... אמון. אדם שחווה טראומה בדרך כלל איבד אמון וזהו הדבר הראשון שכדאי להקדיש זמן ומשאבים על מנת לעבוד עליו. מדיטציות ודמיון מודרך: טראומה נהפכת להיות פוסט טראומה בעקבות שחזורה מספר רב של פעמים בזיכרון. הכי טוב לטפל באירוע טראומטי ...

... יש לאדם רצון עצמי, ואף שיטה לא הביאה את האדם שיהיה לו רצון עצמי גם אם תעשה כל היום מדיטציות, ואתה מרחף, עדיין הוא בחר לעשות את המדיטציה, הוא החליט להתיישב למדיטציה. וגם אם יבעטו בו או תהיה שריפה, אז הוא טוב מאד ירגיש ויברח. ואתה לא יכול לבטל את הרצון ...

... - ודבר אחרRE-ESPECT (לראות מחדש) כבוד הדדי וראית האחר כחדש בכל רגע ולא כמובן מאליו. בנוסף לאהבה, תרגול של מדיטציה לדעתי זו חובה כזמן איכות של כל אינדיבידואל עם עצמו - זמן של לבדיות המעשירה את הביחד. מאז ומתמיד ... כי טנטרה אי אפשר ללמד! אפשר לגדול לתוך חיי טנטרה, לתוך הוויה של משוחרר וטבעי וזה קורה בעזרת העמקה במדיטציה, התרחבות התודעה ובדרך השלילה. כלומר, הרבה התניות מנטליות ורגשיות השלנו מעלינו, ראינו איפה אנחנו נושאים טראומות קטנות וגדולות מהעבר ... פשוט וספונטני, התחלנו ליצור את חיינו מתוך קבלה ומענה לכל רגע ורגע. כדי לתמוך בתהליך השחרור, אושו, פיתח בשבילנו מדיטציות אקטיביות בתנועה ובריקוד וכן יצר את ה מולטיברסיטי שכללה סוגי תרפיה שונים, שהתרפיסטים שבינינו הביאו מהמערב. חיינו הפכו יותר ... אחרת... או כפי שמשפט הזן שאומר - כשאתה הולך תלך, כשאתה יושב תשב, כשאתה אוכל תאכל וכו איכויות של מדיטציה ואהבה חדרה לחיינו לכל מה שעשינו או כשלא עשינו - פשוט למדנו לחיות בחופש ובאהבה. www.bestlife.co.il/?categoryId=44009&itemId=90550

מדיטציה - מהי מדיטציה, ומה מטרתה? מדיטציה, במהותה, מצביעה עבורנו על כוחו של המיינד. כלומר, דרכה אנו יכולים לראות, שלמיינד שלנו - המחשבות, והרגשות שנוצרים בעקבותיהן, ... כפי שאנו מספרים אותה וחווים אותה, כולל כוכב הסרט, הלוא הוא אני בכבודי ובעצמי, אינה אלא עוד חזיון. יש מדיטציה שהיא לא בריחה מעצמך, או הכחשה טוטלית, או תרגול איזו אמונה. יש מדיטציה שנעשית באותנטיות, בכנות, תוך התבוננות, התמודדות והבהרת המנגנונים השכליים והרגשיים. מדיטציה שהיא לא תשובה מוצלחת, אלא שאלה גדולה. דרך לאמיצים המוכנים להיכנס אל תוך המקום הכי עמוק שהם מכירים בעצמם, ... המקום העמוק יותר שבתחילת הדרך כלל לא ידעו עליו, אבל אולי הרגישו כמסתורין או הבטחה, שהוא קיים. איפה מוצאים מדיטציה כזו? ובכן, הכי טוב נראה לי - להמציא אחת לעצמך. בעיקרון, אפשר להשתמש במדיטציה הן כאקמול והן כאנטיביוטיקה. כאקמול - לשבת במדיטציה כדי להפחית את הכאב, את הרגשות השליליים, להתחבר לחמלה, לאהבה עצמית, להשיג בהירות, וכו וכו. כאנטיביוטיקה - כאמצעי הדרגתי ... אבל הולך לקראת ריפוי מלא, ואז כבר לא יכאב לך יותר בכלל. אני, בעיקרון, לא אוהב את הראייה של מדיטציה כאקמול, משום שמי שעושה זאת מחזק למעשה את האשליה שבה הוא חי, ומחמיץ את המסר האמיתי - שיש אפשרות אמיתית להתעוררות מאשליה זו. מי שמשתמש במדיטציה כאקמול בעצם אומר: אני כאילו מתבונן באשליה, אבל בשורה התחתונה, עמוק בפנים, אני מאמין שהחיים הם האשליה הזו, ואני רק רוצה לשרוד אותם בכמה שפחות כאב. לכן לדעתי, מאד חשובה השאלה: מדוע אתה רוצה לעשות מדיטציה. כמחפש התעניינתי במדיטציה כדרך המכוונת אל אמת גדולה הרבה יותר מהמדיטציה. לשם כך מצאתי מורים רוחניים מוארים (אין הרבה כאלה) שיודעים לאן מדיטציה מכוונת, והקשבתי להם. יש לי קונפליקטים לגבי מדיטציה. היא כבר לא עמוקה כמו פעם, ואני חש אשמה על כך. בנוסף יש לי הרגשה שאני אמור לאהוב אותה, ... גופניות, מערך היגיון שתומך בעולמך זה שנוצר, וחוויית חיים חיה ונושמת בהתאם. כרגע אתה מאמין בסיפור מסויים. תמציתו, בערך: למדיטציות היה עומק, עכשיו כבר לא, אני צריך להתמסר, ולכן נוצר אצלי קונפליקט ומאבק. הסיפור הזה הוא מציאות עבורך, וברור שעם סיפור כזה, מדיטציה היא כבר לא נחמדה ונפלאה אלא כאב ראש וכאב תחת. אני מציע לך לשים את כל הסיפור שלך עם מדיטציה בתוך קופסה, ולזרוק לים (קופסה מברזל, כזו ששוקעת, לא משהו שצף. זה עוד עלול להגיע חלילה לאיזה מישהו מעבר לים ולהרוס לו את החיפוש הרוחני). בקיצור, אני מציע לך לגלות מחדש את המדיטציה. אם זה יעזור לך בוא לא נקרא לזה מדיטציה. בוא נקרא לזה מדיטקיה. כמו הדולצים במערכון של החמישיה הקאמרית. מדיטקיה היא פעילות חדשה לגמרי, שלא ניסית ולא חוויית ... באמת אין מטרה! זו לא מניפולציה. אם מישהו עושה כאן מניפולציה, זה המיינד עצמו, שטוען שבעצם מנסים לשדל אותו למדיטציה ומרמים אותו. אנחנו לא. אנחנו פשוט עושים מדיטקיה. - יש מדיטציות שונות שלא מתאימות למיינדים שונים. אבל מדיטקיה מתאימה לכולם. - מדיטקיה אינה צריכה להיות ארוכה. 10 דקות זה סבבה ...

... האור שכבה מזמן, להאיר את התקווה. וכל פעם אני מתרגשת ומופתעת מחדש, כמה כוח ריפוי יש בידינו. על ידי מדיטציות של הזרמת אור לגוף, הכוללות בין היתר הזרמת אנרגיה ודמיון מודרך, הגוף מקבל חיות, ניצוץ ותקווה. הכאבים פוחתים ולפעמים ...

... הטפטוף הקר. הטיפות הקרות על גופך החם זה זן. תלמיד זן רץ למורו באמצע היום ואמר לו: אוי מורי, המדיטציה שלי נוראה! אני לא מצליח להתרכז ואני כל הזמן נרדם. זה פשוט נורא! המורה השיב לו מבט וענה כעובדה, זה יעבור. לאחר שבוע רץ התלמיד למורה ואמר לו אוי מורי, המדיטציה שלי נפלאה! אני מרגיש כל כך מודע לעצמי, כל כך שליו, היא פשוט נפלאה! המורה השיב לו מבט וענה ... לא תשכיל לתפוס אותם. היא פשוט מורגלת בצורה אחרת של ליקוט מזונה. הדרכים לתרגל ולחיות את הזן הם רבות: מדיטציות, הליכת זן, חידות, גני זן, לסדר את מרחב המחיה שלנו כדרך הזן. תרגול המחשבה על ידי חידות חסר פשר ... אחת? איך נראו פניך טרם נולדת? מה תראה בראי ריק? גני זן נוצרו על ידי כוהני דת והם נועדו למדיטציה. השבילים צרים הכל מגורף, יש חול אבנים ומים. את הליכת הזן תיאר טיוהר, מורה רוחני: האדם במשך אלפי שנים ... צעד, אזי ההולך נעלם ורק ההליכה קיימת. אשליית האני מתפוגגת וההליכה הופכת לסוג של תפילה, של הכרת תודה. בחוגי מדיטציה, אותם אני מעבירה, אנו מתרגלים הליכת זן ותמיד אנשים מדווחים על חוויות עילאיות אותן הן חווים במדיטציה זו.

... לתקשר? תקשר זאת בעצמך האם כל אחד יכול לתקשר? גם מי שבקושי מצליח להפסיק לחשוב על ארוחת צהריים באמצע המדיטציה? יעל כהן טוענת שכן. תקשור הינו המתנה הגדולה ביותר שאנו מסוגלים להעניק לעצמנו. תקשור הוא חיבור לעולם הרוחני וקבלת ... השאלה ששואלים אותי רבים - היא כיצד להתחיל לתקשר? כיצד מתחילים לתקשר? אני ממליצה להיכנס לעולם התקשור דרך שער המדיטציה, התבוננות שקטה ברגע הנוכחי של ההווה. אולם כאשר אנו מנסים לנטרל את המחשבות של השגרה, האדם המודט בעצם נלחם בעצמו. אני ממליצה להיכנס לעולם התקשור דרך שער המדיטציה. מדיטציה הינה התבוננות שקטה ברגע הנוכחי של ההווה, תוך הקשבה מלאה אל הפנימיות העצמית. במהלך המדיטציה אנו מתחברים אל הרצון האמיתי שלנו. אולם בהיכנסנו אל עולם המדיטציה, אנו מגלים קושי גדול בהתחברות אל השקט הנכסף: כיצד להשקיט את הרעש הפנימי של מחשבותינו המתרחש במוחנו כל העת? כיצד אפשר להשתלט על כל המחשבות שעולות במוחנו במהלך המדיטציה? כאשר אנו נכנסים לעולם הפנימי שלנו במהלך מדיטציה, או אז עולות כל המחשבות החשובות: השארתי סיר על האש, מחר אני צריך ללכת לבנק, הילד צריך לחזור מבית ... לנסות ולהשתיק או לנטרל את המחשבות הללו, שאינן עולות בקנה אחד עם השקט הפנימי שאותו המודט (= האדם העושה מדיטציה), מנסה להשיג במהלך המדיטציה המקודש. אולם כאשר אנו מנסים לנטרל את המחשבות של השגרה כדי להתמקד בתהליך המדיטציה - האדם המודט בעצם נלחם במחשבות שלו, כלומר נלחם בעצמו. בדרך זו מפנה המודט את שימת ליבו מהמדיטציה, אל ההתעסקות במחשבות ובמאמץ הבלתי נדלה - לסלקן. מציעה אני לכם רעיון מהפכני: הפסיקו להילחם במחשבות! ממדיטציה לחיבור קוסמי מתוך השקט הפנימי נוכל להקשיב לקול הפנימי שלנו ואף נהיה פנויים לקבל מתנות אישיות מן היקוםלמלחמה, כמו ... להקשיב לקול הפנימי שלנו ואף נהיה פנויים לקבל מתנות אישיות מן היקום, לקבלת מסרים ותשובות אישיות. לאחר שנכנס לעולם המדיטציות, נוכל לאפשר לאוזניים הרוחניות שלנו להיפתח - וכך אנו נכנסים לעולם התקשור. התמודדות עם קשיים בדרך דרך פיתוח ההקשבה ... אנו זקוקים לתמיכה התחלתית כדי ללמוד כיצד להשקיט את מחשבותינו. במקרים אלה מומלץ ללמוד בקבוצה תומכת ומכילה כיצד לבצע מדיטציות, ומהמקום השקט והרגוע של המדיטציה בלי המחשבות הרצות והמעיקות, אנו מסוגלים להקשיב. פשוט להקשיב. זוהי חוויה מדהימה. כמו לצלול בים צלול ולהביט בצבעים ובנס ...

... שנערך בתל - אביב ובירושלים היו נוכחים, בנוסף ללי קרול, המתקשר את קריון, גם: רוברט קוקסון, מלחין מוסיקה נפלאה למדיטציה, המוסיקאי המוביל של העידן החדש. קוקסון, גאון מוסיקלי, החל את דרכו בנגינה על פסנתר בגיל שנה וחצי (!). בגיל ... יצירותיו. בכינוס בישראל, ניגן את יצירתו מאלבומו האחרון prelude to infinity. דר טוד אובוקייטיס, סיים את לימודי הרפואה. במהלך מדיטציה שעבר בלימודיו, חווה חוויה עמוקה, במהלכה התוודע למורכבות ולרב - ממדיות ה - DNA. המחקר שלו התמקד בהשפעות דפוסי ... בבית החייל שבתל - אביב ובמרכז שמשון - בית שמואל (אודיטוריום הירש) בירושלים, הייתה אוירה נהדרת של אחדות ואהבה. מדיטציות, תקשורים, שירה מיוחדת שבוצעה עי דר טוד והרבה מידע מדעי. קצרה היריעה מלפרט את המסרים והנושאים בהם עוסק קריון, ...

... נזקים. מחקרים רבים מראים על קשר הדוק ותוצאות ישירות בין המגזר של נשים הבוחרות לתרגל טכניקות של הרפיה שונות, מדיטציות - דמיון מונחה - תרגילי נשימות וח התת - מודע, לטובת נושאי הפריון / פוריות / החזקת ההיריון עד ... לירידה בייצור הזרע ובאיכותו, אצל הנשים מפריע ומשבש את קליטת הזרע. הקונצנזוס היום הינו רחב ומקיף ואפילו גורף, בהבנה שמדיטציות - הרפיה - טכניקת נשימות - דמיון מודרך והעצמה בעבודת התת - מודע והיפנוזה עצמית) \ תורמות לבריאות הגופנית ...

ויפסנה - מדיטציה - תרגילים מעשיים למדיטצית ויפסנא תרגילים מעשיים למדיטצית ויפסנא [i] מאת המכובד מהאסי סיאדו Practical Vipassan meditational Exercises By Venerable Mahs Saydaw תרגול ויפסנא או מדיטצית תובנה הוא המאמץ להבין בצורה מדויקת את טבע התופעות המנטליות והחומריות של אדם בתוך עצמו. תופעות חומריות (פיזיות, גופניות) ... לכן נשום בקצב נורמאלי, התבונן וציין את העלייה והירידה של הבטן כפי שהם קורים. ציין אותם מנטלית, לא מילולית. במדיטצית ויפסנא, השם או מה שאתה אומר לא משנים. מה שמשנה באמת הוא לדעת או לתפוס. בזמן ההתבוננות בעליית הבטן, ... זו. התחושות האלו צריכות להיות מצויינות בתשומת לב ובריכוז, בין אם הן תחושות נוקשות, חום, או כאב. בתחילת תרגול המדיטציה התחושות הללו עלולות להתעצם ולהוביל לרצון לשנות את תנוחת הגוף, רצון זה צריך להיות מיודע, ולאחר מכן על המתרגל צריך לחזור להתבונות בתחושות הנוקשות, חום וכו. ישנו ביטוי האומר סבלנות מובילה לניבאנה (נירוואנה). האמירה הזו רלוונטית במיוחד לתרגול מדיטציה. אדם חייב להיות סבלני בתרגול. אם המתרגל משנה או מזיז את תנוחת הגוף שלו לעיתים קרובות מדי כיוון שהוא ... כך שלא ניתן להשיג את ידיעת הדרך (magga), פרי ידיעת הדרך הזו (phala) או ניבאנה. לכן דרושה סבלנות בתרגול מדיטציה. בדרך כלל זו סבלנות לתחושות לא נעימות. ברגע שמופיעות תחושות כאלו על המתרגל לא לשנות את תנוחתו באופן מיידי, ... הדרך ופרי ידיעת הדרך התואם (magga-a & phala a) יכולים להיות מושגים רק כאשר יש מומנטום נצבר שכזה. תהליך המדיטציה דומה להפקת אש באמצעות שפשוף נמרץ ובלתי פוסק של שני מקלות עץ יחד כדי שייווצר חום חזק דיו להבעיר אש, באותו אופן, מדיטצית ויפסנא צריכה להיות מתמשכת ובלתי פוסקת, ללא כל מרווח בין פעולות הציון, בלי התחשבות איזו תופעה מופיעה. לדוגמה, אם ... קימה, קימה. ויותר מכך: למרות שהעיניים רואות, המודט חייב להתנהג כמו עיוור. בדומה גם כשהאוזניים שומעות. בזמן שהמודט עושה מדיטציה הוא צריך לדאוג רק להתבוננות וציון. מה שהוא רואה או שומע הם לא הדאגה שלו. לכן לא משנה אילו ... זה יספיק אם תציין באופן זה כאשר אתה הולך מהר או הולך מרחק מה. כאשר הולכים לאט או בהליכת מדיטציה (cankama) יש לציין שלושה שלבים בכל צעד: כאשר כף הרגל מורמת, כאשר היא נדחפת קדימה, וכאשר היא מורדת. התחל ... לארהנט. המכובד אננדה ניסה בכל כוחו להשיג ארהנטיות במשך הלילה שלפני האסיפה הבודהיסטית הראשונה. הוא תרגל כל אותו הלילה מדיטצית ויפסנא הידועה כקאיגטאסטי (kyagatsati), כשהוא מתבונן ומציין את צעדיו, ימין ושמאל, הרמה קידום והורדה של כף הרגל, ציון של ... הכרוכות בהליכה. למרות שהדבר נמשך כמעט עד עלות השחר, הוא עדיין לא השיג ארהנטיות. הוא שם לב לכך שתרגל מדיטצית הליכה בצורה מוגזמת, ובכדי לאזן את גורם הריכוז עם גורם המאמץ, היה עליו לתרגל מדיטציה בתנוחת שכיבה לזמן מה, וכך הוא נכנס אל חדרו, התיישב על המיטה והחל להישכב. בעוד הוא עושה זאת ומציין ... עם ההתעוררות על המתרגל להמשיך בהתבוננות. המתרגל אשר נחוש להשיג את ידיעת הדרך ופרי ידיעת הדרך צריך לנוח מתרגול המדיטציה רק כאשר הוא ישן. בכל זמן אחר, בכל רגע שהוא ער, עליו להתבונן ברציפות ללא הפסקה. לכן, ברגע שהמתרגל ... עד שהם יחוו את הידע הזה בעצמם. למען האמת, יתכן והדבר יקרה תוך חודש או עשרים יום של תרגול מדיטציה. בעלי שלמויות יוצאי דופן יוכלו לחוות זאת תוך שבעה ימים. לכן על המתרגל להיות משוכנע שהוא ישיג את התובנות ... יהיה משוחרר מאמונה - בעצמיות (sakkaya-dihi) ומספק (vicikicch), וכך להיות חופשי מהסכנה להיוולד בעולמות התחתונים. על המתרגל להמשיך בתרגול המדיטציה שלו באופטימיות באמונה זו. איחוליי שכולכם תוכלו לתרגל את המדיטציה היטב ולהגשים במהירות את הניבאנה שהבודהות, הארהנטים, והנאצלים חוו! סאדהו! סאדהו! סאדהו! (טוב מאוד! טוב מאוד! טוב מאוד!) [i] ההוראות הבאות הן תרגום השיחה שהעביר המכובד מהאסי סיאדו לתלמידיו בשנת 1978 כמבוא למדיטציית ויפסנא במרכז המדיטציה ססנה יקטהה (Sasana Yeiktha), רנגון, בורמה. [ii] המתרגל מציין את התופעות באמצעות תווית מנטלית, דיבור פנימי לציון התופעה ללא ...