חרדות. איך להתגבר ולצאת מחרדות? חלק 1 כיצד להתגבר על חרדות? כיצד לצאת מהתקפי חרדה ופחדים שגורמים לכאבי ראש נוראיים? חרדות כשהן קורות זה משהו ששייך לאחד הדברים היותר לא נעימים והמלחיצים שיכולים לקרות לאדם. חרדות תוקפות אנשים נורמטיביים לחלוטין באמצע החיים בנסיבות שונות. במאמר הזה נבין מעט את עניין החרדות והפחדים ויותר חשוב נבין גם את הפתרונות לכל מצב קשה של חרדות באשר הוא והכל כמובן באמצעות כוח המחשבה והחשיבה ... סובל מחרדה פעמים רבות זה בא לידי ביטוי בכאבי ראש נוראיים, בכאבי בטן, בזיעה ועוד סימפטומים שונים שמעידים על פחד וחרדה. במקרים רבים של חרדה המצב הוא שכאשר האדם פותח את העיניים שלו בבוקר מיד באותו הרגע מתחילים לו ... שהרופאים לא מכירים. החרדה גורמת לאדם חרדה נוספת מעצם החרדה, דהיינו האדם בחרדה נוספת ובחששות נוספים מעצם זה שהוא בפחד ובחרדה. כך שחרדה גוררת חרדה של אולי קרה משהו, אולי משהו לא בסדר פיזיולוגית וכולי. בחלק גדול מהמקרים ישנן חרדות שמלוות בפחד מוות, דהיינו חששות של האדם כאילו הוא הולך למות, כאילו משהו רע מאוד עומד לקרות לו וכיוב. כפי שכבר התבאר באפשרותו של אדם ליצור את המציאות שלו במחשבה שלו. כאשר אדם מאוד פוחד ממשהו וחושב עליו זה גורם לאותו פחד להיות מציאותי, דהיינו יש לאדם את הסימפטומים כאילו הדבר שממנו הוא מפחד קורה באמת במציאות. הפחד הוא אומנם רק פחד והאדם אומנם מודע לכך כי זה רק פחד, אבל מבחינת הגוף, הגוף מגיב כאילו הפחד הזה הוא מציאותי. וכל הדברים האלו גורמים כמובן לכאבי ראש, סחרחורות, בחילות, תחושה של מחנק, חוסר באוויר, חוסר בחמצן, קושי לנשום, קצב לב מוגבר ועוד כפי שגוף האדם מגיב למצבי חרדה / פחד / לחץ וכיוב. בדכ הפתרון הנפוץ ביותר של אנשים לבעיית החרדות הוא ללכת לישון. כאשר אתה נכנס לחרדות אתה ... יברח לישון. וכאן כמובן נשאלת השאלה, מה עושים עם חרדות? איך מתגברים על התקפי חרדה? כיצד יוצאים ממצבים של פחדים וחרדות? ולגבי חרדות יש מספר דברים שאם אתה מבין אותם כאדם ומיישם אותם בפועל, דברים ממש פשוטים ליישום, אתה ... פיזיולוגית אלא בגלל משהו שעובר עליך מבחינה רגשית. המשך כאן: כיצד להתגבר על חרדות ? כיצד לצאת מהתקפי חרדה ופחדים שגורמים לכאבי ראש נוראיים ? חלק 2.

... בחייה של החולמת. חשוב לזכור שחלומות בזמן הריון מלווים בשינויים הורמונליים בגופה של החולמת, ולכן הם מעלים פעמים רבות פחדים וחששות שיוצאים מפרופורציה בעת החלום (למשל - חלומות על לידת מפלצת או חיה במקום תינוק אנושי).

... לעוגן ולעיתים הוא קנה רצוץ כמו בית, גם הגוף הוא מקום הכלה. הוא מכיל מזון פיסי, מחשבות, חלומות, תסכולים, פחדים, שמחה, עצב, התלהבות, אהבה שנאה ועוד. הוא אוטוביוגרפיה מהלכת המכילה את סיפורי חיינו. ולא כמו בתים רגילים. הוא יודע ... יתקשה מה שיגרום לבעיות גם בעמוד השדרה גב שהוא פעיל יותר מהחזית יעיד על אדם בעל ביטחון עצמי נמוך מפוחד ושלא מאמין בעצמו. התפלגות ראש / גוף הראש והפנים הם ההיבטים החברתיים ביותר שלנו זהו המקום החשוף ביותר והם ... כי יש קשר בין בדידות לבין מחלות לב. כך יכולים להפוך רגשות חימה לצרבת, אישיות נוקשה לדלקת מפרקים, חרדה, פחד לאי ספיקה כלייתית, כעס מצטבר לבעיות בכבד, קושי עם הסביבה לבעיות עור ואסטמה, תסכול בביטוי לשיעול וקור רגשי להתקררות. ...

למה הפחד מהפחד - גרוע מהפחד עצמו? ואיך לא לכעוס על טעויות? לפחד מהפחד / לכעוס על טעות שעשית. הטעות הגדולה ביותר שהאדם יכול לעשות, היא לפחד מהפחד. ולמה הכוונה? לפעמים האדם פתאום קולט שהוא מפחד ממשהו, והדבר הזה בעצמו יוצר לו פחד נוסף, מאחר שהוא מפחד מכך שיש לו פחד, הוא נלחץ מכך שיש לו פחד, הוא חרד מכך שיש לו פחד. וזהו כמובן הפחד מהפחד, דהיינו שהאדם מפחד מעצם זה שהוא נמצא בתחושה של פחד. הדבר נכון כמובן גם לשאר התכונות שיש לאדם. לדוגמה, האדם קולט שהוא לחוץ ואז הוא נלחץ מהלחץ ומכך שהוא ... שהוא בחרדה. או לדוגמה, האדם לא רגוע מכך שהוא לא רגוע וכיוב. והטעות הגדולה ביותר שהאדם יכול לעשות, היא לפחד מהפחד, להילחץ מהלחץ וכולי כנל. ולמה? כי מה קורה כאן בעצם? מה בעצם גורם לו לאדם לפחד הראשון שיש לו? התשובה כמובן היא שהפחד / הלחץ הראשון עצמו, נוצר מכך שהאדם ישן בהקיץ. דהיינו התודעה של האדם לא ממש פעילה ומחמת חוסר ישוב הדעת הוא נלחץ / חרד / כועס / מפחד וכולי. זא שהפחד הראשון של האדם נוצר בגלל השינה התודעתית שהאדם נמצא בה. ומה בעצם קורה לאחר מכן? כאשר האדם מגלה שהוא נמצא במצב של פחד / לחץ וכולי, מה בעצם קורה כאן? ברגע שאדם קולט שהוא מפחד / לחוץ וכולי, זה הרגע שבו התודעה של האדם מתעוררת ואז האדם פתאום מודע לעצמו וקולט מה הוא עושה ובאיזה מצב הוא נמצא. והמצב הזה נחשב לבחינת עירנות תודעתית ביחס לשינה התודעתית שבה האדם נפל לפחד הראשון. כי כנל, הטעות הראשונה והפחד הראשון נובעים מכך שהאדם מבולבל ומחמת חוסר ישוב הדעת, האדם בעצם נלחץ / ... וקולט שהוא בעצם מפחד וכולי, זו בעצם התעוררות תודעתית, דהיינו האדם מתעורר וקולט באיזה מצב הוא נמצא. וכאשר האדם מפחד מהפחד, הדבר דומה לאדם שנלחץ מכך שבאמצע החלום שלו הוא עשה טעות כלשהי. לדוגמה: אדם הולך לישון וחולם איזה חלום מפחיד, חלום שבו עומד לקרות לו משהו, חלום שבו קורה משהו מפחיד. ואז תוך כדי החלום, הוא פתאום מקיץ מהשינה וקולט שבעצם זה היה רק חלום. עכשיו נשים לב לדבר הבא, כאשר האדם מתעורר מהחלום המפחיד, הפחד לא נעלם מיידית בשניה שהאדם קם. תחושת הפחד שהיתה לאדם מהחלום המציאותי שהוא חלם, עדיין קיימת! רק שכאשר ... כדי להעלים את הפחד לגמרי. וככל שהאדם מתעורר יותר מהשינה, כך תחושת הפחד שליוותה אותו מהשינה נעלמת. ואם החלום המפחיד ממשיך לרדוף את האדם גם כאשר הוא ער ותחושת הפחד חוזרת, מה עושים אז? פשוט האדם צריך להתעורר עוד ... חלום, כך אין לו לאדם לכעוס על עצמו על כך שהוא קולט שהוא כועס ואין לו לאדם שום סיבה לפחד מכך שהוא פתאום קולט שהוא נמצא במצב של פחד. כי כאשר האדם קולט שהוא מפחד, יש הרי רק 2 אפשרויות ... שיש לאדם ושבגללו האדם מפחד ויש לו את הפוביה. והנה, אם המצב הוא שהפחד הוא אמיתי, אז ברור שאינך מפחד מכך שאתה מפחד, אלא אדרבה עכשיו הפחד גדול יותר, כי הפחד הוא אמיתי ממשהו שקורה במציאות האמיתית. אך אם הפחד הראשון הוא דמיוני, אז זה לא הגיוני לפחד ממשהו שעשית תוך כדי חלום. כי כאשר האדם עושה טעות כלשהי, זהו סוג של שינה, כי מאחר שהאדם אינו עירני, הוא עושה טעויות. וכאשר האדם מתעורר וקולט שהתודעה שלו היתה בשינה ושבגלל זה הוא הרי מפחד משטויות, אז אם האדם מתחיל לפחד מכך שהוא מפחד, הרי שהוא בעצם ממשיך לישון! כי התודעה שלו עדיין רדומה והוא עדיין מפחד משטויות. הדבר דומה לאדם שתוך כדי החלום שלו מתעורר ומספר את החלום שלו למישהו... עד שהוא מתעורר בבוקר וקולט שגם ... קלט איזו טעות גדולה הוא עשה ונדמה לו שהוא עכשיו ערני לחלוטין, אבל באמת לכעוס על טעות שקרתה או לפחד מהפחד וכולי, זה נקרא להמשיך לישון! כי אם האדם מתעורר לגמרי והוא ערני לגמרי, הוא קולט שבכלל אין שום סיבה הגיונית לפחד. ואז ממילא הוא נירגע! הוא לא מפחד מהפחד, הוא פשוט נרגע! כי לפחד מהפחד זו שטות גדולה לא פחות מאשר הפחד השטותי הראשון. לכעוס על עצמך על טעות שעשית, זו טעות לא פחות ... לך תעשה פעולות תודעתיות כדי להעיר את עצמך, אך בכל מקרה אל תמשיך לישון ולפחד. כאשר אדם קולט שהוא מפחד משטות כלשהי, כאשר האדם קולט שהוא עשה טעות כלשהי, הדבר הראשון שהוא צריך לעשות זה להיות שמח, מאחר שהוא גילה ... ככ גדולה, צריך לישון שינה תודעתית מאוד עמוקה ולהיות לא מודע לחלוטין לעצמך כדי לעשות כזאת טעות, או כדי לפחד משטות כזאת. אז כאשר אתה מתעורר וקולט שבעצם עשית טעות מאוד גדולה ושבעצם אתה מפחד מאיזה פחד דמיוני, באותו הרגע אתה צריך להיות שמח מכך שקלטת את הטעות. בדיוק כמו שהאדם שמח כאשר הוא מתעורר מהחלום המפחיד וקולט שזה רק חלום, כך צריך האדם לשמוח ולהירגע מכך שהוא קלט את הטעות שלו! כאשר אתה קולט שאתה ... להוסיף טעות על טעות ולהמשיך לכעוס על עצמך, כי זה בעצמו יוצר טעות נוספת. לסיכום: לכעוס על טעות שקרתה, לפחד מהפחד, להיות חרד מחרדה וכיוב, זאת בעצמה טעות גדולה לא פחות מאשר הטעות הראשונה. תכף שאדם קלט שהוא עושה טעות ושהוא מפחד מאיזו שטות, מיד הוא צריך להיות שמח על כך שהוא מבין שהוא עושה טעות. וללכת לשתות מים קרים כדי להתעורר, ...

פחד מוות - פחד מהמוות - ממה נובע פחד ממוות? לחץ כאן, לצפייה בהרצאת וידאו + MP3 בנושא: הרצאה על פחד מוות - פחד מהמוות - ממה נובע פחד ממוות?. למה אנשים מפחדים מהמוות? ולכאורה אין מה לפחד מהמוות, כי כל אחד ואחד ימות, וכמו כן היית שם כבר, לפני שנולדת, היית שם במוות. מה הלחץ? ממה אתה כל כך פוחד? בחדר יולדות אפשר לתלות שלט: עכשיו נולד עוד חולה סופני, ולמה? כי כל אחד שנולד הולך למות. כמובן שיש עניינים רבים מפחד מוות, עכשיו נדבר על אחד ההיבטים, והסיבה היא, בגלל שהאדם אינו מסוגל ליהנות מהחיים. הפחד מהמוות, נותן לאדם משמעות ונותן לו ליהנות מהחיים. טוב אמיתי, הוא כאשר טוב לאדם תמיד, לא נובע מסיבה כלשהי. אדם ... שאין הבדל בין טוב ורע, יש טוב ורע, ואף על פי כן יש בו בזמן אחדות. אז לא יהיה פחד לאדם, כי אין הבדל בין החיים למוות. ועוד, למה יש פחד מוות, כי אדם מרגיש טוב או רע, ועושה הבדל בין הטוב לרע, כך שמבחינתו המוות הוא רע, זה נותן לו ... נצח, כמו אדם שנרדם וחולם, הוא מתעורר מהחלום, הוא לא מת הוא רק התעורר. וכדי ליהנות מהחיים אין צורך לפחד מהמוות. ההנאה של החיים אמורה לבוא מהפנימיות, מכך שכיף לו לאדם עם המציאות. ועל האדם ללכת עם האמת עד הסוף, ... לך, גם מהסבל. להיות שמח גם מהמחלה, גם מהמוות, כי האמת שהכל אחד, ואז יש טוב פנימי, ואז אין פחד מהמוות, כי יש טוב אמיתי מוחלט, כי גם מה שנדמה כרע, זה בעצמו טוב. ראה גם: מוות / חיים / ... מתים?. רצון למות / רצון להתאבד / רצון לישון / רצון לברוח / רצון להיעלם - מהם? ומה הפתרון?. פחד מוות / פחד ממוות - ממה נובע פחד מהמוות? איך להתמודד עם פחד מוות?. פחד מוות / שלמות עצמית - כיצד חוסר שלמות עצמית יוצר פחד מהמוות?. חרדות קיומיות ופחדים / חרדת מוות - האם אפשר לצאת מכל סוג של פחד ושל חרדה?. תכלית החיים - חכם רואה את הנולד? ומה קורה כאשר הנולד הולך למות?. על החיים ועל המוות / תכלית החיים / משמעות החיים / פחד מוות - מהי מהותם? חלק 1. על החיים ועל המוות / תכלית החיים / משמעות החיים / פחד מוות - מהי מהותם? חלק 2. על החיים ועל המוות / תכלית החיים / משמעות החיים / פחד מוות - מהי מהותם? חלק 3.

חרדות ופחדים - למה יש חרדה ופחד - ואיך להתמודד? לחץ כאן, לצפייה בהרצאת וידאו + MP3 בנושא: הרצאה על חרדות ופחדים - למה יש חרדה ופחד - ואיך להתמודד?. הפעם אני רוצה לדבר על חרדות ופחדים ואתן עכשיו עוד היבט איך אפשר להתמודד על חרדות ופחדים. כשאני אומר היבט זה אומר שזה אחת מהנוסחאות המדויקות שאם תבחר העצה הזו עד הקצה האחרון, הוא יצא מכל החרדות והפחדים, ויחיה חיים שאין בהם שום טיפת פחד, חיים, יפיפיים וזה לא עוד שיטה שצריך לנסות או להחליף כמו רכבות, זה עובד למי שייקח את זה עד הסוף. והעצה שאני רוצה לייעץ היום, היא לשאול למה?!!! עד הסוף הפירוש, שהנוסחה היא שהאדם יחקור את שורש הפחדים. ומי שיחקור ימצא שתמיד מעורב בחרדות הספק, והאדם לא יודע להסביר ממה הוא מפחד הוא לא יודע להסביר את השורש, יש לאדם פוביות למיניהן, פחד טיסה, פחד ממקום סגור וכו, והאדם אומר אני פוחד להתעלף, מפחד לאבד את ההכרה אבל למה אתה מפחד לאבד את ההכרה, למה אתה מפחד להיחנק? והאדם יגיד מה זאת אומרת אני מפחד למות? ואם אתה מפחד למות, אז זה לא פחד מחנק וכו, הפחד הוא ממוות. ולמה אתה פוחד למות? כי לימדו אותך שחשוב לחיות, כי אתה צריך לדאוג לילדים וכו. והאדם גם פוחד מהמוות עצמו, אבל למה אתה פוחד למות? כי זה לא טוב! כי האדם פוחד שייקח אותו השטן, או ירדפו אותו או שמא יקרה לו דבר כזה או אחר. ומה אתה מפחד? אז תסבול קצת, מה הפחד? ואם ילד נוסע לחול, והאם מודאגת שהילד ימות, שיקרה לו משהו, שהוא ימות ואם ישאלו אותה למה? האם תגיד מה למה? אני רוצה שהוא יחיה, שלא יסבול. ומי שיחפור לעומק, יגלה בעצם שהוא פוחד להרגיש רע. האדם מחליט מה זה טוב ומה זה רע, ושיש אני, ואז הוא מחליט שלמות זה רע, ושכואב זה רע ועל האדם לשאול, למה אתה פוחד שיקרה ככה, ומהו הדבר האחרון שאתה פוחד ממנו לאחר כל השאילתות. ומה אתה לחוץ כל כך מכך שתמות, אל תדאג, כולם ימותו בסוף. אבל האדם יגלה שהוא ... למה אני לא רוצה את הדבר הזה ולא את זה והאדם חייב לדעת ולהבין למה הוא סובל, ולמה הוא פוחד ממשהו והאדם משוגע אם הוא לא יודע להסביר, גם לפחד וגם לא לדעת ממה אתה מפחד??? זה שיגעון. ועל האדם לחקור, למה הוא פוחד. ומי שיהיה אמיתי וישאל את עצמו עד הסוף, יבין שהוא רואה בדבר אחד טוב ובאחר רע ועליו להמשיך לחקור, ... תהיה הבנה שאין הבדל בין הדבר הזה לאחר. ובסופו של דבר, יראה שהכל אחד, ושהכל אחד, ממילא אין שום פחד! והדרך לצאת מכל החרדות והפחדים באופן מוחלט, ולא חצי לצאת מהכל, מהפחדים והחרדות, בלי כדורים, ובלי פסיכיאטרים עליו לשאול למה עד הסוף, לא לוותר, ואז הוא יבין שאין לו ממה לפחד ויחיה בשקט נפשי אמיתי.

אגורפוביה - מבוא אגורפוביה (או בעת חוצות) היא הפרעה נפשית, המסווגת במגדיר האבחנות הפסיכיאטרי DSM IV כהפרעת חרדה. אדם הלוקה בהפרעה סובל מתחושת פחד במקומות בהם הוא חושש שיילכד או לא יוכל לקבל עזרה במקרה חירום. המונח הוטבע לראשונה במאה ה - 19 ... אצל מספר מטופלים כששהו במקומות הומי אדם. תוכן עניינים: 1 תסמינים 2 אפידמיולוגיה 3 גורמים 4 טיפול תסמינים: המונח אגורפוביה הוא שילוב של המילים אגורה (שמקורו במילה היוונית agora - כיכר השוק), ופוביה - פחד כרוני מוגזם. בעבר מקובל היה להניח כי אנשים הלוקים בהפרעה חוששים ממקומות ציבוריים כגון שווקים ומקומות פתוחים. עם זאת, כיום ההנחה היא כי אגורפוביה מהווה סיבוך של התקף פאניקה - חשש להיקלע למקום ציבורי בו יהיה קושי לקבל עזרה או לצאת ממנו במקרה ... להיקלע בזמן ההתקף למבוכה חברתית במקום ציבורי הומה אדם. כלומר, מחקרים מצביעים על כך שקיים קשר משמעותי בין פאניקה לאגורופוביה, ונמצאו אף עדויות לבסיס גנטי משותף, אמנם קיימים מצבים בהם אובחנה אגורפוביה ללא התקפי פאניקה קודמים, אך נראה כי מצבים אלו היו מתאימים יותר לאבחנה של פוביה ספציפית או חרדה חברתית. חששות אלו עלולים ליצור אצל האדם התמודדות באמצעות הימנעות ממקומות ציבוריים, בדרגות שונות, בהתאם לחומרת ... קרוב משפחה או חבר שהוא סומך עליו שיוכל לסייע לו בעת התקף הפאניקה ממנו הוא חושש. ניסיונות של הלוקה באגורפוביה חמורה להגיע אל מקום לא בטוח עבורו, עשויים לגרום לו לפתח חרדה גבוהה לפני הביקור מהאפשרות שהוא יפתח שם התקף פאניקה, וליצור התקף פאניקה מלא במהלך הביקור. אפידמיולוגיה: ההערכות לגבי תפוצת האגורפוביה נעות בין 2% - 6% מהאוכלוסייה, והן נפוצות פי 2 ויותר אצל נשים מאשר אצל גברים. הסיבה לכך לא ... לכך הם לרוב חברתיים - תרבותיים: לפי הבדלי המגדר המקובלים חברתית, הימנעות או הסתמכות על אחרים במתן עזרה בעת פחד היא תגובה שנתפסת כמקובלת יותר עבור נשים מאשר גברים, בעוד הציפייה החברתית מגברים היא לנהוג בקשיחות במצבים חברתיים מפחידים, כך קיימת נטייה לאבחון יותר נשים כסובלות מאגורפוביה, בעוד גברים פונים לעתים קרובות לשתיית משקאות חריפים ולסמים כדי להתמודד עם התסמינים, וכך נוטים להיות מאובחנים יותר כלוקים בהפרעות התמכרות שונות. גורמים: הגישה המקובלת כיום בהבנת הגורמים לאגורפוביה היא שילוב של גורמים ביולוגיים וסביבתיים. נראה כי נטייה גנטית לרגישות יתר במערכת העצבים באתר התכול שבגזע המוח ועוררות ... פאניקה. במקביל נוצרות עוררות וחרדה מפני חוויית התקף נוסף, כלומר עוררות יתר של המערכת הלימבית במוח וכן נטייה קוגניטיבית לפחד מהפחד ופחד לאבד שליטה - האדם מתחיל לפרש סימנים קלים בגופו כסימנים לכך שעומד להתרחש התקף נוסף, וחש חרדה רבה מכך. ... הקיימים ומכל המקומות שכוללים מאפיינים של מרכז קניות). ההימנעות ממקומות אלו יוצרת הפחתה בחרדה, וכך ההתנהגות מחוזקת ומשתמרת, ומתפתחת אגורפוביה. טיפול: בדומה למרבית הפרעות החרדה, הטיפולים שנמצאו במחקרים כיעילים ביותר לאגורפוביה הם טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול תרופתי או שילוב של שניהם. הטיפול התרופתי המקובל לאגורפוביה הוא בתרופות נוגדות דיכאון וחרדה, כגון בנזודיאזפינים (הפועלים לחסימת המוליך העצבי GABA), או SSRI (חוסמי סרוטונין). הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי, ... מהבית וביקור פיזי במקומות אלו תוך שמירה על הרפיה גופנית. טיפול בהצפה, בו האדם נחשף בבת אחת ובפתאומיות למקום המפחיד ורואה שהוא לא לוקה בהתקף לב, התעלפות, או פגיעה גופנית אחרת (טכניקה פחות נפוצה לשימוש, שמתאימה רק לחלק מהאנשים). טיפול באמצעות מודל (modeling), בו המטופל צופה במטפל או באדם שהוא סומך עליו ומעריך אותו, שמתמודד עם הגורם המפחיד באופן מותאם וחיובי ללא חוויית התקף פאניקה, ולומד מדוגמה חיה זו להתמודד עם המקום המפחיד בעצמו. טיפולים התנהגותיים אלו מלווים לרוב בטכניקות קוגניטיביות, הפועלות לשיפור הזיהוי של הקוגניציות והאמונות המוטעות של המטופל לגבי השהייה ...

כל העולם כולו גשר צר מאוד והעיקר לא לפחד כלל! אמר רבי נחמן מברסלב: ודע, שהאדם צריך לעבר על גשר צר מאד מאד! והכלל והעקר שלא יתפחד כלל (זהו הנוסח המקורי). ונתבונן מעט במשפט חכם ונצחי זה. אומר לנו רבי נחמן דע שהאדם צריך לעבור על ... מאוד מאוד. כי כל האדם צריך לעבור על גשר צר מאוד מאוד. אבל אומרים לנו גכ, והכלל והעיקר שלא תפחד כלל, דהיינו זה שאמרנו לך שאתה צריך לעבור על גשר צר מאוד מאוד, זה לא היה כדי להפחיד אותך אלא כדי לחזק אותך וכדי לגלות לך איך עוברים על הגשר הזה שאתה תיתקל בו. כי השיטה לעבור על הגשר הזה בשלום, והדבר שהכל תלוי בו, הוא שלא מפחדים כלל. כי באמת הגשר הוא צר מאוד מאוד, ומאוד מפחיד לעבור עליו כי הוא מאוד צר, אבל באמת דע לך שבאמת אפשר לעבור על הגשר הזה אם רק לא תפחד לעבור עליו. כי הגשר הזה הוא כמו אשליה אופטית שבחושים שלך הוא נדמה לך כגשר צר מאוד מאוד ושנדמה ... החיים שלך והאושר שלך נמצאים בצד השני. אז דע לך שהכלל והעיקר, זא הדבר שהכל תלוי בו הוא שלא תפחד. ולא סתם אל תפחד אלא אל תפחד כלל! זא דע לך כי אתה כמו כל בני האדם צריך לעבור על גשר צר. ולא סתם צר אלא צר מאוד מאוד ואתה צריך לעבור עליו. אבל דע לך שבאמת אתה לא צריך לפחד מהגשר הזה בכלל, כי יש כאן קונץ וטריק, כי הגשר הוא כולו באחיזת עיניים ולמרות שהוא נראה לך מה זה מפחיד, למרות זאת כאשר תגיע לגשר תהיה חזק ואל תפחד כלל, ועל ידי זה שלא תפחד כלל, על ידי זה תצליח לעבור גם אותו. ובנוסף לא מספיק שאל תפחד מהגשר, אלא אל תפחד ממנו כלל. זא לא רק שלא תפחד ממנו אלא אפילו אלא תפחד מהפחד שלך ממנו, פשוט אל תפחד כלל, אל תפחד לא מהגשר ולא מהפחד שלך מהגשר, אל תפחד כלל. כמו שכאשר אדם מטפס אסור לו להסתכל למטה אלא רק למעלה, כדי לא לקבל סחרחורת וליפול, כך גם אתה אל תפחד מהפחד כדי שלא תסתחרר ותאבד את שיווי המשקל. פשוט אל תפחד כלל. ועל ידי זה שלא תפחד כלל, על ידי זה תעבור את הגשר בשלום. כאשר אדם נוסע בחושך מוחלט, הוא תמיד רואה רק את הכמה עשרות מטרים שלפניו בלבד. והכלל והעיקר הוא לא לפחד כלל, כי כל זמן שאתה רואה את הדרך ואת הצעד הבא בלבד, הרי שאתה ממשיך להתקדם ולא מפחד מהחושך שאתה רואה באופק. פשוט תנסה בזהירות לעלות על הגשר ותסמוך על עצמך שלא יקרה לך כלום. ואז פתאום ככל שתתקדם יותר בגשר הצר, וכאשר תגיע לנקודה שבה אתה בשיא הפחד, בדיוק אז תגלה שבעצם בכלל יש תחת רגליך רצפה שקופה שאתה יכול לדרוך עליה בבטחה. ובאמת האדם שעובר על ... לו לא להסתכל פנימה בפנים. ולמה? כי להסתכל פנימה זה נראה גשר צר מאוד מאוד, זה נראה משהו מאוד מפחיד. אבל בצד השני של הגשר, דהיינו אם רק לא תפחד להסתכל פנימה ומלהתמודד עם כל מה שתמצא, בצד השני מחכה לך הדבר הגדול ביותר שאתה יכול לקבל, שאלו החיים ... ההרמוניה שלך עם המציאות, זאת השלמות הרגשית שלך. הכל נמצא בצד השני של הגשר. כי למרות שנראה לך שממש מפחיד להסתכל פנימה, הרי שאם לא תפחד תמצא את עצמך! ובאמת שהאדם עובר על הגשר הזה כל הזמן והגשר הזה נמצא כל הזמן מול האף של האדם, רק שמחמת שהאדם מפחד משטויות, שהן אומנם נראות ממש מפחידות, אבל בשכל ניתן להבין כי הן שטויות. הדבר הזה גורם לאדם לא לעבור את הגשר אלא לברוח לכל מיני מחוזות אפלים. אבל באמת האדם לא צריך לפחד לעבור את הגשר הצר מאוד מאוד, כי באמת ניתן לעבור עליו בקלות ולזכות לאוצר שבצד השני, אם רק לא מפחדים כלל! בהצלחה. לקריאה נוספת: יאוש משטויות - למה הוא דומה?! ועוד. גבור אחד חגר מתניו לכבש חומה חזקה ואחר ... השער מטוה מקורי עכביש שסתם השער. וכי יש שטות מזה שיהיה חוזר ממלחמתו מחמת הסתימה של הקורי עכביש?! כל הפחדים והרע שיש לאדם בחיים - הם רק דמיון כח המדמה [כוח הדמיון] אמר אז: צריכין לקרא לו ולכנות לו ...

שחרור הפחד והתחברות לעוצמה הפנימית שלנו מהו פחד? פחד הוא תגובה של המוח למצב או אירוע מתוך התת מודע המאיים על הווייתנו. כלומר המוח מפרש את הפחד כסוג של תגובה הגנתית אשר נותנת ומספקת לנו תחושה של ביטחון ושליטה על חיינו. למעשה בתגובה זו אנו חושבים שיש לנו שליטה על חיינו. שזהו מערך שיקרי שלנו ושל המוח שלנו. תחושת הפחד גורמת לנו לחיות מציאות של אין של חסר. כלומר אנו חיים במצב תודעתי של הישרדות. נחלק את הפחד שלני חלקים פחד שמזהיר מפני סכנה כמו: זהירות יש אש, זהירות אין מעבר חצייה וכו. זה פחד המגיע ממודעות של סכנה והוא נמצא בתודעה שלכם וממנו אתם לא מפחדים. אתם מודעים ופועלים מתוך ידיעה ואמונה שאסור להתקרב לאש. על בסיס החוויה שחווייתם שהייתם ילדים או מעברים רחוקים יותר שלכם. הפחד השני שעליו אני מדברת הוא הפחד המשתק, הפחד ההורס, הפחד, שדואג לחרדה קיומית זה הפחד שנאבד שליטה על החיים, פחד שנהיה דחויים, לא מספיק טובים, לא אהובים, לא מקובלים, פחד מאין, פחד מלהיות, פחד מלמות. למעשה הפחד הוא שורש כל הבעיות בחיים. הפחד מהווה מקור של שאיבת אנרגיות, הרס, כאוס, מלחמות, כישלונות, למעשה הפחד שולט בכל האנושות. הפחד יוצר מחלות, כאב, סבל, שנאה הלקאה עצמית וכמובן אגו. למעשה עם הפחד אנו חיים של הישרדות ושל מלחמה. וכידוע במלחמה אין מנצחים יש רק מפסידים. הפחד הוא הגורם והאמצעי המעקב בחיינו ומונע מאיתנו להגשים את עצמנו ולחמותנו, ומונע מאיתנו לחיות וליצור שינוי הפחד מהלא נודע. בעצם אנו נותנים לפחד לשלוט בגופנו ובכל תא בגופנו וזו הסיבה הגדולה שיש מחלות. הפחד גורם לנו להיות משותקים ומונע מאיתנו לראות את החיים, להקשיב, להרגיש, לגעת ולחוש את החיים. משמע אנו לא חיים! ... של הזיכרון, מתנהלים חייו של האדם. התוצאה היא שמחשבת האדם משחזרת את העבר ללא הפסקה וחווה בדיוק את אותו הפחד, הכאב, האמונות, החרדות, הלקאה עצמית, הקנאה וכו. כלומר: משחזר שוב ושוב את אותו רגע מהעבר ומתעלם לחלוטין מחייו בהווה. ... צורת החשיבה במוחנו - במעגליות חוזרת כל הזמן לאותה נקודה של העבר. על מנת לשבור את הדפוסים שמניעים אותנו מפחד יש להבין כי יש להתחיל להסתכל על חיינו בזווית ראיה קצת שונה. הכלים שיעזרו לנו לשחרר את הפחד הם ההוויות של: אהבה, קבלה, חמלה, סליחה, השלמה ואמון. ורק ברגע שנאהב, נקבל נסלח יהיה שינוי בחיינו. זה יהיה הרגע שהפחד לא ישלוט בנו יותר. הוא יכנס לתיקיית הספאם במוחנו. כלומר להתחיל לעבוד עם האונה הימנית במוח שעובדת על תדרים ... הווייתנו כלומר מנשמתנו, גופנו, וליבנו. ברגע שנבין שכל אדם שאנו פוגשים הוא סוג של מראה לנו, שיקוף למי שאנחנו. לפחדים שלנו, לכאבים שלנו, לאהבות שלנו. ככל שמתחברים לאדם יותר משמע יש יותר גורמים משותפים (לרוב זה החלקים שאנו אוהבים ... את עצמנו בדיוק איך שאנחנו ברגע זה, רק אז יהיה לנו שינוי בחיים. יש להבין על מנת לשחרר את הפחד יש לשחרר את מערך האמונות הלא נכון לחיינו והוא משמש כתירוץ שלנו לחיים כלומר נותן לנו את כל הסיבות ... להבין כי העולם ספיראלי ועל מנת לשנות תדר בחיינו מהישרדות לשפע יש לעבור זון כלומר הוויה ותדרים חשמלאים במוחנו. הפחד יתקיים בגופנו ובשכלנו כל עוד שניתן לפחד מקום לשלוט בנו. ברגע שנבין כי זה רק פחד רק פסולת שהמוח מייצר כתוצאה מדפוס וזיכרון התא בעבר. יהיה לנו את האפשרות לשלוט בו ולא להפך. אחד התובנות להתמודד עם הפחד והחרדה זה לדעת שהנשמה יודעת שאף אחד לא בא להזיק לה ולפגוע בכוונה. הנשמה יודע כי כל אדם גם ... המורה הכי חשוב שלה ולכן הנשמה פועלת מאהבה. ככל שנפעל מתדר של אהבה של הלב של קבלה שימחה כך הפחד לא ישלוט בחיינו . אחד הכלים החשובים ביותר עבורנו לשחרר את הפחד ולהתחבר לעוצמתנו הפנימית היא להתחבר לייחודיות שלנו לערך המוסף של כל אחד שחקוק בו מיום יוצרות הנשמה.

ירידה במשקל - על הפחד ועל הפחד להצליח אמרו לי שרזיתי - זה הכניס אותי לבולמוס אכילה הפחד להשתנות מלווה אותנו בתהליך של שינוי. הרצון להתנהל אחרת, להיות ביחסים חדשים עם האוכל ולהשיג גם שינוי חיצוני במימדי הגוף, מלווה בפחד המאפיין פרידה או אפילו אבדן. מאחורי חוסר ההצלחה עומדת הכשלה עצמית בלתי מודעת. ומה עומד מאחוריה? פחד. לא הפחד להיכשל אלא הפחד להצליח!!!!!!! אם אני אהיה כזאת שאוכלת רק שורה של שוקולד אז כבר לא אהיה אני כשפ. אמרה את המשפט ... כזאת, ושאני גם לא יכולה להיות כזאת. היא גם התכוונה לומר ש: יש שינויים שהם ממש במהות שלי. אנילמען האמתפוחדת להשתנות. לאכול חבילה שלמה של שוקולד זה ככ אני, ככ חלק ממני, שכל התנהלות אחרת מול השוקולד מערערת את מי שאני זהו ביטוי של הקונפליקט בין הרצון להשתנות לבין הפחד מהשינוי. הפחד להשתנות מלווה אותנו בתהליך של שינוי. הרצון להתנהל אחרת, להיות ביחסים חדשים עם האוכל ולהשיג גם שינוי חיצוני במימדי הגוף, מלווה בפחד המאפיין פרידה או אפילו אבדן. לרוב, הפגישה עם הפחדים מתרחשת דווקא כשהתהליך של השינוי מתקדם. פתאום כל מה שחלמתי נראה בר השגה. אני מרגישה שאני בדרך לשם, עושה ... פתאום בר השגה. זה השלב שבאופן לא מודע אנחנו מנסים להכשיל את עצמנו, מבלי שנדע שמה שמפעיל אותנו הוא הפחד מפני ההצלחה. מאחורי הפחד להצליח יושב לו הפחד להשתנות. לאבד את מי שאני, להיות מישהו או מישהי אחר / ת. אם הפחד להשתנות מעכב אותנו מלהתקדם בתהליך, הרי שהפחד מהפחד הוא הגורם המכשיל באמת. כדי להסתכל לפחד בעיניים צריך... אומץ כדי להבין שמה שעומד עכשיו בדרכי הוא הפחד, דרושה יכולת התבוננות אמיתית. באימון קל לראות זאת יותר מאשר באופן עצמאי. א. ל. מתאמנת אחרת זכתה להארה באימון שכזה: כנראה הפחד הוא מהשינוי עצמו, אני פוחדת להשתנות בחזות החיצונית, פוחדת לקבל מחמאות שקשורות לחיצוניות שלי. אני פוחדת מפרידות. אני מחזיקה את הקג חזק כדי לא להיפרד מהם אני פוחדת לא להיות עליזה אם אהיה רזה. אולי אני אתלבש יותר מחויט, ואז ההתנהגות שלי תהיה יותר רצינית? אני אהיה ... מישהי אחרת? האמת שאם זה רק 3-4 קג אז לא. זה רעיון מצוין להציב יעד כזה עכשיו כך, נתנו לפחד להיות. לא חיפשנו לגרש אותו, המשכנו בדרך אל המטרה, מבלי שיפריע בדרכנו. בסוף אותו אימון אמרה א. ל. : ... מסתכלת על זה בראיה הרבה יותר בהירה ומפוכחת, מרגישה משהו שמאד מקדם אותי כאשר ר. מתאמנת אחרת ביטאה את הפחד שלה, שאלתי אותה: איך את מרגישה לומר את זה? והיא ענתה: אמיצה, ישרה, גלויה היכולת לומר: אני פוחדת היא אחד המפתחות לאפשר צעד נוסף קדימה. ומה עם פ. והשוקולד? פ. כבר מזמן אוכלת רק שורה של שוקולדוכשהזכרתי ...