מהי השלמות? כיצד להשיג אותה? ומה יוצר טעויות וחסרונות? כל אחד מאיתנו רוצה חיים מושלמים. כל אחד מאיתנו בוודאי שואל את עצמו כיצד אני אוכל לעשות את החיים ... לא הביא את התועלת האופטימאלית לארגון. ככל שהמרחק בין הפעולה לבין התכלית הסופית והעמוקה שלה גדול יותר, כך הכישלון וחוסר השלמות גדול יותר. מכל הנל ניתן להשליך על השלמות שלנו כבני אדם. השלמות שלנו כבני אדם היא כאשר אנחנו ...

מה גורם לחוסר הצלחה, ייאוש ועצבות? כיצד להתמלא בתקווה בכל מצב? מהו הגורם העיקרי להצלחה של אנשים בחיים? מהו הגורם העיקרי לכישלון ... תתמלא בשמחה ובתקווה גם כשהמצב ממש גרוע? כיצד תתגבר על כל ייאוש? כיצד תצא מדיכאון? כיצד תתגבר על כל החסרונות שלך? מהו קואצינג טוב שיכול לעזור לך להצליח? כיצד תוכל לעשות קואצינג ואימון אישי לעצמך? מהו הבסיס והמפתח של ... שלך בחיים בפרט נובעת אך ורק מחשיבה חיובית. לעומת זאת כל הכישלונות שהיו לך עד היום נבעו מחשיבה שלילית וחוסר חשיבה חיובית. אתה בוודאי שואל מה הקשר שבין חשיבה חיובית ושלילית לבין העיקר של ההצלחה בכל החיים? התשובה על ... יותר. חשיבה חיובית לוקחת דבר חיובי אחד והופכת אותו לכמה. חשיבה שלילית לעומתה לוקחת משהו חיובי, מוצאת בו פגמים וחסרונות וגורמת להם להשתלט על כל חלקה טובה. אין זה אומר שבעל חשיבה חיובית לא משתפר כל הזמן, הוא ממשיך למצוא חסרונות ולהשתפר, אבל ההשתפרות שלו נובעת מחשיבה חיובית ומרצון להיות טוב יותר, ובשום פנים ואופן לא מביקורת שלילית שגוררת אחריה ... החיובי שבכל דבר בחיים, כך אתה צריך להתרגל להסתכל על הדברים החיוביים שבכך. אפילו אם אתה כישלון גמור, מלא חסרונות מכף רגל ועד ראש, אפילו אם אתה נכשל בכל דבר ולא מצליח בשום דבר, בכל זאת אתה חייב לחפש ... חיובי ולהפוך אותו לחיובי יותר. לא משנה כמה הוא כישלון, לא משנה כמה הוא מיואש מעצמו, כמה הוא מלא חסרונות, כמה בעיות יש לו, כמה דפוסי התנהגות וחשיבה שליליים יש לו, אתה חייב דבר ראשון לחפש ולמצוא בו משהו ... תהיה אשר תהיה, ויהיה המצב אשר יהיה. נכון, גם כשאתה מוצא בעצמך משהו חיובי, עדיין אתה רואה שהוא מלא חסרונות ושהוא אינו מושלם. נכון שגם באותו דבר חיובי עדיין יש המון חסרונות ופגמים, בכל זאת אתה חייב להתמקד אך ורק בחיובי ולמצוא בתוך כל אותם חסרונות ובעיות איזו נקודה טובה. הרי לא יתכן שאין בך שום דבר חיובי, הרי לא יתכן שלא הצלחת אף פעם ... יצליח לגרור אחריו חיוביות גדולה יותר ונוספת. עיקר הקושי שיש לאנשים לפעול ולעסוק בעשייה חיובית שתקדם אותם, נובע מעצבות ומחוסר שמחה. אדם עצוב קשה לו להקים את עצמו, להזיז את עצמו, לקום בבוקר, לעבוד במשך היום, להתאמץ, לחשוב וכיוב. ... עצמך ואת המחשבות שלך בדברים החיוביים שבך. תמקד את המחשבה שלך בלחפש בעצמך נקודות טובות ויתרונות בתוך כל סבך החסרונות שאתה מודע אליהן שקיימים בך. שב עם עצמך ותחפש עד שתמצא בעצמך דברים חיוביים. ככל שקשה לך יותר, ככל ... לסיכום, שוב פעם אנחנו רואים כיצד חשיבה חיובית משפיעה על כל ההצלחות של האדם. חשיבה שלילית ממקדת את האדם בחסרונות שלו, חשיבה שלילית ממקדת אותך בנקודות החולשה שלך ובדברים שאתה לא יכול לעשות בגלל בעיות כאלו ואחרות. לעומת זאת ...

... אתה יתרונות שיש בדיאטה. אבל, אם האדם לא יודע להגדיר, מה בדיוק הוא רוצה מהדיאטה, מהר מאד יפגוש את החסרונות שיש בדיאטה. ומהר מאד יגיע למצב, של משבר דיאטה. כל זה בגלל שהאדם לא מגדיר עבור עצמו, מה בדיוק ... שיכולה לתת לאדם מענה, לכל הצרכים שלו תמיד. אלא, בכל צורה של דיאטה, תמיד יהיו בה יתרונות כלשהם וגם חסרונות כלשהם. ומה שמפרק את הדיאטה, ומה שגורם לכך שהאדם לא מצליח למצוא דיאטה מתאימה, ומה שגורם לכך שקשה לאדם להצליח ולאהוב את הדיאטה, ומה שגורם לכך שהדיאטה נקלעת למשבר, זה כמובן החסרונות היחסיים שיש באותה דיאטה. ומי שלא יודע להגדיר לעצמו, מה הוא רוצה, הוא נכנס לתחושה של אופוריה ושל פנטזיה, ... הקרובה... וכל בן אדם, יש לו אופי מסוג אחר, וסגנון התנהגות אחר. ומאחר שבכל אדם בעולם, יש לו גם חסרונות כלשהם, וכל אדם בעולם, גם לא מתאים לכל הסוגים של הדיאטות האפשריים. לכן, כאשר רוצים לעשות דיאטה אז צריך ... אז מצד אחד, יש יותר סיכוי להתאמה של האדם לדיאטה מסוימת. אבל מצד שני, יש גם סיכוי גדול יותר, לחוסר התאמה לדיאטה המסויימת. כי מהר מאוד האדם יגלה את החסרונות שיש בדיאטה, והוא מהר מאוד ירצה לפרק את דיאטה, בגלל החסרונות שבו. אבל, מי שיודע להגדיר עבור עצמו, למה בכלל הוא מחפש לעשות דיאטה, זה מאפשר לו לא להיפגע, מכך שהוא פתאום יגלה את החסרונות היחסיים שיש בדיאטה שלו. ועל ידי זה, האדם מצליח לעשות את הדיאטה הטובה ביותר עבורו. והכל, על ידי זה ... חשוב יותר ומה חשוב פחות, בדיאטה שלו. וכך הוא יודע ליהנות, מהיתרונות היחסיים, שיש באותה דיאטה, ולא לסבול, מאותם חסרונות יחסיים, שיש באותה דיאטה.

... לגרש את העצבות שלך? כיצד תצליח לצאת מדיכאון וממצב רוח רע? כיצד להתגבר על ייאוש למרות שאתה כולך מלא חסרונות ובעיות? האם זה הגיוני להיות עצוב? האם עצבות היא פעולה שבאה מהשכל? כמה נזק גורמת העצבות לאדם? למה קריטי ... ולהיות אדם טוב יותר, הטעות הראשונה שעליך להיזהר שלא לעשות, היא לא להיות בעצבות. תזהר שעכשיו כשאתה יודע ומכיר בחסרונות של עצמך שלא תיפול לעצבות. אם תיפול לעצבות אתה בעצם משיג את המטרה ההפוכה של הרצון הטוב שלך להתקדם ... שלך הרי נובעת ממחשבות שליליות שיש לך. העצבות שלך תמיד מלווה בצורה כזו או אחרת במחשבות שליליות שלך על חסרונות ובעיות כלשהן בחייך. העצבות שלך כאדם נוצרת בגלל שאתה מתמקד במה שאין לך, בחצי הכוס הריקה. העצבות שלך באה ... כי בשביל זה בדיוק אתה חי. כל מה שאתה עושה זה כדי להשיג אושר. אז מה אם יש לך חסרונות? אם אתה רוצה לטפל בחסרונות שלך זה הרי כדי שיהיה לך טוב יותר, כדי שתהיה מאושר יותר. הרי עצם המחויבות שלך כלפי עצמך להיות מודע לחסרונות שלך נובעת מכך שאתה רוצה להיות מאושר יותר ולהרגיש טוב יותר על ידי שתשתפר. אז מה פתאום שהחסרונות שלך יגרמו לך לחוסר אושר? זה נוגד כל היגיון. אם למישהו יש בעיה איתך, עם החסרונות שלך, אז זו בעיה שלו. כדאי לך להיות שמח בכל מקרה ולהשתפר בכל מקרה בשביל עצמך, אבל בשום פנים ...

... שכל הזמן אתה חושב אולי תמצא מישהו טוב יותר מאשר זה שמולך. אתה כמובן (במקרה הטוב) יודע שיש לך חסרונות ושגם אתה לא מושלם, אבל משום מה אתה כל הזמן רואה את החסרונות וחוסר השלמות רק בזה שמולך ומשום מה אתה מאמין שאתה תישאר לא מושלם ושעדיין אתה תמצא מישהו מושלם שירצה אותך. ... לדעתך הוא מתאים לך והאם אתה מתאים לו כדי לנהל מערכת יחסים זוגית בריאה וחיובית. אם יש באדם שמולך חסרונות (כמו שגם יש בך) פשוט תשאל את עצמך, האם אלו חסרונות שהם קריטיים בעיניך, האם לדעתך ולהבנתך בן הזוג שמולך ישתפר בהם או שמא אולי אפילו יעצים את החסרונות שיש לו היום. אם אינך מוכן לקבל את החסרונות של בן הזוג שלך, אז כמובן שעליך לוודא ראשית כל שאין את החסרונות האלו גם בך, אבל בכל מקרה אתה יכול לוותר עליו ולהמשיך הלאה. אבל אם מצד שני בעיניך החסרונות שיש לאדם שמולך הם זניחים, והם דברים שלא קשורים למבנה האישיות שלו, דבר שאחראי באופן ישיר ליציבות מערכת היחסים, ...

... עניינים: 1 מאפיינים 1.1 הבחנה בין אימפולסיביות לקשיי אינהיביציה 1.2 בחירה אימפולסיבית 2 השלכות 2.1 יתרונות ואימפולסיביות נורמטיבית 2.2 חסרונות 2.2.1 אימפולסיביות פתולוגית 3 היבטים נוירולוגיים 4 טיפול והתמודדות 4.1 השהיית התגובה 4.2 ויסות מהירות עיבוד המידע 4.3 אימון ... פי גחמות רגעיות, תוך התעלמות מכל התייחסות רציונלית לאסטרטגיות ארוכות טווח המיועדות להוביל להצלחה. להתנהגות אימפולסיבית יכולים להיות יתרונות וחסרונות בהתאם להקשר שבו היא מתרחשת. היבטים אלו יתוארו באופן נרחב יותר בהמשך. במחקר נהוג להבחין בין שני היבטים של אימפולסיביות: 1.תנועה אימפולסיבית (או פעולה אימפולסיבית) - חוסר יכולת להימנע מתגובה, הקשור ליכולת דיכוי התגובה אינהיביציה. ההבדלים בין אימפולסיביות לקשיי אינהיביציה יורחבו בהמשך. 2.קבלת החלטות אימפולסיבית (או ... זה משקף יותר תהליכי קבלת החלטות מאשר יכולת דיכוי תגובה של המערכת המוטורית. הבחנה בין אימפולסיביות לקשיי אינהיביציה: כאמור, חוסר יכולת להימנע מתגובה הקשור ליכולת דיכוי התגובה מקושר לעתים לפעולה אימפולסיבית או תנועה אימפולסיבית. עם זאת, למרות שבשני המקרים ... תגובה אימפולסיבית תביא לתוצאות רצויות היא אקראית. להבדיל, אנשים עם קושי בעיכוב תגובה מדווחים רבות על רגשות חזקים של חוסר אונים ותסכול מכך שאין ביכולתם להימנע מתגובות שהם יודעים שאינן רצויות להם, אשר לעתים יכולות אף להיות פוגעניות עבורם ... הן לא היו שורדות את תהליך האבולוציה של האדם. היתרונות של האימפולסיביות באים לידי ביטוי בעיקר עבור מצבים של חוסר ודאות, אשר מאפיינים את החיים בטבע. הנטייה להעדיף תגמולים קטנים ומידיים על פני תגמולים גדולים אך רחוקים יותר אינה מאפשרת לנצל את מלוא האפשרויות העתידיות. על כן ניתן לפרש אותה כחיסרון משום שהיא יכולה להוביל לניצול בלתי יעיל של משאבים סביבתיים. עם זאת, במקרים בהם השהייה עלולה למנוע את השגתם ... רוב האנשים פעלו בצורה אימפולסיבית בשלב כלשהו בחייהם. התנהגות זו נתפסת פעמים רבות כספונטנית ומקובלת חברתית עד לגבול מסוים. חסרונות: למרות שבשפת הדיבור המונח אימפולסיביות משמש גם לתיאור פעולות מקובלות מבחינה חברתית, לעתים קרובות יותר נעשה בו שימוש לתיאור ... אימפולסיביות. לעומת זאת, הם יוצרים קושי בגיבוש הגדרה אחידה ומדויקת בתחום המחקר. לעתים קרובות לפעולות אימפולסיביות יש השלכות מזיקות. החסרונות של האימפולסיביות נובעים מההשלכות השליליות האפשריות שלה על היכולת של האדם להשתלב ולתפקד בחברה. היא יכולה להוביל לקשיים שונים ... למבחן, או בנטייה של אדם בוגר לרכוש מוצרים רבים ללא התייחסות לתשלומים ולריבית שיהיה צורך לעמוד בהם בהמשך. בנוסף, חוסר יכולת לשלוט על דחפים מקשה על השגת הקשב המתמשך הנחוץ ליצירת מצב הזרימה והתמדה בו. אימפולסיביות פתולוגית: ישנם מצבים ...

... דרך שבה תוכל לייעץ לעצמך את העצות הנכונות בלי להיות מושפע מההשלכות שלהן על חייך. שתוכל לראות את כל החסרונות והדרך הנכונה והטובה ביותר לתקן אותם בעצמך כמו שאתה יכול לעשות טוב עבור אדם אחר. ברמה המעשית זה אומר ... עצמך ולאהוב את עצמך AS IS ואיך שאתה ללא שום שינוי, אם תהיה מסוגל לקבל את עצמך עם כל החסרונות היחסיים שלך, אם תוכל לאהוב את עצמך איך שאתה, רק אז תוכל גם לייעץ לעצמך בצורה אובייקטיבית ולהתקדם יותר ... איך שאתה, אתה אוהב ומקבל את עצמך בכל מצב בצורה המושלמת והמלאה ביותר, את מקבל את עצמך עם כל החסרונות שלך, אבל מצד שני אתה מעביר על עצמך את הביקורת הנוקבת והאמיתית ביותר. והשאלה היא, אם אתה אוהב את ... ולעשות אותם טובים יותר. בשום פנים ואופן ביקורת לא אמורה לבוא ממקום תוקפני, שלילי, ממקום של רוע, ממקום של חסרונות או ממקום שאינו חיובי. בגלל שכל כך קשה לאדם להשתנות ולהשתפר, בגלל שכל כך קשה לאדם להיות אובייקטיבי עם ... שגם אם אכשל וגם אם אטעה בדרך אני אמשיך קדימה, שגם אם במהלך ההתקדמות קדימה אני אגלה עוד הרבה חסרונות, אני לא אתעלם מהם, שאם במהלך הדרך אני אגלה שיש דרך אחרת טובה יותר ושעלי לעשות שינויים נוספים ואחרים, ...

... וקבלה עצמית גבוהה יותר, לכן קל לו יותר להודות בטעויות שלו. הדימוי שלו לא יפגע בגלל שהוא יראה את החסרונות שלו. אדרבה הוא שמח לראות אותם כי הוא בטוח בעצמו שהוא יוכל להשתפר גם בהם. החכם אינו משוחד, הוא ... ילך לחקור ולבדוק עם עצמו היכן ניתן להשתפר. החכם ישמח מכל הזדמנות שתהיה לו כדי להשתפר. החכם ינסה ללמוד מחסרונות שהוא רואה באנשים אחרים על עצמו. הוא ינסה לראות כיצד הוא יכול להשתפר בכל הזדמנות שרק תהיה לו. החכם ... מאלו שנוח להם יותר לשמוע שהם צודקים מאשר לשמוע במה הם יכולים להשתפר. הוא משוחד והסיכוי שהוא יראה את החסרונות של עצמו הוא קטן מאוד. הוא ישמח לדעת שהוא עושה נכון, לעומת החכם שישמח לדעת מה הוא עושה לא מספיק נכון. הטיפש הוא לא מאלו שאוהבים לקבל ביקורת. אין לו ביטחון עצמי גדול. אם הוא יגלה שיש לו חסרונות זה עלול לנפץ מיתוסים שלו על עצמו. הוא לא יודע להתמודד עם חסרונות. הוא מרגיש נוח יותר כאשר משבחים אות מאשר כשמעבירים עליו ביקורת נכונה. טוב לו יותר לדעת שהוא צודק מאשר ...

... יותר באמונות ותפיסות עולם. החשיבה יותר יצירתית. אמונות שיש לי: 1.אני צריכה שיאהבו אותי. אם לא אוהבים אותי אני חסרת ערך עצמי - אם אוהבים אותי אני חסרת ערך עצמי. אני לא צריכה שיאהבו אותי. זה רע שיאהבו אותי. אני בעלת ערך עצמי. 2.אני צריכה להיות מושלמת. ... צריכה להיות מושלמת. אני צריכה להיות גרועה. העולם צריך להיות גרוע. אנשים אחרים צריכים להיות גרועים. 3.בגלל שיש לי חסרונות אני לא יכולה לאהוב את עצמי. דווקא בגלל החסרונות אני צריכה לאהוב את עצמי. החסרונות זה הדבר הכי טוב שקרה לי. צריך שיהיה לי רק חסרונות. 4.ההורים שלי צריכים ללמד אותי לאהוב את עצמי - ההורים שלי צריכים ללמד אותי איך לשנוא אותי. ההורים שלי ... לבד זה מעניין 13.לבד זה בודד. לבד זה ביחד. ביחד זה לבד. 14.אם ידחו אותי אני אמות. אני אהיה חסרת ערך עצמי. אם ידחו אותי אני אחיה. אני אהיה בעלת ערך עצמי. אם ירצו אותי אני אמות. אם ירצו ... לא יהיה משעמם. להפך, יהיה מעניין \ יש עוד סיבות לכך שיהיה משמעמם ולא רק כי יצאנו יחד. לדוגמה, חוסר חיבור, תחושה שלו של דחיה ממני, תחושה שלי של חוסר ביטחון, 3. אם נצא ביחד יהיה משעמם באופן חלקי. סיבה אנחנו נצא יחד. האם ועד כמה נצא ביחד? 1. ... לשלוט על האכילה שלי? אז זה רע מאוד! זה נוראי! אני חייבת להיות בשליטה. אם אני לא בשליטה אני בחוסר שליטה ואפ אני בחוסר שליטה אז אני חסרת אונים ואם אני חסרת אונים אז אני מוכה ואם אני מוכה אז אני מושפלת ואם אני מושפלת אז אני מובסת ואם אני מובסת ... בחברה, אנשים ידחו אותי באופן קבוע ולא ירצו לדבר איתי. אני אהיה לבד לחלוטין. ואז אני אמות לבד. ואהיה חסרת ערך. אף אחד לא יבוא ללוויה שלי. ושום דבר לא ישאר ממני אחרי שאני אלך. זה אומר שאני חסרת ערך בעולם. אני לא מסוגלת לשלוט על האכילה שלי לכן אני משמינה - האם זו האמת ועד כמה? 1. ... שאני משמינה. אז מה? זה אומר שאני לא מסוגלת לשלוט על האכילה שלי ולכן אני משמינה, זה אומר שאני חסרת יכולת ומסוגלות, זה אומר שאני לא מצליחה לעשות דברים זה אומר שאין לי שליטה על מה שאני עושה, זה אומר שאני חסרת שליטה ורסן ויכולה להרוס דברים לצעוק על אנשים ולאבד שליטה לחלוטין. אני משמינה בגלל שאני לא מסוגלת לשלוט על ... מוגן. זה אומר שאהיה חולת נפש. זה אומר סטיגמה חברתית. זה אומר שיתייחסו אליי אחרת. זה אומר שאני אהיה חסרת ערך לחלוטין. אני נפגעתי מש, לכן אני לא מסוגלת ליצור איתו קשר אני נפגעתי מש אני לא מסוגלת ליצור ... שא לא ידחה אותי ודווקא יקבל אותי, ירצה לשוחח וגם להפגש. נניח שזה נכון, אז מה? זה אומר שאני חסרת כל ערך עצמי, שאני לבד בעולם, אני אמות לבד. זה נוראי. אני לא מסוגלת ליצור איתו קשר. האם ועד ... נכון, אני באמת לא מסוגלת 2. אני מסוגלת ליצור איתו קשר. נניח שזה נכון, אז מה? זה אומר שאני חסרת מסוגלות ואני לא מסוגלת לעשות כלום, אני חסרת אונים וצריכה שידאגו לי. אני תלויה באנשים אחרים ולא עצמאית. זה אומר שאני חסרת ערך עצמי. זה אומר שלא יבואו לבקר אותי בקבר. זה אומר שאני חסרת ערך לעולם. זה רע מאוד. א ידחה אותי ולכן אני לא מסוגלת ליצור איתו קשר. א יקבל אותי בזרועות ... אותם ולא חיה אותם. זה אומר שאני עלה נידף באויר. זה אומר שאני קטנה בעולם הזה. זה אומר שאני חסרת משמעות. זה נוראי. האם בהכרח ועד כמה התוצאה היחידה היא שא ידחה אותי? ולכן אני לא מסוגלת ליצור איתו ... מספיק בעיני אחרים! זה אומר שישפילו אותי. לא ישפילו אותי אלא יעריכו אותי שאני רווקה! זה אומר שאני אהיה חסרת אונים. אהיה בעלת כוחות ושליטה על החיים שלי בתור רווקה. זה אומר שאני אמות. אני אחיה בתור רווקה. זה ... זה אומר שאני לא נשואה, זה אומר שאני לא שווה, דווקא בגלל שאני רווקה אני שווה! זה אומר שאני חסרת כל ערך לעולם. דווקא בגלל שאני רווקה אני בעלת ערך לעולם. זה רע. אם אני חסרת ערך לעולם זה דבר טוב! כי זה אומר שכולם חסרי ערך לעולם, וביחד אנחנו בעלי ערך רב! כדי להיות שווה אני צריכה להיות נשואה. קיצון - כדי להיות שווה ...

... כועסים? האם זה חייב לפגוע באהבה כלפיי? ונניח ששונאים אותי, מה רע בזה? זה רע כי זה אומר שאני חסרת ערך. אם שונאים אותי אני חסרת ערך? האם בהכרח? האם יתכן שאני שוות ערך אם שונאים אותי? שנאו את היטלר, האם הוא החשיב את עצמו כחסר ערך? שונאים את ביבי, האם הוא מחשיב את עצמו כחסר ערך? שונאים את מירי רגב, האם היא מחשיבה את עצמה כחסרת ערך? ונניח שאני חסרת ערך, מה רע בזה? זה רע כי זה אומר שאני נחותה. אם אני חסרת ערך אני נחותה? ואם כולם חסרי ערך? אז כולם נחותים? אז זה אומר שאני לא נחותה מאחרים אלא שכולם שווים. כולם חסרי ערך כי כולם עושים טעויות. את כולם מישהו שונא כי הם עושים טעויות. אז זה אומר שאני שוות ערך. ... עצמי? בלי סיבה. האם יש סיבה אמיתית שאני שונאת את עצמי? אני עושה טעויות. אני לא מושלמת. יש בי חסרונות. ונניח שיש בי חסרונות, מה הכי גרוע שיכול לקרות? העולם לא מושלם. ונניח שזה נכון, מה רע בזה? מה הכי גרוע שיכול לקרות? ... רוצה שיאהבו אותי. למה את רוצה שיאהבו אותך? כי ככה אני מרגישה אהובה. למה את רוצה להרגיש אהובה. כי חסרה לי אהבה עצמית. למה חסרה לך אהבה עצמית. כי אני שונאת את עצמי. למה את שונאת את עצמך. כי יש לי חסרונות. למה יש לך חסרונות. כי אני לא מושלמת. למה את לא מושלמת. כי העולם אינו מושלם יש בו טוב ורע. למה יש בו ...