... חיובית ומתמקד בבעיות ובסיבות למה הוא לא מסוגל ולמה הוא לא יכול... על ידי זה הוא בעצמו גורם לכך שהבעיות יסחפו אותו פנימה ופתאום הוא מגלה עוד ועוד בעיות אפילו כאלו שהוא בכלל לא ידע שהן קיימות. החיסרון העיקרי בהתמקדות בבעיות הוא, שהבעיה גוררת אחריה גם תגובת שרשרת. ברגע שאדם מתמקד בבעיות, זה מחליש את ידיו, מחליש את האמונה שלו בעצמו, גורם לו להאמין פחות ביכולת שלו להצליח, ...

... יראה, כי האושר של האדם מכל מיני דברים שהם משיג, הוא תמיד זמני. ולמה? כי האושר הזמני נובע מכך שברגע שהשגת X זה מילא אצלך את החיסרון והרצון שלך ב X ולכן אתה שמח. אבל אחרי זמן מועט, אתה כבר שכחת שרצית את X ואז ממילא זה שיש לך את X כבר לא משמח אותך כמו קודם, כי ה X כבר לא חסר לך. לעומת זאת מי ששמח באמת משורש השמחה, הרי שהשמחה שלו קבועה יותר כי היא אמיתית יותר, ואינה תלויה בדבר ... ולא לחכות לעתיד הלא ברור. זכור! לא בטוח שתצליח להשיג אתה מה שאתה עמל עבורו, וגם אם תשיג אותו עדיין לא מובטח לך שבאותו זמן לא יחסר לך משהו אחר ושאז כן תהיה מאושר, לכן עליך בהכרח ללמוד ליהנות גם מההווה. ככל שתבין טוב יותר כי האושר שלך תלוי ...

... האם עם תחושה של יש מלא או עם תחושה של אין חסר? עם תחושה של יש לי את מה שאני רוצה או עם ... כל מה שיש בעולם החיצוני ובכל זאת הוא ירגיש שחסר לו משהו מבפנים (מה שיוצר מועקה), אך יכול ... כן צריך שיהיה לך פנימי. בלי פנימי החיצוני חסר משמעות, ועם פנימי החיצוני מאבד משמעות. ... מהי התחושה הפנימית שלך, האם היא תחושה של חסר או של שפע ויש? בסופו של דבר, רמת האושר חוסר שביעות הרצון של האדם, נובעת באופן ישיר ... להסתכל גם על מה שיש, למה לחיות בתחושה של חסר? הרי יש גם נקודות חיוביות, למה לא להסתכל ... האישית שלך ביחס למציאות שלך, האם זו תחושה של חיסרון או של שפע ויתרון. נסה לרגע אחד לחשוב על ... הם היו מאושרים וחיים בתחושה של אושר או של חוסר? הדבר המוזר ביותר הוא, שפעם שהיה פחות ... מאושר יותר. אבל היום, האם הדברים שאתה חושב שחסרים לך, האם הם היו חסרים לך גם אילו היית האדם היחיד בעולם? או ... היית שמח ממה שיש לך? נמצא אם כן כי תחושת החסר היא אינה פנימית אלא חיצונית! זא התחושה של החיסרון שחסרים לך דברים היא לא בגלל שמבפנים אתה מרגיש שחסר לך משהו מהצד שלך (כגון שאתה צמא רעב חולה קר לך וכיוב), אלא שהדברים שחסרים לאדם הם נובעים ברובם ממה שיש לאחרים, דהיינו מחיצוני. לא חסר לך משהו שאתה באמת צריך, חסר לך משהו שאתה התחלת להיות צריך ברגע ... אנשים שהיה להם טוב מבפנים, הם פתאום מרגישים שחסר להם. בגלל שאותו אדם מנסה למשוך תשומת לב ... הכל מתהפך. ולמה? לא בגלל שהוא מעצמו היה חסר לו משהו, אלא רק בגלל שמשהו חיצוני שיבש ... לך לעשות היום, האם להמשיך לעבוד כל כך קשה בחוסר מצב רוח ולראות את חצי הכוס הריקה, הוא ...

... קשה. חשוב מאוד שנדע להישאר רגועים ולא להילחץ מכך שאין לנו פתרון כי רק זה הסיכוי היחיד שלנו למצוא פתרון. חשוב מאוד שנרצה מאוד לראות את החיובי שבבעיה כדי שעל ידי זה נוכל אולי להפוך את החיסרון ואת הבעיה ליתרון על ידי זה שנמצא את פתח המילוט החיובי שלנו בתוך השלילי. חשוב גם שנדע לראות את ... עד עכשיו התמודדנו בהצלחה במקרים אחרים ולמשוך משם אנרגיה חיובית להתמודד עם מה שעומד בפנינו. חשוב מאוד שנדע גם לקבל את עצמנו כפי שאנחנו ללא שום שינוי, כי רק קבלה עצמית שלנו עם כל כולל כל החסרונות היחסיים שלנו רק היא תאפשר לנו להיות מסוגלים למצוא בעצמנו אנרגיה חיובית ולהיות טובים ... לזכור מה טוב לנו לעשות גם אם אין לנו מושג איך לעשות זאת. חשוב מאוד גם שנדע להעריך את ביצוען של הפעולות החיוביות הקטנות ביותר, כי רק היכולת לבצע גם פעולות קטנות בודדות וזמניות שנראות חסרות חשיבות רק היכולת הזאת תעזור לנו למצוא פתרונות לבעיות ולאתגרים הגדולים שבפנינו. לסיכום, לא ...

חוסר וודאות - התמודדות עם חוסר וודאות וקורונה - התמודדות עם פחד ממחסור כלכלי ואי וודאות בימי הקורונה - איך להתמודד עם חוסר הוודאות של הקורונה? מאת: פסיכולוגית קלינית מומחית בתל אביב התמודדות עם פחד ... חיצוני לנו יכול לזמן מה למלא את חסרוננו , עד מהרה הרגשת הסיפוק תתפוגג ותחושת החוסר תגדל. מספר עצות להתמודדות עם מצב האי וודאות בימי הקורונה. 1) לא לפחד להרגיש ... הוא יוצא מתוך ההתמקדות במצוקותיו וחסרונותיו האישיים ומסבלו. שנית, האדם חווה רמה גבוהה של חופש כיוון שהוא בוחר ... בלבד, ומילוי זמני זה יעורר תחושת חיסרון גדולה יותר בהמשך (קיבלנו אצבע רוצים שתיים)... לעומת זאת כאשר אנו נותנים, ... ארוך, היא בלתי מוגבלת ואינה מגדילה החיסרון. אפשר לתת בכל מיני דרכים. אפשר ללמד משהו שאתה טוב בו, אפשר להתקשר לאנשים ...

... פעולה קטנה אפילו בודדת תגרור אחריה בהכרח פעולה חיובית נוספת. וכמובן שהכל גם הפוך. כל פעם אפילו הכי קטנה שאתה מוותר לעצמך שלא לעשות משהו חיובי, כל פעם שאתה עושה פחות משהו חיובי שרצית לעשות, החיסרון הגדול הוא בכך שהוא הופך את הפחות חיובי ללגיטימי והוא ...

... ומתמקד בבעיות ובסיבות למה הוא לא מסוגל ולמה הוא לא יכול... על ידי זה הוא בעצמו גורם לכך שהבעיות יסחפו אותו פנימה ופתאום הוא מגלה עוד ועוד בעיות אפילו כאלו שהוא בכלל לא ידע שהן קיימות. החיסרון העיקרי בהתמקדות בבעיות הוא, שהבעיה גוררת אחריה גם תגובת שרשרת. ברגע שאתה מתמקד בבעיות, זה מחליש את ידך, מחליש את האמונה שלך ...

... יכעס, אדרבה הוא יהפוך את הכעס להומור. הוא יישאר רגוע ויהפוך את החיסרון ליתרון וכולי. והדבר הזה אפשרי רק כאשר ... אין אני חרש כלל! רק, שכל העולם כלו אינו עולה אצלי לכלום, שאשמע החיסרון שלהם. כי כל הקולות כלם הם מן חסרונות, כי כל אחד ואחד צועק על חסרונו. ואפלו כל השמחות שבעולם, כלם הם רק מחמת החיסרון, ששמח על החיסרון שחסר לו ונתמלא. ואצלי, כל העולם כלו אינו עולה לכלום, שיכנסו באזני החיסרון שלהם, כי אני חי חיים טובים שאין בהם שום חיסרון! ויש לי הסכמה על זה שאני חי חיים טובים, ...

... האם זה טוב או רע? אימון פונקציונאלי מה היתרונות ומה החסרונות של קרוספיט? מה ההבדל בין קרוספיט לבין פאוורליפטינג ... מסויימות, שכדי לבצע את התנועות האלו, לשם כך עליך לאמץ את השרירים שלך. ככה שאם תתאמץ לבצע את האימון הפונקציונאלי, אז כנראה שגם הגוף שלך יתפתח על הדרך. וגם עד כאן הכל טוב ויפה. אלא מה, שהחיסרון המרכזי של אימון הקרוספיט, הוא שהוא אימון פונקציונאלי. מה ...

... באמונות ותפיסות עולם. החשיבה יותר יצירתית. אמונות שיש לי: 1.אני צריכה שיאהבו אותי. אם לא אוהבים אותי אני חסרת ערך עצמי - אם אוהבים אותי אני חסרת ערך עצמי. אני לא צריכה שיאהבו אותי. זה רע שיאהבו אותי. אני בעלת ... מושלמת. אני צריכה להיות גרועה. העולם צריך להיות גרוע. אנשים אחרים צריכים להיות גרועים. 3.בגלל שיש לי חסרונות אני לא יכולה לאהוב את עצמי. דווקא בגלל החסרונות אני צריכה לאהוב את עצמי. החסרונות זה הדבר הכי טוב שקרה לי. צריך שיהיה לי רק חסרונות. 4.ההורים שלי צריכים ללמד אותי לאהוב את עצמי - ההורים שלי ... זה משעמם. לבד זה מעניין 13.לבד זה בודד. לבד זה ביחד. ביחד זה לבד. 14.אם ידחו אותי אני אמות. אני אהיה חסרת ערך עצמי. אם ידחו אותי אני אחיה. אני אהיה בעלת ערך עצמי. אם ירצו ... אם נצא ביחד לא יהיה משעמם. להפך, יהיה מעניין יש עוד סיבות לכך שיהיה משמעמם ולא רק כי יצאנו יחד. לדוגמה, חוסר חיבור, תחושה שלו של דחיה ממני, תחושה שלי של חוסר ביטחון, 3. אם נצא ביחד יהיה משעמם באופן חלקי. סיבה אנחנו נצא יחד. ... לא מסוגלת לשלוט על האכילה שלי? אז זה רע מאוד! זה נוראי! אני חייבת להיות בשליטה. אם אני לא בשליטה אני בחוסר שליטה ואפ אני בחוסר שליטה אז אני חסרת אונים ואם אני חסרת אונים אז אני מוכה ואם אני מוכה אז אני מושפלת ואם אני מושפלת אז אני ... בחברה, אנשים ידחו אותי באופן קבוע ולא ירצו לדבר איתי. אני אהיה לבד לחלוטין. ואז אני אמות לבד. ואהיה חסרת ערך. אף אחד לא יבוא ללוויה שלי. ושום דבר לא ישאר ממני אחרי שאני אלך. זה אומר שאני חסרת ערך בעולם. אני לא מסוגלת לשלוט על האכילה שלי לכן אני משמינה - האם ... לא הסיבה שאני משמינה. אז מה? זה אומר שאני לא מסוגלת לשלוט על האכילה שלי ולכן אני משמינה, זה אומר שאני חסרת יכולת ומסוגלות, זה אומר שאני לא מצליחה לעשות דברים זה אומר שאין לי שליטה על מה שאני עושה, זה אומר שאני חסרת שליטה ורסן ויכולה להרוס דברים לצעוק על אנשים ולאבד שליטה לחלוטין. ... למפעל מוגן. זה אומר שאהיה חולת נפש. זה אומר סטיגמה חברתית. זה אומר שיתייחסו אליי אחרת. זה אומר שאני אהיה חסרת ערך לחלוטין. אני נפגעתי מש, לכן אני לא מסוגלת ליצור איתו קשר אני ... קיימת אפשרות שא לא ידחה אותי ודווקא יקבל אותי, ירצה לשוחח וגם להפגש. נניח שזה נכון, אז מה? זה אומר שאני חסרת כל ערך עצמי, שאני לבד בעולם, אני אמות לבד. זה נוראי. אני לא מסוגלת ... מסוגלת. 1. זה נכון, אני באמת לא מסוגלת 2. אני מסוגלת ליצור איתו קשר. נניח שזה נכון, אז מה? זה אומר שאני חסרת מסוגלות ואני לא מסוגלת לעשות כלום, אני חסרת אונים וצריכה שידאגו לי. אני תלויה באנשים אחרים ולא עצמאית. זה אומר שאני חסרת ערך עצמי. זה אומר שלא יבואו לבקר אותי בקבר. זה אומר שאני חסרת ערך לעולם. זה רע מאוד. א ידחה אותי ולכן אני לא מסוגלת ליצור איתו ... אני מבזבזת אותם ולא חיה אותם. זה אומר שאני עלה נידף באויר. זה אומר שאני קטנה בעולם הזה. זה אומר שאני חסרת משמעות. זה נוראי. האם בהכרח ועד כמה התוצאה היחידה היא שא ידחה ... מספיק בעיני אחרים! זה אומר שישפילו אותי. לא ישפילו אותי אלא יעריכו אותי שאני רווקה! זה אומר שאני אהיה חסרת אונים. אהיה בעלת כוחות ושליטה על החיים שלי בתור רווקה. זה אומר ... נכון, אז מה? זה אומר שאני לא נשואה, זה אומר שאני לא שווה, דווקא בגלל שאני רווקה אני שווה! זה אומר שאני חסרת כל ערך לעולם. דווקא בגלל שאני רווקה אני בעלת ערך לעולם. זה רע. אם אני חסרת ערך לעולם זה דבר טוב! כי זה אומר שכולם חסרי ערך לעולם, וביחד אנחנו בעלי ערך רב! כדי להיות שווה אני צריכה להיות ...