... ניקח משפט לדוגמה אני עומד להתעלף 1.האם זו אמת? (זו השאלה הראשונה) כאשר אתה כותב משפט מסוג זה או חושב אותו, אתה ממש צמוד
למחשבה. ועליך לערער את יסודות
המחשבה הזו. בדכ התשובה על משפט כזה היא כן אני עומד להתעלף ואפילו עולה רוגז קל מה הוא מבין 2. האם אתה יודע בודאות שזו האמת? עכשיו אתה מתחיל לחשוב וכאן יש כבר עצירה ראשונה של הפחד כי
המחשבה ממוקדת בתשובה ולא בפחד אבל עדיין אתה צמוד
למחשבה ושאלת המשנה בתוך שאלה שתיים היא 2.א. מה היא המציאות? המציאות ... הדמיון למציאות דבר ששואב את הכוח השלילי מהמשפט ולפעמים גורר לצחוק שזה כמעט סוף התהליך. דסקרימינציה נכונה עשויה לעשות מחיקה
למחשבה הרעה שחולפת בראש ויש להתאמן עליה כי היא חשובה מאוד לאדם החרד אותי היא הצילה. 3.השאלה השלישית היא איך אתה מגיב
למחשבה למשפט המקורי ואיפה אתה מרגיש אותו בגוף? שוב השאלה מבצעת מה ... החיפוש אחר הכאב ואו מקור החרדה ממוסס את היסודות שלו כי גם הן אינן אמיתיות. 4. השאלה הרביעית היא האם אתה רואה סיבה להיפטר
מהמחשבה הזו של שאלה שלוש התשובה היא בודאי תמיד אתה רוצה להיפטר מהכאב ומהסבל... השאלה היא שוב סוג של הסטה של הפחד לכיוון האושר הכנה להתנסות ישירה שתבוא בהפיכה של המשפט בכדי למחוק את החרדה ואו
המחשבה המקורית. 5. הפוך את המשפט המשפט המקורי היה אני עומד להתעלף. ... ההבנה היא שכל התהליך הוא תהליך מחשבתי, וכל זה קורה תוך כדי עמידה על הרגליים דבר שמורה בברור כי לא ההתעלפות מפחידה אותך, אלה
המחשבה מפחידה אותך. וללא
המחשבה לא היית מוטרד מכך בכלל. לאחר מכן אחרי שאתה מבין את המכאניזם ... ואם לא תנסה הפיכות נוספות או שתתחיל את החקירה מחדש כאשר אתה שם דגש על כל הפרוצדורה באופן פרטני. הקבלה אני מזמין את עצמי לפחד
מהמחשבה שאני עומד להתעלף. אולי בהתחלה זה נשמע נורא ושוב אני מצפה בכיליון עיניים
למחשבה שאני עומד להתעלף. ושוב אני מקדם בברכה את האפשרות
שהמחשבה שאני עומד להתעלף תעלה. (אבל אני עכשיו מבין שהכל זה
מחשבה) זכור כל עוד ישנו אחד שמסוגל לעשות לעצמו את החקירה של הארבע שאלות וההפיכה זה סימן שאתה חי עכשיו קח דף נייר ותתחיל לכתוב מחשבות. אל תחשוב יותר מידי הנה מגיעה
המחשבה הראשונה שמפחידה אותך. תתחיל לחקור אותה. לאחר אימון רצוי בזוגות ... בשקט אפשר לומר זאת בקול אפשר במצב מדיטאטיבי למעשה החקירה לתוך העצמי כוללת בתוכה הכל אבחנה קוראת בזמן שאתה עוצר את התנועה של
המחשבה את הנדידה שלה ומחזיר עצמך להווה. ריכוז קורה אין צורך להסביר. ... התלמידים הבכירים שלו, ואני גאה לספר עליו. כמו שאני משתדל בכל הספר לקרב את הרוחניות, ולהפכה נגישה לכל, הסיפור שלו מראה שרצון
מחשבה ופעולה, הם כל שנחוץ למסע בדרך. פעם שאלתי אותו תגיד אחרי כל כך ...