דיכאון עונתי - מבוא דיכאון עונתי או דיכאון חורף (ובלשון המקצועית SAD - ראשי תיבות באנגלית של הפרעה רגשית עונתית) הוא דיכאון המופיע בעיקר בעונת החורף. אנשים מוגדרים כלוקים בהפרעה זו, אם לקו בה במהלך השנתיים הקודמות לאירוע, ובתנאי שהדיכאונות חלפו בתקופת...העצבי דופמין נגרמת בשל החשיפה המעטה לאור. אחד הטיפולים האפשריים בדיכאון עונתי הוא פוטותרפיה, הכולל חשיפה לאור מלאכותי, (בעבר לכמה שעות ביום וכיום מקובל לחצי שעה בלבד ). בנוסף מקובל טיפול במגוון תרופות נוגדות דיכאון, כגון פרוזק ממשפחת תרופות ה - SSRI. עוד מומלץ להרבות ביציאה מהבית ולעסוק בפעילות ספורטיבית בשעות המוארות. דיאטניות ממליצות על דיאטה המבוססת על פחמימות (רצוי מלאות) כגון: אורז, פסטה ולחם.

שני אנשים עברים ניצים - מנסים להשיג משהו במריבות... האם יש דרכים יעילות יותר? חופשה משפחתית היא הזדמנות מצוינת להתווכח ולריב. לאחר עיסוק אינטנסיבי של שלושה שבועות בנושא (בזמן חופשה משפחתית כמובן), התחלתי לשאול את עצמי, מה קורה עם הויכוחים והמריבות האלה...במלואו. אז מה מנסים להשיג בויכוח? שני דברים. אחד הוא להעביר מסר. יש לנו משהו לומר. השני הוא לפרוק רגשות. אנחנו כועסים, עצובים, מאוכזבים או פוחדים, ורוצים להשתחרר מהתחושה הזו. מה שנקרא, להוציא את העצבים או להוציא קיטור. לפעמים יש עניין שלישי, שהוא בעיה אמיתית שמנסים למצוא לה פתרון. אבל לתחושתי, זה בדכ לא העיקר. אז למה בדכ ויכוחים וריבים הם עקרים כל כך? למה אנחנו לא מצליחים להשיג אף מטרה? ובדכ אף אחד מאיתנו לא משיג את מטרתו. זה לא שאחד הצליח להעביר את המסר שלו ולפרוק את הרגשות שלו, ועכשיו מרגיש הרבה...

שיאצו - מהו שיאצו? במקום בו נגמרות המילים... מתחיל הטיפול בשיאצו... שי - אצו בתרגום לעברית זה לחץ אצבע ובפועל זוהי טכניקה בה מפעילים לחץ על ערוצי האנרגיה בגוף המכונים מרידיאנים. השיטה היפנית היא פיתוח יחסית מאוחר של הרפואה הסינית המסורתית הקיימת כבר...עובר סוג של תהליך למידה, שבו הוא מפתח מודעות חדשה למחלה שלו, שלולא הטיפול, כנראה שלא היה שם את ליבו לכך. הוא שם פתאום לב לנשימותיו השטחיות, לכאבים שכלל לא ידע על קיומם, לתחושות רגשיות שונות העולות לראשונה מתוכו, הרבה הרבה מעבר למילים... אולי לא אחרי טיפול אחד, אבל מתישהו זה קורה, משהו נקי יותר, פתוח יותר, רחב יותר ונושם יותר עולה מן המעמקים ומכתיר את הטיפול כהצלחה. וכשזה קורה, נעלמים כהרף עין כאבי הראש, גב you name it. יבואו הספקנים שבינינו יקשו ויאמרו, לאן נעלמה פריצת הדיסק? או בבדיקת ה c. t רואים...

אותיות - סוד האותיות / צירופי אותיות - סוד כוח (28) האותיות - חלק 9 ה - מלכות האות ה רומזת לספירת המלכות. הספירה האחרונה, הספירה המקבלת, הספירה הנקראת: נוקבא. ספירה זו מייצגת את השכינה או את כנסת ישראל. נרמזה בשם הויה באות ה האחרונה. היא שואבת את כוחה..... היא משמשת כאותיות יסוד לשמות הזמנים: היה הווה ויהיה. על פי הזהר דברים נו היא האות הנמצאת בקביעות בגופו של האדם. בזכות נוכחותה הוא מתקיים. אם תעזוב אותו, הרי סם המוות יבוא וישרה עליו... גם לאחר שהנפש עוזבת את הגוף ופורחת לה לעולם העליון, באה האות ה כנגדה לשמרה מכל רע. בעל הזוהר, המונה את סודות האות ה מסיים: ... עד כאן נרמזה החכמה העליונה של ההא האחרונה של ארבע אותיות של השם. אשרי חלקו של מי שנכנס בסודות הללו ויצא מהם בשלום, והוא יודע אורחותיו של הקבה להיכנס בלא בושת פנים לעולם הבא. (זהר חדש, בראשית...

מעברים שונים במהלך חיינו - מהות ומשמעות מאת: דר יגאל גליקסמן המעברים השונים, המגוונים, המורכבים והרבים אותם עובר האדם מיום היוולדו ובמהלך חייו מהווים חלק בלתי נפרד מתהליך התהוות אישיותו. זה כבר שנים רבות שהעיסוק והמחקר במעברים בחיי האדם עבר ועובר עצמו...זו מדובר במעבר בו מתחיל תהליך הפרידה והניתוק מהקן המשפחתי שהיה ברוב המקרים בטוח, יציב, חם ואוהב. השלב הבא הוא קבוצת הגיל 23-27 מתאפיינת בניסיון לגבש זהות אישית, עצמאית במגמה להדגיש הפן הייחודי האישי. מתחיל המעבר בו בוחנים אפשרויות של קשר זוגי עם ניסיון להגיע לאינטימיות. המאפיינים המהווים למעשה את אבני היסוד לזוגיות הם: מחויבות ותלות הדדית. ידוע כי בכל מערכת יחסים זוגית קיים מבנה ארגוני ברור היכול להיות גלוי או סמוי. קיימת בדרך כלל חלוקת תפקידים, האצלת סמכויות וקבלת אחריות על תחומי חיים שונים. לדעתי...

אימון אישי - COACHING להרזיה: מרזים מהראש החופש לבחור איך אני רוצה להיראות בשנה החדשה ולהתחייב לעצמי ולתהליך. הנה, מתחילה שנה חדשה: שנה של התחלות חדשות, שינויים מקדמים. כמה פעמים הבטחת לעצמך: הפעם אני ארזה, הפעם זה חייב להצליח? ו... שוב ושוב התאכזבת...לרדת במשקל והשגת תוצאות אופטימאליות. השיטה מניבה תוצאות במהירות וביעילות: המהפך ופריצת הדרך מתרחשים בטווח של שבועות ספורים - אם נרתמים למטרה. כי ללא שינוי הרגלי אכילה ודפוסי חשיבה שמעכבים אותנו בדרך להרזיה, בכל מצב רגשי ונפשי לא מאוזן ניפול שוב ושוב לאותם בורות של אכילה לא מבוקרת וללופ של מציאות בלתי רצויה. באמצעות האימון, לומדים לזהות את אותם בורות ולומדים לעקוף אותם. - לומדים לזהות את המחשבות האוטומטיות השגויות המובילות לרגשות קשים ולאכילה כדרך של פיצוי ונוחם: אכילה שנובעת ממצב רגשי לא מאוזן כמו:...

דיסתימיה / מרה שחורה - מבוא דיסתימיה או מרה שחורה (בכתיב לטיני: Dysthymia, משמעותה ביוונית: מלנכוליה) היא הפרעת מצב רוח המאופיינת במצב רוח דיכאוני או מדוכדך למשך זמן של מעל שנתיים (שנה בילדים ומתבגרים) והיא מוגדרת כהפרעה אפקטיבית כרונית. תוכן עניינים:...ממצב רוח מדוכא או מדוכדך דרך קבע לתקופה של לפחות שנתיים (שנה בקרב ילדים ומתבגרים) וצריכים להתקיים לפחות שניים מהתסמינים הבאים ללא הפוגות בתסמינים ליותר מחודשיים רצופים, אשר גורמים למצוקה משמעותית או פגיעה בתפקוד. תיאבון ירוד או אכילת יתר אינסומניה (אובדן שעות שינה) או היפרסומניה (עודף שינה). עייפות או חוסר אנרגיה הערכה עצמית נמוכה קשיי ריכוז או קשיים בקבלת החלטות תחושה של חוסר תקווה בנוסף יש לוודא שלא הופיעה אפיזודה של דיכאון מגורי (קליני) במשך השנתיים הראשונות להפרעה, שמעולם לא הייתה אפיזודה מאנית...

המשפחה - קשר של שתיקה האינטימיות האמיתית והמלאה בחיי המשפחה מושגת עי פתיחות שבה יכולים שני בני הזוג להיות הם עצמם. פתיחות שבאה לידי ביטוי ביכולת להתחלק בחוויות, ברגשות, בציפיות, במחשבות, בפחדים ובחרדות. צורך זה הוא שהביא את אחד מבני הזוג לאימון. המושג...שלה שבאו לידי ביטוי בכעס, חוסר אונים ותיסכול. מתוך רצון לפרק את המתח היא הגיעה להחלטה לבקש סיוע באמצעות אימון. כלומר, בקשת הסיוע היא בעצם הצעד הראשון והחשוב ביותר כי היא מבטאת את הרצון לעשות שינוי. תהליך האימון איפשר לה לחשוב, לדבר, להקשיב ולבדוק את ההתנהגות אשר יוצרת ניתוק וניכור. היא ציינה שהיא מתלוננת, כועסת, מאשימה ונותנת פקודות. כתוצאה משיקוף לאופן התנהגותה, הגיעה לתובנה כי דפוס תקשורת זה אינו מועיל. העליתי בפניה את ההצעה לפנות אל בן הזוג בבקשת עזרה. היא הסכימה לנסות זאת ואכן חל שינוי בדיאלוג...

חיפוש עצמי - האם האושר רחוק או קרוב? לחץ כאן, לצפייה בהרצאת וידאו + MP3 בנושא: הרצאה על חיפוש עצמי - האם האושר רחוק או קרוב?. הרצאה על חיפוש עצמי ומציאת האושר. עד כמה האושר קרוב / רחוק? ועוד. כל אדם רוצה להיות מאושר, וכשאדם עושה רשימה של כל הדברים שיהיו...להתייאש ולחשוב שהאושר שלו רחוק ממנו, כמו המרחק בין מזרח ומערב. ומה שנסביר כאן, זה שלמרות שהאדם משוכנע שהאושר שלו רחוק ממנו כרחוק מזרח ממערב, יכול להיות שלמרות המחשבה הזו האושר קרוב מאד, והדבר דומה לעז שהלכה עם העדר, והלכה לטייל, ואז הלכה לאיבוד, גם אדם שיצא לטייל עם קבוצה, והלך לאיבוד, ואז הוא צמא ורעב, והוא כל כך נלחץ וחושב שהוא ממש אבוד ורחוק. ומרוב סיבובים וחיפושים וייאוש, יכול להיות שהוא כבר חזר והתקרב מאד אל הקבוצה, אבל מרוב עייפות, הוא כבר לא שומע אותם, וכל מה שהוא צריך לעשות, זה רק להרים...

תה - לשתות כדי להרגיש טוב יותר יותר ויותר אנשים היום מתאכזבים מתרופות סינטטיות שהרבה פעמים לא עוזרות וגם אם עוזרות - גורמות לתופעות לוואי בלתי מבוטלות. יותר ויותר אנשים מחפשים אלטרנטיבה לטיפול תרופתי קונבנציונאלי ופונים לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה, שגם...הדם גודלת, ריכוז מלחים גודל גם הוא, מיד מתחילים שיבושים בתפקוד התאים... כולנו מכירים את ההרגשה הלא טובה שאנו חווים, אם מתוך עומס היום שכחנו ולא שתיהנו כל היום, אם לא היה מספיק שתייה בטיול וכדו. מחקר שנעשה באוניברסיטת וושינגטון ארהב מראה, ששתיית כוס מים מורידה את תחושת הרעב במשך כל הלילה עבור כמעט 100% של עושי הדיאטות. מחקרים קודמים מראים ששתיית 8 עד 10 כוסות מים, היו יכולים להקל באופן משמעותי את כאבי הגב והפרקים אצל 80% מהאנשים הסובלים מכאבים אלה. עוד כמה עובדות, שפירסם מכון פסטר על שתיית מים: מחסור...