בכוח המחשבה באחד מתכניותיו של מטפל הוא טיפול בשיח הפנימי שלנו בטענה שאם מישהו היה מעז לדבר לילדים שלנו כמו שאנו ... אומרים משהו שלילי על עצמנו, אין מי שיתווכח עם זה... על פי המחקר אנו חושבים כ - 60 אלף מחשבות ביום, ולמעלה מ - 70% הן מחשבות שליליות! אבל כיצד ניתן לשלוט במחשבות שלנו? זה נשמע כמו משימה בלתי אפשרית... בסרט הסוד, הדוברים מציעים להיות מודעים לרגשות שלנו כשלב ראשון, כי הם הסמן הימני של המחשבות שלנו, ואז להזמין במודע מחשבות חיוביות ואיתם רגש חיובי. כלומר: הצעד הראשון הוא מודעות לאותו שיח פנימי, והשני הוא להחליף מחשבה שלילית בחיובית. ואולם, אחת הבעיות של ההחלפה היא שאנו חשים מזויפים. והבעיה היא שאם איננו משוכנעים במה שאנו אומרים ... הפנימי שלנו. אחד הדברים המרכזיים שנלמדים בטיפול כזה הוא הויכוח הפנימי עם מה שנראה ברור מאליו. כלומר, כאשר עולה מחשבה שלילית עלינו להתווכח עימה כאילו נאמרה על ידי מישהו אחר. אך כיצד מנהלים את הויכוח הפנימי הזה? ארבע טכניקות ... למקרר וחסלתי שתי פרוסות עוגה. כעת אני יכול לומר לעצמי שהדיאטה הרוסה ולעולם לא ארזה יותר. כדי להתווכח עם המחשבה הזו - כדאי לדבר במספרים. כמה קלוריות באמת היו בפרוסות הללו, עד כמה זה הפר את הדיאטה? בקיצור, יש ... Friend מאת טוני רובינס, מוצע לנו תרגיל שמטרתו לחדד את רמת המודעות שלנו למה שחולף בראשינו, להרגיל אותנו לחשוב מחשבות חיוביות, וכן לבחון כיצד מחשבות חיוביות משפיעות על איכות חיינו. הנה התרגיל: נסו ויתווכחו אם זה עובד: התרגיל מכונה אתגר עשרת הימים במהלך 10 הימים הבאים אמצו מחשבה חיובית, רגשות חיוביים ושפה נקייה ומעצימה אם תפסתם את עצמכם חושבים מחשבות שליליות, חשים רגשות שליליים, או משתמשים במילים ומטאפורות שליליות - עצרו, היו מודעים למתרחש והשתמשו בכוח הבחירה שלכם על ... בשלילי למשך יותר מ - 5 דקות - התחלו את התרגיל מחדש... המטרה היא ליצור 10 ימים רצופים של מחשבה חיובית...

האם וכיצד ניתן לשלוט במחשבות בצורה פשוטה? איך המוח והמחשבות שלנו עובדים? מחשבות. כיצד הן עובדות? האם ניתן לשלוט בהן? כיצד באפשרותו של אדם לבחור על מה לחשוב? דע כי באפשרותך לבחור ... ברצונך לחשוב על משהו, פשוט אל תחשוב עליו לחלוטין על ידי זה שתחשוב על משהו אחר ופשוט תתעלם מאותה המחשבה הלא חיובית לחלוטין כאילו היא לא קיימת בכלל! המוח של האדם חושב כל הזמן כולל כאשר הוא ישן, מה שבעצם יוצר את החלומות. רק מאחר שלפעמים השינה עמוקה לכן לא זוכרים את המחשבות שהיו בשעת השינה, אבל בפועל, המוח של האדם חושב כל הזמן. יחד עם זאת, המוח האנושי לא מסוגל לחשוב ... רק על דבר 1 בלבד בזמן נתון. גם כאשר נדמה לאדם כאילו הוא חושב על מספר דברים במקביל, בפועל, המחשבה של האדם עוברת מנושא לנושא בחלקיקי שניות. אבל היא לא חושבת על 2 הדברים במקביל אלא על כל דבר ... המהות שלו כפי שהתבאר כאן. נמצא אם כן כי המוח של האדם מוגבל לחשוב בנקודה מסוימת בציר הזמן רק מחשבה אחת בלבד. והדבר הזה כמובן הוא זה שמאפשר לנו לשלוט במחשבה, על ידי זה שבוחרים להתרכז במשהו אחר. אדם שעובד ותוך כדי זה שומע מוזיקה. מצד אחד הוא עובד ומרוכז ... אבל מצד שני הוא נהנה ומקשיב למוזיקה אז האם הוא חושב על 2 דברים במקביל? התשובה כמובן היא שלא. המחשבה של אותו אדם פועלת בצורה של הלוך ושוב, זא חלק מהריכוז של האדם בחלקיק שניה חושב על העבודה ובחלקיק שניה אחר הוא מקשיב למוזיקה או למה שמדברים איתו (כאשר הדבק שבין 2 המחשבות הוא תת המודע). אבל בחוש ניתן לראות כי כאשר האדם באמת צריך להתרכז במשהו, כגון כאשר הוא באמת צריך ... ולקרוא תוך כדי, או לעבוד ולשמוע מוזיקה תוך כדי וכל כיוב, הרי שבפועל, רמת הריכוז של האדם יורדת, כי המחשבה שלו פועלת במצב של הלוך ושוב ( + העמסת יתר על התת מודע שמנווט בין המחשבות) ולכן כאשר אנחנו באמת רוצים להתרכז במשהו, אנחנו חייבים להיות קשובים רק לאותו הדבר בלבד, כי המוח האנושי מסוגל ... לא לחשוב על דברים. נניח לדוגמה שברצונך לשכוח X כלשהו ולא לחשוב עליו יותר לחלוטין. הרי שבאותו הרגע כל מחשבה שהנכונות שלה נובעת מאותו X, הרי שכל מחשבה כזאת לא עוזרת לך לשכוח את X אלא דווקא מזכירה לך אותו. לדוגמה נניח שהחלטת לא לחשוב על X. ... עדיין חושב על X, האם כבר שכחת את X, האם אתה באמת כבר לא חושב על X או כל מחשבה דומה שאפשרית רק אם X קיים. אם אינך רוצה לחשוב על X הרי ש X אינו קיים יותר וממילא לא ניתן לחשוב עליו, גם לא על האם הוא עדיין קיים וכיוב. ומאחר שהמחשבה שלנו מסוגלת לחשוב רק על דבר 1 בזמן נתון, ומאחר ואנחנו בוחרים על מה לחשוב, הרי שאם אדם רוצה ... מנסה לחשוב על האם הוא עדיין חושב על X. והדברים בעיקר אמורים כלפי כל הנושא של חרדות ופוביות שאלו מחשבות שהאדם יודע שאין להן שום קשר למציאות בשום צורה והן קיימות עבורו רק בעולם הדמיון. מחשבות כאלו כמובן אין תועלת לאדם בהן בשום צורה, מאחר שאין להן שום קשר למציאות. וכאן באה לידי ביטוי העוצמה של השליטה במחשבה, כי כאשר באות לאדם מחשבות של חרדה ופחדים לא הגיוניים וכל מיני פוביות למיניהן, הרי שעל האדם לא לחשוב על אותן חרדות בכלל, וזא ... שוב פעם אל Xוליצור ולהעצים אותו מחדש. ולכן אם וכאשר תוקפת את האדם חרדה או גם כאשר עוברות לאדם מחשבות לא חיוביות בראש, הרי שבאותו הרגע צריך פשוט לבחור לחשוב על משהו אחר ולא לבדוק האם אני עדיין חושב על X, אלא פשוט להתרכז לחלוטין במשהו אחר ופשוט לא להלחם במחשבות הטורדניות בכלל. וזאת בדיוק הסיבה מדוע הדרך הטובה ביותר להלחם ברע היא אך ורק על ידי עשיית טוב בלבד ... שיש לאדם נובע מדבר אחד בלבד והוא שהאדם נלחם ברע במקום להלחם בעד הטוב. עיקר הקושי שלך כאדם ועיקר מחשבות הייאוש שיש לאדם לא נובעות מכך שאין טוב בעולם, אלא הן נובעות מכך שבמקום שהאדם יתקרב לטוב ממקום של ... קצת. ולמה? כי באותו הרגע ממש טוב לו יותר. אז למה שלא יהיה לך טוב רגע אחד יותר? לסיכום: המחשבה של האדם והחיים של האדם הם בשליטתו. באפשרותו של האדם לבחור לגרש את החושך מחייו על ידי זה שהוא פשוט יפסיק להלחם בחושך ובמחשבות הרעות ופשוט ישתדל כמה שיותר למלא את עצמו בחיובי. ככל שתתמקד יותר בחיובי, כך ממש באותו הרגע החיים שלך יהיו טובים יותר. בהצלחה. במאמר זה יש תשובות לשאלות רבות כגון: כיצד תשלוט במחשבות שלך? כיצד תהיה מסוגל שלא לחשוב על דברים שמטרידים אותך? מדוע קשה לאנשים להצליח שלא לחשוב על דברים שמטרידים אותם? כיצד אנשים במו ידיהם גורמים לעצמם למחשבות טורדניות? האם לאדם יש בחירה להחליט שלא לחשוב על משהו מסוים? האם אדם יכול לאלץ את עצמו שלא לחשוב על מה שמטריד אותו? מה לעשות נגד חרדות ומחשבות שרצות ורודפות אחריך? האם אנחנו יכולים לחשוב על כמה דברים במקביל? כיצד עובדות המחשבות של האדם? מהו מנגנון המחשבות של האדם וכיצד שולטים בו? כיצד תשלוט במחשבות שלך בצורה הפשוטה ביותר? כיצד להצליח לחשוב רק על מה שכן רוצים לחשוב? מאיפה נובעת הטעות שאדם לא יכול לשלוט במחשבות שלו? למה זה ממש פשוט לחשוב רק על מה שכן רוצים לחשוב עליו? ועוד

אמונות שליליות - הפתרון / איריס קעטבי נחמני המחשבות שלנו הן לא שליליות והאמת שהן גם לא חיוביות - הן רק המחשבות שבחרנו במודע ושלא במודע, לארח באוהל מוחנו. המחשבות שלנו נייטרליות מטבען וללא נקודת המבט המיוחדת שלנו אין להן כל אחיזה במציאות. מהי מחשבה ו/או אמונה נייטרלית? אמונה היא המשמעות שאנו נותנים לדברים במציאות, הדרך שבה אנחנו חושבים את הדברים ועל הדברים ומבחינתנו ... היא האמת האחת והיחידה. אנו לא משכנעים את עצמנו לחשוב כך - זה קורה מעצמו ולרוב באופן לא מודע. המחשבות והאמונות שלנו גורמות לנו להרגיש בדרך מסויימת בכל פעם שאנו חושבים אותן. אנחנו לא משתדלים או מתאמצים להרגיש כך ... אם נרצה ובין אם לא, כך אנו מרגישים ביחס אליהן. זהו תהליך שקורה מעצמו - באופן אוטומטי אנו יוצרים מחשבות חדשות בצורה לא מודעת. זה שונה מאד כשבצורה מודעת אנו מנסים לחשוב ולהרגיש משהו. אנו חוזרים שוב ושוב על המחשבות החיוביות (שאינן טבעיות לנו) בתקוה שנרגיש את זה ונייצור את זה במציאות שלנו. במשך שנים רבות אנחנו מנסים לשתול אמונות חיוביות במקום השליליות ולמרות שלעיתים זה מרגיש לנו בהתחלה כאמת, אחרי תקופה קצרה ההרגשה משתנה לרעה. מחשבות שליליות הן כמו ביצה טובענית - מחשבה שלילית אחת גוררת מחשבה שלילית נוספת שגוררת מחשבות שליליות נוספות ומהר מאד אנו חשים שאיבדנו את ההגה והשליטה על מוחנו. מחשבות חיוביות פועלות עפי אותו עקרון רק שהן אויר פסגות, משב רוח מרענן וצלול בניגוד לביצה המעופשת שהמחשבות השליליות גוררות אותנו אליה. אנו אמנם נוהגים לייחס למחשבות ערכים חיוביים או ערך שליליים אולם האמת היא שהמחשבות הן נייטרליות - לא חיוביות ולא שליליות, הן פשוט מחשבות שלנו, שנתנו להן משמעות ופרשנות בדרך המיוחדת שלנו לחוות את העולם הסובב אותנו. המחשבות הן סובייקטיביות לחלוטין ואותה מחשבה יכולה להיות עבור אדם אחד בעלת משמעות מסויימת ועבור אדם אחר משמעות אחרת לגמרי. הן פשוט מייצרות רגשות והתנהגויות ...

... סובלים מהפרעות נוספות כמו דיכאון קליני, הפרעה טורדנית - כפייתית או חרדה חברתית. תוכן עניינים: 1 אבחנה 2 שכיחות המחשבות הטורדניות לגבי איברי גוף שונים 3 תסמינים 4 התנהגויות כפייתיות בהפרעה 5 תחלואה כפולה 6 גורמים משוערים 7 טיפול ... הנפש. גם אם הם פונים, רבים מהם מסתירים את התסמינים, כיוון שהם חוששים שיראו אותם כיהירים או שטחיים. שכיחות המחשבות הטורדניות לגבי איברי גוף שונים: במחקר שערכה דר קתרין פיליפס על יותר מ - 500 מטופלים, נמצאו שיעורים שונים של מחשבות טורדניות לגבי איברים שונים (רבים מהמטופלים סבלו ממחשבות טורדניות לגבי מספר איברים): עור - 73% שיער - 56% אף - 37% משקל, בטן - 22% חזה, פטמות ... ברכיים, בהונות - 3% קרסוליים - 2% שרירי פנים - 1% תסמינים: תסמינים נפוצים של הפרעת גוף דיסמורפית כוללים: מחשבות טורדניות בנושא הפגם לכאורה בהופעה. מחשבות אלו יכולות להיות כה מנותקות מהמציאות, שהן נחשבות כדלוזיות. התנהגויות חזרתיות כמו מבטים תכופים וממושכים בראי והסתכלות על הגוף ... בנוגע להופעה החיצונית או לחלקים ממנה שהאדם מוטרד מהם נסיגה חברתית, בדידות או חרדה חברתית. מודעות מוגברת באירועים חברתיים, ומחשבה שאחרים מבחינים בפגם ולועגים לאדם. דיכאון קליני עם או בלי מחשבות אובדניות ביטחון עצמי נמוך ובושה שימוש באלכוהול או חומרים אחרים כניסיון לריפוי עצמי. התנהגויות כפייתיות בהפרעה: התנהגויות כפייתיות נפוצות ... פי מחקרו של פיליפס הדבר תלוי בסוג הפלואוקסטין הניתן) בשילוב עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) שמטרתו לשנות את דפוסי המחשבה שהביאו מלכתחילה להפרעה ולחזק אצל הסובלים ממנה את היכולת לעצור מחשבות בעלות אופי שלילי. במחקר שנערך על טיפול קוגניטיבי התנהגותי, ההפרעה הסתיימה בקרב 82% מהמטופלים, ומצב זה נמשך ב - ... הוא זהה בשתי ההפרעות) כמו גם לחרדה חברתית, המאופיין באובסיסביות רבה עד כדי התעלמות מוחלטת מכל דבר אחר והתרכזות המחשבה במבנה הגוף בלבד, ואף בקשות מהסובבים לאשר את דבר קיומו של הפגם (ואי אמון מוחלט, לרוב, כאשר שוללים אותו). ...

מחשבה יוצרת מה?! בטח יצא לכם לשמוע את המילים מחשבה יוצרת מציאות מתישהו בחיים, ובוודאי שמעתם על הסרט הסוד. אז מהו הסוד? ואיך זה עובד? ישנם 3 חוקים בסיסיים ... לכם להיות בחברת אדם שמשהו בו עשה לכם טוב ורציתם להישאר בקרבתו - זהו התדר. כולנו יכולים לחוש אותו. המחשבות שלנו מייצרות רגשות, והרגשות שלנו מייצרים תדר. את התדר אנחנו משדרים ליקום. למה זה חשוב? 2. חוק המשיכה - ... קמים בבוקר, משהו לא נחמד קורה והיום שלכם ממשיך ברגל שמאל? זהו חוק המשיכה. לכן חשוב להקפיד על איכות המחשבות שלנו, שכן המחשבות יוצרות רגשות תואמים, שיוצרים תדר, וכך אתם יוצרים את מה שאתם רואים סביבכם.. אגב, כמו שאמרתי, העניין הזה מוכח ... לב, החוקים שלובים זה בזה ונובעים אחד מהשני. מה שעולה לרוב האנשים בראש בנקודה זו הוא פחד מפני כל המחשבות השליליות שלהם ושאלות כמו איך עוצרים מחשבות שליליות? אז זהו, שאי אפשר לעצור מחשבה שלילית. בכלל, זהו עוד חוק בסיסי וחשוב: כל דבר שתתנגדו לו ילך ויתעצם. נסו להילחם במחשבות שליליות, זה בלתי אפשרי. מה שעליכם לעשות הוא קודם כל לקבל את המחשבה שעולה מבלי לנסות להילחם בה. התבוננו בה, כאילו היא ילד קטן בראשכם שמפחד וזקוק לאהבה. כי זה באמת מה שהמחשבות שלנו - התניות מהעבר שמשמשות כאמצעי הגנה, מתוך פחד ומגננה. אחר כך העלו מחשבה אחרת, שסותרת את המחשבה השלילית. אתם יכולים להעלות תמונה יפה וחיובית בדמיון, או לסמן איקס בראש על התמונה השלילית שעלתה. אפשר גם להשתמש במטאטא דמיוני ולטאטא את המחשבות השליליות.. זכרו - מחשבה חיובית אחת עוצמתית (מבחינה אנרגטית) פי כמה ממספר מחשבות שליליות יחד. חוק המשיכה פועל גם על מחשבות: מחשבה שלילית תמשוך עוד ועוד מחשבות שליליות אחריה, אך כל שעליכם לעשות הוא לשבור את המעגל ולהעלות מחשבה חיובית אחת, שתמשוך עוד ועוד מחשבות חיוביות אחריה... בהצלחה! המשך יבוא...

... סובלים מהפרעות נוספות כמו דיכאון קליני, הפרעה טורדנית - כפייתית או חרדה חברתית. תוכן עניינים: 1 אבחנה 2 שכיחות המחשבות הטורדניות לגבי איברי גוף שונים 3 תסמינים 4 התנהגויות כפייתיות בהפרעה 5 תחלואה כפולה 6 גורמים משוערים 7 טיפול ... הנפש. גם אם הם פונים, רבים מהם מסתירים את התסמינים, כיוון שהם חוששים שיראו אותם כיהירים או שטחיים. שכיחות המחשבות הטורדניות לגבי איברי גוף שונים: במחקר שערכה דר קתרין פיליפס על יותר מ - 500 מטופלים, נמצאו שיעורים שונים של מחשבות טורדניות לגבי איברים שונים (רבים מהמטופלים סבלו ממחשבות טורדניות לגבי מספר איברים): עור - 73% שיער - 56% אף - 37% משקל, בטן - 22% חזה, פטמות ... ברכיים, בהונות - 3% קרסוליים - 2% שרירי פנים - 1% תסמינים: תסמינים נפוצים של הפרעת גוף דיסמורפית כוללים: מחשבות טורדניות בנושא הפגם לכאורה בהופעה. מחשבות אלו יכולות להיות כה מנותקות מהמציאות, שהן נחשבות כדלוזיות. התנהגויות חזרתיות כמו מבטים תכופים וממושכים בראי והסתכלות על הגוף ... בנוגע להופעה החיצונית או לחלקים ממנה שהאדם מוטרד מהם נסיגה חברתית, בדידות או חרדה חברתית. מודעות מוגברת באירועים חברתיים, ומחשבה שאחרים מבחינים בפגם ולועגים לאדם. דיכאון קליני עם או בלי מחשבות אובדניות ביטחון עצמי נמוך ובושה שימוש באלכוהול או חומרים אחרים כניסיון לריפוי עצמי. התנהגויות כפייתיות בהפרעה: התנהגויות כפייתיות נפוצות ... פי מחקרו של פיליפס הדבר תלוי בסוג הפלואוקסטין הניתן) בשילוב עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) שמטרתו לשנות את דפוסי המחשבה שהביאו מלכתחילה להפרעה ולחזק אצל הסובלים ממנה את היכולת לעצור מחשבות בעלות אופי שלילי. במחקר שנערך על טיפול קוגניטיבי התנהגותי, ההפרעה הסתיימה בקרב 82% מהמטופלים, ומצב זה נמשך ב - ... הוא זהה בשתי ההפרעות) כמו גם לחרדה חברתית, המאופיין באובסיסביות רבה עד כדי התעלמות מוחלטת מכל דבר אחר והתרכזות המחשבה במבנה הגוף בלבד, ואף בקשות מהסובבים לאשר את דבר קיומו של הפגם (ואי אמון מוחלט, לרוב, כאשר שוללים אותו). ...

... אותה מטרה. בחלקים: א וב של המאמר הנל, הוצג המוח המודע אשר אחד המאפיינים שלו הינה היכולת שלו לבחור מחשבות או לייצר מחשבות מקוריות. כאשר המוח המודע בוחר איזה מחשבה הוא מעוניין לקבל, איזה מחשבה הוא מעוניין ליצור עכשיו או במילים פשוטות: על מה בא לו לחשוב עכשיו, הוא משתמש בכח הרצון. על מנת להחדיר מחשבות מרצון אל תת ההכרה, עלינו לעשות שימוש בכוח הרצון בכדי להפוך את אותה מחשבה לאחת המחשבות הדומיננטיות שלנו. וזאת מהסיבה הפשוטה שאנחנו נעים בעקביות לעבר המחשבות הדומיננטיות ביותר שלנו. בכדי להדגיש בפניכם את חשיבותו של כוח הרצון, אציג בפניכם את העובדה המרעישה הבאה: אנחנו מוצפים בכ - 50,000 מחשבות ביום, כאשר 85% מהן חוזרות לעצמן (אינן מקוריות) ו - 95% מהן במרבית המקרים הינן מחשבות שליליות. עובדה זו מסבירה בקלות למה אנחנו חייבים להשתמש בכוח הרצון: על מנת לכבוש את השליטה על השכל ולחשוב מה שאנחנו רוצים לחשוב! כדי לחזק את טענתי, אזכיר לכם גם כי תת ההכרה פועלת במאמץ זהה על מחשבה חיובית כשם שהיא פועלת על מחשבה שלילית. מה שאומר שאם לא נפעיל את כוח הרצון בכדי לחשוב שוב ושוב את המחשבה שאותה אנחנו רוצים להחדיר לתת ההכרה, על מנת שתעביר אותה אל התבונה האינסופית, תת ההכרה תוזן בין כה וכה על ידי מחשבה אחרת שהיא תהווה את תמצית המסר שיועבר אל התבונה האינסופית לצורך תרגום פיזי. בקצרה, מה שיקרה זה שאנחנו נקבל ...

... שניתן כאן, זה פיתרון לדברים נוספים בחיים שיתנו גם שינה שלווה, וגם חיים נינוחים ורגועים, חיי אושר. לאדם יש מחשבה טורדנית, והוא לא מצליח להירגע מהמחשבה, מה יקרה ומה יקרה? ולאדם יש ספיקות, והספק זה הגרוע ביותר, ואז הוא לא מצליח להתרכז, לא מצליח להירדם, ... מהפחד / חרדה - איך לא לפחד מפחד? איך להתמודד עם פחדים וחרדות?. הרצאה על פחד להרגיש רע / מחשבה טורדנית - איך להתמודד?. מחשבות טורדניות כפייתיות - מה טוב בהן? איך להתמודד עם מחשבה טורדנית כפייתית?. אובססיות / טורדנות כפייתית / - איך להתמודד עם הפרעה טורדנית כפייתית?. דמיונות / פוביות - איך להתמודד עם פוביות / מחשבות טורדניות / דמיונות מציקים?. מחשבות אובססיביות וטורדניות - איך להתמודד עם טורדנות כפייתית ועם אובססיביות?. פוביות / מחשבות טורדניות / חרדות - איך להתמודד עם פוביות ופחדים דמיוניים?. דמיונות / פוביות / מחשבות טורדניות - איך להתמודד עם דמיונות שקריים?.

... עובדת באופן מסויים. כשאנו פועלים שמחים אנרגטים וזורמים יותר עם חיינו מערכת העצבים שלנו עובדת באופן שונה לחלוטין. כל מחשבה אוטומטית מפעילה סיבים עצביים אוטומטיים. הגוף זוכר ורגיל להגיב ולהרגיש באופן מסויים. לכן כשלומדים לראות דברים באופן אחר ומשנים את הגישה ואת המחשבה הקלוקלת שבעצם מכניסה אותנו ללופ מסויים, אפשר להתחיל ולצאת מהלופים אפשר לעשות שינוי. שינוי קטן אם אפשרות לשינוי גדול. ... רבים ועצומים נעשים בכל חלקיק שניה בגופינו, מיליוני פעולות שאנו כלל לא מודעים להם. במוח שלנו עוברים גם אלפי מחשבות ברגע אחד. המחשבה היא מאד מהירה. ולכן אם נוכל להתחיל לשים לב יותר למחשבות שלנו שחולפות בראשנו, ללא כל הזדהות איתם, כשנשים לב למילים ולשפה שאנו משתמשים בה בכל רגע ורגע בשיח הפנימי שלנו עם עצמנו, נוכל באופן מאד מודע להבחין בתהליכים שחוזרים על עצמם בלופים. במחשבות מעגליות. נוכל להתחיל לקחת את השליטה ולשנות את המחשבות. ברגע שנתמקד במחשבות ונשנה אותם למחשבות רצויות יותר לנו, במחשבות מעצימות פותחות מחשבות עם מעוף, מחשבות שגורמות לנו לחוש ראויים וחשובים מיוחדים ומקסימים, נוכל לשנות את חיינו. כי בעצם חיינו הם מה שאנו רוצים שהם יהיו. אם חיינו לוקים בחסק זה בא ממקום של מחשבה לוקה בחסר. ממקום של חוסר פירגון עצמי ואמונה בכוחות שלנו. אם אנחנו חולים זה רק מראה על הפוטנציאל הענק שיש לנו לגרום לעצמנו להיות בריאים וחסינים. האמונה שלנו ביכולתינו מתחילה ונגמרת במחשבות שאנו נותנים להם מקום בחיינו. במיקוד שלנו. באיזה סוג מחשבות אנחנא מאמינים, ובאיזה סוג מחשבות אנחנו מתמקדים. אם אנחנו רוצים דבר מה ואין לנו מושג איך להשיג אותו? זה הזמן לשים לב למחשבות שלנו שיוצרות את התחושות שלנו, שבעצם תחושות אלו הם המניעות אותנו. אז מה אנחנו אוצים לחוש? איך אנחנו רוצים ... נתון? כשנדע איך אנחנו רוצים להרגיש בכל רגע ורגע נוכל לפעול כדי להשיג את התחושה הזאת, התחושה הזאת תאפשר למחשבות שלנו להשתנות. ונוכל לגרום לשינוי שאנו כל כך רוצים. מחשבה גורמת לתחושה. תחושה גורמת לפעולה. פעולה גורמת למחשבה ותחושה. אז הגיע הזמן לשנות ולפעול.

... לאדם על הקיר בבית. אך כאשר האדם מרגיש עצוב והוא הולך לשבת עם עצמו ושומע איזה שיר שמח וחושב מחשבות חיוביות, זה משהו שהוא בשביל הנפש. ואם אותו אדם הולך לדוגמה לאיזו הרצאה / סדנא / קורא איזה מאמר ... מערב בפסלת הרבה, עם כל זה יוציא משם גם כן איזה נקדה טובה, וכן יחפש וילקט עוד הנקדות טובות... המחשבה ביד האדם להטותה כרצונו למקום שהוא רוצה. ואי אפשר שיהיו שני מחשבות ביחד כלל. ואפלו אם לפעמים מחשבתו פורחת ומשוטטת בדברים אחרים וזרים, היא ביד האדם להטותה בעל כרחה אל הדרך הישר לחשב מה שראוי. והוא ממש ... הדרך וסר לדרך אחר שתופסין אותו ברסנו ומחזירין אותו בעל כרחו אל הדרך הישר. כמו כן יכולים לתפס את המחשבה בעל כרחו להשיבה אל הדרך הראוי הכלל שאי אפשר בשום אפן בעולם שיהיו שני מחשבות ביחד בפעם אחד, על כן בקל יכולין לגרש מחשבות רעות רק בשב ואל תעשה, דהינו שלא לחשב אותו המחשבה רק לחשב איזה מחשבה אחרת... כי אי אפשר שיהיו שני מחשבות ביחד בשום אפן. וכבר מבאר במקום אחר (לעיל בסימן עב) : שאין צריכין לעשות מלחמה ולנענע ראשו אנה ואנה כדי לגרש המחשבות רעות, כי אין זה מועיל כלל, אדרבא על ידי זה מתגברים יותר. רק, לבלי להשגיח עליהם כלל, רק לעשות ... עוסק... ולבלי להסתכל לאחוריו כלל ועל ידי זה ממילא תסתלק וזה עצה נפלאה לכל דבר כי כמה פעמים מבלבלין המחשבות מאד, וכל מה שרוצים לדחותם באיזה דחיות הם מבלבלין יותר ויותר, ועקר העצה לבלי להתחיל לחשב בהם כלל, ולסלק ... הוא חזק בדעתו ועקשן נגד היצר הרע, ואינו פונה אליו כלל, אזי היצר הרע מסתלק והולך לו. וכן... בענין המחשבות הבאים לבלבל, הוא ממש כנל, שהמחשבה באה כמה פעמים, פעם אחר פעם, לבלבל וצריך להיות חזק לבלי להסתכל עליה כלל בשום אפן, ואזי תסתלק