... אחוזי שומן קוביות בבטן ירכיים חטובות ישבן חטוב אירובי לרדת במשקל קלוריות
אימוני כוח
אימוני התנגדות לעלות במשקל לעלות במסה צריכת חלבון קצת בקצרה על הנושא, עפ מה שידוע לי: כמה התזונה חשובה? תשובה: מאוד חשובה. השריר לא נבנה
מהאימון בלבד, אלא גם מהתזונה ומהמנוחה ... כן ניתן להוריד שומן בגוף באופן כללי, ואז ממילא הוא ירד מתישהו, גם מהאזור שאתה רוצה שהוא ירד משם. שומן לא הופך לשריר ושריר לא הופך לשומן. אם תפסיק
להתאמן, ותהיה בצריכת קלוריות במאזן ... על ידי מאזן קלוריות שלילי כנל. דהיינו, שאתה מוציא יותר מאשר מכניס קלוריות. איך להעלות מסת שריר וממילא ביחס אליה לרדת באחוזי השומן? תשובה: על ידי
אימוני כוח
אימוני התנגדות. השריר שלך לא יגדל מעצמו, על ידי זה שלא תאכל ושתרד במשקל. אם לא תתאמן
אימוני התנגדות, כנראה שגם אם תרד במשקל, תעלה במקביל באחוזי השומן שלך, ביחס למסת השריר שלך, כי כנראה שתאבד גם שריר. ולכן, תתאמן
אימוני כוח. איך להוציא יותר קלוריות? תשובה: 1 - על ידי
אימוני אירובי, שהם בעיקרון שורפים המון קלוריות תוך כדי
האימון האירובי עצמו. 2 - על ידי השקעה לטווח יותר רחוק, שהיא
אימוני התנגדות, שיעלו לך את מסת השריר, שתגרום לגוף שלך לצרוך הרבה יותר קלוריות ואנרגיה, גם תוך כדי שאתה ישן ולא רק תוך כדי
האימון. איך להעלות מסת שריר יותר ... הדעה המקובלת היא שלא. ואעפכ הגזמה יותר מידי עלולה גם לגרום לך לעלות במשקל מהקלוריות של החלבון עצמו. האם חייבים לצרוך את החלבון מיד לפני אחרי
האימון? תשובה: הדעה המקובלת היא, ... מסקנה, תעשה מה שמרגיש לך, בתנאי שאתה בצריכת קלוריות מאוזנת. למי שרוצה לעלות במשקל, איך לעלות במשקל? כדי להגדיל מסת שריר ומסת גוף? תשובה: על ידי
אימונים נכונים + הרבה אכילה והרבה ... כלשהם, מהר מאוד תעלה במשקל. האם יש תוסף שיגרום לשרירים שלך לגדול יותר מהר, בלי שתתאמן? תשובה: לא. יש תוספים שיעזרו לשריר שלך להתאושש יותר מהר,
מהאימון שתתאמן. אבל בסוף, אתה בהחלט צריך
להתאמן. מה קודם, אירובי, או
אימון כוח? תשובה: אירובי שמשמש כחימום לפני
אימון כוח, יבוא לפני
אימון כוח. אירובי שמשמש
כאימון אירובי, יבוא לפני
אימון כוח, במידה ואתה רוצה לשפר את היכולת האירובית שלך. והוא יבוא אחרי
אימון כוח, אם חשוב לך יותר לשמור כוח
לאימון ההתנגדות, כדי להעלות מסת ...