דיאטה / הרגלי אכילה - איך נפרדים מאכילה רגשית? כשאני עצבנית אני מאבדת שליטה, האוטומט שלי זה ללכת למטבח ולא רק כשני עצבנית. גם כשאני משועממת, עצובה, מודאגת, בודדה, לחוצה וגם כשאני שמחה, בקיצור, כל רגש לוקח אותי לאוכל ואז אני מתחרטת וכועסת על עצמי שאכלתי, ואוכלת עוד יותר עד שאני מרגישה מלאה אלו שני המאפיינים העיקריים של אכילה רגשית: 1.התגובה האוטומטית שמחברת בין רגש לאכילה 2.חרטה, רגשות אשם, כעס שמובילים לאכילה נוספת השיחה על אכילה רגשית היא לא על האכילה. היא על הרגשות. איך אני מנהל/ת את הרגשות ... בבית שגדלנו בו. סיבה נוספת לאכילה רגשית היא שהאוכל מעמיס על הגוף עד כדי כך שהפוקוס הולך של מערכת העצבים עובר למערכת העיכול, וזה מצליח, מצליח להשכיח מאיתנו את הרגש. זמנית. מן משכך כאבים שכזה שלא פותר את הבעיה ...

... כי יש להן רווח והפסד. בחירות פחות מודעות נוגעות לתחושות שאנו חשות כאשר התגובות שלנו אוטומטיות. למשל: הבוס בעבודה כעס עלינו ואנו נעלבות. הילד שפך שוקו על השטיח החדש ואנו כועסות נהג חתך אותנו בצומת ואנחנו מקללות. ומכיוון שאלו תגובות אוטומטיות לגירויים מהסביבה,, אנחנו שוכחות, כי אנחנו בחרנו להיעלב, אנחנו בחרנו לכעוס ואנחנו בחרנו לקלל. כדי לגייס את המודעות חשוב לעצור אחרי כל פעולה ולבדוק איזו דרך בחרתי והאם הבחירה היא ... כסף אמר לי בן זוגי. הרבה כסף אבל שווה כל פרוטה עניתי. זוהי תשובה בלתי צפויה שמעלה חיוך במקום כעס השתמשו ביצירתיות כדי לנטרל התנגדויות ודפוסי התנהגויות במערכות יחסים עם בן הזוג, חברים לעבודה, ילדים או כל מפגש עם ... במקום לומר לו 22 פעמים לשים את התיק בחדר, אפשר לשים את התיק על המקרר.. או בחדר האמבטיה.. כשהבוס כועס ואולי מעליב תדמיינו שהוא נראה כמו גמד והקול שלו דומה לקול צפרדע. ההרגשה שלכן תשתפר ולא תסחבו אותה במשך ...

... התחושה הזו שאני רוצה לגלוש במחשב, התחושה הזו של רצון לחזור להרגל הישן, בדכ מתיחסים אליה כאל תחושה של עצבנות. חוסר מנוחה. פחד מהלא מוכר. תחושה שלילית. נקודה מעניינת לגבי עצבנות ופחד: האם ידעתם שהביטויים הפיזיים של עצבנות, פחד והתרגשות הם זהים? דופק וזרימת דם מואצים, אדרנלין מציף אותנו. פיזיולוגית לא ניתן להבחין ביניהם. ההבדל הוא רק בפרשנות שלנו, בסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על מה שקורה. אם קורה משהו שנראה לנו שלילי, אנחנו אומרים שאנחנו עצבניים או פוחדים. אם קורה משהו שנראה לנו חיובי - אנחנו אומרים שאנחנו מתרגשים. אבל אפשר די בקלות לספר סיפור אחר. כשיש פחד משינוי או עצבנות מהרגל שנשבר, אפשר לשאול את עצמנו: האם זוהי התרגשות?

... הנפשית זו ישנם היבטים ביולוגיים והתנהגותיים. לדעתי מדובר בתפקוד לא מאוזן של המנגנון האמור לווסת את רמות הגירויים במערכת העצבים המרכזית במאמר זה ברצוני לשתף אתכם ברציונאל ובמודל הטיפולי שבחרתי המבוסס על ניסוני ועל עקרונות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי בשילוב ... המוקדמים בנושא ראו בפעולת המריטה תוצאה של תהליך לא מודע של קונפליקטים מיניים, אחרים ראו בזאת מעיין ביטוי של כעס, תסכול ושנאה עצמית. לעניות דעתי מכל ההפרעות השייכות למשפחת ה OCD:טריכוטילומניה היא אחת ההפרעות הפחות מובנות לסובלים ממנה ולאנשי ... 1.ביולוגי. 2.התנהגותי. מדובר בהפרעה הנובעת מפעילות לא מאוזנת של המנגנון האמור לאזן ולווסת רמות של תגובות לגרויים בתוך מערכת העצבים המרכזית. אנשים מורטים שערות במצבים גרויי יתר של אי שקט, מתח, לחצים והתרגשות או במצבים של העדר גרויים כגון ... תוך רישום ותיעוד מובנה וציון הסביבה בה היתה אפיזודת התלישה. 2.למידה ואימון של טכניקות הרפייה במגמה להרגיע את מערכת העצבים המרכזית ומיקוד תשומת הלב במתרחש בגוף. תהליך זה נעשה בשילוב שיטת הביופידבק. 3.למידה ואימון של טכניקות נשימה סרעפתית על ... של שליטה רצונית בדחפים. לצורך קבלת גרויים סנסוריים, ישנה נטיה של רבים מהסובלים מטטמ להגיע לאיזורים בהם נמצאים קצות העצבים - כמו השיער. משיכת שיער, קריעת חלקי עור, נשיכת לחיים וצפורניים, צביטות, חיטוט באף וכד מהווים מעט מקבוצת ההתנהגויות ...

... וישיר את מצב רוחנו. מצב מערכת העיכול גם הוא קריטי לשמירת מצב נפשי מאוזן, למשל, אנשים בעלי נטייה לעצירות עצבניים יותר ונוטים גם למצבי רוח. הגישה הנטורופתית מכוונת לתזונה שמעלה את רמות הסרוטונין במוח. רמת הסרוטונין במערכת העצבים המרכזית תלויה ברמת הטריפטופן בדם. מומלץ לאכול פחות חלבונים מאחר והם מתחרים עם טריפטופן על הקליטה במוח. תזונה שמכילה ויטמינים כגון ויטמינים מקבוצת B, חומצה פולית, המזינים את מערכת העצבים ושותפים ביצירת סרוטונין, מלטונין, דופמין, אדרנלין, ונורואדרנלין. מזונות המכילים ויטמין C המאזן את בלוטת האדרנל ומחזק את הגוף במצבי ... דיכאון, המדכאות את פעילות האנזים monoamine oxidase. צמחים נוספים הנלקחים בחשבון בהקשר דיכאון הם צמחים המחזקים ומשקמים את מערכת העצבים, כגון שיבולת שועל - Avena sativa וצמחים המרגיעים את מערכת העצבים המרכזית כמו: מליסה - Melissa officinalis פסיפלורה - Passiflora incarnata קערורית - Scutellaria Laterifolia וולריאן - Valeriana officinalis. כללי ...

... חומר ואור=גופנו הוא אנרגיה=גוף אור - הנושא בתוכו מטענים חשמליים וריאקציות כימיות כאלה ואחרות, יוצרת תגובה חשמלית של מערכת העצבים הנשלטת עי המוח. באמצעות הגוף הפיזי אנו חווים ניקוי ואיזון מאנרגיות עודפות שהצטברו בסיבים הארוכים שלנו - המרידאנים - ... פיזית שתתממש ותסנכרן את הגופים השונים. אי הסדר החולי הפיזי הרגשי והמנטאלי רוחני יצרו חסימות, עיוות בזמן ועיוות בגופי העצבים בתדרי האור שנשמתנו ניזונה מהם וכעת ישנה הרשאה - גישה חיבור וקיצור הליכים המאפשר איזון וויסות וריפוי של הגוף ... כולנו כרשת אחת שלימה מפרה ומעצימה. הרשת האנרגטית שחובקת את הקווים - מערכת האקסינל טונל אקסינל ליינז היא מערכת העצבים של היוניברס. כל אקסינל טונל כזה הוא גל המכיל שלושה מרכיבים ראשיים של העצב האלוהי, פולימר, נוירון ונוטרון. סליל ... האלוהית הנמצאת ביקום, מיקומנו בה והחיבורים הרשתיים המחברים בין העולמות ובין בני האדם. וכעת נמשיך בהדמיה שהיא הדמיה למערכת העצבים של האלוהות. לב האלוהים נמצא במיקומו הפיזי בארץ ישראל ומשם הרגישות, התהפוכות, המלחמות והרגשות שהיא מעלה, הרצון לשלוט ולהילחם ... The Reconnection מאפשרת למערכת להיזכר בבניה המחודשת ובמכות חשמל עדינות מחברת ביניהם. בהתחברות מחדש נערך תהליך מדויק המחבר נקודות, עצבים מהאדם לפלנטה ולאלוהות. הספר מפתחות חנוך - נכתב עי המדען דר ג. גיימס הורטק המשולש - צורתו הגיאומטרית היא ...

... שום הפרדה, אין בכלל שניים. זה כל כך כלום, שזה גם כלום, וגם הכל בו זמנית. שאלה: כאשר אני מתעצבן, מה אני צריך לשאול את עצמי? אליעד: למה אני מתעצבן? או מה היא תחושת העצבים שלי? אתה שואל מה החוויה הזאת, כי אתה חווה הבדל בין החוויה הזאת לשאר החוויות, אז אם תשאל מה היא חוויית הכעס? אתה תגיע להבנה שאין הבדל בין חוויית הכעס לשאר החוויות. אז כשיעלו לך כל מיני חוויות, תחווה אותן אותו הדבר. ככול שהשאלה שלך יותר עמוקה, כך יש ...

... גברים נוטים יותר מנשים לסיים את היחסים ולחפש תחליף. נשים נוטות להיכנס לדיכאון ולהאשים את עצמן, גברים נוטים יותר לכעוס ולהוציא את זעמם, גם באלימות (דמיונית או ממשית) על זולתם. נשים נוטות ליחס את בגידת בן זוגם להיותן חסרות ... המראה שילדות (בערך בגיל שמונה), כאשר נשאלות איך הן מרגישות כאשר בנים מתיחסים אליהן רע הן מסוגלות לבטא את כעסן באופן ישיר. אותן ילדות, (בערך בגיל שתים עשרה), משיבות: אני לא יודעת. מחקרים נוספים מראים שככל שנשים מתבגרות רבות ... בת הזוג נחווה כהשפלה, בעיקר בהיבט המיני שלו. הזעם מתורגם לעתים לאלימות (דמיונית או ממשית) כלפי מי שפגע בהם. הכעס עוזר לגבר להרגיש את כוחו ומידה מסוימת של שליטה, חוויה המחפה במידת מה על רגשות הבושה, ההשפלה ואובדן הביטחון ... להתעמק באותן שלושים שנה ומה שהיה בהן בינה לבינו. כל שרצתה זה לחזור ולומר ולשנן את אותן מילים של כעס, תדהמה, האשמה, רצון לנקמה וגם ספק עצמי שהכה בה. תובנות מיגדריות מלמדות אותנו הרבה. ראוי להקשיב להן. תהליכי חיברות ... להיות אוביקטיביים וניעזר בתובנות המיגדריות שלנו כנשים וכגברים ביושר ובמקצועיות. התובנות הללו יעזרו לנו כמטפלות נשים לזהות את רגשות הכעס והסלידה שאנו חשות כלפי הגבר, הבוגד האטום והנכה רגשית, או לחילופין את הסלידה שאנו חשות כלפי האשה הנצמדת לבעלה ...

... מחממות את הגוף, יעילות לשחרור השרירים, ממריצות את הדם, עוזרות לניקוז לימפטי, מעוררות את מערכת העיכול ומרגיעות את מערכת העצבים. מתיחות: שיטת העיסוי התאילנדי היא העשירה ביותר במתיחות, ורק תנוחות היוגה, אסנות, משתוות אליה. כאשר מבצעים את המתיחות בצורה ... עובר כלי דם ראשי, בגפיים העליונות ותחתונותו בבטן, דבר הגורם לעליית לחץ הדם בכלי בדם שנמצאים מעל נקודות הלחץ. העצבים הרצפוטורים קולטים את השינוי הזה, ושולחים מסר אל הלב שיאט את קצב פעימותיו כדי לאזן את לחץ הדם. האטת ... בקווי האנרגיה שעליהם מצויות נקודות הלחיצה ולא רק בנקודות עצמן. השפעות הטיפול העיסוי התאילנדי עובד על שרירים, גידים, מפרקים, עצבים, וכן על איברים פנימיים. הוא משפיע על כל הגוף כיחידה אורגנית שלמה אחת. האפקט הכללי לאחר טיפול, הוא פתיחה ... בכך מופחתים או מועלמים כאבים בתנועה, כאב הקרנה עצבי, וכאבי מפרקים. אחד הדגשים בעבודת גוף זו, הוא שחרור מערכת העצבים כך שהגוף יוכל להרגע לתוך מצב של ריפוי. כשחלקים של הגוף נעולים בספאזם תמידי (כיווץ לא - רצוני), בלתי אפשרי לטפל באופן מלא. רוב האנשים בעלי כאבים לא מודעים לכך, אך מערכת העצבים שלהם נועלת רבים מפציעותיהם בנעילות תמידיות שלא משחררות. הגוף של רוב האנשים הוא א - סימטרי כתוצאה של קונטרקציות ...

... אלה יוצרות תיסכול איום. הקשר נותן מעט מאוד היזון חוזר, האדם מרגיש שאינו מכיר את בן הזוג שלו, חש כעס רב, ניכור וניתוק ממנו. עם רגשות אלו הגיעה אישה שנשואה 30 שנה לאימון. מה שעלה בשיחות האימון הוא שהבעל ... עם בת הזוג, רצון לעזור לה. אך הוא ממעט מאוד בדיבור, ואינו משתף ברגשותיו ומחשבותיו. כתוצאה מכך היא מגיבה בכעס, מאשימה ודורשת. התוצאה: אף אחד לא מקבל את צרכיו האמיתיים. אז במקום ללכת לדפוסים הרגילים ולחשוב מי אשם ומי ... לאופציות חדשות ומפתיעות: במקום מי צודק, ומי פרייר, יוצרים תהליך הידברות אמפתי. במקום עלבונות - לומדים להתבטא באסרטיביות. במקום כעס - מגלים הבנה ושיתוף פעולה. איך האימון גרם לשינוי בדפוסי התקשורת עם בן הזוג השתקן? ומה יצר את השינוי? שיחות האימון חשפו את התקיעות ואת הקונפליקט הפנימי שלה שבאו לידי ביטוי בכעס, חוסר אונים ותיסכול. מתוך רצון לפרק את המתח היא הגיעה להחלטה לבקש סיוע באמצעות אימון. כלומר, בקשת הסיוע היא ... שינוי. תהליך האימון איפשר לה לחשוב, לדבר, להקשיב ולבדוק את ההתנהגות אשר יוצרת ניתוק וניכור. היא ציינה שהיא מתלוננת, כועסת, מאשימה ונותנת פקודות. כתוצאה משיקוף לאופן התנהגותה, הגיעה לתובנה כי דפוס תקשורת זה אינו מועיל. העליתי בפניה את ההצעה ...