... שיציב ליד כל רגש כתוב רגש נוסף הקשור אליו. מבד התנדב לעשות זאת, וכך זה נראה: הצד של אלי הצד של מבד אהבה שנאה שמחה עצב אומץ פחד תקווה ייאוש ובכן, כפי ששיערתי מראש, אמר אלי, אני ביקשתי רגשות שיש ביניהם קשר, ואתה כותב לי רגשות ...

... שינה טרודה מוניטין רע, ולידה בגיהינום. 310 קצרה הנאתם של האיש והאישה המפוחדים. אז נצברות מגרעות, לידה לא טובה בעתיד והמלך מטיל עונש כבד. לכן אל לאדם לנאוף עם אשת ... במה שיש להתבייש - בעלי השקפות מוטעות הולכים אל עולמות היגון. 317 הרואים פחד היכן שאין פחד ואינם רואים פחד היכן שיש פחד - בעלי השקפות מוטעות הולכים אל עולמות היגון. 318 המוצאים דופי במה שאין דופי ואינם ...

... דברתי לחלק שבך שחושב שזה תלוי בו. בכל אופן, זה גורם לך לביטול הבחירה. אתה הופך להיות כלום ולא שולט בגורלך, לא שולט ברצונך, אתה לא שולט בכלום. מצד אחד אתה לא מפחד משום דבר, כי זה הרי לא תלוי בך, ומצד שני אתה הכי מפחד, כי עכשיו אין לך דרך להתגונן. כי עדיין יש לך רצון, ופתאום נתנו לך רצון ואתה לא יכול לעשות שום דבר. אבל אחרי שאתה חווה פחד וביאוס, אתה למעשה כמו עלה נידף לטוב ולרע, בכל מקרה ההבנה הזאת נותנת לך להכיר בדבר הבסיסי ביותר שהוא, שהמציאות ...

... פחדים - הגשר לחיים רבקה הירש יש בך כוחות חיים מדהימים. מאגר של כוח, עוצמה ונשמה העומדים ... קיים וגם היעד ואנו נתקלים בחומות ומכשולים, פנימיים וחיצוניים, החוסמים את הכוחות והאנרגיה. על מחסומי הפחד הפחד איננו מושג שלילי ביסודו. במהותו הוא בא על מנת להגן עלינו מפני פגיעות או נזק, שעלולים להיגרם לנו. אז איפה הבעיה? הבעיה טמונה בנטייתו של הפחד להתפשט, להגיע למקומות ולזמנים, שבהם אין בו צורך והוא אינו שייך, להפך הוא מזיק לנו. ... וההרגשה שכוח החיות כאילו נלקח ממנו. כמו במופע פנטומימה לא מצליחים לעבור איזשהו מכשול בלתי נראה. מהות הפחד המרכיב העיקרי בפחד הינו הדמיון השקרי, המכזב בנו. בקולו הוא אומר לנו, כי הפחד ממשי. האיום הוא כאן על מנת להישאר, ואתה עלול להיתקע לתמיד. משפטים וקלישאות בהם הוא ... חלש מידי מכדי להתמודד, אין אפשרות אחרת... והעיקר... כי האדם צריך לעבור על גשר צר והכלל והעיקר שלא יתפחד כלל (ר נחמן) זוהי עצתו של רבי נחמן, להתמודד עם הפחד השקרי המתעתע בנו, עם דמיונות השווא. זו הדרך להחזירו למקומות ולזמנים הנכונים שלו, בהם הוא אפילו נחוץ. ישנם כמה שלבים לעצתו של רבי נחמן: 1. עמידה מול הפחד 2. לתת לרגש לעלות ולהרגיש אותו, להבין את זמניותו 3. לתת לו לחלוף. אז הפחד הופך לגשר צר מאוד - הוא משמש לנו כגשר לרגע שבא לאחריו. הדבר היחיד שעלינו לפחד ממנו הוא הפחד עצמו. ~ פרנקלין דלאנו רוזוולט הסכנה הגדולה ביותר היא להיתקע ברגש של הפחד. אם אני מפחד להתבונן ברגש הזה, מכחיש או מתעלם. אם אינני מאפשר לעצמי להרגיש אותו ואז מתיר לו להתקיים עד שיחלוף, אזי הוא ימשיך ויישאר ויקנן בתוכי. הפחד פועל כאן בדרכים ערמומיות ומהתת מודע (מכירים את אותם פעמים שאנחנו לא מבינים למה?) ומהווה מניעה לעבור את הגשר לרגע הבא של החיים, להמשיך הלאה. אותו הרגע קודם כל שהפחד קיים ואז... ההבנה וההכרה כי העיקר הוא לא לפחד מהפחד עצמו, משום שהוא זמני ולא אמיתי. הידיעה כי הפחד מוסר לנו תמונה חלקית של התוצאות האפשריות, כשנשמטות (כמובן) האפשרויות של הצלחה, התמודדות, או אפילו שזה לא כזה עניין גדול. כשאנו מבינים שבנקודה זאת הפחד לא שומר עלינו ומגן עלינו. ההבנה וההכרה נותנות לנו עוצמה, המאפשרת לנו לקחת נשימה עמוקה, ... לנשים בגישה יהודית (אימון אישי, עסקי וקבוצתי - הנחייה - סופרוויזן www.newac.co.il articles1 652-פחד-מאמר-רבקה-הירש ...

... לעשות יותר טוב כי הוא כבר מרגיש הכי טוב והוא יודע שהוא עשה את הכי טוב. וכאשר האדם יודע שהוא עושה את הכי טוב גם עכשיו, אז הוא משוחרר מדאגות, הוא מממש את המטרות שלו ולא מפחד מכלום . אדם כזה חווה את הדברים ממבט אחר, כל רגע עבורו הוא הנאה מהחיים, כל רגע זהו חידוש עבורו. כל ...

... זה נראה מגוחך בעיניי. מוסיקה, אפשר פשוט להקשיב לה. למה לזוז? שכשאני רוצה להגיד משהו הוא סותם לי את הפה כי הוא פוחד ממה שיגידו עלי ואולי יגידו שאני טיפשה. שכשאני רוצה ללכת לים עם בגד ים הוא מתבייש בי ולא ... שהן נכונות. והרעיון שהראש שלי עוזר לי בזמן שהוא כלל וכלל לא מתכוון לעשות את זה. הוא מתכוון לשעבד אותי. כל זה בגלל פחדנותו . כל זה כי הוא פוחד שאם לא ידבר, לא יהיה קיים ולא נצטרך אותו. ניפטר ממנו. הדרך החוצה מהסבל תחילת הדרך החוצה מהסבל ... (energy taker) ואני משתמשת במלה טייקר באנגלית ורושמת אותה שונה - take care.בואו נדאג לראש. בואו ניתן לו אהבה. הוא פוחד. נגיד לו כמה אנחנו רוצים אותו בלי שישפוט. בלי שיבקר ויראה תמיד מה לא בסדר. מתן אהבה, הבטחה לא ...

... האדם יקנה דברים, יעסוק במה שנדמה לו כמה שיוצר הנאה ואושר כמו גם אם אדם ישקר את עצמו ויגיד הכל טוב, הכל לטובה, זו גם אינה הנאה אמיתית. וכדי להגיע לשם, לשלמות, על האדם להיות אמיתי עם עצמו, לשאול את עצמו בלי פחד מה האמת, האם מה שאני חושב שהוא טוב האם באמת הוא טוב? האם מה שאני ...

... כשאחליף מקום עבודה, כשיהיו לי אנרגיות, כשאחליט שאני באמת רוצה... ומאחרי חוסר ההחלטיות המאפיין את שלב ההרהור יכולים להתחבא פחד מכישלון, פחד מהצלחה, סף תסכול נמוך או היסטוריה של ניסיונות כושלים. הרבה שאלות מודעות יותר או פחות פוגשות אותנו בשלב ההרהור: מה יהיה אם אכשל? ומה יהיה ...

... אמיתי מפחדים - הסוד טמון בראשית - יש טיפול בפחד ויש שחרור בשלמות מפחד טיפול בפחד, אצל מרבית המטפלים, פירושו לגרום לכך שהוא יעלם או יפחת לרמה שתאפשר תפקוד יומיומי סביר. למרבה הצער, גם במקרה ... חשבון. ואין לך שום אפשרות לדעת באיזו עוצמה הוא יהיה ומה יהיו ההשפעות שלו על החיים שלך. יוצא שבאופן פרדוקסלי, מרבית הטיפולים מכל סוגי ושיטות הטיפול, גם במקרה של טיפול מוצלח, מולידים פחדים גדולים יותר מהפחד או החרדה בה הם טיפלו. הדרך היחידה להשתחרר מהפחד בשלמות היא על ידי הבנת המקור שלו, על ידי מציאת הסיבה הראשונה שלו. רבים כמובן מנסים להתחקות אחר מקור הפחד, אך אם המטפל לא יודע מהו המקור הראשון של הפחד, הוא לא יכול להדריך אותך ולייעץ לך מה צריך לעשות בשביל למצוא אותו. כל מטפל יכול לעזור לך להשתחרר מפחדים וחרדות במידה שהוא השתחרר מהם הוא בעצמו. הרוב המכריע של הפסיכולוגים לא יודעים מהו המקור הראשון של הפחד ולכן לא יכולים להוביל אותך אליו. כנל גם פסיכיאטרים, מתקשרים, מנטורים, מטפלים בהיפנוזה וכיוצב. הם לא יודעים מהו המקור הראשון של הפחד שלך, ולא יכולים לכוון אותך למצוא אותו בעצמך. וכאן המקום להדגיש - שחרור בשלמות מהפחד אין פירושו לא לפחד. גם אין פירושו שלא יהיה פחד ברמה שגורמת לך לשיבוש התפקוד היומיומי. פחדים וחרדות נמצאים תמיד ומדי פעם הם משבשים את התפקוד היומיומי. זה בסדר וכך מחויב שיהיה. אך יש לכך תרופה. והתרופה היחידה היא לדעת את המקור. ואז כל פחד הוא חבל הצלה. כל פחד מוביל אותך אל עצמך. מי יכול לכוון אותך למצוא את המקור הראשון של הפחד שלך ועל ידי כך להשתחרר ממנו בשלמות? מי שיודע מהו המקור הראשון של הפחד. הוא יכול לכוון אותך, להדריך אותך ולייעץ לך מה צריך לעשות בשביל למצוא את המקור הראשון. אם אתה רוצה להשתחרר בשלמות מהפחדים והחרדות שלך כדאי לך להיעזר במי שהצליח לעשות את זה בשלמות. כמובן שגם אז יש לך עבודה רבה לעשות בכוחות עצמך. ...

... כגון שינויים בלחץ הדם, בלחות העור ועוד. קיימת מחלוקת בין החוקרים בשאלה האם לכל רגש ישנו ביטוי פיזיולוגי נפרד. בהתאם לכך, ניתן לתאר רגשות כגון אהבה, שנאה, אומץ, פחד, הנאה, עצב, גועל הן במונחים פיזיולוגיים והן במונחים פסיכולוגיים. למשל, רגש יכול להביא מבחינה פיזיולוגית לשינויים בקצב הלב, הזעה או התכווצות שרירים בפנים ... של נוזל צהוב) יהיה אדם כועס. ביטוי שכיח שמקורו בתאוריה זו הוא מרה שחורה כביטוי לרגשות עצב, צער או דיכאון. התאוריה העממית בנושא הרגש, טוענת כי לאחר שאנו רואים גירוי מפחיד, נעבור לתגובת הילחם - או - ברח, הכוללת בין השאר עלייה וירידה בדופק, שינויים במתח שרירים ובגמישות עור, שינויים בבטן. כלומר על האורגניזם שחש בסכנה להחליט האם ... כי לרגשות יש פונקציה של קיום, הם חלק מתהליך הברירה הטבעית. הרגשות נבחרו על ידי בעלי החיים ובני האדם במהלך האבולוציה כי סיפקו תשובות לבעיות ספציפיות. למשל - כשכלב מפחד הוא חושף שיניים. חשיפת שיניים זו משדרת לכלב העומד מולו על תוקפנות. מכאן שתוצאת הפחד היא אימוץ תוקפנות. תאוריה זו אומצה על ידי האתולוגים שונים שהמשיכו במחקרים בנושא. החוקרים גיימס ולאנג הציעו מודל חדש להבנת התהליך (James-Lange theory of emotion), אשר זכה לשם התאוריה האינטואיטיבית: לפי מודל זה מסקנות מודעות לגבי מה שאנו חשים, נוצרות בתגובה לשינויים פיזיולוגיים המתרחשים בגוף. האדם רואה גירוי מפחיד, בעקבותיו הוא תופס את הגירוי הזה. כלומר לפי תאוריה זו ראשית אנו תופסים את הסיטואציה, בעקבות תפיסה זו ישנה עוררות פיזיולוגית. רק בשלב האחרון אנו מפרשים את העוררות הפיזיולוגית וחווים רגש. לדוגמה במקרה של רעש מפחיד, קודם נשמע את הרעש, בעקבותיו תתרחשנה תגובות גופניות שונות כגון עליה בלחץ הדם, ופירושה של התגובה הפיזיולוגית יהיה הרגש המתאים. לפי מודל זה תגובה פיזיולוגית היא חיונית כדי לחוות רגש. ביום יום, אנו נוטים להגדיר רגש בצורה מציאותית (פרפרים בבטן). התחושות הללו נחוות לא מיד לאחר האירוע המפחיד , אלא רק לאחר התפיסה של המצב. משמע, הבנתו וראייתו כמפחיד או אחר ורק אז אנו מרגישים ופועלים בהתאם להערכתנו את המצב. על פי תאוריה זו אנו יכולים להרכיב פרופיל של שינויים פיזיוליוגיים לפי רגשות שונים. כך, שישנם שינויים ... במוח רגשות הרבה אחרי שהמרכיבים הפיזיולוגיים נגמרים. תאוריה אחרת, Canon Bard model, הציעה גישה שונה: לפי תאוריה זו קיים פיצול של עוררות רגשית מהרגש. האדם רואה גירוי מפחיד ותופס את המצב כמסוכן ובו זמנית הוא חש עוררות פיזית וגם מרגיש פחד. לפי תפיסה זו המוח מפעיל בנפרד את התהליכים הגופניים ואת התהליכים הקוגניטיביים הקשורים לרגש. התאוריה של Jerom and Singer משנות ה - 60 טוענת שבמקרה שלא נצליח לפרש ולתייג את העוררות הפיזיולוגית, לא נחוש רגש. גם מודל זה מציע שישנם שלבים בתהליך הרגש, כאשר בשלב הראשון האדם צופה באירוע מפחיד ותופס את המצב כמצב סכנה. בשלב השני מתבצעים שני דברים במקביל: עוררות פיזיולוגית ותיוג קוגניטיבי המייצרים ביחד את הרגש המתאים, ועד אשר נצליח להבין, להסביר ולתייג ... והעונג נמצאות אצלינו מלידה. הן אינן דורשות כל תובנות. הרתיעה מכאב והמרדף אחרי העונג מעצבים את עולמנו הרגשי החל מיום הוולדינו. גירויים המלווים בכאב יוצרים רגשות כגון: פחד, כעס ותיעוב. התענוג וההנאה הם המקור לרגשות שמחה אהבה וציפיה. תפישת העצמי המתגבשת ביחס לעולם הכאב והעונג, היא הקובעת את עולמנו הרגשי ואת תגובתינו לגירויים. לדוגמה, חוויה טראומטית המלווה בכאב עז, כמו פציעה בתאונת דרכים, עלולה לגרום להרגשת פחד מנהיגה ברכב ואף מנסיעה בו כנוסע, לעתים עד כדי תגובות פיזיות של הגוף. במקרים רבים, פרטי הטראומה נקברים במעמקי התת - מודע - אך התגובה הפיזית פועלת בצורה אוטומטית - מבלי שאנו מודעים בדיוק לסיבה. הפחד הופך ל פוביה ומגיע לידי ביטוי בהימנעות מחשש לתגובות הפיזיות הקשות של הגוף. במקרים כאלה ניתן לטפל בשיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי Cognitive Behavioral Therapy - CBT שיטת ... צריכה להיחשב כמהותית לרגש עצמו. אך משום שאנו מכירים בכך שההתנהגות אינה צריכה בהכרח לקרות, אנו יכולים להסיק שרגשות מערבים מה שאנו קוראים נטיות התנהגותיות. כך למשל, פחד מערב את הנטייה לברוח, והכוונה היא לכך שהסבירות לכך שאדם יברח ממצב מסוים גדלה כאשר הוא חווה פחד. היבטים מחקריים המחקר בנושא הרגש הציב בפני המדע בכלל ובפני הפסיכולוגיה בפרט קושי מיוחד, משום שקשה לצפות רגשות ולשלוט עליהם. קשה לנו להיכנס למצבים רגשיים מתי ... במקרה של ניסוי מדעי) ולנתח את דיווחו לגבי מה שהוא חושב. אולם הבעיה היא האמינות של השאלון. בין היתר, כיוון שישנם אנשים החוששים לגלות את רגשותיהם, מדחיקים אותם או מפחדים מלדבר על רגשות כדי שרגשות אלו לא ישובו להטרידם. חוקרים מסוימים ניסו גם לסווג אמוציות: לפי עוצמת הרגשות או עד כמה רגש גורם ליצירת התנהגות מסוימת. למשל, מהי ...