... תהליך גדילה של מספר שבועות עד מספר חודשים (הזמן של הגל הזה תלוי באדם ובתהליך שהוא עובר) שבו אנחנו מתרכזים בעצמנו - בזיכרונות, רגשות, חסימות, מטרות וכו. הגל הזה מתחיל מתוך בחירה שלנו שנובעת מתחושה של תקיעות או חסימה ... העולם בכל מיני דרכים - ביצירה, עבודה, למידה ואינטראקציה עם אנשים. ומגדילים את היכולת נתינה שלנו. בגל הזה, אנחנו מרוכזים בהגשמה שלנו כלפי חוץ ובמטרות שלנו בעולם ובעצם עושים צעד קדימה בחיים החומריים. אחרי תקופה של זמן מה, שתלויה ... נהנה. אני בטוח שכל אחד יכול לראות את הגלים האלה בחיים שלו, שהיו לו תקופות שבהם הוא היה יותר מרוכז בעצמו ובמה שהוא רוצה, ותקופות שבהם הוא כולו היה מרוכז בעשייה ויצירה. אך כאן זה לא נגמר. אמרנו שהגל מתרחש בצורה מעגלית, אך זה לא בדיוק כך. הגל נע ... ברמה גבוהה יותר ויותר, אך כמו בספירלה, כל מעגל נמצא מעל מעגל אחר. וכך גם בחיים - בתקופה שאנחנו מתרכזים פנימה - אנחנו נחזור מספר פעמים על אותה התמודדות במשך השנים בגלים השונים. כמו בעץ - ישנה מחזוריות שנתית ... חיצוני. למה? כי כך כל אחד יכול לתמוך בשני. אם שני בני הזוג נמצאים בתהליך פנימי אז הם בעצם מרוכזים בעצמם ולא יכולים להכיל ולתת אחד לשני. לכן לרוב, בזוגות אוהבים, תהיה התאמה בין הגלים.

... במהלך היום, אני מרגיש במיטבי? מתי בדיוק, במהלך היום, האנרגיה שלי נמצאת במצב שיא? מתי אני בדרך כלל עירני ומרוכז יותר? 5.מתי, במהלך היום, מגיחים במוחי הרעיונות הכי טובים? מה אני עושה בזמן שהם מגיחים? 6.כמה שעות אני ישן ...

... וקשה לצאת מין המיטה - ניתן לחשוב על משהוא נעים - למשל על טיול בשפת הים. חשוב מאוד לא להתרכז ברצון שלכם להירדם. אל תחשבו על הצורך שלכם להירדם והשינה תגיע מבלי לשים לב. לא להתרגש אם לא ישנתם ...

... כל עוד הנזירים יפתחו את גורמי ההתעוררות (1) קשב... (2) חקירת התופעות... (3) אנרגיה... (4) שמחה... (5) שלווה... (6) ריכוז... (7) איזון נפשי... כל עוד הנזירים ישמרו על שבעה דברים אלו ויראו שהם פועלים כך, יש לצפות לשגשוגם ולא ... על כללי ההתנהגות בעקביות, מבלי לשבור אותם, מבלי לשנות אותם, כללים חסרי דופי, המובילים לשחרור, אותם החכם משבח, התומכים בריכוז... (4) ומתמידים כך עם עמיתיהם הן ברשות והן ברבים... (5) מתמידים בהשקפה האצילית הזו המובילה לשחרור, להשמדת הסבל... (6) ... יש לצפות לשגשוגם ולא לדעיכתם. 1.12 לאחר מכן הבודהה, בעת ששהה בפסגת הנשרים, נשא דרשה מקיפה: זהו מוסר, זהו ריכוז, זוהי חוכמה. כאשר מוטמע מוסר בריכוז, הוא מביא תועלת ופירות רבים. כאשר מוטמע ריכוז בחוכמה, היא מביאה תועלת ופירות רבים. תודעה בה מוטמעת חוכמה הופכת חופשיה לחלוטין מהנגעים המנטליים, כלומר, מזיהומי החושים, התהוות, ... מלווה בקבוצה גדולה של נזירים. 1.14 הבודהה התגורר בפארק המלכותי באמבלטהיקא, [8] ושם נשא דרשה מקיפה: זהו מוסר, זהו ריכוז, זוהי חוכמה כאשר מוטמע מוסר בריכוז, הוא מביא תועלת ופירות רבים. כאשר מוטמע ריכוז בחוכמה, הוא מביא תועלת ופירות רבים. תודעה בה מוטמעת חוכמה הופכת חופשיה לחלוטין מהנגעים המנטליים, כלומר, מזיהומי החושים, התהוות, ... בדיוק כך. 1.18 ובעת ששהה בנאלנדא, בחורשת המנגו של פאבאריקה, הבודהה נשא דרשה מקיפה בפני הנזירים. זהו מוסר, זהו ריכוז, זוהי חוכמה. כאשר מוטמע מוסר בריכוז, הוא מביא תועלת ופירות רבים. כאשר מוטמע ריכוז בחוכמה, הוא מביא תועלת ופירות רבים. תודעה בה מוטמעת חוכמה הופכת חופשיה לחלוטין מהנגעים המנטליים, כלומר, מזיהומי החושים, התהוות, ... שורש הצער נגדע, הלידה מחדש חדלה. 2.4 לאחר מכן הבודהה, בעת ששהה בקוטיגאמה, נשא דרשה מקיפה: זהו מוסר, זהו ריכוז, זוהי חוכמה. כאשר מוטמע מוסר בריכוז, הוא מביא תועלת ופירות רבים. כאשר מוטמע ריכוז בחוכמה, היא מביאה תועלת ופירות רבים. תודעה בה מוטמעת חוכמה הופכת חופשיה לחלוטין מהנגעים המנטליים, כלומר, מזיהומי החושים, התהוות, ...

... כה בין אקטואליזם ופוטנציאליזם? לנו נראה, אם כן, כי את התועלת הגדולה ביותר מהטיפולוגיה של בכלר נפיק אם לא נתרכז יותר מדי בגבולות של שתי המחנות - מיהו פוטנציאליסט ומיהו אקטואליסט - שהרי בני - אדם הם, מטבעם, מורכבים, ... ומהי פיזיקה טובה אם לא יציאה מהפורמליזם המתמטי הטהור חזרה לעולם המוחשי? ולכן, כשפיסיקאי אומר הבה נתעלם ממהויות הדברים ונתרכז רק ביחסים ביניהם, גם אם הוא מקבל מגבלה זו על עצמו לכל חייו, אפשר שהתמחותו והתמקצעותו בצורת הסתכלות זו ...

... בשקט ושימו לב לנשימותיכם, לאוויר הנכנס מהאף ועושה דרכו אל הריאות, נשמו אל הבטן והרגישו אותה עולה ויורדת. המשיכו להתרכז בנקודת הטבור בבטן העולה ויורדת באופן עקבי. למתרגלים חדשים - שימו לב איך תשומת הלב שלכם נודדת לרעש בסביבה ... לומר זאת כך, אותו פער של שקט טהור - הוא המטרה של תרגול מדיטציה. תרגול זה עוזר לשקט נפשי, ריכוז ובעיקר גוף בריא בנפש בריאה. ברגע שתטמיעו את ההבנה של תרגול המדיטציה הזו, ניתן להשתמש בה בכל מצב פעיל ... תשומת לב נטולת מחשבות. אם אתם שוטפים כלים, מטאטאים את הרצפה או מקפלים את הכביסה - חזרו אל אותו ריכוז שתרגלתם במדיטציה.

... מאד מהזמן ודחה בצרחות והיסטריה כל ניסיון לשנות את המשחק הסטריאוטיפי שלו (הזזת גלגלי מכוניות, הסעת רכבת הלוך ושוב בריכוז רב על המסילה ועוד). בספר אנסה לפרוש את השיטות והמשחקים שעזרו לי להתקרב לילדי (תוך כדי הוא קיבל הרבה ... הללו ולהתעמק בהן על פי מה שהמציאות של הילד מכתיבה באותו רגע. מצאתי שהחשיבה על השאלות לוקחת זמן רב וריכוז, שהיה לי יכולת להקדיש להן זמן רק בשעות הלילה המאוחרות כשכולם ישנו. לעומת זאת, באופן פרדוכסלי, התשובות לשאלות אלה ...

... וצמיחה תוך כדי התמודדות. קושי וכאב אינם דברים שניתן להתחמק מהם. התשוקה, או מה שחסר לי, מנוגדת למציאות, התודעה מתרכזת בחצי הכוס הריקה. בציור הבודהיסטי, בעל הרוח הרעבה מצויר כאיש רזה עם בטן נפוחה. השתוקקות להתהוות קשורה בהנצחת החיים, ...

... ואפילו פגיעה באנשים אחרים [8]. כל זה כאשר התגובה, הפעילות היא אך ורק בעקבות הלב והעין. פעילות כזו משקפת התרכזות במימוש הצורך ללא כל התחשבות באחר או בחברה. נכון, עצם ריגושו של הלב מתעורר, בדרך כלל, מעצמו. כך גם ...

... לצרכיו, ולכן הוא מפתח התנהגות בעייתית לאורך זמן. חשוב להבין, בעיות התנהגות אינן קשורות באופן ישיר לטיפול בהפרעות קשב וריכוז אצל ילדים, עם זאת, הפרעות אלו אכן עלולות ליצור לאורך זמן בעיות התנהגות שונות, כתוצאה ממאפיינים שונים של ההפרעות ...