... בתרגילים שונים באימון? בלבולי שרירים, כל כמה זמן לשנות את תוכנית האימון, איך מבלבלים את השריר? האם להחליף תוכנית אימון? Muscle Confusion, כמה תרגילים שונים לעשות לאותו שריר? בניית שריר, איך ... אותם וכדי שהם יגדלו. אבל מה האמת? האם באמת צריך לשנות את תוכנית האימון ואת סדר האימון וכיוב, כדי לבלבל את השריר כדי להגדיל את מסת השריר ... שום טעם ושום סיבה בעולם לנסות לבלבל את השריר באמצעות שינוי תוכנית האימון שלך. כי לשריר שלך אין לזה שום משמעות. ובדיוק כמו שאתה לא מבלבל את ...

תוכנית שנים עשר הצעדים - מבוא תוכנית שנים עשר הצעדים (באנגלית: Twelve-step program) היא תוכנית כללית להחלמה מהתנהגות מתמכרת או כפייתית. תוכנית שנים - עשר הצעדים המקורית פותחה על ידי אלכוהוליסטים אנונימיים (aa) כדרך להתמודד עם מה שהם מכנים חוסר האונים בהפסקת שתיית אלכוהול - אלכוהוליזם. תוכנית 12 הצעדים אומצה מאז על ידי קבוצות שונות כגון אכלני יתר אנונימיים (OA), מהמרים אנונימיים (GA), סקסוהוליסטים אנונימיים (SA) ו - מכורים אנונימיים ... מדובר במעין נורמות התנהגותיות המאפשרות את האנונימיות ואת התחזוקה השוטפת של הקבוצה. חברי התוכנית נפגשים בצורה סדירה כדי לשתף את ניסיונם, כוחם ותקוותם. המשותף לכל הקבוצות הללו הוא שהחברים בהן חשים שהם סובלים ממחלת התמכרות חשוכת מרפא ולא עם ... אחד על פי הגדרתו, תפיסתו ואמונתו) בשילוב עשייה פעילה של שנים - עשר הצעדים. לדברי מייסדי התוכנית, על אף האזכור הרב של אלוהים, תוכנית שנים עשר הצעדים אינה תוכנית דתית וחברים בעלי אמונות דתיות שונות ואף כאלה שהם אגנוסטיקנים ואתאיסטים יכולים ליטול בה חלק. אחד המאפיינים המוכרים ביותר של תוכניות שנים - עשר הצעדים הוא העובדה שחברי התוכנית מודים שיש להם בעיה על ידי השימוש במשפט כגון שלום, שמי פלוני ואני אלכוהוליסט. אמרת כנף זו מזוהה כיום עם קבוצות תמיכה בכלל. אמירה זו באה לבטא את העיקרון היסודי של התוכנית, שהמכור נשאר מכור כל ימי חייו, גם אם הוא נקי שנים ארוכות. אפשר לראות את זה באתרי הקבוצות שהם מתייחסים למכור כנכה שנכרת לו רגל שלעולם לא יצמיח ... הצלחה בנושאים שבעבר הכשילו אותם, בעוד אחרים - ובכללם כמה חברים לשעבר - מבקרים את יעילות התוכנית ואת ההתאמה שלה לחיים כיום. תוכנית זו שנויה במחלוקת בשאלת היעילות שלה כלפי מכורים בכלל ואלכוהוליסטים בפרט. בדוח שארגון הבריאות העולמי הוציא בשנת 2009 על יעילות תוכניות לגמילה ... קוגניטיבי - התנהגותי וטיפול שיפור מוטיבציה, מטא - אנליזה מצאה ראיות משישה מחקרים לכך שהתוכנית אינה יעילה ומשבעה מחקרים לכך שתוכנית אלכוהוליסטים אנונימיים אינה יעילה, ושסקירה אחרת של שמונה מחקרים לא מצאה ראיות חד משמעיות לאפקטיביות השיטה. תוכן עניינים: 1 12 הצעדים של ... לפני האישיות. אזכורים בתרבות פופולרית: בסיטקום סיינפלד, גורג קוסטנזה מנסה לחבל בהשלמת התוכנית של מכרו (מגולם על ידי גיימס ספיידר) בטענה שהוא לא כיפר על מעשיו (צעד 9), לאחר שאותו אחד סירב לבקש ממנו סליחה בעקבות הערה פוגענית שאמר במסיבה. בסדרה סאות פארק הוקדש פרק שלם לתוכנית 12 הצעדים (עונה 9, פרק 14), בו רנדי מארש, אביו של סטן, נתפס כשהוא נוהג שיכור והוכרח להשתתף במפגש של אלכוהוליסטים אנונימיים, שם שכנעו אותו ... בה, ועליו לשים מבטחו באלוהים. כך רנדי מתנער מאחריותו למעשיו והופך אלכוהוליסט אמיתי. בתוכנית הבית הלבן מקיימים ליאו מקגארי (ראש הסגל של הבית הלבן) וגון הוינס (סגן הנשיא) פגישת אלכוהוליסטים אנונימיים במרתפי הבית הלבן. בסדרה בית הקלפים, ... Glass Prison (מתוך האלבום Six Degrees of Inner Turbulence בשנת 2002) על צעדים 1-3 מבין תוכנית 12 הצעדים, והמשיך אותם בשיר This Dying Soul (מתוך האלבום Train of Thoughts בשנת 2003) על צעדים 4 ו - 5, The Root of All Evil (מתוך האלבום ... הקדשה לביל וו. וכל ידידיו, המתייחסת לביל ווילסון, ממייסדי אלכוהוליסטים - אנונימיים והוגה תוכנית 12 הצעדים. בתוכנית הטלוויזיה דקסטר (לאורך העונה השנייה) משתתף דקסטר בקבוצות 12 צעדים למכורים לסמים, והוא מזהה בעצמו התמכרות לרציחות. כמה מהפרקים בעונה עוסקים ...

... בין תוכנית עסקית לזוגיות? גאיה אריאל תמיד הייתי עצמאית בתחומים שונים ומעולם, עד לאחרונה, לא השכלתי לערוך תוכנית עסקית. לכן גם תוצאות עסקיי ברמה החומרית היו בהתאם. לא משהו... האמת - חלקם נכשלו לחלוטין. בעסקים... רוצים תוצאות - כסף - ורצוי הרבה. ואם כבר בכנות אנו ... קצרתי הצלחה, לפחות לא זו שייחלתי לה. עד השינוי שנבע מהבנתי את נפלאות המיקוד - התוכנית העסקית. מה נותנת התוכנית העסקית? ברמת הפשט - תכנון של המוצר או השירות, בחירת קהל יעד, הצבת מטרות ויעדים וכדומה. ברמה המעמיקה יותר - זוהי יצירת מציאות. מהי יצירת מציאות? תהליך ... שאכן תקבלו אותו... אז אם הגדרנו במדויק שירות או מוצר, בחרנו קהל יעד, יצרנו תוכנית והצבנו יעדים, כל מה שנותר הוא ללכת צעד אחר צעד. וגם אם יש תזוזות ושינויים, התוכנית העסקית מהווה כיוון וגבולות ברורים - ומזכירה לנו לאן אנו הולכים, גם אם המסלולים משתנים מעט. המיקוד וההגדרות כבר מביאים אלינו את האנרגיות המתאימות. עסק בלי ... המוצר, ליכולותיו המופלאות של בעל העסק או לביקוש שיש עבור השירות או המוצר. בלי תוכנית הכל הולך לאיבוד. הפלא ופלא - זוגיות עובדת אותו הדבר... אני עובדת עם אנשים על זימון זוגיות. מדהים. אנחנו מאד רוצים משהו, מאמינים שזה מה שיביא לנו את האושר, ... בפנינו... לאן ירינו? הייתה מטרה??? יקיריי - בן הזוג המדויק והנכסף יגיע אחרי התוכנית העסקית... רוצים שזה יתחיל לקרות לכם? קחו אחריות על יצירת המציאות שלכם. איך מתחילים? שאלו את עצמכם שאלות וענו בכל הכנות. תשובות לא מיידיות, תשובות מצטברות. ... השאלות ותענו בכנות תגלו דברים מעניינים מאד... השאלות הללו הן מבוא ובסיס לכל תוכנית עסקית - ובכל תחום בחיינו כדאי שנאמץ את סדר העבודה הזה. כל מה שנעשה מתוך מודעות אמיתית, כנות ורצון להכיר את עצמנו, תוצאותיו יראו אחרת. אחרי השאלות הללו מגיע ... ואז, זכרו את מה שביקשתם ושימו לב לא לטעות אחר הסחות דעת... הישארו ממוקדים על התוכנית העסקית שלכם, זה תמיד מביא תוצאות. זה עשוי לקחת זמן או להיות קצת מטושטש בהתחלה, אבל - כמו בעסקים - זה עובד. בהצלחה. התואיל להגיד לי בבקשה, באיזו דרך עלי ... כתבה: גאיה אריאל - מנטורית רוחנית ועסקית www.newac.co.il articles 623-מה-בין-תוכנית-עסקית-לזוגיות-מאמר-גאיה-אריאל ...

... אינסופית - תוכנית חושית מוטורית לפיתוח אינטלגנציות מרובות הליכה אינסופית זוהי תוכנית חושית מוטורית לפיתוח אינטלגנציות מרובות. הליכה אינסופית עוזרת לשלב בין המוח החושי מוטורי הישן ובין שפה ויכולות אנושיות. העיקרון שעומד מאחורי ... עד שהוא מובן לנו. שינון משימה אינו מלמד אותנו לבצעה, אלא מראה כמה אנו מתקרבים להתנהגות הנכונה עם כל נסיון. חינוך מסורתי מעולם לא התכוון להיות תוכנית המכינה אותנו נוירולוגית ללמידה, אלא נועדה להיות מערכת הבוחנת אותנו בקביעות על חומר שהוטל עלינו ללמוד. הליכה אינסופית היא שיטה לפיתוח רשתות ...

... החיים הם תוכנית כבקשתך? אתה קובע לעצמך מטרה בחיים ... כדי שנדע להעריך הצלחה אלוהים המציא את שנאה כדי שנדע מהי אהבה אלוהים הוריד את הנשמה לעולם כדי שתצליח לעלות בחזרה בזכות עצמה! לכן החיים הם לא תוכנית כבקשתך - הייעוד שלך נמצא ממש בתוך ...

... יכול להגיע בכל מיני צורות, החל מזרע קטן של רעיון ועד תוכנית פעולה שלמה. לרוב, הוא יגיע בצורת רעיון או כיוון כלשהו שבאמצעותם תוכלו ... ואז, תצטרכו להפעיל נוסחה פשוטה: לרשום - לפתח - להכין תוכנית פעולה - לפעול - ומהר! וכעת, ארחיב על כל אחד מ - 5 השלבים: 1. למה ... מחובר להוא. זה מה שנקרא לפתח ולגלגל רעיונות. 3. למה להכין תוכנית פעולה? אני תמיד אומר שתוכנית הפעולה היא חלק בלתי נפרד מהפעולה. תוכנית הפעולה היא תוכנית המימוש, בלעדיה לא יהיה מה שיחבר בין הרעיון המפותח והמדהים ככל שיהיה, לבין הצורה הגשמית שלו בחיים שלכם. תוכנית הפעולה תפרוט למרכיבים את הצעדים שתידרשו לעשות ואת השלבים שבדרך. כמו ... לפתח ו או להשיג, ואת האנשים והגורמים שבהם תצטרכו להיעזר. תוכנית הפעולה תנקוב גם במכשולים שעליהם יהיה עליכם להתגבר בדרך למימוש. תוכנית הפעולה כמובן תכלול זמנים בהם יבוצע כל שלב ושלב וכן את הזמן בו תשיגו את היעד הסופי. בלי תוכנית הפעולה, הסיכויים שתהיו מתוסכלים מהעובדה שאתם לא מתקדמים לשום מקום, ... הוא לפעול! בלי פעולה, שום דבר לא אפשרי ועם פעולה, הכל אפשרי! תוכנית הפעולה לא שווה כלום אם לא פועלים. קבלו החלטה ופעלו, עשו את הצעד הראשון. אל תנסו לעשות את כל התוכנית ביום אחד, אנחנו לא בנויים לזה. התמקדו במה שאתם צריכים לעשות ברגע הזה ופשוט עשו אותו. גם אם לאחר שיש לכם תוכנית פעולה, אתם מרגישים שאתם לא יודעים מאיפה להתחיל, פשוט תתחילו מאיפה ... על הרעיון שלכם, פשוט עשו את הצעד הראשון שהגדרתם לעצמכם בתוכנית. שאלו את עצמכם: מהו הצעד הראשון שעלי לעשות (גם אם הוא נראה לכם קטן) ...

... אישי - מיומנו של מאמן אישי - התכנון חשוב, התוכנית פחות בשנים האחרונות נחשפתי שוב ושוב לעקרון הזה, נתקלתי שוב ושוב בשיעור הזה והחלטתי לשתף אתכם כי אני יודע כמה שהשיעור הזה הוא ... א לנקודה ב, הוא חייב להגדיר נכון את נקודה ב ולבנות תוכנית פעולה שתביא אותו לשם. אני גם די בטוח שרבים מכם (אם לא כולכם) יסכימו איתי בעניין זה. אך יש משהו חשוב שאנחנו מחמיצים כאן לעתים רבות... בואו נראה מה זה: מסר של מאמן אישי - מצד אחד, התוכנית חשובה אין ספק שהתוכנית היא חשובה ואחת הסיבות העיקריות לכך, היא העובדה שהיא למעשה מעין כלי רכב שנועד כדי לחבר בין המקום שבו אנחנו נמצאים היום לבין ... שיש לנו מטרה משמעותית שעומדת לפנינו, אך אין לנו אפילו תוכנית פעולה כללית כדי להגיע אליה, זה עלול ליצור תסכול גדול. אתה קם כל בוקר, מסתכל על ההר שעליך לכבוש, אבל אין לך מושג מה לעשות, מתי, כמה ואיך. למה? כי אין לך תוכנית. ברגע שאין לך תוכנית איך להגיע למטרתך, המטרה שלך נשארת בגדר פנטזיה שהיה מאוד נחמד אם היא תתגשם יום אחד. לעומת זאת, אם יש לך תוכנית פעולה, אז כנראה שאתה רציני לגבי השגת המטרה הזו ומן הסתם התוכנית גם יוצרת הרבה יותר מחויבות מבחינתך. מסר של מאמן אישי - מצד שני, התוכנית לא כזאת חשובה אחת מהנחות היסוד המוטעות שמרביתנו לוקחים באופן לא מודע, היא שאין סיבה שהדברים ישתבשו. כלומר, מרביתנו באמת ... המוצא ואת נקודת היעד ל - GPS והוא מיד מייצר עבורנו תוכנית. אנחנו עוקבים אחר הוראותיו בקפידה והוא אפילו מבטיח לנו שנגיע ליעד תוך 35 דקות. איזה יופי, אה? ומה קורה אז? פתאום אנחנו רואים ... מה המסר? המסר הוא שיש כאן שני דברים שהם חשובים יותר מהתוכנית עצמה: 1.היעד שאליו אנחנו רוצים להגיע. מה זה משנה איך נגיע אליו? התוכנית עלולה להשתנות אינסוף פעמים, אך היעד יישאר אותו יעד במרבית המקרים וזה מה שחשוב. 2.התכנון עצמו, עצם העובדה שהגדרנו נקודת מוצא ... מאותה הנחת יסוד שגויה גורמת לנו לעתים רבות להיצמד לתוכנית המקורית עד כדי כך שאנחנו מנמיכים את היעד, כדי שנוכל להתאימו לתוכנית. זה קורה המון בארגונים וזה בדיוק ההיפך ממה שעלינו לעשות! לעתים אנחנו גם נוטים להיות כל כך אובססיביים לגבי התוכנית, או לגבי הזמן שהיא עלולה לקחת, שזה מה שגורם לנו להיכשל ולא להגיע ליעד. גם זה קורה הרבה בארגונים... Planning is everything, the plan is nothing מסר של מאמן אישי - לפעמים התוכנית תוקעת אותנו באין עשייה לפעמים אנחנו כל כך רוצים תוכנית מסודרת שתביא אותנו לאן שאנחנו רוצים, עד שאנחנו נתקעים במקום ולא עושים שום צעד עד שנמצא את התוכנית המדויקת - זו גם טעות נפוצה. הרבה אנשים חושבים שעליהם לבנות תוכנית מדויקת ומפורטת, כלומר עליהם לדעת את כל הצעדים שהם צריכים לקחת בדרך. עדויות מאנשים מצליחים מראות שהם ממש לא ידעו בדיוק איך הם ... שעליהם לקחת. מסר של מאמן אישי - אם הכל היה הולך לפי התוכנית המקורית, זה היה קצת משעמם לא? מעבר לכך שעלינו לייחס חשיבות רבה יותר לתכנון מאשר לתוכנית עצמה, חלק מהיופי של החיים זו העובדה שהם מפתיעים ובלתי צפויים. אם הכל היה הולך בדיוק לפי התוכנית, זה היה קצת משעמם, לא? יש לנו בראש דרך מסוימת שכך אנחנו מאמינים שהדברים אמורים לקרות, אבל לאלוהים יש דרכים מסתוריות, מוזרות ... אז רגע לפני שאתם יוצאים לדרך, זכרו: התכנון חשוב, התוכנית פחות... ...

... החילוני הייתה השפעה רבה על הגישה החינוכית במערב. בפרט יש לציין את אוניברסיטת שיקגו, שבה תוכנית הליבה תואמת את הגישה הפרניאליסטית. תוכנית הליבה גובשה בזמן שאדלר היה נשיא האוניברסיטה אבן סינא: בית ספר מוסלמי (מדרסה) מימי הביניים. תפיסת ... שניתן למצוא רק כאשר הלמידה היא קבוצתית. כמו כן, הודגשה חשיבותם של דיונים וויכוחים בתוך הכיתה. תוכנית הלימודים עפ אבן סינא הופרדה לשני חלקים - חינוך יסודי מגיל שש עד גיל 14, וחינוך מתקדם החל בגיל 14. ... במקביל למאמרים אלו, והציע שינוי מהותי בשיטת החינוך והלימוד המקובלת אז. מילטון הציע להחליף את תוכנית הלימודים הדתית והשיטה הסכולסטית המקובלת, בתוכנית לימודים מודרנית יותר, ומותאמת לעידן המודרני. רעיונותיו של מילטון, הושפעו רבות מתנועת הרנסאנס, והם ... על התפיסה של בני אדם, והביע התנגדות לשימוש במושגים מעורפלים, שהגדרתם אינה ברורה. לוק לא הציג תוכנית לימודים סדורה באף אחד מכתביו, אלא שם דגש על פיתוח ערכים ומנהגים חיוניים. עם זאת, ניתן למצוא רמזים ... זה, ותפקיד החינוך הוא למנוע זאת. רוסו חילק את ציר הזמן של חיי האדם לארבעה קטעים, והתאים לכל שלב תוכנית חינוכית: מן הלידה ועד גיל 5, שלב החיה, בו זקוק הילד לפעילות גופנית, חופשית בטיבה ומטבעה. מגיל 5 ... הילדים לפתח סולם ערכים קבוע ועקבי, ולהיות נאמנים אליו באופן מוחלט. האקזיסטנציאליזם לא תמך בתוכנית לימודים קבועה, אלא בתוכנית ילדים מותאמת לכל ילד. יחד עם זאת, הושם דגש על כמה תחומים חשובים, בייחוד תחומים הומאניים כמו ספרות, ... ודמוקרטית בין המורים לתלמידים. בבתי ספר דמוקרטיים רבים התלמידים מחליטים בשיתוף עם המורים על תוכנית הלימודים, מבנה השיעורים, מערכת הענישה וכדומה. בבסיס הגישה הדמוקרטית לחינוך עומדת תפיסת הילד כאדם ... שמושם בחינוך האנתרופוסופי הוא על אומנות ככלי חינוכי. בתי ספר אנתרופוסופים מקדישים חלק ניכר מתוכנית הלימודים שלהם לאומנויות שונות. כיום ישנם מאות בתי ספר ברחבי העולם העובדים בשיטת ולדורף. בישראל ...

... עוד שבוע ולא כתבת עדיין כלום. האם זו הצלחה? האם זה חופש? ממש לא! רוצה הצלחה בחיים? החיים רוצים שתיתן להם כיוון ומטרה! ויתרה מכך, החיים רוצים תוכנית . אם יש לך מטרה אבל אין לך תוכנית, זה יכול ליצור המון יאוש ... חלק שמחבר בינך לבינה. האם זו הצלחה? האם זה חופש בעינייך? בעיניי ממש לא! אתה עומד על הר אחד ומסתכל על הר אחר ובאמצע, ביניכם יש תהום. אם יש לך תוכנית, התוכנית תהיה הגשר שמחבר בין ההר שעליו אתה עומד עכשיו לבין ההר שאליו אתה רוצה להגיע. התוכנית היא הגשר אל החופש. האם אתה מתכנן, אך בכל זאת לא מבצע? אם כן, למה? למה אתה לא מבצע? אם אתה רוצה להיות רזה יותר, אתה שוכר מאמן אישי ואתם בונים יחד תוכנית. למה אתם בונים תוכנית? כי אתה רוצה להיות רזה יותר ... בעינייך, זוהי הצלחה בעינייך ואתה צודק, זה באמת חופש עצום וזו באמת הצלחה בעינייך כי רק אתה יודע מהי הצלחה בעינייך. המאמן שלך ואתה בונים יחד תוכנית פעולה שתחבר בין המצב המצוי (במקרה זה, X קילוגרמים) למצב הרצוי (Y קילוגרמים). שוב, התוכנית היא הגשר שמחבר בין ההווה לעתיד והתוכנית הזו כוללת סדרה של פעולות על ציר זמן מסוים. זאת אומרת, שאם התוכנית לא תתבצע כראוי, סביר להניח ...

... מותאמות למתאמן. לכל מתאמן נבנית תוכנית אימון ייחודית לו. אימון לקשב וריכוז ... - מיקוד להשגת המטרות. דחיינות - בניית תוכנית שמסייעת לטפל בדחיינות ופירוק משימה ... כלים לניהול זמן והתארגנות. בניית תוכנית שמסייעת לטפל בדחיינות. אימון בגירוש ... אימפולסיביות ועוד. ניהול זמן - בניית תוכנית מעשית עם לוחות זמנים ותכנית מעקב אחר ... ויישום הצלחות. ניהול זמן - בניית תוכנית מעשית עם לוחות זמנים ותכנית מעקב אחר ... ליצירת קשר מעמיק. ניהול זמן - בניית תוכנית מעשית עם לוחות זמנים ותכנית מעקב אחר ...