... מחשבות אחרות. קצת נמאס ממה שיש. ברמה אחרת, אנחנו מתנגדים לשינוי בכל מאודנו. שינוי בעצם טיבו הוא אחד הדברים המפחידים ביותר שיש. שינוי הוא ויתור על נהלים ידועים לטובת הבלתי ידוע. כושר החיזוי שלנו שואף לאפס (מרימים גבה? מוזמנים ... לדרך המוכרת שלנו. כל שינוי קטן מנער אותנו קצת. פותח פתח למשהו חדש, לשינויים גדולים יותר. וכל שינוי קטן מפחיד ודורש נחישות. שינוי קטן: ללכת לעבודה ברגל במקום באוטו. לבלות יחד עם בן הזוג בערבים במשך שבוע ללא צפיה ... רוצה לגלוש במחשב, התחושה הזו של רצון לחזור להרגל הישן, בדכ מתיחסים אליה כאל תחושה של עצבנות. חוסר מנוחה. פחד מהלא מוכר. תחושה שלילית. נקודה מעניינת לגבי עצבנות ופחד: האם ידעתם שהביטויים הפיזיים של עצבנות, פחד והתרגשות הם זהים? דופק וזרימת דם מואצים, אדרנלין מציף אותנו. פיזיולוגית לא ניתן להבחין ביניהם. ההבדל הוא רק בפרשנות שלנו, בסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על מה שקורה. אם קורה משהו שנראה לנו שלילי, אנחנו אומרים שאנחנו עצבניים או פוחדים. אם קורה משהו שנראה לנו חיובי - אנחנו אומרים שאנחנו מתרגשים. אבל אפשר די בקלות לספר סיפור אחר. כשיש פחד משינוי או עצבנות מהרגל שנשבר, אפשר לשאול את עצמנו: האם זוהי התרגשות?

... לו את מה שהוא רוצה ולחכות שהילד יאמר באופן ספונטאני אני רוצה או תן לי. כלומר, בתחילת הדרך אין לפחד מבנית שפה שנשמעת אוטומטית אך יש לדעת מתי לדרוש מהמנחה והמטפלים לעבור לשפה חיה ותקשורתית יותר. להעביר את הילד לרמת ...

... הוא מחולל התודעה כלומר מי שמחזיק בזהב הוא שולט בתודעה לכן העיקר האוצר מוחזק בידי השלטון ובעלי ההון כי הפחד הכי גדול של השלטון זה שהוא לא יוכל לשלוט בתודעה של ההמון וזה באמת הפחד הגדול של השלטון זה למה השלטון דאג לנכס לעצמו באופן רודני ובלתי חוקי כל דבר שיש לו כוח ממשי. ...

... - זיכרון נשמתי של עקרת בית מאחורי הקלעים. חוסר זהות עצמית הבאה לרצות ולרצות כדי לזכות באהבה ובהכרה חברתית. 2.הפחד מכישלון ו - מה יגידו. 3.חיפוש אחר שלמות שלא קיימת. 4.קושי לקבל את עצמה כמות שהיא. 5.ביקורתיות יתר כלפי עצמה ...

... תת - המודע שלנו זהו כלי חזק מאין כמוהו יש בו כמות של ידע בלתי נתפסת. תת המודע לא פוחד מכלום והוא גם לא שוכח כלום. יש לו עוצמות בלתי נתפסות. כל מה שלמדת אי פעם, כל מה ששמעת, כל ... בו. המודע שלנו לעומת זאת, לא זוכר מה אכלנו אתמול לארוחת הבוקר. המודע שלנו גורם לנו כל הזמן לחשוש ולפחד ממה שיגידו או יחשבו עלינו. אבל למודע שלנו יש את זכות הבחירה, הוא זה שמנהל את תת המודע אם הוא ... וממוקד על המטרות שלך, זה מה שתת המודע שלך רואה ולשם הוא יוביל אותך. לעומת זאת, כשהמודע שלך ממוקד בפחדים או בחוסר האמון שלך, זה מה שתת המודע שלך רואה ולשם הוא יוביל אותך. בוא ונבדוק את זה ביחד. ... - יורק. מעט מאד אנשים יסכימו ללכת עליה. מה ההבדל? ההבדל הוא כשתשומת הלב שלנו יוצאת מהמטרה אל עבר הפחדים שלנו, תת המודע שלנו לוקח אותנו אל הפחדים שלנו ולכן רוב בני האדם עלולים ליפול. כשאתה מסיר את העניים מהמטרה ומכוון אותם אל הפחד, תת המודע שלך מכוון את תוכנית הפעולה שלך אל הפחד. מרבית בני האדם שמים להם מטרה מול העניים וברגע שהם עושים את הצעד הראשון לעבר המטרה הם מיד שולחים את תשומת הלב שלהם אל עבר הפחדים שלהם. כולנו זוכרים את הימים שהיינו ילדים, לקחנו זכוכית מגדלת ומיקדנו את אור השמש על חתיכת נייר. במוקדם או ...

... ובכן, זה לא יעבוד ככה. אתם לא יכולים לראות את הפנים כל עוד אתם רואים את הפמוט. הם: אנחנו מפחדים שהרפייה מהפרשנות הנוכחית שלנו של התמונה הזו, אפילו לרגע, יחסל אותנו. לך מכאן בבקשה. השיחה הזו נראית מגוחכת, נכון? ...

... שהוא רוצה, בכלל!! הבחירה החופשית פירושה, היכולת להתאים את המציאות לרצונך. יש לך רצון, והיכולת שהרצון יתמלא כרצונך. ומה הפחד של האנשים, לאבד שליטה, להשתגע, לאבד אחיזה במציאות. אדם שאין לו בחירה חופשית הוא חווה את הפחד לאבד שליטה, אין לו שליטה וזה פחד מאד גדול, הוא לא שולט בתנועות שלו. ולכן יש לו לאדם אינטרס ברור להגיע למסקנה שיש לו בחירה חופשית, כי ...

... ודאגה רבה מפני איום וסכנה ממשיים או דמיוניים, מודעיים או בלתי מודעים, שהוא חש חסר אונים מולם. לתחושות חרדה ופחד קיימים תסמינים גופניים דומים, ההבדל ביניהם הוא בגירוי היוצר אותם - תחושת פחד עולה מול גירוי ספציפי שנתפס כמאיים, בעוד חרדה היא רגש שלילי מעורפל שלא נראה קשור לגירוי חיצוני מסוים. הבדל נוסף הוא בעיתוי הגירוי ברצף הזמן - פחד עולה לרוב מול גירוי שנתפס מאיים מיידית, בעוד חרדה עולה מול גירוי פנימי או חיצוני שלעתים קרובות נתפס כמהווה סכנה עתידית הצפויה להתרחש. בנוסף, הפחד מקושר יותר להתנהגויות אקטיביות ספציפיות של תגובת הילחם או ברח, בעוד חרדה היא תוצאה של סכנה שנתפסת כבלתי ניתנת לשליטה ... חיצוניים נוספים של חרדה עשויים להיות עור חיוור, הזעה, רעידות, והרחבת אישונים. תסמינים פסיכולוגיים - כגון אי שקט, מתח, פחד מפני העתיד, חוסר ודאות, מחשבות של פחד ודאגה חוזרות ונשנות, חוסר ביטחון, צורך להיתלות באחרים או באמצעי ביטחון כלשהם, ועוד. מיעוט מהאנשים שחווים חרדה עשויים גם ... אינם בהכרח רציונליים. אדם עשוי לבלבל בין התקף הפאניקה לבין התקף לב, אסטמה ועוד. הפאניקה דומה בביטוי ובמנגנון שלה לפחד, אבל נעדרת בדרך כלל אובייקט ממשי. אבחון של חרדה במטרה לברר האם היא חמורה עד כדי הפרעת חרדה, נעשה ... חשש מכישלון במבחן. חשש זה עשוי לנבוע ממקורות שונים, כגון קישור הציון במבחן עבור האדם לערך העצמי הכולל שלו, פחד מהשפלה או בושה מול המורה או המעביד, חשש מדחייה על ידי ההורים או החברים בעקבות הכישלון במבחן, תחושת לחץ זמן, או פחד מאיבוד שליטה במצב מסוג זה. נראה כי מידה מסוימת של עוררות אופטימלית במצב דחק זה, היא דווקא נחוצה לביצוע מוצלח ... מתרחשת בתהליכים פנימיים מסוג זה, אלא נוצרת בתהליך של התניה קלאסית, בה גירוי חיצוני שהיה נייטרלי מקושר עם תגובת פחד, וכך מתבססת תחושת חרדה סביב גירוי זה. לטענת הביהביוריסטים, זהו התהליך שברמות קיצוניות שלו עשויות להיווצר פוביות. אחד הכלים בהם ניתן לתת מענה למצבים מסוג זה הוא טכניקת הרפיה.

... היא מדד לכנות עצמית, אדם שמבין את משמעות מידת הסכנה הצפויה ומעריך את מידת הסכנה כנמוכה יחסית ובכל זאת מפחד להיפגע באופן חריג, זה אומר שקיים חוסר התאמה בין מה שהוא מרגיש לבין מה שהגיוני לו להרגיש ביחס להערכתו ... הולך על חבל מנוסה, הוא מודע ומבין שקשור בבטחה ולכן גם אם הוא ימעד ואף ייפול מהחבל, הוא לא יפחד כל כך, מכיוון שהניסיון שלו לימד אותו שאין סכנה אמתית לשלמותו ואין היגיון לפחד, ההיגיון שלו תואם את הרגש שלו. ואם לדוגמה הולך החבל המנוסה, בכל זאת למרות הניסיון שלו, היה מדמה במוחו ... לחוסר ההתאמה הזה, הוא לפעמים חוסר כנות שלנו עם עצמנו. ישנם מצבים בהם אנחנו דווקא רוצים ליהנות מהריגוש של הפחד, כמו למשל על רכבת הרים, או למשל בזמן צפייה בסרט אימה וגם תוך כדי משחק מחשב. אנו מדמים לעצמינו ...

... הרעיון כך גם עם המחשבות שלנו המוח כל הזמן מציע לנו היצע של מחשבות אופציונאליות האופציות האלו מבוססות על פחדים, אמונות, נורמות, חוויות עבר ועוד.. ועלינו מוטלת האחריות - איזה מחשבה לבחור ולהפוך לשלנו! ועל איזה מחשבות לוותר! תרגול ...