... אהבה - האם זה שיגעון? לאור האמור לעיל, עלינו להגדיר בצורה טובה יותר מהי אהבה, הגדרה שתסייע לנו להבין מהן מערכות יחסים וכיצד נוכל להצליח בהן. תחילה, חשוב שנבין מה אינו אהבה. אהבה אינה מצב חלומי ומלא אושר בו כל הפחדים , הספקות והדאגות נמסים ומתפוגגים, בעודנו מתאחדים לבשר אחד. האהבה אינה גם אותם רגעים ראשונים מופלאים, בהם אנו נסחפים על גל של אקסטזה, למרות ...

... בין החוקרים בשאלה האם לכל רגש ישנו ביטוי פיזיולוגי נפרד. בהתאם לכך, ניתן לתאר רגשות כגון אהבה, שנאה, אומץ, פחד, הנאה, עצב, גועל הן במונחים ... הוא מרה שחורה כביטוי לרגשות עצב, צער או דיכאון. התאוריה העממית בנושא הרגש, טוענת כי לאחר שאנו רואים גירוי מפחיד, נעבור לתגובת הילחם - או - ברח, ... הרגשות נבחרו על ידי בעלי החיים ובני האדם במהלך האבולוציה כי סיפקו תשובות לבעיות ספציפיות. למשל - כשכלב מפחד הוא חושף שיניים. חשיפת שיניים זו משדרת לכלב העומד מולו על תוקפנות. מכאן שתוצאת הפחד היא אימוץ תוקפנות. תאוריה זו ... מודל זה מסקנות מודעות לגבי מה שאנו חשים, נוצרות בתגובה לשינויים פיזיולוגיים המתרחשים בגוף. האדם רואה גירוי מפחיד, בעקבותיו הוא תופס את הגירוי ... ישנה עוררות פיזיולוגית. רק בשלב האחרון אנו מפרשים את העוררות הפיזיולוגית וחווים רגש. לדוגמה במקרה של רעש מפחיד , קודם נשמע את הרעש, בעקבותיו ... רגש. ביום יום, אנו נוטים להגדיר רגש בצורה מציאותית (פרפרים בבטן). התחושות הללו נחוות לא מיד לאחר האירוע המפחיד, אלא רק לאחר התפיסה של המצב. משמע, הבנתו וראייתו כמפחיד או אחר ורק אז אנו מרגישים ... אחרת, Canon Bard model, הציעה גישה שונה: לפי תאוריה זו קיים פיצול של עוררות רגשית מהרגש. האדם רואה גירוי מפחיד ותופס את המצב כמסוכן ובו זמנית הוא חש עוררות פיזית וגם מרגיש פחד. לפי תפיסה זו המוח מפעיל בנפרד ... הפיזיולוגית, לא נחוש רגש. גם מודל זה מציע שישנם שלבים בתהליך הרגש, כאשר בשלב הראשון האדם צופה באירוע מפחיד ותופס את המצב כמצב סכנה. בשלב ... מכאב והמרדף אחרי העונג מעצבים את עולמנו הרגשי החל מיום הוולדינו. גירויים המלווים בכאב יוצרים רגשות כגון: פחד, כעס ותיעוב. התענוג וההנאה הם ... ואת תגובתינו לגירויים. לדוגמה, חוויה טראומטית המלווה בכאב עז, כמו פציעה בתאונת דרכים, עלולה לגרום להרגשת פחד מנהיגה ברכב ואף מנסיעה בו ... הטראומה נקברים במעמקי התת - מודע - אך התגובה הפיזית פועלת בצורה אוטומטית - מבלי שאנו מודעים בדיוק לסיבה. הפחד הופך ל פוביה ומגיע לידי ביטוי בהימנעות מחשש ... שההתנהגות אינה צריכה בהכרח לקרות, אנו יכולים להסיק שרגשות מערבים מה שאנו קוראים נטיות התנהגותיות. כך למשל, פחד מערב את הנטייה לברוח, והכוונה היא לכך שהסבירות לכך שאדם יברח ממצב מסוים גדלה כאשר הוא חווה פחד. היבטים מחקריים המחקר בנושא ... אולם הבעיה היא האמינות של השאלון. בין היתר, כיוון שישנם אנשים החוששים לגלות את רגשותיהם, מדחיקים אותם או מפחדים מלדבר על רגשות כדי שרגשות אלו ...

... זה לא יעבוד ככה. אתם לא יכולים לראות את הפנים כל עוד אתם רואים את הפמוט. הם: אנחנו מפחדים שהרפייה מהפרשנות הנוכחית שלנו של התמונה הזו, אפילו לרגע, יחסל אותנו. לך מכאן בבקשה. השיחה הזו נראית מגוחכת, נכון? אתה ...

... סובלים תמיד, כי כולם מדברים רק על מה שהם רוצים שיהיה להם וחסר להם, או על מה שיש להם וכמה האושר שלהם תלוי בו והם מפחדים לאבד אותו... כשאתה מוכיח שיש אלוהים באמצעות השכל שלך, המשמעות של זה היא, שכל הנכונות של האלוהים הזה תלויה בנכונות של חוקי ההיגיון שלך, כלומר שאם ההבנה שלך את ... רע לו ולמה? כי יש לו רצון עצמי, הרצון לשנות את המציאות קיים תמיד, לא משנה מה יהיה לאדם, ברגע שתקבל מה שרצית, אתה תפחד לאבד אותו או שתרצה להשיג משהו אחר להשתחרר ממה שקיבלת. יש אנשים שטוענים שהם הולכים נגד רצונם רק בגלל שהם ממילא עושים את זה במקרים אחרים, או שהם עושים משהו רק כי גם ...

... ספציפית וממוקדת בפתרון קושי ייחודי. כך, גם ההשלכות הן ספציפיות ברובן ומכוונת לריפוי או תיקון של בעיה שעומדת על הפרק. ישנם הבדלים נוספים בין אימון לטיפול הנוגעים להתייחסות לאמוציות, לפחדים, ולקולות שליליים. אך אם תזכרו רק דבר אחד הנוגע להבדלים בין הגישות, חשוב שיהיה זה המסר המרכזי ...

... אז נייצר מחשבות אחרות. מחשבה ישנה: אני עכשיו יושב בספה מחשב טלוויזיה ואני מפחד.. (לא פרקטי, פוגע בי) מחשבה חדשה: אני עכשיו יושב בספה מחשב טלוויזיה והכל טוב - עובדה. (לא פרקטי, עוזר לי) הדבר היחידי שלא טוב זה המחשבה שלי.. איזה כייף - מרגישים ... כמו מלחמה, שבי, לפני מוות וכו, מספרים שברגע מסוים ירדה עליהם שלווה וכל הפחדים שהיו איתם הרבה זמן נעלמו. באותו רגע המוח הפסיק לייצר מחשבות מלחיצות ונשארה שלווה.. אז בוא נשים לב מה קורה לנו בראש... זה דורש קצת עבודה פנימית, ולפעמים אנחנו ... לא רוצים להיפטר ממנו.. לא תמיד קל להתמודד לבד, ולפעמים צריך עזרה. לאנשים שהפחד או המתח קשה מדי יש פתרונות מאוד יעילים ברפואה הסינית וכדאי להיעזר במטפל כדי להשיב את האיזון.. כמו שלפעמים הגוף חולה ומטפלים בו, גם המוח והרגש צריכים טיפול ובדכ ...

... הם חופשיים כולנו מפחדים מאובדן ומנטישה. אנחנו מנסים לתפוס כל דבר יפה וטוב, שעובר בחיינו, מתוך חשש שאם לא נאחז בו הוא יאבד. מתאמצים לאחוז בעבודה שלנו, במשפחה, בחברים, ...

... האנשים שנוטים להעביר ביקורת הרסנית הם לרוב כאלה שחסומים בעצמם בתחומים אותם הם מבקרים, מתוך חוסר ביטחון ופחדים שלהם. כשהם רואים מישהו שפרץ חומות שהם נעצרו מולן, הם ימצאו ...

... לפני כמה שנים, בעקבות סטטיסטיקה פרטית שערכתי לעצמי, הגעתי למסקנה שמסתובב בינינו רוצח שקט וסמוי, שהוא הרבה יותר מסוכן. רוצח זה הוא הפחד. לדעתי, הפחד הוא השורש של 99% (ואולי אפילו יותר!) מהבעיות של כל אחד ואחת מאיתנו. כוחו של הפחד הוא אדיר ואחיזתו בנו איתנה ביותר. גם ... לחלוטין. ואז, בדרך כלל, כל מה שמעניין אותנו זה רק לברוח מהתחושה הנוראית הזו, להימלט כל עוד נפשנו בנו ולהציל את חיינו. יש הטוענים שפחד הוא מנגנון הגנה הישרדותי מימי קדם, מהימים ... היום הן לא מוחשיות במובן הפיסי, אך הן ממשיות ביותר בהיבט הרגשי. סכנות אלה באות לידי ביטוי בדרכים שונות: המחשבה מה יחשבו עליי? פחד מביקורת. פחד מכישלון. פחד מתלות. פחד מתחושת חוסר אונים. פחד מאי ודאות. פחד להישאר לבד. חרדת נטישה. פרפקציוניזם. דחיינות. אובססיביות וכפייתיות (OCD). ועוד ועוד בוודאי שכל אחד מאיתנו חווה פחד כזה או אחר בשלבים שונים בחייו, אז למה אני טוענת שהפחד הוא רוצח? כי הוא הורג - כי אנו הופכים להיות עבדים שלו והוא הופך להיות הבוס. למשל, אם אני פוחדת שלא ארגיש טוב במקומות הומי אדם אני מתחילה להימנע ממקומות כאלה ובלי לשים לב, אט אט, חיי מתחילים להצטמצם. הפחד הורג את תחושת החופש שלי, את היצירתיות, שמחת החיים, ההנאה וכנראה שאפילו את הבריאות. אם זה לא נקרא לרצוח, אז מה כן? לעתים הפחד שולט בכיפה ביד כה רמה, שאנו מתחילים לפקפק ... במצב כזה, אנחנו מטילים ספק בעצמנו על כל צעד ושעל וגם כשאנחנו מרגישים טוב, אנחנו מטילים ספק באמיתות הדבר. כל כך התרגלנו לכך שרע ומפחיד, עד שאם טוב לנו, זה כל כך מוזר ושונה, שאנחנו מתחילים לחשוד בזה, מחפשים את המלכודת או פשוט מפחדים שאחר כך נתחרט על זה ובגדול. אז עדיף שיהיה רע תיכף ומיד, כי זה לפחות בטוח ומוכר למה זה כך? הפחד הוא באמת מנגנון הגנה חזק ביותר. בילדותנו, ... את צרכינו. הבעיה היא שהם לא תמיד יודעים לעשות זאת או בכלל מצליחים לזהות ולהבין למה אנחנו זקוקים. הם בעצמם נפגעו קשות על - ידי הפחד והם ממשיכים להעביר את זה הלאה. הכל נעשה במסווה של רצון טוב וצורך להגן עלינו מפני סכנות החיים, שלא נעשה את אותן טעויות שהם עשו אבל האמת היא, שרוב הפעמים הם פשוט מלמדים אותנו לפחד מהעולם ולפחד מעצמנו. זה לא נשמע לי כמו אסטרטגיה ... פתרונות קסם שיצילו אותנו. כדורים, סמים, אלכוהול, מין, התמכרויות מסוגים שונים ועוד. לכל אדם יש את הדרך היצירתית שלו לנסות להרגיע את הפחד. הבעיה היא שכל הדרכים האלה לא באמת עובדות. ...

... מתוודע מחדש אל רצונותיו. הוא מוכן להתמודד עם האתגרים שיצוצו בדרך, עם החששות והפחדים . האדם שהיה משועמם, בלתי מסופק, מריר ומאוכזב מחייו, מקבל לפתע הזדמנות להיווכח שהכלוב שבו הוא נתון הוא בסהכ כלוב של מחשבות ואמונות. הוא נוכח שאין שום דבר אמיתי שעוצר אותו ...