ויהי אור - מדיטציה של אור לעתים אדם נקלע למצבים כואבים, בהם נדמה כי אין תקווה. למרבה המזל כשאדם מעודד ותומך בזולתו בעת ... לעצמכם את הבדיקה, את הניסיון והבדיקה של הדלקת האור. בדקו ותראו אם יש בכך מן האמת או אם לאו. מדיטציה של אור מציעים אנו לכם מדיטציית התבוננות, על מנת להחזיר עטרה ליושנה: הניחו נר למולכם. הביטו באור הנר. כעת עיצמו עיניים. דמיינו את עצמכם מדליקים ...

... לתמרן בין כל העיסוקים היומיומיים השוחקים וגם להיות אדם מודע ורוחני? השגרה היא כמו המחשבות המפריעות העולות בנו במהלך מדיטציה. המחשבות החשובות והארציות, שצצות ועולות בנו בדיוק ברגע בו אנו כבר מתיישבים ומתחילים לתרגל מדיטציה. ובכן, אין לנו שום צורך להיאבק, לא בשגרה ולא במחשבות הישנות שלנו. כל שעלינו לעשות הוא לדבוק בדרך חדשה ... המדריך האישי מעניק לכם גלימה לבנה וטהורה. זוהי גלימת ההגנה האנרגטית האישית שלכם, אשר תלווה אתכם גם לאחר סיום המדיטציה. מטרת הגלימה היא לשמור על כוחותיכם ולהזין אתכם גם בהמשך באנרגיה חיובית של אהבה ושל התעצמות. הודו למדריך האישי ...

... האור שכבה מזמן, להאיר את התקווה. וכל פעם אני מתרגשת ומופתעת מחדש, כמה כוח ריפוי יש בידינו. על ידי מדיטציות של הזרמת אור לגוף, הכוללות בין היתר הזרמת אנרגיה ודמיון מודרך, הגוף מקבל חיות, ניצוץ ותקווה. הכאבים פוחתים ולפעמים ...

... הטפטוף הקר. הטיפות הקרות על גופך החם זה זן. תלמיד זן רץ למורו באמצע היום ואמר לו: אוי מורי, המדיטציה שלי נוראה! אני לא מצליח להתרכז ואני כל הזמן נרדם. זה פשוט נורא! המורה השיב לו מבט וענה כעובדה, זה יעבור. לאחר שבוע רץ התלמיד למורה ואמר לו אוי מורי, המדיטציה שלי נפלאה! אני מרגיש כל כך מודע לעצמי, כל כך שליו, היא פשוט נפלאה! המורה השיב לו מבט וענה ... לא תשכיל לתפוס אותם. היא פשוט מורגלת בצורה אחרת של ליקוט מזונה. הדרכים לתרגל ולחיות את הזן הם רבות: מדיטציות, הליכת זן, חידות, גני זן, לסדר את מרחב המחיה שלנו כדרך הזן. תרגול המחשבה על ידי חידות חסר פשר ... אחת? איך נראו פניך טרם נולדת? מה תראה בראי ריק? גני זן נוצרו על ידי כוהני דת והם נועדו למדיטציה. השבילים צרים הכל מגורף, יש חול אבנים ומים. את הליכת הזן תיאר טיוהר, מורה רוחני: האדם במשך אלפי שנים ... צעד, אזי ההולך נעלם ורק ההליכה קיימת. אשליית האני מתפוגגת וההליכה הופכת לסוג של תפילה, של הכרת תודה. בחוגי מדיטציה, אותם אני מעבירה, אנו מתרגלים הליכת זן ותמיד אנשים מדווחים על חוויות עילאיות אותן הן חווים במדיטציה זו.

... פגישתנו הקודמת, מה שהם עשו, מה השתנה. אחרי המפגש הם חושבים בנסיעה על מהלכיהם העתידיים. גם הבוקר, בזמן של מדיטציה, או אפילו בנסיעה לעבודה או בזמן המקלחת, אדם נפגש עם עצמו. השבת אינה מייצגת יום מסוים, אלא מהווה המלצה ...

... מתוחכמים ומסוגלים להיות מאוד חייבים בתלות או להפך להיות מאוד מפוזרים. היכולת לטפל בהם היא להוביל אותם בעדינות לרוגע ולמדיטציה, לעיניין רב ולימודים, ליצירות והכל בהתאם לסוג האינדיגו. לימודים ביטחון והתנסויות חדשות מאוד מומלצים ילדי הקריסטל ילדי הקריסטל הם ...

... וחקר עצמי. עוד נקודת ראיה. עוד זווית למחשבה. איך פגישת תקשור מתנהלת? בפגישת תקשור אני ואותו מבקש עזרה יושבים במדיטציה, ברוגע, שקט ואווירה מכילה ומקבלת. נשאלת השאלה / הנושא. השאלה חייבת להיות מדוייקת, ספציפית. אנחנו מסגננים ביחד את השאלה ...

... לתקשר? תקשר זאת בעצמך האם כל אחד יכול לתקשר? גם מי שבקושי מצליח להפסיק לחשוב על ארוחת צהריים באמצע המדיטציה? יעל כהן טוענת שכן. תקשור הינו המתנה הגדולה ביותר שאנו מסוגלים להעניק לעצמנו. תקשור הוא חיבור לעולם הרוחני וקבלת ... השאלה ששואלים אותי רבים - היא כיצד להתחיל לתקשר? כיצד מתחילים לתקשר? אני ממליצה להיכנס לעולם התקשור דרך שער המדיטציה, התבוננות שקטה ברגע הנוכחי של ההווה. אולם כאשר אנו מנסים לנטרל את המחשבות של השגרה, האדם המודט בעצם נלחם בעצמו. אני ממליצה להיכנס לעולם התקשור דרך שער המדיטציה. מדיטציה הינה התבוננות שקטה ברגע הנוכחי של ההווה, תוך הקשבה מלאה אל הפנימיות העצמית. במהלך המדיטציה אנו מתחברים אל הרצון האמיתי שלנו. אולם בהיכנסנו אל עולם המדיטציה, אנו מגלים קושי גדול בהתחברות אל השקט הנכסף: כיצד להשקיט את הרעש הפנימי של מחשבותינו המתרחש במוחנו כל העת? כיצד אפשר להשתלט על כל המחשבות שעולות במוחנו במהלך המדיטציה? כאשר אנו נכנסים לעולם הפנימי שלנו במהלך מדיטציה, או אז עולות כל המחשבות החשובות: השארתי סיר על האש, מחר אני צריך ללכת לבנק, הילד צריך לחזור מבית ... לנסות ולהשתיק או לנטרל את המחשבות הללו, שאינן עולות בקנה אחד עם השקט הפנימי שאותו המודט (= האדם העושה מדיטציה), מנסה להשיג במהלך המדיטציה המקודש. אולם כאשר אנו מנסים לנטרל את המחשבות של השגרה כדי להתמקד בתהליך המדיטציה - האדם המודט בעצם נלחם במחשבות שלו, כלומר נלחם בעצמו. בדרך זו מפנה המודט את שימת ליבו מהמדיטציה, אל ההתעסקות במחשבות ובמאמץ הבלתי נדלה - לסלקן. מציעה אני לכם רעיון מהפכני: הפסיקו להילחם במחשבות! ממדיטציה לחיבור קוסמי מתוך השקט הפנימי נוכל להקשיב לקול הפנימי שלנו ואף נהיה פנויים לקבל מתנות אישיות מן היקוםלמלחמה, כמו ... להקשיב לקול הפנימי שלנו ואף נהיה פנויים לקבל מתנות אישיות מן היקום, לקבלת מסרים ותשובות אישיות. לאחר שנכנס לעולם המדיטציות, נוכל לאפשר לאוזניים הרוחניות שלנו להיפתח - וכך אנו נכנסים לעולם התקשור. התמודדות עם קשיים בדרך דרך פיתוח ההקשבה ... אנו זקוקים לתמיכה התחלתית כדי ללמוד כיצד להשקיט את מחשבותינו. במקרים אלה מומלץ ללמוד בקבוצה תומכת ומכילה כיצד לבצע מדיטציות, ומהמקום השקט והרגוע של המדיטציה בלי המחשבות הרצות והמעיקות, אנו מסוגלים להקשיב. פשוט להקשיב. זוהי חוויה מדהימה. כמו לצלול בים צלול ולהביט בצבעים ובנס ...

... בה המטפל גורם למטופל להיכנס אל עולם תת המודע שלו. על ידי סוג של פנייה לתת מהודע אחרי רגיעה ומדיטציה רגעית מגיע המטופל אל מקומות מאוד נסתרים בנפשו - שם נמצאות כל התשובות לבעיותיו. דמיון מודרך נקרא כך כיוון ...

... אם יש לנו מזל, הן האור הלבן המאיר את חיינו. לאור הלבן נוכל להגיע דרך האור התכול הנאחז בפתיל, במדיטציה בדרכים שונות. האור הוא האנרגיה הרוחנית המזינה את העולם כולו. מצאתי סיפור מקסים שאני שמחה לשתף איתכם: כשברא הקדוש ...