חרדות ופחדים כיצד מתמודדים? חרדות ופחדים כיצד מתמודדים חרדות ופחדים כיצד מתמודדים / חיותה אפשטיין לא יכולתי לנשום. חשתי שאין לי אוויר. ונשימתי נעתקת. הבנתי ברגע הראשון. שאסור לי להיכנס לפאניקה. שעלי לשלוט בתגובה. זאת אומרת לא להיות היסטרית. אולם מרגע...נמצאות בהתקף חרדה. ואינן יודעות מה לעשות עם זה. חלקם נמצא בשלב סיום המחזור ושינויים הורמונליים. חלקם נמצאות במתח תמידי. ואני מדברת על נשים כי אליהם נחשפתי. אולם כולם חשות את המתח הנוראי שיוצר בהם תעוקת חזה. נכון. צריך להיבדק אצל הרופא כדי שישלול שתעוקת החזה אינה אירוע לבבי. אולם אני קיבלתי את הבנותי מההתקף החרדה הפרטי שלי. ומה הבנתי? התקופה שבה קיבלתי את התקף החרדה הייתה תקופה קשה מאוד עבורי. בנוסף לבניה ולשיפוצים בני הבכור טייל בדרום אמריקה והגעגועים אליו היו עזים. חשתי חלשה מבחינה רגשית, פיסית...

מוטיבציה - באוניברסיטה של החיים בודקים נוכחות תמיד אמרתי שכדי להצליח בחיים, אתה צריך להיות תלמיד יותר טוב באוניברסיטה של החיים מאשר באוניברסיטה. גים רון זל אמר: תעבוד יותר חזק על עצמך, מאשר על המשרה / העבודה שלך. כדי להיות תלמיד טוב באוניברסיטה של החיים...כל היום. ברגע שאתה חי במצב כזה, אתה לא חי, החיים עוברים לידך. למה? כי כשהיית יכול ליהנות מעבודתך, הראש שלך היה במשפחה, כלומר לא היית נוכח באותו רגע ובכל פעם שאתה לא נוכח באותו רגע, ברגע הזה, אתה לא באמת חי. החיים מתקיימים אך ורק בנקודת זמן אחת שנקראת הווה, שנקראת כאן ועכשיו. ברגע שהיית עם המשפחה, אבל חשבת על העבודה, אתה למעשה לא היית כלל עם משפחתך, לא נהנית באמת מזמן האיכות הזה, לא היית שם, לא היית נוכח. אם ההורים שלך היו מורים שבודקים נוכחות וקוראים לך בשם, אתה לא היית עונה כי פשוט לא היית בכיתה...

בודהיזם - השיחה עם קוטדנטה - העלאת קורבן ללא דם השיחה עם קוטדנטה העלאת קורבן ללא דם Kadanta Sutta הברהמינים ואנשי קהאנומטה (Khumatakabrhmaagahapatik) כך שמעתי. פעם אחת הבודהה נדד דרך ארץ מגדהה בלווית קבוצה גדולה של חמש מאות נזירים והגיע אל כפר ברהמינים...בעל מוסר הולך וגדל, בעל מוסר ההולך וגובר. הוא משכיל, בעל הישגים וחכם, והוא הראשון או השני להחזיק את מצקת הקורבן. הוא בעל ארבע מעלות אלו. אלו מהווים את העזרים לקורבן. אז, טרם העלאת הקורבן, רב - השרים הברהמין לימד את המלך את שלוש האופנים. יתכן ולהוד מלכותו יהיו חרטות בעניין הקורבן המיועד: אני עומד להפסיד רכוש רב, או במהלך הקורבן: אני מאבד הרבה רכוש, או בתום הקורבן: הפסדתי רכוש רב. במקרים אלו, הוד מלכותך, אל לך להאחז בחרטות כאלו. אז, טרם העלאת הקורבן, רב השרים הפיג את נקיפות המצפון של המלך עם עשרה...

לקחת את הדברים בעירבון מוגבל כאשר אדם מתכנן דברים ורוצה לעשות את הטופ שלו, עליו לדעת שהוא צריך לבדוק גם את צורת החשיבה שלו ולא לקחת הכל כברור מאליו. ואין הכוונה שהוא יבדוק כל מחשבה ומחשבה מעין אובססיה הכוונה היא שהוא יבדוק כיוון חשיבה. יש כל מיני צורות...כשהוא לא מתמודד מגנים עליו, אבל כעת הוא נמצא לבד עם הדברים, ועליו לדעת לדעת שהוא יכול להתמודד ולאט לאט לעמוד על הרגליים חזרה, והוא יכול לבקש סיוע אבל רק מגורם מקצועי או מאדם שהוא יכול לסמוך עליו אבל, לקחת את הדברים בעירבון מוגבל. הדבר הזה לקחת את הדברים בעירבון מוגבל ולא לציית ולא להפוך לתלותי מקנה לאדם תחושה טובה יותר, כי הוא מחפש את האמת ולכן בודק את הדברים והולך עם האמת בלבד. הוא לא מקבל דברים שאומרים לו כי אמרו לו. הוא בודק את הדברים לעומק. וכך אותו הדבר עם המחשבה שלו, הוא בודק את כיוון החשיבה...

... הוא לא מגיע לפתרון מוכר לו במציאות. התרגיל השלישי מלמד על אדם שעושה היום משהו ונותן את כל הכוח, מתעייף ולמחרת כבר מאבד את זה. הדבר דומה גם לאדם שהוא מסתכל על הדבר הטוב שיש בכל דבר, ומגלה שכל ...

בודהיזם - דרך ההיסק והמשל הבודהיסטי . במקרה זה קיים דימוי לכל מרכיב במשל, האנאלוגיה ברורה ומובחנת על ידי המספר עצמו וכך אין כביכול מקום לפרשנויות [44]. זהו תיאור מצב שאין בו את המתח בין המשל לנמשל, הדימויים הוסברו והוגדרו - החידה נפתרה ואין צורך במאמץ...אותו ברמה חומרית ריאליסטית - הגוף עשוי מעצמות, שרירים, בשר, עור, דם וכו. לאחר שהשומע קיבל את הגדרת ופירוק מושג בית קודם, מתחייב שיקבל גם את הפירוק של מושג גוף מתוך שזהו מהלך לוגי זהה, ומכך נוצרת הבנה שמטרתה להביא את השומע לידי פירוק הקונסטרוקט הן מבחינה קונספטואלית והן מבחינה רגשית ופסיכולוגית. יישוב קונפליקט על ידי דימוי בסוטרת סדרת השאלות והתשובות הגדולה [46] מהא - קוטהיקה מציג בפני שריפוטה שאלה: - חמשת החושים: חוש הראייה, השמיעה, הרחה, הטעימה, ותחושות הגוף, מותנים בחיוניות (ayu). במה חיוניות...

זן בודהיזם / זאזן - מה זאת אומרת לתרגל זן? חלק 2 זן בודהיזם / זאזן - מה זאת אומרת לתרגל זן? חלק 1. כיצד מפתחים נכון את התודעה? מאמץ נכון הוא המאמץ לכוון את כל - כולנו אל עבר הבודהה. שימת לב נכונה היא שימת לב בה האני נשכח ואנחנו פותחים את עצמנו באופן...הישיבה נקראת זאזן. על מה שיכול לעשות מי שבשל מגבלות גופניות אינו יכול לשבת אני אכתוב בפעם אחרת. בפוקאנזאזנגי דוגן כותב כך: על - אף ששאקיאמוני היה חכם מלידה, האין ניכרות בו שש שנים של ישיבה זקופה? בודהידהרמה מסר את חותם - התודעה מהודו. האין ביכולתכם לשמוע את הד תשע השנים בהן ישב והוא פונה לקיר? אם החכמים מקדם נהגו כך, כיצד יכולים אנו כיום לוותר על תרגול בלב - שלם? על - כן הניחו לתרגילים של השכל, הפסיקו לחקור מילים ולרדוף אחר אותיות, לימדו כיצד לבצע צעד לאחור שיפנה את האור אל העצמי. גופכם ותודעתכם...

ארבע ההסכמות בהורות - אימון אישי / הפרעת קשב וריכוז / adhd בספר ארבע הסכמות, דון מיגל רואיס מסביר רואיס את מקור האמונות המגבילות אותנו, הגוזלות מאתנו את השמחה ויוצרות סבל מיותר. ארבע ההסכמות, המושתתות על החוכמה הטולטקית העתיקה, מעניקות צופן רב עוצמה...לא במכות. לעיתים אנו מעירים לילדים כאשר הם מתנהגים לא כראוי, ושוכחים לשבח אותם כאשר הם מתנהגים כיאות. כדי לגרום להתנהגות נאותה של ילדנו אנו צריכים לשבח ולעודד אותם כאשר הם מתנהגים כיאות. חפשו הזדמנויות לשבח את ילדכם ולהעניק לילד הסתכלות חדשה על עצמו, כך שיוכל לראות את עצמו באור חיובי. חשוב במיוחד בילדים עם הפרעות קשב וריכוז, שחווים הרבה כישלונות. ההסכמה השניה - אל תיקחו שום דבר באופן אישי דון מיגל רואיס אומר לא משנה מה מתרחש בסביבתכם, אל תיקחו זאת באופן אישי. דברים שאחרים אומרים או עושים זה לא בגללך...

... משים את כל הפעולות האחרות כאילו הוא יעשה אותן ללא הפסקה בזו אחר זו. ולכן, לא פלא שהאדם נשבר ומתעייף רק מהמחשבה. ולכן, כאשר האדם עושה טיפין טיפין ומסתכל על המציאות כפי שהיא, ומבין שמסע של 1,000 קמ מתחיל ...

ניהול כעסים והתמודדות עם לחץ נפשי כולנו מרגישים כי הכעס והמתח בחיינו אינם מיטיבים עמנו, אין ספק שיש לכך השפעה שלילית על הגוף, הנפש ועל מערכות היחסים שלנו, מה מסתתר מאחורי הכעס? האם אנו מנהלים את הכעס או שהכעס מנהל אותנו? אז מהו למעשה הכעס וכיצד הוא משפיע...חוסר שקט, עצבנות, מחלות שונות, חולשה, עייפות ועוד... התרבות והנורמות החברתיות בישראל מעודדות השגיות, זוג צעיר, מהר מאוד מוצא את עצמו מחויב למשכנתא גדולה, תשלומים לגנים, מזון, לבוש, מיסים מכבידים, הוצאות רכב, ועוד... הלך הרוח ברחוב הישראלי גם הוא מלחיץ, הרמזור עוד לא התחלף לכתום וכבר מישהו צופר מאחוריך, כאילו אומר: חביבי, תתקדם, אתה לא רואה שאני ממהר? , לרובנו יש נטייה לעקוף גם כאשר איננו ממהרים, תמיד נחפש את התור הקצר בסופר ונתעצבן כאשר הקופאית איטית. הכמות העצומה של המסרים השליליים והאסונות בחדשות...