... לי. עד לפני רגע הייתי בסדר. עכשיו לא נוח לי עם
התחושות הלא נעימות האלו. ההזדהות עם התחושות האלו היא מוטעית. בעצם אין אני שמעורב כאן, אלא רק רצף של
תחושה לא נעימה חדשה בזו אחר זו. דבר זה הוא בדיוק כמו רצף מתמשך של אימפולסים חשמליים חדשים שמדליק נורת חשמל. בכל פעם שמגע לא נעים נקלט בגוף,
תחושות לא נעימות מופיעות בזו אחר זו. התחושות האלו צריכות להיות מצויינות בתשומת לב ובריכוז, בין אם הן תחושות נוקשות, חום, או כאב. בתחילת תרגול המדיטציה התחושות הללו עלולות ... דרושה סבלנות בתרגול מדיטציה. בדרך כלל זו סבלנות
לתחושות לא נעימות . ברגע שמופיעות תחושות כאלו על המתרגל לא לשנות את תנוחתו באופן מיידי, אלא להמשיך בסבלנות, ורק לציין אותן כ - נוקשות, נוקשות או חום, חום.
תחושות לא נעימות מתונות ייעלמו אם המתרגל יתבונן בהן בסבלנות. כאשר הריכוז חזק, אפילו תחושות עזות נוטות להעלם. אז המתרגל חוזר להתבוננות בעלייה והירידה של הבטן. כמובן שהמתרגל ...