולה מצד אחד להיות תוצר של תהליך חשיבה ומצד שני חשיבה מילולית יכולה להוות גירוי חדש המעלה אובייקטים נוספים באם תחושות, רגשות, וצורות מחשבה אחרות כגון כעס, חיבה וכדומה. כמו כן, חשיבה מילולית יכולה להוביל לדיבור או לפעולה המתוארת כפריצה מתוך המחשבה לדיבור או לפעולה. דוגמה לפריצה לדיבור - המחשבה אני רוצה לשתות יין תגרום לי לומר למלצר להביא לי כוס יין. דוגמה לפריצה לפעולה - המחשבה : אני רוצה לשתות יין תגרום לי להושיט יד לעבר ... למרחב השמיעה, לעומת זאת, כאשר אין עירות למרחב השמיעה יש צורך בגירוי כלשהו כדי להעביר את התודעה למרחב השמיעה. התודעה יכולה להשתנות באופן מכוון - לדוגמה, עולה המחשבה רוצה להקשיב לחדשות ברדיו, כתגובה, תעלה ... הכל בחצי מחיר. במקרה של העץ, יש תפיסה ויזואלית של צורה וצבע, אז באה ההבחנה זהו עץ, אנו מתבוננים בתנועה של העץ, בוחנים את חלקיו, מכאן והלאה יכולות לעלות מחשבות רבות ושונות הקשורות בעץ הנצפה וכאלו שאינן קשורות בעץ הנצפה. לעומת זאת, כאשר אנו מביטים בשלט, מייד לאחר התפיסה הויזואלית של צורה וצבע, וההבחנה, באופן כזה או אחר, שיש זוהי שפה, תעלה מחשבה מילולית - מכירת חיסול, הכל בחצי מחיר, מכאן והלאה בדומה למקרה העץ יכולות לעלות מחשבות שונות הקשורות או שאינן קשורות במחשבה זו. ההבדל הוא שבמקרה השלט נוצר תהליך פענוח ...

... בפועל. פרויד תיאר נורמליות כפיקציה שעברה אידאליזציה. בדומה לזה, קורט איסלר סבר כי לא ניתן להגיע לנורמליות מושלמת משום שהאדם הנורמלי חייב להיות מודע לחלוטין למחשבותיו ולרגשותיו. כתמונת ראי להשקפה זו, ישנם היום כאלו, כדוגמת תומש סאס, הסוברים שהתחלואה ... של רצפטורים מוחיים וכדומה), ולעומת זאת, למחלות גופניות יש לא פעם תסמינים נפשיים. הדבר הוביל להוצאה של מושגים כמו הפרעות על בסיס אורגני מה - DSM, מתוך מחשבה כי כל ההפרעות הנפשיות הן בעלות מרכיב אורגני. ה - dsm 5 מגדיר את ההפרעה הנפשית כתסמונת ... מחדש בחברה. כל זה משפיע על איכות חייהם, תחושת הרווחה והערכה העצמית של אותם חולים. עם זאת, הביקורת מצד החברה מוסיפה לעומס מכיוון שהחברה בעצם עלולה לעורר את המחשבה כי בני המשפחה הם האשמים בהפרעה, למשל: הם יחושו אשמים שלא שמו לב לסימנים מקדימים של המחלה ... הנועד לצמצם או להעלים לחלוטין את מקור הבעיה. בשנות ה - 60 פותחה שיטת טיפול בפסיכותרפיה על ידי אהרון בק הנקראת טיפול קוגניטיבי התנהגותי. בטיפול זה בעצם משנים מחשבות והתנהגויות לקויות. בכל סוג טיפול כזה, הטיפול מבוסס על הבנה של דפוס התנהגותו האישית של כל ... לא להועיל לאנשים שסובלים מבעיות נפשיות מורכבות או למשל לאנשים הסובלים מקשיי למידה. עם זאת ישנם אנשים שטוענים כי הטיפול הקוגניטיבי מתמקד בהווה וביצירת שינוי במחשבתו של האדם ללא התייחסות לגורמים שהובילו לבעיה, למשל: ילדות קשה. נוסף על כך הטיפול מתמקד ... רזידואלית (צורה כרונית עם שארית סימפטומים של ההפרעה) סכיזופרניה הבפרנית - לא מאורגנת סכיזופרניה קטטונית (עצורה או רוגשת) סכיזופרניה פרנואידית (מאופיין בעיקר במחשבות שווא של רדיפה קנאה שגעון גדלות) הפרעה סכיזו - אפקטיבית (דיכאון, מאניה או הפרעה דו - קוטבית, המשולבים עם שני תסמיני סכיזופרניה) פרנויה - (מחשבות שווא פארנואידיות, ללא הזיות) פסיכוזה פרנואידית (מחשבות שווא של רדיפה והזיות שמיעה - ללא פגיעה תפקודית ממושכת) תסמונות ספציפיות המתוארות בקרב הסובלים מהפרעות פסיכוטיות: פרנויה קבוצתית (אמונה קבוצתית של אנשים במערכת זהה של מחשבות רדיפה) תסמונת דה קלרמבו (תסמונת המאהב הדמיוני, מחשבות שוא ארוטומניות) תסמונת קפגרא (אמונת - שוא שאדם קרוב הוחלף באחר - כפיל זר) תסמונת על שם ... ואובדן הנאה מתמשכים, מתונים עד קיצוניים דיסתימיה - צורה מתונה של דיכאון קליני עם מעט פגיעה בתפקוד מאניה - עלייה קיצונית במצב הרוח ובמרץ ותחושת כל - יכולת (מחשבות גדלות) היפומאניה - מצב מרומם מתון מתמשך הפרעה דו - קוטבית (מאניה - דיפרסיה) - תנודות בין ... שומר על התובנה הבסיסית, על השיפוט ועל בוחן מציאות, אך התפקוד בהן לקוי. הפרעות חרדה: הפרעת חרדה מוכללת - דאגנות מטרידה עם מתח גופני הפרעה טורדנית - כפייתית - מחשבות פולשניות וביצוע פעולות טקסיות שוב ושוב במטרה לגרש מחשבות אלו חרדת בריאות - חרדה מופרזת בנוגע לבריאות האדם, הכוללת מחשבות טורדניות וביצוע פעולות כפייתיות חרדה חברתית - חרדה מופרזת בזמן חשיפה למצבים חברתיים ... פגיעה בתפקוד פוביה ספציפית - פחדים ממצבים מסוימים והימנעות ממושכת מהם הפרעת פאניקה עם אגורפוביה - התקפים של תחושות חנק, לחץ בחזה ותסמינים גופניים אחרים, עם מחשבות חרדה, המלווים פחד ממקומות בהם האדם חושש להילכד ולא לקבל עזרה הפרעת פאניקה ללא אגורפוביה ...

... מוכר? האם אלו משפטים ששמענו את עצמנו אומרים לא פעם? האם ניסינו אי פעם להטיל בהם ספק? הרי אלו עובדות, לא? כמעט אקסיומות. בפועל, אלו מחשבות. מחשבות שאנו מאמינים בהן, עד כדי כך שהן הופכות לעובדות, לחלק מהמציאות שלנו, ולכן נראה שאינן ברות שינוי! מאות אלפי מחשבות עוברות בראשנו מדי יום, אילו מהן בוחרות להישאר? מחשבה הופכת לקבעון, או לחילופין לכוח מניע, כאשר אנחנו מאמינים בה! וכאשר אנחנו מאמינים לאורך שנים רבות במחשבה שלנו, היא הופכת להיות חלק כל - כך חזק מאתנו, היא הופכת בעינינו לעובדה, לחלק מהמציאות. כדי לעשות שינוי אמיתי בהרגלים ובהתנהגות האכילה, עלינו להיפרד מכמה אקסיומות כאלה שלנו, או להחליף אותן במחשבות אחרות, אשר יכולות לקדם אותנו, להוציא אותנו מהמקום המוחלט הזה, כי כל זמן שאנחנו ממשיכים לאחוז באותן מחשבות, כל נסיון לשינוי ההתנהגות שלנו מועד לכישלון. אכן, השינוי מתחיל בראש. כי אם אני חייבת משהו מתוק בסוף הארוחה... כמה זמן אני ... צריך לסבול לבשל אוכל בריא זה מסובך ודורש הרבה זמן והתעסקות פעילות גופנית זה מאמץ, אין סיכוי שאהנה מזה אי פעם מאמץ, מסובך וסבל... עם מחשבות שכאלה יש בכלל סיכוי לרצות לעשות זאת? סיכוי להצליח? להתמיד באיזשהו שינוי התנהגותי? הרי כמה זמן אפשר להתאמץ, להסתבך ולסבול? ... לכישלון מלכתחילה - אי אפשר לנצח ממקום של סבל ומאמץ! כשבראש שלנו דיאטה וספורט נתפסים כסבל ומאמץ, כך זה גם בפועל, ואין לזה סיכוי. לצד מחשבות ותפיסות כאלו שהן אוניברסליות לכאורה, נמצאות המחשבות על מה שהרזיה היא בשבילנו. אלו תפיסות שהן שלי על עצמי. הן יכולות להתבסס על נסיון העבר שלי, ולכן הן לכאורה עובדות. אחרי כל ירידה במשקל אני עולה בחזרה אם חרגתי ממה שתכננתי, הלך היום אם כבר לחטוא - אז עד הסוף עד שאני לא אוכל, אני לא אירגע מחשבה יוצרת מציאות. אם אחרי כל ירידה במשקל אני עולה, האם יש לזה סיכוי להיות אחרת? אני מזמינה את העליה במשקל באופן שהוא לא מודע. אני יודעת שאחרי X קג אני עולה בחזרה. ככה זה אצלי! כל זמן שאני ממשיכה לאחוז במחשבה הזו, כך אכן זה יהיה. ואם כבר לחטוא אז עד הסוף... הרי זה פתח לכדור שלג בלתי ניתן לעצירה. ולמה אי אפשר לעצור אותו? כי כך יושבת המחשבה בראשנו! ההתנהגות היא תוצאה של המחשבה. רפרטואר הקבעונות המחשבתיים שלנו לא מצטמצם רק לאוכל ולאכילה. יש לנו לא פחות אמונות על עצמנו, כאלו שאין מקום להטיל בהן איזשהו ספק, לנסות לסדוק אותן ולו במעט. תפיסות מושרשות אלה הן חלק מהדימוי שלנו. חלקן נולדו כבר בילדותנו ואת חלקן אימצנו במהלך החיים. מחשבות אלה שלנו על עצמנו הן שורשיות כל - כך, והקושי לסדוק אותן ולשנות אותן הוא גדול. אנחנו לא תופסים אותן כמחשבות, אלא כאמיתות, עובדות שאין יכולת לבדוק אותן, לערער עליהן, או לשנות אותן. לדוגמה: אני בן - אדם של הכל או לא כלום, אצלי החיים ... לעצמי? וודאי... בעבודה למשל, אני לא מוותרת לא לעצמי ולא לעובדים שלי... וגם... לפתע, כשאני נפתחת ומוכנה לבדוק ולהטיל ספק לגבי המחשבה הזו שיש לי על עצמי, שהיא ככ מוחלטת, אני מגלה שאפשר לסדוק אותה. אני לא תמיד כזאת, אני מתנהלת כך רק בתחום מסוים, במקרה שלנו בתחום של האכילה. אני וותרנית לעצמי באוכל. זה כבר משפט חדש, מעט אחר, אולי פחות עוצמתי, אך עדיין קבעון מחשבתי שמוביל אותי למקום אחד מאד ברור - לוותר לעצמי באוכל. יצרתי לי מערכת מחשבות שמצד אחד מכשילות אותי ומצד שני מאפשרות לי לקבל את הכישלונות שלי בהבנה ובסלחנות. כל זה הוא מערך הגנות שיצרתי לעצמי, הוא משרת ... להכיר בכך, אוכל לפרוץ את דרכי החדשה... הקשיבו לעצמכם, שמעו את המילים והמשפטים שאתם אומרים לעצמכם, או עליכם, לסובבים אתכם. המילים הן המחשבות שלנו, וכל מה שאנחנו עושים נולד שם, בראש. אנחנו יכולים ללדת בראשנו משהו חדש, פורץ דרך, אשר יוביל אותנו לדרך שונה, חדשה - להצלחה! נקח לדוגמה את התפיסה אם חרגתי ממה שתכננתי, הלך היום ואחותה הכמעט תאומה: אם כבר לחטוא - אז עד הסוף. אילו מחשבות יכולות להחליף אותן, כך שהן תאפשרנה התנהלות חיובית, גם כשלא הכל מתנהל כמתוכנן וכרצוי? חרגתי, היה, אבל מעכשיו אני רוצה שהיום שלי ימשיך טוב או לתקן יום שהתחיל רע זו הזדמנות להרגיש טוב עם עצמי ועוד יותר מכך: יום שהצלחתי לתקן הוא יום מוצלח במיוחד ומחשבה שיוצרת מציאות חדשה: אני יודע ת שאני מסוגל ת להמשיך ולאכול כמו שנכון לי, גם אם בנקודה מסוימת זה לא היה כך אני מניח למה שהיה וממשיך מרגע זה עם מה שרציתי ושטוב בשבילי וכו וכו... למחשבה יש כוח אדיר, כפי שבכוחה להכשיל אותנו בקלות, כך בכוחה להוביל אותנו להצלחה. אני יכול אני מאמין ביכולת שלי הפעם זה יהיה שונה ...