... על מודל ההתניה הסמויה, לפיו גם תהליכים קוגניטיביים, כגון מחשבות אוטומטיות, נרכשים בתהליכי למידה הדומים ללמידה ההתנהגותית. הגישה הקוגניטיבית (הכרנית) מבוססת על ההנחה שכל אחד מגיב אחרת כלפי המציאות בהתאם לפירוש ... טיפול בעיוותי חשיבה, והבנייה קוגניטיבית מחודשת (תיקון המחשבות הלקויות למחשבות בריאות ונכונות שיעניקו למטופל ביטחון וישפיעו על התנהגותו). בחלק מהמקרים ניתן לבצע שילוב בין השיטות. דוגמה לכך היא הקהיה שיטתית משולבת בהרפיה על ידי ... לחץ נפשי במונחים קוגניטיביים. לדעתו לאדם הנתון בלחץ יש מחשבות תבוסתניות, ואירועים שהאדם חווה נתפסים ונזכרים בדרכים המתאימות להטיה השלילית שלו. הטיפול שלו מבוסס על שלושה שלבים. בשלב הראשון, שלב ההמשגה, מלמדים את המטופל על הטבע הקוגניטיבי של לחץ, אוספים מידע על מחשבותיו, אמונותיו ודימויו לגבי עצמו ומלמדים אותו להיות קשוב למחשבותיו ולרגשותיו. בשלב השני, שלב רכישת המיומנות ותרגולה, משתמשים בשיטות שונות כדי לעזור לאדם להתמודד עם לחץ ולשנות את דרכי החשיבה שלו. מלמדים את האדם ...

... ובתקופות שונות בחיה. כדאי לזכור זאת. המחשבה שאני חייבת יוצרת רגשות של תסכול, ... על חוזה מול האימא שהיא מחויבת לטוב שלה. מחשבה זו יוצרת מחשבה אחרת שלפיה אני חייבת לעשות הכל כדי ... מטרה זו. אך אינה חייבת. המילה חייבת יוצרת מחשבה שהיא גם יכולה לגרום לכך שבן המשפחה ... מומלץ להוציא מילה זו (חייב ת) מלקסיקון המחשבות והאמונות. אנו מעריכים בדכ בצורה ... עצמה? הערכת יתר בסבלה של האם יחד עם מחשבה שעליה להקל עליו עשויות להביא להזדהות ... נניח שבן המשפחה אכן סובל במידה מסוימת, המחשבה שעובדת הסבל שלו היא רעה תוביל ... יש תוצאות אחרות מלבד תוצאות שליליות. ישנן מחשבות, אמונות והטיות חשיבה נוספות שגורמות ... של מלבד פעולותיו של האדם הדואג לו. לא לכל מחשבה אנו מודעים. יש כל כך הרבה מחשבות בראשנו שלרובן אנו כלל לא מודעים למען האמת. המחשבה שתחושת השמחה והאושר שלי תלויה בשמחה ... שהטוב שלי תלוי בגורמים אחרים. עם זאת, המחשבות הן שקובעות את רגשותיך, לא הסבל או האושר של אדם אחר. המחשבה שהאדם היקר לך סובל היא שגורמת לך לסבול. תחושה של אחריות כלפי האחר מביאה למחשבה שהטוב שלי תלוי בטוב של האחר. כך אם ... מרגיש את הסבל בגלל סבלו של האחר או בגלל מחשבותיך על סבלו של האחר? אמת היא שבמצבים ... הזדהות יתר עם סבלו. תלות בבן המשפחה - מחשבה שלא תוכלו לחיות בלי אותו אדם יקר. ... עם מצב החולי. במצב זה, יש לבחון את המחשבות התולות את האפשרות שלנו להמשיך לחיות ... פתרונות אחרים במידה ואכן הגרוע מכל קורה? המחשבה שאני תלוי ה באותו באותו אדם עשויה ...

... למרכז שלנו, שבנו ולחיות את החיים המתאימים לנו ביותר. תת המודע אוגר בתוכו את כל הזיכרונות. האישיים, המשפחתיים והקולקטיביים כמו גם, רגשות, מחשבות וחוויות מן העבר. במהלך חיינו נקלטים ומוטמעים בנו אין ספור זיכרונות, חוויות, תחושות ומצבים. חלקם אנו זוכרים לזמן ... בחיינו. כפי שציינתי, תת המודע מטמיע הכל, כאשר אנחנו יודעים ומפנימים אינפורמציה זו זה גם המקום להשתמש בה כדי להפעיל את הדמיון לטובתנו בעזרת מחשבות, תמונות, חוויות וויזואליות, חושיות ומטפורות שנזין למוחנו. ההבנה שתת המודע מגיב למציאות ממשית וגם למחשבות על המציאות, שאינו מסוגל להבחין בין הסיפור שאנו מספרים לעצמנו על המציאות שחווינו, לבין החוויה שנקלטה ומפעיל את אותם ... עצמנו דרך מרחבים וזמנים שאינם נגישים לנו במודעות רגילה. תקשורת בלתי אמצעית זו, בעזרת דמיון ואו דמיון מודרך, בין המודע לתת המודע תייצר שינוי מחשבתי, רגשי והתנהגותי בזמן קצר יחסית, תוך שיפור משמעותי של תפיסת המציאות שלנו, ריפוי, העצמה והשגת החלומות והמאווים ...

... - האסוציאציות ביצירת החלומות במקום אחר, דיברתי על הרגשות כיוצרים את החלומות. גורם נוסף המשתתף ביצירת החלום הוא, המחשבה. האדם מונע באמצעות מחשבותיו: הוא חושב מה לעשות באותו יום, מתכנן את פעולותיו, חושב מה לומר ואף חושב מה להרגיש. גם אם יומו יעבור בנינוחות, מחשבתו יכולה לעורר בו רגשות חריגים, אין צורך שהסביבה תעורר אותם. האדם הוא כמו הר געש רוחש ומשהו בו מחליט להתפרץ ברגע מסוים. המחשבה עובדת דרך אסוציאציות - דבר אחד מזכיר דבר אחר והאחר מזכיר עוד דבר, וכך זה מתגלגל. לאסוציאציות אין גבולות ויש קושי לעקוב אחריהן ולהבין את דרך פעולתן. האם המסרקת את בתה ... אין אנו מסוגלים לזכור כיצד התגלגלו האסוציאציות, כמו כן, ישנן אסוציאציות שנעשות באופן אוטומטי במוחנו וכלל לא מגיעות אל המודעות. באמצעות המחשבה אנו מעוררים אסוציאציות שונות וכך מגיעים לדבר אחר לגמרי ממה שחשבנו עליו מלכתחילה. הרגשות הם אלה שקובעים אלו אסוציאציות יעלו. האם שסירקה את בתה, קודם, נזכרת בבובה שלה, ... כי גם זה דבר הנוגע ללבה - מתוך הזדהות עם הבת ואולי מתוך הכאב על המחיר ששילמה על הבובה, וכן הלאה. האסוציאציות הן אבני הבניין של החלומות. מחשבות בעירות גוררות אחריהן אסוציאציות אל תוך החלום. הן מתרחשות גם בתוך החלומות עצמם - דברים מסוימים בחלום מזכירים לנו דברים אחרים ואז החלום עובר הסבה לחלום אחר. לעתים יש ... אזכר בחפצים נוספים שהלכו לי לאיבוד. חוק הניגוד - אסוציאציה נוצרת בין מאורעות ועצמים המנוגדים זה לזה. למשל: פארק המים שאני שוהה בו, מעלה בי מחשבות על המדבר - מקום יבש ממים. הבנת חוקים אלו, מאפשרת לזהות את השתלבות האסוציאציות בתוך החלום, וכך לפרש אותו בדרך נכונה. האסוציאציות נוצרות בדרך הבאה: כל אירוע שאנו ...

... גיל ובכל מקום. הן פועלות, הן באורח ישיר והן באורח עקיף, על תת ההכרה ועל ההכרה ומסוגלות להשפיע גם על רגשות וגם על מחשבות, רצונות, דעות, נטיות צרכניות וכיוב. ... עד גרעין הנפש. הסוגסטיה העצמית (האוטוסוגסטיה), לעומת זאת, אינה מכוונת כלל להכרה ואין מטרתה לשנות דעות או לכוון מחשבות. היא מופנית כל כולה אל תת ההכרה ...

... לחשוב כמו שכולם חושבים, הוא מרגיש שהוא חייב לחשוב בדיוק באותו קו החשיבה ואם לא - כפירה, גהינום, צרות אחרות. הוא יכול לחשוב שמחשבה אחרת שהוא סטה מהמסלול תגרום לו לאבד את העולם הבא שלו. והאדם הזה מבולבל עם עצמו בנושא הזה לגמרי. הוא מנסה לשאול שאלות אבל תמיד הן יוצאות לו על הנושא הזה בעקיפין כל הזמן הוא מנסה להבין את הדברים אבל בצורת החשיבה שאמרו לו לחשוב אותה. ולפעמים המחשבה שלו יוצאת מהקו הזה כי הוא לא מבין בפנימיות האמיתית שלו את הנושא ומתחיל להרהר מה שנקרא בלשון אותה החברה הרהורי כפירה. ואין ... המאמר היא רק לגרום לאדם לחפש את הדברים באופן הכי אובייקטיבי ולא משנה המסקנה אליה יגיע - העיקר שילך עם האמת בלבד. ואני אומר מחשבות כאלה בכלל, אז כל עוד האדם הוא בריא בנפשו ולא מזיק לאף אחד בשום דרך שהיא מותר לחשוב על כל מיני השקפות עולם ואפילו השקפות ... של האדם תבוא מהפנימיות שלו ואוכל לתת דוגמה קלאסית לדבר: נניח שאדם רוצה להבין למה הוא צריך לקיים מצוות, אז פתאום באות לו מחשבות כפירה, אבל הוא מפחד לשאול את השאלות של הכפירה אז הוא מעדן את השאלות הללו, והוא לא מבין מה המקור שלו לשאלות הללו. הוא שואל ...

... הראשונה) כאשר אתה כותב משפט מסוג זה או חושב אותו, אתה ממש צמוד למחשבה. ועליך לערער את יסודות המחשבה הזו. בדכ התשובה על משפט כזה היא כן אני עומד להתעלף ואפילו עולה רוגז קל מה הוא מבין 2. האם אתה יודע בודאות שזו האמת? עכשיו אתה מתחיל לחשוב וכאן יש כבר עצירה ראשונה של הפחד כי המחשבה ממוקדת בתשובה ולא בפחד אבל עדיין אתה צמוד למחשבה ושאלת המשנה בתוך שאלה שתיים היא 2.א. מה היא המציאות? המציאות היא שאתה עונה על השאלה סימן שאתה לא מעולף, אתה לא ... לצחוק שזה כמעט סוף התהליך. דסקרימינציה נכונה עשויה לעשות מחיקה למחשבה הרעה שחולפת בראש ויש להתאמן עליה כי היא חשובה מאוד לאדם החרד אותי היא הצילה. 3.השאלה השלישית היא איך אתה מגיב למחשבה למשפט המקורי ואיפה אתה מרגיש אותו בגוף? שוב השאלה מבצעת מה שנקרא חקירה לתוך העצמי שכן אינך יודע בדיוק לעולם איפה ... הן אינן אמיתיות. 4. השאלה הרביעית היא האם אתה רואה סיבה להיפטר מהמחשבה הזו של שאלה שלוש התשובה היא בודאי תמיד אתה רוצה להיפטר מהכאב ומהסבל... השאלה היא שוב סוג של הסטה של הפחד לכיוון ... הכנה להתנסות ישירה שתבוא בהפיכה של המשפט בכדי למחוק את החרדה ואו המחשבה המקורית. 5. הפוך את המשפט המשפט המקורי היה אני עומד להתעלף. הפיכה ראשונה אני לא עומד להתעלף ההפיכה הרצויה היא לכיוון המחשבות. לדוגמה אני עומד להתעלף רק במחשבות שלי. ההבנה היא שכל התהליך הוא תהליך מחשבתי, וכל זה קורה תוך כדי עמידה על הרגליים דבר שמורה בברור כי לא ההתעלפות מפחידה אותך, אלה המחשבה מפחידה אותך. וללא המחשבה לא היית מוטרד מכך בכלל. לאחר מכן אחרי שאתה מבין את המכאניזם אתה צריך לקבל את הפחד באהבה במקום שיש אהבה לפחד אין ... שם דגש על כל הפרוצדורה באופן פרטני. הקבלה אני מזמין את עצמי לפחד מהמחשבה שאני עומד להתעלף. אולי בהתחלה זה נשמע נורא ושוב אני מצפה בכיליון עיניים למחשבה שאני עומד להתעלף. ושוב אני מקדם בברכה את האפשרות שהמחשבה שאני עומד להתעלף תעלה. (אבל אני עכשיו מבין שהכל זה מחשבה) זכור כל עוד ישנו אחד שמסוגל לעשות לעצמו את החקירה של הארבע שאלות וההפיכה זה סימן שאתה חי עכשיו קח דף נייר ותתחיל לכתוב מחשבות. אל תחשוב יותר מידי הנה מגיעה המחשבה הראשונה שמפחידה אותך. תתחיל לחקור אותה. לאחר אימון רצוי בזוגות אך אפשר גם לבד אתה תגלה שאתה חי בסרט סרט של מחשבות שאתה יכול להתנתק מימנו בעזרת החקירה בכל רגע ורגע. לאחר אימון מתמשך הדיסקרימינציה הראשונית תשחרר אותך מיידית ... העצמי כוללת בתוכה הכל אבחנה קוראת בזמן שאתה עוצר את התנועה של המחשבה את הנדידה שלה ומחזיר עצמך להווה. ריכוז קורה אין צורך להסביר. חקירה לתוך העצמי - היכן אני מרגיש את זה? וחוויה ... בכל הספר לקרב את הרוחניות, ולהפכה נגישה לכל, הסיפור שלו מראה שרצון מחשבה ופעולה, הם כל שנחוץ למסע בדרך. פעם שאלתי אותו תגיד אחרי כל כך הרבה שנים, מה התובנה המרכזית? התשובה שלו הפתיעה ...

... בהתעניינות חברתית ובמה שקורה מסביב וביכולת ליהנות מהחיים. דיכאון הנו המחלה הפסיכיאטרית השכיחה ביותר בקרב מבוגרים ויש לו דרגות, החל ממצב קל וכלה בדיכאון מגורי עם מחשבות אובדניות וסיכון גבוה לפגיעה עצמית.. דיכאון מגורי קיים ב - 20% - 10% מכלל אוכלוסיית העולם ופי שתיים בנשים והוא מצריך התערבות מקצועית נראה שלנשים יש נטייה רבה יותר ללקות בדיכאון ולשקוע במחשבות עקב מצבי לחץ ומצוקה. נשים אף נוטות לחוות דיכאון בתגובה למשברים של אחרים. על פי האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית, המבוססת על ספר ה - DSM IV, ... פעילות או חוסר פעילות ריכוז, חשיבה, יכולת קבלת החלטות - ירידה ביכולות אלו תחושות של חוסר ערך, רגשות אשמה, הלקאה עצמית איבוד עניין והנאה בחיים ירידה בחשק המיני מחשבות על המוות, אובדנות אי - שקט או פסיביות, כבדות ועייפות סימפטומים 1. רגשית - עצבות עמוקה, פסימיות, ראיית שחורות, כעס, חוסר שקט, מתח, ייאוש, ...

... יתקבל לעבודה? מה חושב, שחושבים עליו בראיון, מה יקרה אם יפנה לבוס שלו וכו) ונבנה מחשבות מותאמות יותר (אני חושש מראיון, אבל יש לי ניסיון רב. או, אני חושש כי לא אעבור את הראיון, אבל חשוב לי לנסות ולהתמודד עם מצב זה). בניית מחשבות מותאמות יותר תוביל, על פי הגישה להתנהגות מתמודדות במקום התמודדות נמנעת כפי שתיארתי בדוגמה. יש לציין כי ... אשר סובלים מחרדה, טראומה וכפייתיות (OCD). התרגלות - מונח מתחום ה C. B. T -מאחר ומחשבות שליליות על פי המודל, מביאות להימנעות. התנסות בסיטואציה מרתיעה באופן הדרגתי, תביא להתרגלות והפחתת הלחץ, ...

... לפתור אותן עם כסף. ושקט נפשי, אי אפשר לרכוש בכסף. והתבאר כי חרדה היא סוג של רגש, שנוצר בעקבות מחשבה וספק שאולי יקרה משהו רע. וברגע שהאדם עושה הפרדה בין טוב ... להרגיע חרדה ופחד?. כל העולם כולו גשר צר מאוד והעיקר לא לפחד כלל! מדוע? ואיך?. דמיונות פוביות מחשבות טורדניות - איך להתמודד עם דמיונות שקריים?. התמודדות ... - ממה נובעים פחד וחרדה? איך להתמודד עם חרדות ופחדים?. דמיונות פוביות - איך להתמודד עם פוביות מחשבות טורדניות דמיונות מציקים?. פחד חרדה - איך לחיות ללא פחד ...