ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






מהי אהבה? מהי התאהבות?
... יותר אין אפשרות לתקשורת ואין אפשרות לקיים קשר. חבר נשמה יכול להופיע כשותף לעסקים, לחיים, כחבר, חברה, אח, אחות, הורה, ואפילו ילד. על מנת להכניס אותו לחיים יהיה עליכם לאהוב את הדברים שעד עכשיו לא קיבלתם בעצמכם. אין זה ...
חלום חוסר שינה מהות אחת ראש הממשלה הפרעות שינה איך לעזור חשיבה ממשלה
אהבה / זוגיות - איך בונים אהבה?
... בלילה וכו, השני לא גדל לא טפל לא קם בשבילו בלילה אלא היה רוב הזמן בחול - למי משני ההורים יהיה רגש חזק יותר כלפי הילד? כמובן אותו הורה שהשקיע בילדו וקם בשבילו בלילה במשך שנים, ירגיש קשר נפשי ואהבה לילדו, הרבה יותר מההורה שלא גדל את הילד ולא השקיע בו. דוגמה אחרת - אדם שגידל כלב והשקיע בו, יטיל דמעה עליו לאחר ...
השמנת יתר זוגיות הפרעות אכילה משקיע התמכרות לאכילה לרזות נשמה ילדים
הורות והתמכרות לסמים
הורות והתמכרות לסמים כהורים לבני עשרה ולצעירים אתם בוודאי מודאגים מכך שהצעירים של ימינו מתחילים לשתות אלכוהול בגיל צעיר מאוד, שותים כמויות גדולות ... סיגריות מגיל מוקדם. התנהגויות אלו עלולות להוביל להתמכרות מסוכנת והרסנית, במיוחד כשמתחילים אותן בגיל צעיר. ככל שהקשר בין מתבגרים להוריהם נחווה בעיניהם כקרוב וטוב יותר, כך קטן היקף ההתנהגויות הסיכוניות שלהם ועולה הגיל שבו הם מתחילים להתנסות בהן - ... לא נמצא קשר ככ מובהק בין התנהגויות סיכון ליחסים עם מורים, מפקדים בצבא או דמויות סמכות אחרות. לכן, התמודדות הורית נכונה במצב בו המתבגר שלכם מתנהג באופן שמסכן אותו, היא הרת גורל ואין להקל ראש בחשיבותה. כישלון או הימנעות מהתמודדות של הורים במצב כזה, עלולה לסלול לנער/ה את הדרך להגברת ההתנהגות המסכנת עד להרס עצמי שלו/ה והשלכות קשות על המשפחה כולה. הורים רבים שואלים אותי: איך נדע אם ההתנהגות של בננו או בתנו הידרדרה למצב של התמכרות? האם גישה סובלנית ותומכת ... במינון של ההתנהגות, וחרדה מהשלכות הפסקתה לחלוטין 10.תגובות של נסיגה פיזית ורגשית כאשר נעשה ניסיון להפסיק את ההתנהגות המתמכרת הורים - אם זיהיתם חלק מהסימנים האלו בהקשר להתנהגותו של הבן או הבת שלכם, יש לכם סיבה להיות מודאגים ולצאת ... שגדל במשפחה שיש בה התמכרות לומד מסביבתו הקרובה ומדמויות הזדהות דפוסי התנהגות התמכרותיים שהוא עלול לסגל לעצמו. תפקידם של ההורים כהורים מודאגים ונסערים הנחושים בדעתם להציל את ילדם מלהזיק לעצמו ולהרוס את בריאותו ועתידו, אנו נוטים לקחת את המושכות לידיים ... בהכרח בסופו של דבר גם לשינוי אצלו. ברוח זו מומלץ לנקוט באסטרטגיה בעלת מס שלבים: בשלב ראשון - עלינו ההורים לשקף לילדנו את המצב כפי שאנו תופסים אותו. סביר להניח שהוא לא יסכים עם אבחנתנו על חומרת מצבו ואף ... שבדרך כלל מגיע מאיתנו. אין לממן דבר שאנו מתנגדים לו. הגנה חברתית - להגן על המוניטין האישי והמשפחתי שלנו. הורים - כאן עליכם להיות אמיצים ויצירתיים ולקחת בחשבון את ההשלכות לטווח קצר וארוך שעלולות להיגרם לכם אם תסכימו לחיות ... בחשבון שלא יהיה מי שיגן עליו. בשלב שלישי - למרות האווירה המתוחה בבית ותחושה של ריחוק וכעס מהילד, עליכם ההורים להתעלות על עצמכם ולהעביר לו מסרים של חיזוק והבעת אמון ביכולתו להפסיק את ההתנהגות ההרסנית, ובתבונתו וכישוריו להיות אדם ... במיוחד למתבגרים אשר האונות המצחיות במוחם עדיין אינן מפותחות מספיק, ולמתמכרים שפעילות האונות האלו אצלם היא מופחתת ולקויה. הדרכה להורים גם אתם ההורים זקוקים לתמיכה, להכלה ולהדרכה. ההבנה וההכרה בכך שבנכם או בתכם נמצאים במצב מסוכן ועלולים להיסחף למסע של הרס עצמי, מעלות בכל הורה מערבולת של תחושות קשות - דאגה, אשמה, בלבול, כעס וחוסר אונים. השאלה: איפה טעינו? מרחפת באוויר ואינה מניחה. עקב ההצפה הרגשית, הורים רבים חוטאים בתגובה ראשונית של הכחשה ובריחה מהתמודדות. אולם המציאות הקשה מחייבת פעולה בסופו של דבר וגם אם קיבלתם ... ההתמודדות קשה מנשוא. הגישה שהצעתי קודם - הממליצה לדאוג יותר לעצמכם ופחות למתבגר שלכם, היא מנוגדת לדחף הטבעי שלנו כהורים - הדחף לתמוך בילד ולעטוף אותו עוד יותר כשהוא בצרות. יישום נכון של שלב הצבת הכללים החדשים, מעמיד אתכם ... והכללים שקבעתם הם נכונים ומוצדקים ולעמוד בלחץ המופעל מהילד להגמיש עמדות ולוותר. התמודדות נכונה וטובה עם המצב דורשת מכם ההורים לפעול בשיתוף פעולה ואחידות. עליכם לתמוך זה בזה ולהתעלות מעל חילוקי דעות, כעסים והאשמות הדדיות. לכן אני ממליצה בחום לכם ההורים, לפנות למטפל מוסמך ומנוסה שידע להדריך ולכוון אתכם במאבקכם להצלת בנכם או בתכם מהידרדרות להתמכרות ולהרס עצמי. מומלצת גם השתתפות בקבוצה להורים שתספק לכם את התמיכה וההכוונה המקצועית בצד תחושת השיתוף וההכלה הנגזרת מהמפגש הקבוצתי עם הורים נוספים המתמודדים עם בעיה דומה.
להשתמש אדם חיובי הרגשה של הנאה סובלנות הקצנה חופש התמכרות לסיגריות הורים רבים
בודהיזם - הניבאנה הסופית - 3
... קוצפים מגלגליהם ואינם טובים, הם מלוכלכים, עכורים ומזוהמים. אך, אדוני, הנהר קקוטהא קרוב ויש בו מים נקיים, נעימים, קרירים, טהורים, עם גדות יפות למראה. שם יוכל האדון לשתות מים ולהרוות את צמאונו. 4.23 פעם שניה הבודהה אמר: אננדה הבא ... אננדה חשב: כמה מדהימים ונפלאים הם כוחותיו העצומים של הטטהאגטה! המים האלו היו קוצפים מגלגלי הכרכרות... ובעת שהתקרבתי הפכו טהורים, בהירים ונקיים!. הוא לקח מים בקערתו הביא אותם למכובד, סיפר לו את מחשבותיו, ואמר: אנא מהמכובד שישתה מהמים, שהוא ... אותי הנעלה לקהילת הסנגהה כתלמידו בעל - בית ששם את מבטחו בו מעתה ועד סוף חייו! 4.35 אז פוקוסה הורה לאחד האנשים: לך והבא לי שתי חבילות גלימות של בד - זהב, מבהיקות ומוכנות ללבישה. כן, אדוני., האיש השיב ...
רוחניים הורות מחלה קשה חופש למות חברות לחיות טירדה
בודהיזם - השושלת - 1
... רציני על חיים קודמים באומרם: כך היה בחיים קודמים, או כך זה היה. 1.2 והבודהה, באמצעות האוזן - השמיימית הטהורה שלו, העולה ביכולתה על זו האנושית, שמע את שיחתם. לאחר שקם ממקום מושבו, הלך אל ביתן הקררי, התיישב על ... האציליים קהנדה וטיסה, לבודהה המכובד סיקהי היו אבהיבהו וסמבהבה, לבודהה המכובד וסבהו היו סונה ואוטרה, לבודהה המכובד קקוסנדהה היו וידהורה וסנגיבה, לבודהה המכובד קונאגמנה היו בהיוסה ואוטרה, לבודהה המכובד קספה היו טיסה ובהארדבאגה, לי יש כעת את צמד התלמידים ... בגופה, והיא יכולה לראות את הבודהיסטה בתוך רחמה, שלם על כל אבריו וחלקיו. נזירים, כפי שאבן יקרה, אבן חן, טהורה, מעולה, חתוכה היטב בשמונה פאות, בהירה, צלולה, נטולת פגמים, ומושלמת בכל מובן, היתה תלויה על מיתר כחול, צהוב, אדום, ... התבונן בגופה של האדם המת ואז אמר לרכב: מדוע הוא נקרא אדם מת? הוא נקרא כך, נסיך, מפני שכעת הוריו ושאר קרוביו לא יראו אותו שוב, ולא הוא אותם. אבל האם אני נועדתי למות, ואיני פטור ממוות? גם אתה ... הנסיך לחיות מתענג ומכור לתענוגות חמשת החושים. המפגש עם אדם שיצא לפרישות (pabbajito) 2.13 לאחר הרבה מאות אלפי שנים הורה הנסיך ויפסי לרכב לנסוע אל פארק השעשועים. 2.14 במהלך הנסיעה אל פארק השעשועים, ראה הנסיך ויפסי אדם שראשו מגולח, ...
כיבושים מיניים אברי המין חשק מיני חברים יועצים עירנות זוהר מנהיג
היקיקומורי - מבוא
... שעלולים להביא נער עם נטייה מוקדמת להתבודדות קיצונית: 1.חברת שפע פוסט - תעשייתית, כפי שקיימת ביפן, משמעה אפשרות של ההורים לתמוך בילד מתבודד לתקופה בלתי - מוגבלת. תופעה זו אינה קיימת בקרב משפחות בעלות מעמד כלכלי נמוך יותר, שכן נער שפורש מלימודיו נדרש לעבוד למחייתו, וכך ההתבודדות מפסיקה בשלב מוקדם. 2.חוסר יכולת של המשפחה להשפיע על המתבגר, סגנון הורות חסר סמכות או קשר תלותי בין הורה לילד. פעמים רבות המשפחה אינה יודעת לזהות את התבודדותו הבעייתית ההולכת וגוברת של המתבגר ואינה יכולה להתמודד איתה. לעתים ...
לימודים תרבות הקצנה הגזמה פסיכולוג להתעצל בעיות פסיכולוגיות בריאות
אלוהים - נסתרות הן דרכי האל - כשאלוהים לא עונה...
... יחסים של אב / אם לבנו. הרי ברור שחוכמת החיים של הילד ונסיונו לא מגיעים לקמצוץ מחוכמת החיים של הוריו. לעיתים הוא מלין ומתרעם על אי ההסכמה, על כך שלא מבינים אותו, על כך שהוא מבקש ומבקש וכמעט אף פעם לא נענה. אבל - מי מבינינו שזכה להיות הורה וגם מי שלא - בוודאי מבין ש: - אם הילד מבקש ממתק וההורה אוסר עליו הוא כל כך כועס שהוא לא מבין מדוע ההורה לא מקשיב לו, לא מבין אותו. לעומת זאת ההורה מבין היטב מה יקרה בעתיד אם הילד ימשיך לאכול ממתקים בכמויות מסחריות... - אם הילדה מבקשת ללכת לישון מאוחר וההורה מסרב - בוודאי יש לו סיבה טובה שהילדה לא מבינה כרגע בשלב זה בחייה. היא פשוט מחר תהיה מאוד עייפה ולא מרוכזת בבית הספר. - אם הילד מבקש את האוטו בשעת לילה מאוחרת כשהוא עייף וההורה מסרב הילד בכלל משתגע כי הוא כבר קבע עם חברים... אך ההורה בוודאי מבין עד כמה מסוכן הדבר ומה יכול לקרות אם הוא יהיה עייף מידי על ההגה... המסר הוא שההורה מבין טוב יותר מהילד מה טוב לו ומה נכון עבורו בשלב זה ולעתיד לבוא. ההורה כבר היה שם. הוא בעל ניסיון עשיר שלא כמו הילד שלו שרק מכיר את עצמו ומתבגר בכל שלב בחייו. ... לך מושג מה אני מתכנן לך.... קחו את החיים באהבה - אלוהים יודע הכי טוב מה טוב לנו. כפי שהורה יודע יותר טוב מהילד מה טוב עבורו כך אלוהים כלפינו על אחת כמה וכמה. אז אם אתם מרגישים שהתפילות ...
לחייך מה זאת אהבה מחיר גבוה לטפל כעסים מי זה אלוהים אהבה מה זה אלוהים
זוגיות - אני מרגישה שהקשר שלי עם בעלי תקוע - מה עושים?
... בלילה וכו, השני לא גידל לא טיפל לא קם בשבילו בלילה אלא היה רוב הזמן בחול - למי משני ההורים יהיה רגש חזק יותר כלפי הילד? כמובן אותו הורה שהשקיע בילדו וקם בשבילו בלילה במשך שנים, ירגיש קשר נפשי ואהבה לילדו, הרבה יותר מההורה שלא גידל את הילד ולא השקיע בו. דוגמה אחרת - אדם שגידל כלב והשקיע בו, יטיל דמעה עליו לאחר ...
בן זוג למידה מכתב איך לשפר הדדיות כבוד הדדי חזל להשקיע
טיפול נפשי - טיפול נפשי דינאמי - טיפול נפשי ממוקד - טיפול נפשי אקזיסטנציאליסטי - טיפול נפשי קוגניטיבי - טיפול נפשי מערכתי - טיפול נפשי רוחני
... קוגניטיבי אפקטיביים במיוחד במקרי דיכאון וחרדה, אך רלוונטים בכל תהליך. טיפול נפשי מערכתי כל אדם גדל כחבר במערכת משפחתית (הורה אחד או יותר, משפחה ביולוגית או מאמצת וכד). משפחה מתפקדת כמערכת חברתית, עם חוקים, נורמות ותפקידים מוגדרים (שאנו לא ...
טיפול בהפרעה פסיכיאטרית לטפל במחלת נפש הסרת אחריות להסיר אחריות חברים פגישה רוחניות טיפול
שבעה עקרונות להורים אפקטיביים יותר - אימון אישי / הפרעת קשב וריכוז / adhd
שבעה עקרונות להורים אפקטיביים יותר - אימון אישי / הפרעת קשב וריכוז / adhd גידול ילד ADHD, יכול להוות אתגר לכל הורה. ילדים אלו מאוד לא קשובים, אימפולסיביים או חסרי מעצורים, פעילים מדי ותובעניים. בעיותיהם עלולים להטיל משא כבד על תפקיד ההורים. בספר לשלוט ב - ADHD ראסל א. ברקלי מציע שבעה עקרונות להורים, המבוססים על העקרונות של דר סטיבן קובי - בספר שבעת עקרונות לאנשים אפקטיביים ביותר 1. פעל ואל תופעל - ... מגיבים על התנהגותם של ילדנו, בלי להתחשב בתוצאות וללא תוכנית הנוגעת למה שאנו רוצים להשיג. קבלו אחריות על התנהגותכם כהורים ועל יחסי הגומלין שלכם עם הילד. קחו יוזמה, שנו התנהגות שאינכם אוהבים כלפי ילדכם. עליכם לפתח תחושה של אפשרויות ... שתהייה הכנת שעורי הבית, לפני שאתם מתחילים הלכה למעשה. דמיינו את טקס ההלוויה שלכם, איך הייתם רוצים שיתארו אתכם כהורים - זה עוזר לנו להתמקד בדברים בעלי משמעות ולראות מה אנו צריכים לעשות כדי לגרום למצבים להתפתח בכיוון שאנו רוצים. 3. קבעו סדר עדיפויות - מהו הדבר החשוב ביותר ביחסיכם עם ילדכם? מה חשוב ביותר בעבור ילדכם בתפקידכם כהורים? מה הם ההתחייבויות והמכשולים העיקריים, שאתם חייבים לעזור לילדכם למלא אותן או להתגבר עליהם? למדו להבחין בין א. דחוף וחשוב ב. דחוף ולא חשוב, ג. חשוב אך לא דחוף, ד. לא חשוב ולא דחוף. כהורים, סביר להניח כי נמלא אחר קטגוריה א וודאי שלא נבזבז זמן על ד החלק הקשה להבחין בין ב ל ... היצירתי עם ילדכם. אם אתם שואפים בכנות לא לכפות את דעתכם, אלא לשלב את חמשת העקרונות האחרים במערכת יחסי הורים - ילדים, היו נכונים לכך שמהלך היחסים שלכם לא יהיה לגמרי צפוי מראש. הוא יזרום וישתנה, ואתם חייבים להיות ...
מזלזל הוויה התאוששות לאחר פרידה קשב איך לשלוט מתגברים על אהבה מערכות יחסים התחדשות
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על הורה
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: הורה, איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? דיכאון? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: הורה, איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להיגמל מהימורים? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לקבל החלטות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לעשות יותר כסף? איך לא להישחק בעבודה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשפר את הזיכרון? איך לנהל את הזמן? איך לחנך ילדים? איך לשנות תכונות אופי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להאמין בעצמך? איך להעביר ביקורת בונה? איך לפרש חלומות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך ליצור אהבה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשתול מחשבות? איך להיות מאושר ושמח? איך למצוא זוגיות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להעריך את עצמך ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש משמעות לחיים? בשביל מה לחיות? איך נוצר העולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם הכל אפשרי? למה יש רע וסבל בעולם? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות מאושר? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש או אין אלוהים? מה המשמעות של החיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מי ברא את אלוהים? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להיות הכי חכם בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? איך נוצר העולם? איך להנות בחיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה יש רע בעולם? אולי אנחנו במטריקס? למה לא להתאבד? למה העולם קיים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
שיטת הלימוד של אליעד כהן חוויית חיסרון הצלחה עם בחורות עיסוי איך נוצר העולם? אוטוסוגסטיה רצונית פחד מרכישת דירה לגרום לאנשים לא לפחד הערכה עצמית ללא תנאים לאהוב את עצמי בלי שיאהבו אותי לאהוב אותך פרידה כמבחן לאהבה למצוא את האושר בחיים דומם מאושר למה גבר לא רומנטי? זוגיות מדהימה לקבל החלטות בצורה נכונה איך לקבל החלטה ולעמוד בה? להתמודד עם התקפים להתמודד עם הוצאת דיבה יצירת מוטיבציה לאנשי המכירות האם כדאי להצליח בגדול? איכות מוצר לקרוא ללקוח בשם הפרטי שלו ילד ששונא להתאמץ הפרעת מרדנות אצל ילדים איך משנים את התת מודע? לימודי מודעות עצמית הפרעת אישיות דו קוטבית הפרעות נפשיות ותורשה לנתק קשר עם האקס חזרה לאקס כאבי ברכיים תרגיל אלוהים נרדם הבחירה של אלוהים הארה רוחנית לילדים להגיע להארה רוחנית האם כדאי להיות אלוהים? להפוך להיות אלוהים האמיתי כסף וקריירה להפסיק לעבוד בשביל כסף מטרת החיים של אדם מאושר משמעות החיים לילדים מותר ליהנות ליהנות ממשחק החיים איך לא לסבול כשאין בחירה חופשית? הוכחות שאין בחירה חופשית איך אלוהים היה קיים לפני שהעולם היה קיים? למה יש אנדרלמוסיה בעולם? עוד נושאים ...
האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא אימון אישי להרזיה, אימון אישי מומלץ, מאמן אישי ועסקי בנושא הורה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לכותבי המאמרים המקוריים בלבד!

האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0781 שניות - עכשיו 08_12_2025 השעה 12:06:15 - wesi4