מאמן אישי - מיומנו של מאמן אישי - התכנון חשוב, התוכנית פחות בשנים האחרונות נחשפתי שוב ושוב לעקרון הזה, נתקלתי שוב ושוב בשיעור הזה והחלטתי לשתף ... למעשה, השיעור הזה הוא בעל ערך לכל מי שמחויב לחיות את חלומותיו, להגשים את מטרותיו ולממש את עצמו. בהיותי מאמן אישי ומתאמן נצחי, אני חסיד גדול של תכנון והצבת מטרות, של הסתכלות קדימה, של הגשמת שאיפות ושל בניית תוכניות פעולה. ... יסכימו איתי בעניין זה. אך יש משהו חשוב שאנחנו מחמיצים כאן לעתים רבות... בואו נראה מה זה: מסר של מאמן אישי - מצד אחד, התוכנית חשובה אין ספק שהתוכנית היא חשובה ואחת הסיבות העיקריות לכך, היא העובדה שהיא למעשה מעין ... אז כנראה שאתה רציני לגבי השגת המטרה הזו ומן הסתם התוכנית גם יוצרת הרבה יותר מחויבות מבחינתך. מסר של מאמן אישי - מצד שני, התוכנית לא כזאת חשובה אחת מהנחות היסוד המוטעות שמרביתנו לוקחים באופן לא מודע, היא שאין סיבה ... לנו להיכשל ולא להגיע ליעד. גם זה קורה הרבה בארגונים... Planning is everything, the plan is nothing מסר של מאמן אישי - לפעמים התוכנית תוקעת אותנו באין עשייה לפעמים אנחנו כל כך רוצים תוכנית מסודרת שתביא אותנו לאן שאנחנו רוצים, ... שהם עשו. מה שהם כן ידעו בבירור זה לאן הם רוצים להגיע ומהו הצעד הראשון שעליהם לקחת. מסר של מאמן אישי - אם הכל היה הולך לפי התוכנית המקורית, זה היה קצת משעמם לא? מעבר לכך שעלינו לייחס חשיבות רבה ...

כיצד תדע האם המאמן האישי שלך מועיל לך או אולי מזיק לך? אימון אישי וקואצינג. כיצד מאמן אישי טוב גורם לך להרגיש ביחס אליו וביחס לעצמך? כיצד אתה אמור להרגיש אחרי אימון טוב כלפי עצמך וכלפי המאמן שלך? אילו תחושות אמורות לשדר לך שעליך לברוח מהמאמן האישי שלך? כיצד יכול להיות שמאמן אישי טוב יגרום לך אולי לזילות של עצמו בעיניך? מתי אתה אמור להעריך את האימון הטוב שקיבלת למרות שזה יכול להראות אחרת? כיצד תדע האם המרצה שלך הוא מרצה טוב או לא, גם בלי שאתה ... לנו בחיים, אנחנו קוראים ספרים שונים שמתיימרים להראות לנו את הדרך אל האושר, אנחנו שומעים הרצאות ממורים באקדמיה וגם ממאמנים וקואצרים אישיים, אנחנו מעבירים ביקורת על עצמנו, אנחנו מלמדים אנשים אחרים, את הילדים שלנו דברים שונים שאמורים לסייע להם בחיים. כשם שמורה רוחני טוב יכול לגרום להצלחה בחיים, כך אימון אישי ממורה לא טוב יכול לגרום לנזק. כשם שרעיון טוב יכול לגרום להגשמת חלומות, כך צורת לימוד ושיטת חיים שאינה ... שלילית עלולה לפגוע ולהרחיק אדם משלמותו. כיצד נדע האם הרעיון שמוצג לנו הוא אכן רעיון טוב? כיצד נדע האם המאמן הקאוצר שלנו הוא אכן מדריך טוב? כיצד נדע האם הביקורת שאנחנו מעבירים על עצמנו היא חיובית ומקדמת אותנו - ... היא ביקורת שלילית ועלינו להימנע ממנה? כיצד נדע האם תהליך הלמידה שלנו הוא אכן טוב? התשובה לכך בקצרה היא: מאמן טוב יגרום לך להרגיש גדול יותר, יגרום לך להאמין בעצמך שגם אתה יכול לעשות ולהשיג את כל מה שהוא ... לנזק. לא רק שהם לא גורמים לך תועלת הם גורמים לך נזק. לעומת זאת, אם לפני שהגעת אל אותו מאמן, אם לפני ששמעת את אותה התיאוריה חשבת שאתה לא יכול, שקשה לך, שהכל נשגב מבינתך, אך אחרי ההרצאה, אתה ... שהדברים בצורה שבה הם נאמרו הם פשוטים מאוד לביצוע וליישום, אם אתה מבין שהם בהישג ידך, זה אכן מרצה ומאמן טוב, דבק בו. זו אכן שיטת לימוד נכונה, אמץ אותה. מרצה טוב אמור לגרום לדבר המסובך ביותר להיות הכי ... מאוד יכול להיות שהוא לוקח רעיונות ופתרונות פשוטים והופך אותם למורכבים, הוא מסבך אותם לחינם ומרחיק אותך מהפתרון. לעומת המאמן הטוב שלוקח את הדבר המסובך ביותר ומפשט לך אותו להשגתך. מסקנה, אם אחרי שאתה שומע רעיון כל שהוא זה ...

אימון אישי - מרב סרן לסגן אלוף - סיפורו של אימון שמעון (שם בדוי) מהנדס מכונות, נשוי עם 2 ילדים בן 35. משרת בחיל האוויר בתפקיד טכני מקצועי ובעל דרגת ... אך יש מספר רב של מתמודדים על כל תפקיד לכן לא בטוח שהוא אכן יקבל הדרגה. שמעון הגיע אלי לאימון, בהמלצת קצין אחר המכיר אותי, כאשר הוא מתוסכל, כועס ומרגיש עצמו כמנוצל בחיל האוויר וכמי שלא מצליח לממש את ... ולא אקבל דרגה אני מעדיף להשתחרר מוקדם ככל האפשר עמ להגביר הסיכוי להיקלט ולצמוח בקריירה מחוץ לצבא פתחנו בתהליך אימוני של 10 מפגשים בהם סקרנו את מירב האפשרויות הקיימות בארגון, הגדרנו חוזקות ובולטות שלו כקצין וכמפקד, זהינו תהליכים ושלבי ... כאשר שמעון נתן לעצמו זמן שאול של שנה לבדיקת האפשרות לקידום במסגרת הצבאית. כחצי שנה לאחר שסיימנו את תהליך האימון קיבלתי טלפון משמעון בו מבקש להיפגש איתי לקראת ראיון שיבוץ, המתוכנן עם תת אלוף בחיל, כאשר הוא רואה בכך ...

מתוך ליבה של מאמנת לזוגיות הינה הגיע היום לו חיכיתי מכל. לצעוד יד ביד לעבר החופה עם זה שיישא אותי לאישה. יאהב אותי ... דייט מצאתי משהו גם אם זה לא היה קשור בבחור עצמו אלא במקום או בתגובות שלי ליהנות. במקביל לקחתי אימון. אומנם בתחום עסקי אך השתמשתי בכלים ובשאלות שנשאלתי שם לתחום הזוגי. ואז גיליתי שלהרבה מהשאלות שחשבתי שיש לי תשובות, ... אהבה ממבט ראשון, לא בדייט הראשון וגם לא בשני, היה נחמד אז איך זה שהפעם נתתי לזה צאנס? בעקבות האימון עברתי תהליך של חקירה עצמית ובדקתי עם עצמי מה חשוב לי באמת, בלי מה יחשבו ההורים, החברות וכל מי שמסביב. האימון גרם לי להבין שהשינוי חייב להתחיל בי. עבדתי קשה לשנות בעצמי. הכנתי תוכנית פעולה שבזה יש לי ניסיון רב ... זה שנשא אותי לאישה, הבטיח שיאהב אותי לעולמים וקורא לי נסיכה שלי. רוצים להגשים את החלום?? רוצה להתנסות בשיחת אימון לא מחייבת? הטלפון שלי: 050-2552372 ויקי שלום - זלוסקי www.bestlife.co.il/?categoryId=44009&itemId=88402

אימון אישי - קואצינג והסרט קרטה קיד כמעט כולנו ראינו את הסרט קרטה קיד כשהיינו קטנים. מי לא זוכר את הסצנה ... כל השטויות האלה קשורות למטרתו להיות אלוף קרטה. בתהליך קואצינג (Coaching), המתאמן לפעמים עובר תהליך דומה, הוא מתעצבן על המאמן, הוא לא מבין למה הוא מבקש ממנו את מה שהוא מבקש, הוא לא מבין איך כל זה קשור למטרות שהוא רוצה להגיע אליהם. בשביל מה הוא צריך להשלים את כל המשימות האלה או בשביל מה המאמן שואל כל מיני שאלות קשות. אבל זה טבעי, זה חלק מהתהליך, מאמן טוב יודע תמיד מה הוא עושה ולכל משימה / מטלה שהוא מטיל על המתאמן יש משמעות. אל לנו לשכוח שלמאמן מטרה אחת העומדת לנגד עיניו כל הזמן - המטרה של המתאמן. למעשה זוהי מטרתם המשותפת של שניהם. אחד התנאים הקריטיים להצלחה של תהליך קואצינג (Coaching) הוא ההתמסרות של המתאמן לתהליך, האמון שהוא נותן במאמן כאחד שיודע מה הוא עושה. זה תנאי מקדים להצלחתו של כל תהליך קואצינג, אם המתאמן מגיע לכל פגישה ציני וסקפטי ולא סומך על המאמן, זה לא יילך... אז מהי הגישה שרצוי מאוד שהמתאמן ינקוט בה לשם הצלחת התהליך? באנגלית זה נקרא Beginners Mind ובעברית ראש של מתחיל. זה אומר לבוא פתוח, לבוא מוכן ללמידה, בר אימון (Coachable). גוני ווימברי אמר פעם: If you are coachable, trainable and teachable, it will make you unstoppable דהיינו: אם אתה בר אימון, בר תרגול ובר למידה, זה יהפוך אותך לבלתי ניתן לעצירה. אם נשווה את הקואצינג לעולם הספורט שמשם הוא הגיע, ונעשה אנלוגיה של מאמן כושר אישי מול מתאמן, נראה שהמתאמן צריך להיות מאוד מסור, מאוד נכון לעקוב אחר הוראות המתאמן, להקשיב לו ולציית למה שהוא אומר. זה נשמע קצת קשוח, אבל זה באמת ככה, המון פעמים המאמן התהליך קואצינג (Coaching) שם את הכובע של מאמן פוטבול קשוח ולעתים גם נוזף במתאמן, הוא יגיד לו מה שהוא צריך לשמוע ולא מה שהוא רוצה לשמוע. אבל אל לנו לשכוח מאיזה הקשר זה מגיע... זה מגיע מההקשר שבו המאמן עסוק בלמתוח את המתאמן, תזכרו: מאמן טוב מבקש מהמתאמן יותר ממה שהמתאמן מבקש מעצמו, כי הוא יודע ומאמין שהמתאמן מסוגל לכך. מה שיפה זה שבסוף ... בדיוק כמו בסרט קרטה קיד, והאלוף הזה מבין עכשיו בשביל מה הוא נדרש לבצע את כל המשימות המוזרות של המאמן הזה... האלוף הזה מסתכל אחורה ורואה נוף חדש של הישגים, הוא רואה את המסע שהוא עשה עד כה, פתאום ...

כיצד לשלב אימון גופני עם אימון מחשבתי? חוקרים אמריקנים מצאו כי אנשים בגילאי 50 ומעלה שעסקו בריצה האריכו את תוחלת החיים שלהם בשיעור כפול מאלה ... כדי הפעילות הגופנית שלי, הצלחתי להבין סוגיות שהציקו לי, מצאתי להן פיתרון אפקטיבי ובסיכומו של דבר עשיתי סדר במגירות. כמאמנת אישית, אני מקפידה על פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע ולאו דווקא בחדר כושר. אני מעדיפה את האוויר הפתוח ואת ...

אימון להורים - הורה כמאמן לילדו / הפרעת קשב וריכוז הפרעת קשב וריכוז הינה הפרעה נוירולוגית ביסודה, עם זאת, תפקידם של ההורים בסיוע לילד ... ההורה הוא בעל העניין הגדול ביותר לעזור לילדו ובדרך כלל ההורה נמצא זמן רב ילדו ולכן ההורה יכול להיות המאמן הטוב ביותר עבור ילדו. ההורה והילד יכולים לבלות זמן איכות מהנה ובכך הם יכולים לחזק את הקשר ביניהם, הילד ... יכולים ליצור תחושה של הנאה, יצירתיות, למידה תוך כדי משחק ויצירת קרבה אמתית בין ההורה לילד. ההורה יכול לשמש כמאמן לילדו ובכך לעזור לו להתמודד עם תסמיני הפרעת הקשב והריכוז, לפתח מיומנויות חדשות, לחזק את הדימוי העצמי שלו וליצור ...

זן בודהיזם / זאזן - תרגול כמימוש או תרגול כאימון [Training and practice] / מוהו נולקה אז למה בדיוק אתה מתכוון בתרגול למבוגרים? בטרם ארחיב על משמעות המילה מבוגר ... עם התו שפירושו ללכת, לעשות, פעולה) - להוכיח את האמונה והאמת בפעולות של חיי היום - יום, ובאותו זמן כאימון כמו לדוגמה בהכשרה למקצוע (במקרה הזה המילה נכתבת עם התו שפירושו קרמה או טכניקה). למותר לציין שהשתיים שונות בתכלית. גם באנגלית המילה practice [תרגול] יכולה להתפרש כאימון כמו באימון כדורגל. אבל כשאני משתמש במושגים כמו תרגול למבוגרים, או כשאני מדבר על תרגול זן, תרגול דרך הבודהה וכו המילה ... מימוש [putting something into practice], להגשים דבר מה בעצם עשייתו. זה מצער שאנשים רבים מבינים את המושג תרגול זן כאימון זן - אימון לשם השגת דבר - מה, אימון לשם שיפור מיומנות זו או אחרת. זה ודאי נכון למנזרים לאימון זן ביפן. במנזרים האלו אנשים לומדים כיצד ללבוש את גלימותיהם הבודהיסטיות כהלכה, כיצד לקוד ולהשתחוות כהלכה, לדקלם סוטרות וכו. ... - יותר - לבודהיסטווה. הבודהיסטווה מתאמן כדי להפוך למשהו אפילו טוב - יותר - לבודהה. בזן אנחנו לא קוראים לאימון מסוג זה תרגול. אימון כדי להפוך למשהו טוב - יותר הוא בעצמו מחשבת - שווא. עידנים אין - ספור של אימון מסוג זה לא יהפכו אותנו לטובים יותר, אנחנו רק נשגה יותר ויותר במחשבות - שווא. מה שאנחנו קוראים לו ... של פעולה שחוזרת על עצמה - וזה לכשעצמו חשוב מספיק. ההעדפה שלי באופן ברור למילה תרגול על פני המילה אימון שאחרים משתמשים בה נובעת מכך שנדמה לי שכשאנחנו אומרים אימון אנחנו נוטים יותר לראות בפעולה שכלול של מיומנות בעוד שתרגול מעט יותר נייטרלי בהקשר הזה. בסופו של דבר חשוב לזכור שהתרגול הבודהיסטי הוא מימוש ויישום של הדרך המתומנת ובו בזמן הגשמה של הדרך המתומנת. [סבסטיאן] www.bendowa.net/zenblog1/תרגומים/muho/adult-practice/4-תרגול-כמימוש-או-תרגול-כאימון-training-and-practice/

... / האם כדאי לשמור על מתח בשריר / מה זה time under tension? איך לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון? אז כאשר גוף האדם מזיז משקל כלשהו ממקום למקום, באמצעות השרירים שמזיזים את המפרקים... במשך הזמן הזה השרירים נמצאים ... וכיוב. כי שמירת המתח בשריר, מוודאת שהמתח יישאר בשריר ולא יעבור לחלקים אחרים של הגוף, שאנחנו מנסים לשמור עליהם. האימון הוא עבור השרירים ולא עבור המפרקים והעצמות וכיוב. וכאשר שומרים על מתח בשריר, דהיינו מוודאים שהשריר כל הזמן מכווץ ונמצא ...

כאבי מרפק טניס / כאבי מרפק גולף - כאבי מרפק בעקבות אימון גופני - איך לטפל בהם? איך לשמור על הגידים תוך כדי אימון גופני? איך למנוע פציעות בספורט? וכאן אנסה להסביר, איך למנוע מראש את כאבי המרפק ואיך הם יכולים להיווצר. אז ... המפרק, דהיינו יד ישרה. וכאשר היד ישרה לגמרי, לעשות פטישים, שזה במיד פוזישן. בשורה התחתונה, למרות שאתה תוך כדי אימון, תנסה למתוח את השרירים, אבל לא את הגידים. תנסה להשאיר את הגוף בטווחי התנועה שנוח לו להיות בהם, ואל ...