... וגבינות ולחמים ועוגותתתתתת... האם נאבק בעצמנו? האם נילחם ביצרים ובתשוקות שלנו? או שיש דרך אחרת נינוחה שקטה ומספקת לאכול בהנאה וגם להישאר שלמים עם עצמנו? עצמו עיניים. דמיינו כיצד אתם רוצים לסיים את הארוחה? מה אתם רוצים להרגיש? לא ... שאולי עניתם גם כך. עכשיו תשאלו - מה אתם כן רוצים להרגיש? נינוחות? קלילות? נעימות? שביעות רצון? שובע מדויק? הנאה שלמה? מהי הדרך האישית שלך ושלך להגיע שם? במה היא שונה מההתנהלות המוכרת? האוטומטית שלך? בואו ננסה לשאול - ... מסקרן / מגרה / טעים? או מה אני ארוויח אם אני רק אטעם מהכל, בכמות קטנה? אולי אני ארוויח הנאה גדולה יותר מהאוכל? אולי ארוויח תחושה נעימה ומספקת בגוף? אולי ארוויח שביעות רצון מעצמי על ששברתי אוטומטים מחשבתיים והתנהלתי ... ובעוצמות שיש לנו, והמנעות משיפוטיות ובקורתיות עצמית. פשוט לא? זכרו שאתם המומחים לעצמכם, אתם אלה שמכוונים את ההתנהלות שלכם. ההנאה שלכם מערב החג נמצאת בידיים שלכם, ובעיקר בראש שלכם! חג שמח, נעים, קליל ומהנה!!!

... הכסף כדי לכסות חלק מהמינוס ולחסוך את תשלומי הריבית הגבוהים... שנינו עובדים ומרוויחים, אבל מסתבר שאנחנו לא מצליחים בכלל ליהנות מהכסף שעובר אוטומטית ברובו לכיסוי החובות, בימים אלו אנחנו מנסים למצוא עבודה נוספת בתקווה להגדלת ההכנסות. תשובה: אמר רבי ... יותר אל התחנה האחרונה של בית הקברות (למי ששכח שבסוף מגיעים לשם). והחיים לא נועדו למטרת עבודה, אלא למטרת הנאה נפשית פנימית, הנאה שאי אפשר לקנות אותה בכסף. כפי שניתן לראות, זו לולאה אין סופית. כי לוקחים חוב אחד כדי לכסות חוב ... שיש לאדם? תשובה: להיות מאושר. כי באמת רוב העבודה של רוב בני האדם, היא לא כדי לחיות, אלא כדי ליהנות. כדי לחיות בצורה בריאה נפשית וגופנית לא צריך ככ הרבה כסף. וממילא לא צריך להתאמץ ככ הרבה. אלא מה? שהאדם עובד ככ קשה מאחר שהוא מרגיש שהוא צריך את הכסף כדי לקנות כל מיני הנאות שונות ומשונות, הנאות חיצוניות שאינן מביאות שום תועלת אמיתית לאדם בפנימיות שלו. ומה ההוכחה הפשוטה לכך שההנאות האלו אינן מביאות אושר וסיפוק, אלא הן לא הרבה יותר מאשר שתיית מי ים מלוחים שרק מצמיאים את השותה ... ילדים? האם העולם התקיים? תשובה: כן, אפילו טוב יותר מאשר המצב היום. וכל זה נובע מחמת שהאדם במקום לחפש הנאות פנימיות שאינן עולות כסף ושאין ביד הכסף דרך לקנות אותן, במקום זה האדם מחפש את האושר בחוץ. אבל האושר ...

... השערה מקובלת היא שתפקידה האבולוציוני של תחושת השעמום היא יצירת דחף להכרת הסביבה, לשיפור התנאים המאפשרים הישרדות ולמניעת סטגנציה. הנאה יכולה להפוך לשעמום אם האדם לא יחפש אתגרים חדשים. מכאן שכדי לשמור על ההנאה ולהימנע משעמום האדם מוכרח להתפתח. סכנות שעמום קיצוני וממושך מהווה איום על שפיות הדעת. הפסיכיאטר ויקטור פרנקל טוען שהאדם ...

... איך נוצר שעמום? מה מהותו? איך הוא קשור לאכילה שלנו? ואיך מתמודדים איתו? שעמום נוצר כאשר אנו חווים חוסר הנאה \ חוסר ריגוש \ העדר מטרה מהרגע הקיים למעשה, מהותו הוא חוסר התחברות רגשית לסיטוציה שאנו נמצאים בה. שעמום ... שעומדת בפנינו היא לנסות למלא את הרצונות שלנו באלטרנטיבה אחרת מהאכילה או להשתדל למצוא משהו טוב ברגע הזה ושבאפשרותנו ליהנות ממנו.

... אם לא נספק את עצמנו בזמן נתון זה? כל אחד והדברים שהוא מעדיף. הדברים שגורמים לו לכייף לאושר לסיפוק והנאה. ככל שנרחיב את האיזור הזה בחיינו כך נהנה יותר מחיינו. כך נמלא ונטעין את עצמנו באנרגיה שתאפשר לנו להמשיך כל יום בחיי השיגרה שלנו. אילו נישארו לכם ... נשאר זמן אנשים מתחילים לפעול מתחילים לזוז. (חלק ממשיכים עסקים כרגיל). התחילו היום למלא את חייכם בחלומותיכם ושאיפותיכם. התחילו בהנאות קטנות. בדבר אחד שיגרום לכם לעונג. ככל שתתמידו בכך תאפשרו לעצמכם להרחיב את העונג שלכם מהחיים. את ההנאה הצרופה שלכם מעצם הוויתכם. יהיה לכם חשק לקום בבוקר עם רצון לעשות משהו למען עצמכם היום. ליהנות מהרגע ומהעשיה עצמה. אם זה בנגי, או קפה עם חבר/ה או לבד, אם זאת הליכה, או ריקוד, או סדנא ... ממנו יהיה לנו פחות כסף (נכון ברוב המקרים תמיד יש יוצאים מהכלל). אבל אנחנו מרוויחים משהו אחר. מרוויחים חיים. הנאות, הרפתקאות, יופי. כשיש לנו זמן אנו צריכים לאהוב את הזמן שיש לנו. להוקיר לו תודה גדולה. לכבד אותו. ולהשתדל ליהנות ממנו בצורה הכי טובה עבורינו. כל יום שעובר לא חוזר. (ככה אמא שלי תמיד אמרה). זמן מאפשר לנו ליהנות מכל ההנאות הקטנות של החיים ומכל ההנאות הגדולות של החיים. מאפשר לנו להגשים חלומות. לחיות את החלום שלנו. כשאין לנו זמן אנחנו צמאים לקצת ממנו כדי ... שיש אותו. השאלה מה המחיר שאתם משלמים עבור הכסף? האם נשאר לכם זמן לבזבז אותו? האם השיעבוד לכסף מאפשר הנאה ממנו? מה הם הצרכים שלכם שכל זמנכם מוקדש לעשיית כסף? האם רמת החיים עולה כל הזמן? ככל שמרוויחים יותר ... את זה? האם זה גורם לכם לסיפוק? האם לא הגיע הזמן לבחון את סדר העדיפויות מחדש ולאפשר לעצמכם גם ליהנות מהחיים? להיות מסופקים יותר? זמן חולף, כסף בא והולך, זמן לא חוזר כסף כן. משפט חכם מאד של קונספציוס ... הענק הלו הוא חלומכם. ובדרך תעשו דברים רבים למען עצמכם. תכנון זמן נכון הוא המצב שאתם מאפשרים לעצמכם גם הנאות. ההנאות הם טעינת המצברים שלכם. טעינת הסוללות. תכנון זמן נכון הוא גם בזמן איכות שלכם עם אנשים שאתם מעריכים, אוהבים, ... כמה הוא חשוב לכם? האם הוא חשוב לכם יותר מזמן האיכות שלכם? האם הכסף מכפר על הזמן שבו הייתם נהנים ועושים לעצמכם טוב? כסף בא והולך. זמן רק הולך, נע קדימה כל הזמן. לזמן יש חשיבות רק מההיבט שאתם ... כמה כסף אתם צריכים כדי לחיות? מה חשיבות הכסף בעינייכם לעומת זמן איכות, או זמן שבו אתם מאפשרים לעצמכם ליהנות ולחיות את החלום שלכם? מהם הדברים שאתם הכי אוהבים לעשות ואתם לא עושים? התחילו לעשות זאת ללא דחיות. (כצעד ... נחייה. בלעדי הכסף נוכל לחיות בצמצום אומנם ובלי כל מיני מותרות אבל נוכל לחיות. להסתפק במה שיש להיות צנועים. ליהנות מהחיים בקטן. מהיש ולא מהאין. קבלה של היש היא גם מצרך נדיר לא פחות מזמן.

... אקסטטיים המכונים גהאנה (jhna). היעד של מדיטצית סמתהה הוא השגת מצבי ריכוז גבוהים בהם יש שלווה ויציבות וכן תחושות הנאה אקסטטיות. בנוסף, על פי המסורת, מדיטציה זו יכולה להוות בסיס לפיתוח יכולות על - טבעיות. מדיטציה זו אינה ייחודית לתורת הבודהה והיא מתורגלת בצורה נרחבת בקהילות שונות. בקונטקסט הבודהיסטי היא מהווה מצד אחד דרך להשיג הנאות שאינן תלויות בחושים שאותן הבודהה מכנה הנאות בעולם הזה, ומצד שני סמתהה היא בסיס למדיטצית ויפסנא באופן שהיא מכינה את התודעה - מפתחת, מייצבת, מאזנת, מחדדת, ...

... אדם לא רק מאמין שהוא חסר ערך, הוא גם מרבה להוכיח זאת לעצמו ולסביבתו. להתנצל על קיומו, לשלול מעצמו הנאות הצלחות ורווחים, לשים לעצמו מקל בגלגלים, כך שבכל מקרה של דיכוי פנימי, נמצא כי רעיון ה דיכאון מייצר עם ... לכלול בנוסף למצב רוח של דיכאון גם אובדן התיאבון, קושי להירדם, פסיביות, חוסר יכולת לפעול, לקום מהמיטה, איבוד היכולת ליהנות מדברים שבעבר הסבו הנאה, בכי לא נשלט, אדישות, תחושת יאוש, חוסר מבע בפנים ועוד. סימנים אלו מבטאים דרגות של הקרב המתחולל בנפש פנימה. ...

... שזוגות רבים אינם מבינים שהאינטימיות האמיתית היא תהליך המתפתח לאט, שזור על ידי רוחניות נפשית, חברתית, רגשית, פיזית. המביאה הנאה הרבה מעבר לרגעים של תשוקה חולפת בין הסדינים. התנהלות בזוגיות מתוך ראיית אינטימיות כזאת ומתוך השראה לאורה ומיקוד חיובי ...

... אמצעים בלתי - כשרים על מנת להגדיל את הונו האישי. תאוות בצע יכולה לבוא לידי ביטוי בקבלת שוחד וטובות הנאה, למשל. סמל מובהק לתאוות בצע ותוצאותיה הוא המלך מידאס מהמיתולוגיה היוונית, שביקש מדיוניסוס שכל מה שייגע בו יהפוך לזהב. ...

... גבעה אכן, מעוררי השראה הם המקומות בהם ארהנטים נמצאים. 99 מעוררי השראה הם היערות היכן שאנשים ארציים אינם מוצאים הנאה. שם חסרי התשוקה שמחים כי אין הם מחפשים אחר הנאות חושים.