... אותו מחסימות, ולפתוח אותו לזרימה מחודשת ובריאה. כיוון שיש קשר הדוק בין הגוף והנפש, העבודה דרך הגוף יוצרת מיקוד וריכוז ובהירות ורגיעה גם בתודעה. פראניאמה - תרגילי נשימה פראניאמה הם תרגילי הנשימה. הנשימה מושפעת ישירות מן התנועה (הפנימית והחיצונית) ... הצורות הפנימיות שלנו כמקור לעבודה ושיפור עצמי. תרגול חמשת השלבים הראשונים האלה מביאים באופן אוטומטי להשגת מדרגה נוספת המביאה לריכוז המאפיין את הסאמיאמה, שלושת השלבים הבאים (דהרנה, דהינה וסמדהי) : דהרנה - ריכוז בדהרנה התודעה מצליחה להתרכז ולהתייצב על נושא אחד ולהתעמק בהתבוננות בו, ולא לשייט מדבר לדבר. היכולת לשהות זמן מה במקום מסויים בצורה רציפה ...

... באנרגיה שלילית. האנרגיה החיובית מקבילה לאור לאש ואילו האנרגיה השלילית ללילה לחושך לאותם אלה שבחרו לשרוף ספרים ולהקים מחנות ריכוז ולהשתמש באינקוויזיציה או לשלוח אנשים להתאבד כדי להרוג עוד כמה עשרות אחרים. אלה האנרגיות החשוכות ביותר של האנושות שמצויות ...

... שתמיד תישאר רגוע, זה קריטי לצורך מציאת הפתרון לבעיה עצמה. ככל שתהיה שמח יותר ומאושר ורגוע יותר, כך תוכל להתרכז טוב יותר ולחשוב טוב יותר בהיגיון וביצירתיות על כל בעיה, תהיה אשר תהיה. בנוסף, ככל שהבעיה שלך גדולה יותר כך עליך להכריח את עצמך להיות חיובי יותר, כי אתה צריך יותר ריכוז, יצירתיות וכולי, שיכולים לבוא רק על ידי חשיבה חיובית ושמחה. כל התכונות החיוביות קשה מאוד לרכוש אותן, אבל הכי ... העיקר שתהיה חיובי ואופטימי בכל מצב. רק ככה תוכל להיות בטוח שאתה לא יורה לעצמך ברגל (משבש את יכולת הריכוז של עצמך ומכניס את יכולת היצירתיות שלך לבית כלא) ורק ככה תוכל לפתור כל בעיה טוב יותר עד כדי ...

... המציאות של האדם זאת המחשבה שלו כנל. אם ברצונך להצליח במשהו מסוים, חשוב על כך כמה שיותר בכל כוחך, תתרכז בכך, אל תסיח את דעתך בשום מחשבה אחרת, התרכז אך ורק במחשבה הזאת, במה שאתה כן רוצה שיקרה, בכך שאתה מצליח, בכך שאתה מסוגל, בכך שאתה בוחר ושולט ... ככל שתעשה זאת יותר, כך תגרום לדבר הזה לקרות יותר בחיים שלך. וכדי לגרום למשהו לקרות בכוח המחשבה, עליך להתרכז רק בו ולפרט את המחשבה שלך כמה שיותר. פרט את הרצון שלך לגורמים קטנים ולפרטי פרטים עד הפרט הקטן ... המידע הזה גם שלא דרך חמשת החושים ישירות, אלא באמצעות הדמיון והמחשבה. ולכן אם אדם ידמיין משהו ב 100% ריכוז שמשהו קורה, הרי שהגוף שלו יגיב כאילו זו המציאות ולכן למחשבה כוח גדול כל כך שהיא בעצם מסוגלת ליצור ...

... פירמידה שבסוף בכל מקרה מגיעים לאותה הנקודה אם רק ממשיכים לטפס... ולצורך הדוגמה ניקח 3 תכונות שונות, חשיבה חיובית, ריכוז ורוגע. מה קשר ביניהן וכיצד הן נובעות אחת מהשניה? ככל שאדם חושב חיובי יותר, הרי שהוא רגוע יותר וממילא יכול להתרכז טוב יותר. וכן ככל שאדם משפר את יכולת הריכוז שלו, אז כמובן שלשם כך נדרש רוגע ואז האדם מוצא יותר פתרונות וזו חשיבה חיובית שיוצרת רוגע ושיפור בריכוז. וכן ככל שאתה יותר רגוע, כך יהיה לך קל יותר להתרכז ולחשוב בצורה חיובית. כך שרואים שכל תכונה הולכת יד ביד עם חברתה. גם ככל שהאדם מתקדם יותר, כך הוא ...

... לא משנה מהיכן תתחיל לטפס, העיקר שתתחיל לטפס. כל התכונות שאותן אתה רוצה להשיג, כולן קשורות אחת לשניה. יכולת ריכוז, קשורה לאושר, קשור לרוגע, קשור ליכולת שליטה, קשור ליכולת של ראיה חיובית ועוד. הכל קשור להכל. לכן העיקר שתתחיל ...

... כי ככל שאדם מריץ בראש שלו דברים שאינם חיוביים מכל תחום, כך רמת האפקטיביות שלו יורדת בכל התחומים, כגון ריכוז, יצירתיות, מיקוד, זיכרון ועוד. כמה שקשה לטפס על הר האברסט, כך נדמה שקשה יותר לשנות תכונה של כעס / ... ביקורתיות וכולי. אי לכך ובהתאם לזאת, ברגע שאתה מבין מה גודל הדבר החיובי שאתה רוצה להשיג, כך עליך להיות מרוכז יותר, יצירתי יותר, ממוקד יותר וכולי. ואת כל התכונות האלו ניתן להעצים על ידי זה שמתמקדים בחיובי יותר בדברים ...

... בציר הזמן רק מחשבה אחת בלבד. והדבר הזה כמובן הוא זה שמאפשר לנו לשלוט במחשבה, על ידי זה שבוחרים להתרכז במשהו אחר. אדם שעובד ותוך כדי זה שומע מוזיקה. מצד אחד הוא עובד ומרוכז בעבודה, אבל מצד שני הוא נהנה ומקשיב למוזיקה אז האם הוא חושב על 2 דברים במקביל? התשובה כמובן היא שלא. המחשבה של אותו אדם פועלת בצורה של הלוך ושוב, זא חלק מהריכוז של האדם בחלקיק שניה חושב על העבודה ובחלקיק שניה אחר הוא מקשיב למוזיקה או למה שמדברים איתו (כאשר הדבק שבין 2 המחשבות הוא תת המודע). אבל בחוש ניתן לראות כי כאשר האדם באמת צריך להתרכז במשהו, כגון כאשר הוא באמת צריך להתרכז בעבודה או דווקא כאשר הוא מעוניין להתרכז במוזיקה שהוא שומע תוך כדי עבודה, הרי שבחוש אנחנו רואים כי אותו אדם מפסיק לבצע את הפעולה האחת לטובת ריכוז בפעולה האחרת. אילו היה ניתן לחשוב על 2 דברים במקביל, מדוע צריך להפסיק משהו אחד כדי להתרכז בשני? נמצא אם כן כי גם כאשר אנחנו כאילו חושבים על 2 דברים במקביל, כגון לאכול ולקרוא תוך כדי, או לעבוד ולשמוע מוזיקה תוך כדי וכל כיוב, הרי שבפועל, רמת הריכוז של האדם יורדת, כי המחשבה שלו פועלת במצב של הלוך ושוב ( + העמסת יתר על התת מודע שמנווט בין המחשבות) ולכן כאשר אנחנו באמת רוצים להתרכז במשהו, אנחנו חייבים להיות קשובים רק לאותו הדבר בלבד, כי המוח האנושי מסוגל לחשוב בזמן נתון רק על דבר 1 בלבד. וזה הדבר שבעצם מאפשר לנו לא לחשוב על משהו, על ידי זה שאנחנו יכולים לבחור להתרכז בדבר אחר. נוסיף נקודה נוספת ונאמר כי לא לחשוב על משהו פירוש לא לחשוב על אותו הדבר לחלוטין. וניתן ... שבאותו הרגע צריך פשוט לבחור לחשוב על משהו אחר ולא לבדוק האם אני עדיין חושב על X, אלא פשוט להתרכז לחלוטין במשהו אחר ופשוט לא להלחם במחשבות הטורדניות בכלל. וזאת בדיוק הסיבה מדוע הדרך הטובה ביותר להלחם ברע היא ... הרגל ולא משנה מהו או כמה זמן יש לך אותו וברצונך לשנות אותו, באותו הרגע עליך למקד את כל הריכוז שלך לא בכך שאתה רוצה לשנות אותו אלא בכך שאתה רוצה לרכוש דפוס התנהגות אחר חיובי יותר. האדם הוא ...

... כשאתה מסתכל על עצמך אתה בוודאי רואה המון דברים ונושאים שבהם אתה יכול להשתפר, כגון ניהול זמן יעיל יותר, ריכוז, סבלנות, חשיבה חיובית, שמחה, רוגע, ביטחון עצמי ועוד ועוד. בפועל, יש יותר מידי דברים שעליך לטפל בהם וצריך לדעת ...

... רמת התפקוד ואיכות החיים של האדם. הפרעת קשב היא הפרעה נוירו התפתחותית, שתסמיני הליבה שלה הם: קשיי קשב וקשיי ריכוז, היפראקטיביות (פעלתנות יתר) ואימפולסיביות. הפרעת קשב היא תופעה שכיחה המוערכת בכ - 5% - 10% מהאוכלוסייה. היא מתפתחת במשך ...