... שנראית הגיונית ופשוטה לכאורה, היא בעצם חדר הכושר של השכל, דהיינו הפעולה הזאת מחזקת את השכל של האדם. ממש ברגע הזה האדם מחזק את הכוח השכלי שבו, שיגרום בוודאות לכך שגם באירועים אחרים הרגשות של האדם יהיו יותר ברי שליטה ...

... לך מספר אפשרויות ואחת נראית לך טובה יותר מאשר האחרות, בחר בה. חשוב על כך, שאין לך אלא את הרגע הזה בלבד. כי עיקר הקושי של האדם להחליט, נובע מכך שהוא מתלבט מה יהיה בעוד רגע, אולי בעוד רגע הוא יגלה שהוא טעה. אבל זו שטות גמורה. אין לך אלא את הרגע הזה בלבד. מה נראה לך הכי נכון לעשות כרגע. אתה לא יכול לסבך את עצמך בכל מיני מניפולציות שאולי פתאום ...

... המציאות, דהיינו גורם לאדם להבין כי בפועל כל הניסיון שלו הוא אך ורק להתמודד עם מה שעומד מולו בשניה וברגע הזה בלבד. זה לחלוטין לא משנה מה נדמה לך שקרה לפני רגע או מה שיקרה בעוד רגע אחד, הדבר היחיד ... שיקרה שניה אחרי. ולכן לעולם לא צריך לעניין אותך מה קרה או יקרה בעוד רגע, אלא עליך להתמודד עם הרגע הזה בלבד. ושורש העניין הוא כי בכל אדם יש טוב ורע. וכשם שאין בציר המספרים את המספר הגדול או הקטן ... למצוא את הדבר החיובי הקטן ביותר שאותו אתה כן מסוגל לעשות ודבק אותו. כי מאחר שאין לך אלא את הרגע הזה בלבד, לכן עיקר הניסיון שלך הוא רק על השניה הזאת בלבד ולכן לעולם יש לך כוח להתמודד עם כל ... חדשה בכל רגע מחדש. כי עיקר הכוח והיכולת להתמודד עם קשיים, נובעת מכך שהאדם רואה לנגד עיניו רק את הרגע הזה בלבד ולא נותן לעבר ולעתיד לבלבל אותו. המשך: למה קשה להיות חיובי ?! למה יש קשיים ? ואיך להתמודד ...

... הקושי של האדם בחיים, נובע מזה שהוא מסתכל על מה שהיה או על מה שיהיה אך לא רק על הרגע הזה בלבד. וכל אותם האנשים שהצליחו בכל תחום אי פעם, היו כאלו שלא התייאשו בכל מקרה ולא בלבלו את עצמם ...

... או את העבר או את העתיד. כל חייו הוא חי או בשביל העבר או בשביל העתיד, אבל לא בשביל הרגע הזה בלבד. כפי שכבר התבאר תחושת הזמן וההרגלים שיש לאדם מרדימים אותו וגורמים לו לאדם לישון בהקיץ. ומילא אם זו ... שהוא היה עובד יותר ברצינות, או אולי דווקא פחות בלחץ ובהתלהבות, אבל בוודאי שאחרת! כי כאשר האדם חי את הרגע הזה ומדמיין כאילו הוא נולד כרגע, על ידי זה האדם עושה התחלה חדשה בכל רגע מחדש, ועל ידי זה האדם ... החלטות נכונות יותר וטובות יותר. עצור לרגע וחשוב על כך, נניח שהיית נולד היום כפי שאתה, האם היית רוצה ברגע הזה בדיוק את אותם הרצונות שאתה רוצה עכשיו? אם כן, אשריך, אך אם לא, אז הרי שאתה פועל מתוך הרגל ... שנובעת מעירנות מחשבתית. זא שהאדם בעצם רוצה בהווה, אתה מה שהוא רצה בעבר ולא באמת את מה שטוב לו ברגע הזה. כמה פעמים האדם מתחיל לעשות משהו, כגון לדוגמה ללמוד מקצוע מסוים, להיכנס לקשר זוגי כלשהו, ואז מתברר לו שזה ... והדבר הזה נקרא לחיות בזמן עבר. לא בזמן הווה ולא בזמן עתיד אלא בזמן עבר. האדם במקום לחיות את הרגע הזה, הוא חי את מה שהיה בעבר, ובמקום לקבל החלטות טובות בהווה עבור מה שטוב לו בהווה, הוא חי את ... שכבר רצית אותו. רק הכסילות שבאדם גורמת לו לכך שהוא יחיה בזמן עבר, אך השמחה מאפשרת לאדם לחיות את הרגע הזה בזמן הווה ולהתעלם מהעבר, כי הוא כבר עבר וכי הוא קיים רק בדמיון. וכשם שלחיות בזמן עבר זה מנהג ... מנסיון העבר של עצמו, הרי שהוא היה רואה שבאמת לעולם הוא לא יהיה מאושר אאכ הוא יתחיל ליהנות בהווה מהרגע הזה בלי לחשוב על העתיד או על העבר. ובאמת מי שילמד מהנסיון של עצמו בעבר, הרי שגם הוא יתחיל לחיות ... בתאונת דרכים לא כתב קודם לכן צוואה, ומי מתחייב לך שזה לא יקרה לך? אז למה שלא תחייה את הרגע הזה ותהנה ממנו כפי שהוא ברגע הזה ממש, שזהו כמובן שורש השמחה, ליהנות מהדברים כפי שהם ברגע הזה ממש, בלי שום קשר להווה או לעתיד. והסיבה האמיתית לכך שיש לאדם אכזבות וחרדות, היא רק לטובתו ורק כדי ... חרד משום דבר ואינו מתאכזב משום דבר, כי הוא לא חי בגלל אתמול או בשביל מחר, הוא חי בשביל הרגע הזה וממילא אינו יכול להתאכזב מהעבר או להיות חרד מהעתיד. והאכזבות שיש לאדם מטרתן היא אחת, לומר לאדם תחייה בזמן הווה. תחשוב שאין לך אלא את הרגע הזה בלבד! תתחיל התחלה חדשה, תתעלם מהעבר ותשכח את העתיד. תחייה את הרגע הזה הכי טוב שאתה יכול. כי העבר אין והעתיד עדיין וההווה עובר כהרף עין, אז נצל כל רגע בחכמה. ולכן ... ולחיות בזמן הווה, אף על פי כן, תמשיך לרצות לחיות אותם בזמן הווה. כי באמת אין לך אלא את הרגע הזה. ועל ידי זה שהאדם כל הזמן חושב כמה שיותר רק על הרגע הזה כמה שהוא יכול, ושוכח את העבר ואת העתיד, על ידי זה החיים שלו נהיים טובים באמת ופתאום כאשר הוא ... וכל חייו האדם מוותר עליהם בשביל מחר וכפי שהתבאר לעיל. לסיכום: תמיד תבדוק מה אתה יכול כן לעשות בשביל הרגע הזה בלבד כמה שאתה כן יכול. אל תרצה משהו רק בגלל שרצית אותו בעבר, אל תעשה פעולה רק בגלל הכבר ...

... של אור מעלימה ללא מאמץ המון חושך. פשוט תתחיל מהיום, לעשות בכל יום התחלה חדשה. ובכל יום תחשוב כאילו הרגע הזה נולדת, כאילו הכל חדש. תחשוב בדעה צלולה. ואת הפתרונות וגם את האושר תמצא בוודאות. בהצלחה. ציטוטים: רבי נחמן מברסלב ...

... בעצם מסוגל לשפר את המציאות שתתאים לרצון שלך. אפשרות שניה היא שאין לך כרגע במסגרת האפשרויות והאלטרנטיבות שלך כרגע (ברגע הזה ממש) את האפשרות לשפר את המציאות כדי שתתאים לרצון שלך. כאשר לדוגמה הגוף שלך מרגיש רעב, המציאות מספקת לך ... אפשרות נוספת? תשובה: לא. אם תתאמץ האם תמצא אפשרות נוספת? תשובה: לא. תמיד יש רק שתי אפשרויות בלבד (ביחס לרגע הזה בלבד), או שיש לך כרגע את היכולת להתאים את המציאות לרצון שלך כרגע, דהיינו לעשות כרגע פעולה שתתאים את המציאות לרצון שלך כרגע ברגע הזה או שלא. ולכן, אם המציאות מספקת לך כרגע את האפשרות להתאים את המציאות שלך לרצון שלך, הרי שבאפשרותך לעשות זאת. אך אם אין לך את האפשרות ברגע הזה ממש להתאים את המציאות שלך לרצון שלך, הרי שעליך לבטל את רצונך ולהתאים אותו למציאות. ולמה? כדי שלא תסבול. ...

... האחרון של החיים ותסתכל אחורה ותגיד לעצמך אילו רק יכולתי לחזור אחורה, ולומר לעצמי להשתדל להיות שמח. אל תחכה לרגע הזה, כי הוא בא יבוא. 1 2 3 והחיים נגמרים כהרף עין. חכם רואה את הנולד, באפשרותך לראות את הנולד ...

... עצמו, הוא לא לחשוב על שום טעות שקרתה בעבר, אלא רק לחשוב קדימה בלבד! הסיכוי והסיכון הגדולים ביותר טמונים ברגע הזה בלבד! כל שאר הרגעים אינם קיימים, הרגע היחיד שקיים הוא הרגע הזה בלבד! על האדם לחשוב תמיד אך ורק קדימה. בכל רגע נתון עליך להרגיש כאילו ממש עכשיו נולדת. בכל נשימה ... מחדש. עליך להסתכל רק קדימה. לא משנה מה המצב שבו אתה נמצא, אל תביט לאחור אלא רק קדימה. תחשוב שהרגע הזה נולדת במצבך שלך כרגע, כל העולם בפניך. מה אתה בוחר לעשות עכשיו, במצב הנתון כרגע? אם אינך יודע מה ...

... לומד את הנושא של התפתחות אישית ואתה קורא משהו ואינך מבין אותו, אל תעצור שם. כי הרצון להתעקש ולהבין ברגע הזה את הכל הוא רצון טוב מידי. ויותר מידי טוב הוא לא טוב. פשוט תתקדם בקריאה אל הנושא הבא שאותו ...