... על הים, שירת מרים והנשים על ים סוף. בהפטרה שירת דבורה וכו. אומר ר נחמן מצוה גדולה להיות בשמחה תמיד. מהי מהותה של השירה? מהי השמחה? מהות כיסופיו של האדם, היות בשמחה. השמחה היא המאפשרת לאדם לחיות את חייו מתוך שקט ושלווה, מתוך הכרה בטוב. תחילת השמחה הינה תחושת רווחה ותודה פנימית למציאות בה אני נמצא. שמחה בשלביה אלו, ניתנת להכלה פנימית באדם. בגדול השמחה, אין באדם היכולת להמשיך ולהכילה בתוכו, קיים בו הצורך לשתף, לפרוק. השיתוף ענינו להראות את הכרת הטוב לשמחה בה הינו נמצא. הוצאת תחושת השמחה, שיתוף האחר בתחושה זו נעשית עי שירה וניגון. השירה והניגון הינן הדרך להביע השמחה למצב האדם. גם דרך זו של שירה וניגון הינן מוגבלות, אין ביכולתן להביע את מלא הכרת הטוב, התודה לבורא עולם על הטוב שנתת בי. בתפלת נשמת כל חי נאמר ואילו פינו מלא שירה כים ... תאמרנה ה מי כמוכה. הריקוד, הריקוד הינו השלב המביע נכונה את שמחתינו, הריקוד הבא לאחר השמחה הפנימית אחכ משלב השירה והניגון ולבסוף בא הריקוד. זהו תהליך השמחה, השמחה הינה היכולת להודות. עם ישראל נמצא במצרים, עבדים. עם ישראל רואה את היד החזקה, את הניסים הנעשים במצרים, שמחתו גדולה, אך עדיין ספקות בליבו, עדיין חסר הביטחון בה. עם ישראל יוצא ממצרים, עם של עבדים השמחה היא גדולה אך עדיין הספקות גדולות גם הן, בהגיעו לים סוף וישאו בני ישראל את עיניהם והנה מצרים נסע אחריהם וייראו מאוד ויצעקו אל ה , השמחה גדולה אך גם המורא גדול לא פחות. הקבה אומר למשה מה תצעק אליי דבר אל בני ישראל ויסעו. בני ישראל נכנסים לים והמים להם חומה מימינם ומשמאלם, השמחה גדולה, אך גם מצרים אחריהם. לאחר שראו בני ישראל את היד הגדולה, היינו שראו את מצרים מת על שפת הים, אזי עלתה מדרגת השמחה ומייד אז ישיר משה ובני ישראל את השירה הזאת לה . עדיין לא הגיעו למדרגת הריקוד. השמחה הראשונית, צריך שתהיה שמחה אמיתית, לאחריה תבוא השירה וניגון, גם הם צריך שיהיו באמת, אחר כך יבוא הריקוד, כל עצמותי תאמרנה, גם הריקוד צריך שיהיה באמת. אמת ענינו שמחה שאינה תלויה בדבר, הודאה הכרת הטוב שאינה תלויה בדבר. בני ישראל הגיעו למדרגת השמחה , אך לא לשמחה של אמת, שמחתם היתה תלויה בדבר, תלויה במשה המנהיג כי זה משה האיש אשר העלנו מארץ מצרים לא ידענו מה היה לנו, קום עשה לנו אלהים. כך אומרים ומבקשים בני ישראל מאהרון. כך ... מחולות של אמת, מחולות שאינן תלויות בדבר, מחולות של קדושה. על האיש הישראלי להשתוקק, לכסוף לשמחה המביאה לשירה וניגון המביאה למחולות, ב אמת. ...

... אך דרך הסרט הזה, אפשר לבחון נושא חשוב: היחסים בין המינים: מה גורם לנו להיפתח לאהבה? מה יוצר בנו את התחושה הזו הנפלאה, השמחה, המקבלת, כלפי אדם אחר? מה שאנו קוראים אהבה, זה הרגש המתעורר בנו כלפי ... בגדול, כל איש בדרכו, סקרן למצוא את הדרך להגיע לקיום גבוה יותר. אנו פתוחים ללמוד מאחרים כיצד ניתן לחיות מתוך שפע, אהבה ושמחה במקום לחוות מחסור פחד ודאגה. יפה. ואיך נעשה הלימוד הזה? איך קוראת ... גבוהה יותר שנרצה להשיג, נחוש כלפיו הערכה ואפילו אהבה, כגודל התרומה שלו להתפתחות שלנו. נכון יותר לומר, כי נהיה בתחושה של אהבה שמחה אמון ביטחון בנוכחותו. עם הזמן, היות ובכל פעם שנראה אותו נחוש תחושות ... אותו, במקום להבין שאנו במצב של אהבה, כשהוא מגיע, כי נוכחותו פותחת אותנו למצב הזה. אם נחקור לעומק, נראה שאנו נפתחים לחוש שמחה ואהבה, או הרמוניה עם אדם ספציפי, בשל תנאים מסוימים שנוצרים, למשל, אנו ... היחסים בסוף הסרט, למעשה מגיעים לנקודת התחלה חדשה, שבה, שניהם בגדול נמצאים בעמדה שיוויונית אחד מול השני. עמדה הכוללת אמון, שמחה וחופש בחירה (with me, without me.)., וזו עמדה, שבאמת מאפשרת לאהבה ...

... משום דבר, כי הלחץ משבש לבן אדם את יכולת הריכוז. זה אומר גם כי עליך להיות בשמחה כי העצבות היא בית הכלא של השכל. ולכן דווקא בהפוך על הפוך, אם יש לך בעיה שממש נדמה לך שאין לה ... לך טוב אמיתי, אכ בהפוך על הפוך במקום ליפול לעצבות ולייאוש, אז אדרבה עליך להיות שמח כדי שתוכל להיות יצירתי יותר. וככל שהבעיה שלך גדולה יותר וככל שנדמה לך יותר שאין פתרון לבעיה שלך, הרי שאתה צריך ממש להיות יצירתי כדי למצוא פתרון ואכ אתה ממש צריך להיות בשמחה גדולה יותר. אך מה לעשות שקשה לך להיות בשמחה בגלל הבעיה עצמה? ומה לעשות שאתה מפחד מהפחד וחרד מהחרדה? אז גם כאן הפתרון הוא לפנות אל השכל, כי ... אבל בתוכך תמשיך לרצות להיות רגוע ולא תתייאש מלרצות, גם זה טוב. העיקר שתנסה לשמח את עצמך בכל מה שאפשר, כדי שהשכל שלך יצא לחופשי והמטבע הקטן שיש לך על העיניים שמסתירות ממך את הדרך ... - שחורה אי אפשר להנהיג את המח כרצונו, ועל - כן קשה לו לישב דעתו רק על - ידי השמחה יוכל להנהיג המח כרצונו, ויוכל לישב דעתו, כי שמחה הוא עולם החרות, בבחינת (ישעיה נה) : כי בשמחה תצאו, שעל - ידי שמחה נעשין בן - חורין ויוצאין מן הגלות ועל - כן כשמקשר שמחה אל המח, אזי מחו ודעתו בן - חורין, ואינו בבחינת גלות, ואזי יוכל להנהיג את מחו כרצונו ולישב דעתו, מאחר שמחו בחרות ואינו בגלות כי על - ידי גלות אין הדעת מישב... ולבוא לשמחה הוא על - ידי מה שמוצא בעצמו איזה נקדה טובה על - כל - פנים... דהינו שמקשר השמחה למחו ודעתו, ואזי המח משחרר, ויש לו ישוב - הדעת כנל גבור אחד חגר מתניו לכבש חומה חזקה ואחר כך ...

... שולטים ברגשות? התנתקות רגשית. בחיים לפעמים האדם צריך להתנתק רגשית מדברים שגורמים לו לחוסר שמחה. לדוגמה אחרי פרידה בפרט זוגית, האדם צריך לדעת להתנתק רגשית מהעבר ולהתקדם קדימה אל המשך החיים. ונשאלת השאלה איך מתנתקים רגשית? תלות רגשית היא ... שלך יודע מה לעשות כאשר אינך יודע מה לעשות. גם כדי להתנתק רגשית מדברים שמפריעים לך לחיות בשמחה, גם לשם כך עליך להשתמש בשכלך עד כמה שאתה יכול. האדם מורכב מ 2 גורמים. 1 - שכל, 2 - רגש. השכל של האדם הוא המנהל המפקד וכולי, והרגש של האדם הוא בעצם החוויה והצורה שבה האדם חווה את החיים שלו. שמחה עצבות אהבה אושר וכן כל שאר הרגשות, כולם הם רגשות שנחווים אצל האדם בחלק של הרגש ולא של השכל. לעולם גם לא תוכל להשתחרר מהרגש וגם אין צורך בכך. ... גם לרגש כמובן יש תפקיד. והתפקיד של הרגש כמובן הוא לגרום לאדם להרגיש רגשות חיוביים של אושר שמחה וכולי, רגשות שאותם אי אפשר להרגיש בשכל. אבל וזאת הנקודה החשובה, ככל שאדם משתמש יותר בשכל שלו ומחזק יותר את השכל שלו, כך הרגשות שלו טובים ... בכל התחומים בחייו. וכאן חשוב מאוד להבהיר נקודה מסוימת. כאשר אנחנו אומרים שרמת האושר והשמחה שהאדם חווה דרך הרגשות שלו היא תוצאה של רמת השימוש שלו בשכל שלו, אין הכוונה בכך רק לגבי אירוע ספציפי, אלא בכלל לגבי החיים בכללותם. זא זה נכון ... האדם פועל בצורה שכלית יותר ורגשית פחות ולא משנה באיזה נושא, כך הוא גורם לרגשות שלו להיות שמחים יותר וטובים יותר ולא משנה באיזו סיטואציה. ולהפך, ככל שהאדם מקשיב יותר לרצונות המידיים שלו והלא שכליים שלו (כל אחד כפי מה שהוא יודע מעצמו), כך ...

... יכול להיות גם שאתה כרגע באמצע איזו חופשה בחול, אבל המועקה רובצת על הלב. מועקה כאילו קרה וקורה משהו לא טוב, מועקה של חוסר שמחה וחוסר שלווה נפשית. גם כאשר האדם מנסה להדחיק ... ואפילו שנדמה לעולם כאילו הם עובדים, לומדים וכולי, הרי שהכל קורה תוך כדי שינה בהקיץ של התת מודע והכל פועל על אוטומט ולא מתוך שמחת חיים וסיפוק פנימי. וכאשר האדם נותן לחיים ולזמן להרדים אותו ולקחת אותו להיכן שהם רוצים, בגלל זה הנפש מרגישה חיסרון ומכאן נובעת תחושת המועקה. כי הנפש בתוך תוכה, רוצה שמחה, אושר, סיפוק, ביטוי עצמי וכולי. אבל כאשר ... דברים, שלא רק שהם אינם הופכים אותו למאושר, אלא אדרבה עכשיו הוא עוד פחות מאושר מאשר קודם והכל רק מחמת חוסר ישוב הדעת (וחוסר שמחה שמאפשרת את ישוב הדעת). ולכן כאשר יש לאדם ...

... הזו יושבת? להעלות את הזיכרונות למודע ולטפל בהם. עולה זיכרון מגיל 6, איריס הולכת ברחוב עם אחותה הגדולה והן רואות את אבא יושב בבית קפה מפורסם מוקף בחבריו הבוהמיינים, היא שמחה לקראתו, היא רוצה לגשת אליו, אחותה הגדולה מהססת להפריע לאבא, אבא מסמן להן להמשיך ללכת, אבא מתעלם מהן, הוא לא רוצה שהן יתקרבו ... תחושות הרעב והשובע, ולשנות את ההתניות האוטומטיות שלה: לדוגמה שיעמום=אוכל, לחץ=אוכל בהתניות חדשות ואפקטיביות יותר שיביאו לתוצאה הרצויה: האישה שאיריס רוצה להיות: רגועה, שמחה , שלמה עם עצמה, חיונית, בטוחה בעצמה, מקבלת את עצמה, אוהבת את עצמה ואת הגוף שלה וכמובן רזה יותר. איריס מדמיינת את האני העתידי ... התקשרתי לאיריס לברכה בחג בברכת שנה טובה ושאלתי לשלומה, וכמה כבר ירדה? הקילוגרמים ממשיכים לרדת (כבר 11 קילו) אבל פתאום זה לא הדבר החשוב ביותר, מה שחשוב שאני הרבה יותר שמחה ומאושרת בחיים שלי מאחלת לכולנו ברכות ובשורות טובות, ימים טובים ושמחים , אור ואהבה, קבלה ופתיחות. ...

... האמת נעדרת בעוונותינו הרבים, ומחמת שאין אמת בעולם מחמת זה יכול להיות... ובאמת זה שמתבטל ונכנע גדול יותר מן השני מתוך הסיפור על החכם והתם. תהיה שמח, גם אם יחשבו שאתה משוגע. אדרבה, מי שחושב שאתה משוגע, הוא בעצמו טיפש. מה לך ולמעשיהם של אחרים? זה מעשה שלו וזה מעשה שלי! התם ומנהגו היה, שהיה תמיד בשמחה גדולה מאד, והיה רק מלא שמחה תמיד... והיה רק מלא שמחה וחדוה תמיד... השיב לה (התם לאישתו ששאלה אותו למה אחרים מרוויחים יותר כסף ממנו) : מה לי בזה? זה מעשה שלו, וזה מעשה שלי! ועוד: למה לנו לדבר מאחרים? והיה רק מלא שמחה וחדוה תמיד. ואצל העולם היה ללעג, והשיגו תאותם בו, ...

... שלוקחין המעות מן האדם, או שלוקחין האדם מהמעות. מתוך הסיפור על החכם והתם. תהיה שמח, גם אם יחשבו שאתה משוגע. אדרבה, מי שחושב שאתה משוגע, הוא ... מה לך ולמעשיהם של אחרים? זה מעשה שלו וזה מעשה שלי! התם ומנהגו היה, שהיה תמיד בשמחה גדולה מאד, והיה רק מלא שמחה תמיד... והיה רק מלא שמחה וחדוה תמיד... השיב לה (התם לאישתו ששאלה אותו למה אחרים ... : מה לי בזה? זה מעשה שלו, וזה מעשה שלי! ועוד: למה לנו לדבר מאחרים? והיה רק מלא שמחה וחדוה תמיד. ואצל העולם היה ללעג, והשיגו תאותם בו, שמצאו ... שום עצה ותחבולה להנצל מעמל ויגון הזה כי אם לברח להשם יתברך אספר לכם איך היו שמחים... שתחיו חיים טובים כמוני... ואתם סוברים שאני חרש? אין אני ... (כולם כל הזמן מדברים על מה שאין להם, חסר להם, הם צריכים וכולי). ואפלו כל השמחות שבעולם (אפילו אלו שמספרים על משהו טוב שקרה להם), כלם הם רק מחמת החיסרון, ששמח על החיסרון שחסר לו ונתמלא (זא השמחה שלהם היא תלויה במשהו ספציפי ולא מתוך הרמוניה עם המציאות). ...

... אני יכול להתנהג בצורה כזו שתעשה אותי למאושר יותר? האם המצב שלי אכן באמת ככ גרוע? מה טוב במה שיש לי? למה אני לא שמח מספיק ממה שיש לי? מי שיש לו ישוב הדעת יבין שהתכלית של הכל זה להיות מאושר ובשלמות עם עצמך כאדם. התכלית הזאת היא ברת השגה. גם ... בקיצור ישוב הדעת וחשבון נפש יביאו אותך לאושר שלך. הסיבה העיקרית לכך שאין לאדם ישוב הדעת היא משום שאין לו מספיק שמחה ולכן קשה לו להיות בישוב הדעת כי המוח שלו מתעסק בצרות בבעיות ובדברים לא חיוביים שמקשים עליו לשלוט במחשבה שלו. אם תשמח את עצמך ותחשוב בצורה חיובית זה יעזור לך להיות יכול לשלוט במחשבות שלך, על ידי שמחה תוכל להתרכז יותר, למצוא בעצמך כוחות נסתרים ולשלוט במחשבה שלך ולחשוב בישוב הדעת. על ידי שמחה וחיוביות תוכל לזכות לישוב הדעת טוב יותר. תסתכל על החיובי שבכל דבר, תראה כמה חיובי וכמה טוב לך. על ידי זה תוכל להקדיש יותר ...

... פנימה, צמיחה וקבלת תובנות. גם הכוכב השולט, מלמד על היותה אישה חמה, מלאה שמחת חיים, עוצמתית ויודעת מה היא שווה. גלגול קודם של הבעל והאישה - כיצד משפיע ומלבן כעסים ביניהם? גלגול קודם שלו מצביע על זיכרון נשמתי של שואה. תחושות בלבול והקרבה אופפים אותו. מוקף הוא ... וכאשת איש היום, חשוב לחבק את הילדה שבה, לעודד אותה, לגעת בכאב ולהוציא את שמחת החיים שבה החוצה. במשפט אחד: לעזור לה ללכת אחרי התשוקות השלה. עכשיו אני מבין מה קורה כאשר יש בינינו כעסים! אני עם זיכרון של שואה, פסימי ומלא בחרדות, מדכא אותה ומשבית לה שמחות. אני גורם לה נזק וסוחב אותה למטה למקומות של ייאוש. היא אישה בעלת לב זהב, שמחה ואופטימית - רוצה לחיות וליהנות. יש פה ניגודים ובמיוחד שמצפה היא שאפרגן לה ואשמח ביחד איתה. במקום זה, אני מחפש אותה בקטנות וסתם מעצבן אותה. מה שקורה, היא צוברת כעסים ומתאפקת, וברגע אחד היא מתחילה לזלזל בי ותוקפת אותי חזרה. בתחילת הקשר היא גרמה לי לחוש חוסר ... ואשתף פעולה עם אשתי. היום אני מבין שדרכה אני צומח ודרכה אוכל להיות מאושר ושמח בחיים. אוהב את עצמי על כל החלקים שבי, ולא אהיה תלוי בפרגונים של אשתי ואחרים. אפסיק לריב ולעשות דרמות מיותרות בחיי הזוגיים בפרט ובעבודה - ככלל. מהיום - אני לא קורבן! אני מבין את הצורך של אשתי באהבה ושמחת חיים ואני איעזר בה להכניס גם שמחה לחיים שלי. לא אפתח שולחן אל כל דבר, אשים גבולות ואדע מתי לעצור כאשר מתחילים להתווכח ולריב. הכי חשוב! אתמקד בחיים שלי ואפסיק לחפש אותה בקטנות. חבר יקר הפעם הפנייה היא אישית ... חסר ביטחון ליד בת הזוג שלך? מרגיש סגור, פסימי, ביקורתי, מלא כעסים ומשבית שמחות? רוצה להבין מאיין זה נובע? רוצה להיות מאושר? רוצה לקבל כלים לשנות את החיים שלך מקצה לקצה? צלצל אלי עוד היום ...