... מה שאנחנו מרגישים. אם זה היה עובד, פשוט לשלול את כל הרגשות המפריעים, מה טוב. היינו שוללים את כל הכעס, חוסר סבלנות, קנאה, שנאה, ביקורתיות, הם היו מסתלקים מיד, והיינו נשארים עם שמחה ואהבה בלבד. אבל אנחנו שוללים את ... חדש. ישבתי והקשבתי לאישה שתרגלה התמקדות, מה שאני עושה חלק נכבד מהזמן. היא ישבה והקשיבה לקול ביקורתי שבתוכה שמאוד כועס על הילדים, ולקול אחר, שאומר שהיא אמא לא טובה, כי היא כועסת על הילדים. התחושה בהתחלה היתה מאוד כבדה. הבטן מכווצת, קשה לנשום. ופתאום, הקלה. קל לנשום, הגוף מרגיש קל וזקוף ... את כמות התמיכה הרגשית שיש לנו בחיים. התוצאות הפרקטיות מתמיכה רגשית כזו הן עצומות. הכל מתחיל להשתנות. קשרים מתהדקים, כעסים הולכים ומפנים את מקומם לקרבה ותקשורת, יעילות ומשמעת הולכות ונבנות - כי יש פחות מצוקה רגשית ורעשי רקע.

... בעיה של חוסר תקשורת וחוסר הבנה. השיחות הגיוניות אך תמיד לצד המדבר. אליס לומדת להתגבר על עלבונות, אי הבנות כעסים וכישלונות. הסבירי את עצמך אומרות לה החיות, ואין זה מקרי שהיצורים בארץ הפלאות שמים דגש על מילוליות ודיוק בניסוח, ... אותם על צלח אך היא אינה מסיימת את המלה ואינה מסבירה אותה. היא מתחילה להפנים מותר ואסור ומחשבה תחילה. כעס הוא תכונה המאפיינת את רוב בעלי החיים בספר, בעוד שמאליס מצופה להיות שקטה וצייתנית. ואם נזכור שהיצורים מסמלים את המבוגרים נקבל את צורת החינוך המדויקת של התקופה. ילדים צריכים להראות אך לא להישמע. רק למבוגרים מותר לכעוס ולצעוק. וסופו שאליס קוראת הלוואי שכוחם לא היו נעלבים כאן בקלות כזאת. אליס נענשת ונענשת על תפקודה הלקוי בשטח ...

... רגשיים כמו דיכאון, תסכול, ייאוש, פחדים או חרדות. עודף אנרגטי במצבים של עודף אנרגיה יחוש האדם מלאות בבטן העליונה, עצבנות, חשיבה שלילית, עודף מחשבות ללא יכולת להפסיקן, כעסים על הסובבים אותו או ייסוריי מצפון. יכולת הספיגה של האדם במצב זה תהיה מינימלית. הוא לא יקשיב לאחרים, יפטפט ...

כעס - כעס חיובי יש כעס ויש כעס.. ישנם לפחות עשרה סוגי כעסים שאני מכיר ובנוסף - קיים גם הכעס החיובי הכעס שיוצא בצורה מודעת ומושכלת בעזרתו אנו פורקים את שהצטבר אצלנו מבלי להתקיף את השני ומבלי להגדיל את מעגל הכעס. זהו כעס שמובע לאחר תהליך שנקרא עצור - היה מודע! איננו נותנים לעצמנו להגיב מול הכעס שלנו אלא מחכים קמעה שיתמתן. כשאנו בוחרים לשחרר אנו מסבירים על מה ולמה כעסנו מתוך רוגע ובהירות. לשאלה השכיחה - האם ניתן לכעוס ולאהוב באותו הזמן? תשובתי היא - כן.. כשאני כועס על משהו שאני אוהב.. על הילד שלי למשל ואיני שפוט של הכעס אלה רואה אותו כפי שהוא כעס שאני יצרתי כעס שמלמד אותי על עצמי כעס שבא להראות לי את המקומות בהם אני כעוס! כשאני מודע אני יכול להמשיך לאהוב את המכעיס גם כשאני מסביר כיצד ולמה הכעיס. כעס כזה לא רק שיכול לבוא עם אהבה זהו כעס שבא מאהבה! מי שאינו חשוב ויקר לי לא ממש יכול להכעיס אותי. ובהטיה לדבריו של ידידנו סנאנדה: המכעיס הכי גדול שלי - הוא המורה הכי גדול שלי.

... פסיכותרפיסט על מנת למצוא את הסיבות האישיות לדיכאון (במידה וקיימות), לפתור קונפליקטים בין המודע ללא מודע, ולמצוא שסתומים לפריקת כעסים שלא מצאו את ביטויים, העלולים לעמוד ביסוד הדיכאון. בשיטת הטיפול הקוגניטיבית (CBT) מנסים ללמד את המטופל לחשוב באופן חיובי, ... כשבועיים עד חודש עד שהשפעת התרופות מסוג זה ניכרת. לתרופות מסוג SSRI יש תופעות לוואי נפוצות בתחילת נטילתן, בהן עצבנות, הפרעות שינה, הפרעות במערכת העיכול, וכאבי - ראש, אך ברוב המקרים הן נעלמות בשימוש מתמשך. תופעה אפשרית בטווח הארוך ... פיזיולוגיים והורמונליים. נמצא כי הדיכאון מתבטא בקרב נשים בעיקר בתחושות חוסר אונים והעדר תקווה, ואילו בקרב הגברים בתחושות רוגז ועצבנות - ובשל כך ישנו קושי באבחון. אצל ילדים תופעת הדיכאון איננה נפוצה וגם אם יש חשש לדיכאון, קשה לאבחן ...

... פסיכותרפיסט על מנת למצוא את הסיבות האישיות לדיכאון (במידה וקיימות), לפתור קונפליקטים בין המודע ללא מודע, ולמצוא שסתומים לפריקת כעסים שלא מצאו את ביטויים, העלולים לעמוד ביסוד הדיכאון. בשיטת הטיפול הקוגניטיבית (CBT) מנסים ללמד את המטופל לחשוב באופן חיובי, ... כשבועיים עד חודש עד שהשפעת התרופות מסוג זה ניכרת. לתרופות מסוג SSRI יש תופעות לוואי נפוצות בתחילת נטילתן, בהן עצבנות, הפרעות שינה, הפרעות במערכת העיכול, וכאבי - ראש, אך ברוב המקרים הן נעלמות בשימוש מתמשך. תופעה אפשרית בטווח הארוך ... פיזיולוגיים והורמונליים. נמצא כי הדיכאון מתבטא בקרב נשים בעיקר בתחושות חוסר אונים והעדר תקווה, ואילו בקרב הגברים בתחושות רוגז ועצבנות - ובשל כך ישנו קושי באבחון. אצל ילדים תופעת הדיכאון איננה נפוצה וגם אם יש חשש לדיכאון, קשה לאבחן ...

זוגיות - בעלי בא עצבני הביתה - מה עושים? שאלה: בעלי חוזר הביתה עצבני מהעבודה. הוא מרבה לכעוס ומכניס מתח בכל הבית. מה אני יכולה לעשות? רבותינו למדו אותנו - דאגה בלב איש ישיחנה, זאת אומרת, אם ... שחרור לחצים ולכן החום בו גבוה מאוד. דבר זה לא בריא, לא לאדם עצמו ולא לסביבתו, שהרי הוא יפרוק כעסים על סביבתו. מה תועיל השיחה עם אדם נוסף? אלא שזו עובדה קיימת בטבעו של האדם - שכאשר הוא משתף ...

... הצד השני, כאשר בני הזוג אינם פנויים לראות מה הבן זוג צריך, מה חשוב ומה הוא מרגיש אזי מופיעים כעסים, תלונות ביקורת ורצון לקחת מרחק איך נוצר הפער בין מה החלום לבין למציאות? החלום הזוגי מתקיים כאשר בן מתייחס ...

... את זה לעצמך. אז מה עובר עליך? מדוע את נשאבת לאכילת יתר? מתי זה קורה? לחצי היום יום, מתחים, כעסים, תחושת חוסר ערך עצמי, מובילים אנשים לחפש פתרונות לרגשותיהם ובעיותיהם, סבורים הם, גם שלא בצורה מודעת, שהאכילה תפתור להם ... הבעיות. אישה שטיפלתי בה, שנפלה כל פעם לאכילת יתר, שיתפה במה שעובר עליה. על תחושות של חוסר ערך עצמי, כעס על כך שהיא לא מושלמת, שיש בה חסרונות רבים מידי. ולשאלתי, מה טוב באוכל, עונה תשובות רבות. לקח זמן ... עצמך בתוך כל החקירה הזו: השאלה הראשונה היא, כמובן, מדוע אני מרגיש את מה שאני מרגיש, על מה אני כועס, האם הכעס הולם את הנסיבות במאת האחוזים או שעליי לבחון את הסיטואציה מחדש. ממה אני חרדה, האם המציאות כל כך נוראית, האם באמת משהו נוראי הולך לקרות? השאלה השנייה והלא פחות חשובה, נניח שאתה חרד, ולמרות שאת כועסת כעת, מדוע זה אומר שעליך לאכול? האם האכילה תפתור את קשייך? האם האכילה תגרום לך להרגיש טוב יותר עם ...

... להגיע למצב של לסלוח במי שפגע בנו ודרך כלל לסלוח לעצמנו כיוון שאשמה של האחר מכניסה אותנו למצב של כעסים מיותרים לא לנו והיא כעין בית סוהר לנשמתנו ונפשנו. לאחר הסליחה נחליף את החוויה השלילית בחיובית כך שהמחסום הנפשי ...