... קשיי ריכוז, תחושת לחץ, מועקה בחזה, מחנק. תחושת שיתוק, דפיקות לב מהירות, הזעה, בחילה, רעידות, סחרחורות, נשימה כבדה ומואצת, לופ מחשבתי החוזר על עצמו ואינו מרפה. קיימים מספר דרכים לאיתור פחד, פוביה או חרדה: כאשר הסובלים יודעים שהפחד הינו ...

... בכלל מתלונן שאני סובל? הסבל הוא בכלל מגן עלי, אם לא היה סבל לא הייתי קיים. ואז אני נמצא בלופ רציני. ולמה הלופ נהיה יותר רציני? אני אומר לעצמי, אני קם בבוקר בשביל להפתר מהסבל ועכשיו אני מבין שהסבל מגן עלי ושבלי ... לאמיתה. אני רוצה להיות קיים? הכל מתחיל מזה שאני בטוח שיש הבדל בין מה שישנו למה שאיננו ומפה מתחיל הלופ, יש הבדל בין מה שיש למה שאין, ואז אני יכול להיות קיים ואני יכול להיות לא קיים, ויש את המהות שלי והצורה שלי, ובשביל לשמור על הצורה אני צריך לשנות לצורה אחרת, ויש היתרון ויש חיסרון... זא שכל הלופ הזה נישען על הנחת יסוד שאומרת שיש הבדל בין יש לאין, כל הרצונות / מחשבות נשענות על ההנחת יסוד ... את השאלה הזאת ואיך שהוא אני לא מפחד, אני שואל את השאלה הזאת ויוצא מהצד השני ואז מסתיים לי הלופ. ואז לא איכפת לי קיים, לא קיים, כן רוצה, לא רוצה... זה כבר לא אומר כלום. לא שאני קיים ... קיים? אני יודע שאני קיים? אין יותר את הדברים האלה, זהו. ואז שאני חוזר לפה, אני חוזר בדיוק לאותו לופ, יש לי רצונות, ואני רוצה להיות קיים, ואני רוצה להיות לא לא קיים, אבל אני כבר יודע לאיפה זה ...

... אנחנו ננסה לתקוף את הדיכאון ולדבר על דיכאון, לא נצא מזה, רק נכנס יותר לעומק, כי זה עצמו יהיה לופ בפני עצמו, אבל אם נציב לו מטרה והוא יתקלח נגיד, אז המוח יגיד לו, ואללה, מה איכפת חי שאני ...

סקרנות - הלופ, הקבוע אנחנו רוצים שיהיה לנו טוב, כי זה משקף לנו הכי טוב את המציאות, ואם טוב לנו אז כנראה ... לשלוט בחוויה! אבל באמת, אם היה לנו שכל אמיתי, היינו מפסיקים לחשוב ורק חווים חוויות עד אין סוף. ולכן הלופ המוכר הוא שכל, רגש, חוויה, מיצוי החוויה ואז, תקופת המתנה ריגשית, ושוב שכל וחוזר חלילה. בנוסף למה אנחנו מעדיפים ... בין יש הבדל היינו נפרדות לבין ההיפך שלו היינו אין הבדל. ורק אז מתאפשרת ידיעה שלימה ואמיתית של המציאות. ולופ הקבוע שכל, רגש, חויה בין אם ישנו ובין שלא הופך להיות מחויב המציאות בגלל האמת האמיתית שהיא אינה תלויה ...

... להגיב ולהרגיש באופן מסויים. לכן כשלומדים לראות דברים באופן אחר ומשנים את הגישה ואת המחשבה הקלוקלת שבעצם מכניסה אותנו ללופ מסויים, אפשר להתחיל ולצאת מהלופים אפשר לעשות שינוי. שינוי קטן אם אפשרות לשינוי גדול. השינוי הקטן ביותר שנעשה יגרום לשרשרת שינויים אדירה בכל מערכת ... משתמשים בה בכל רגע ורגע בשיח הפנימי שלנו עם עצמנו, נוכל באופן מאד מודע להבחין בתהליכים שחוזרים על עצמם בלופים. במחשבות מעגליות. נוכל להתחיל לקחת את השליטה ולשנות את המחשבות. ברגע שנתמקד במחשבות ונשנה אותם למחשבות רצויות יותר לנו, ...

... שדווקא היה נעים לכם לקרוא. סוף סוף מישהו מסכים ומצדיק אתכם. הבעיה היא שגם התגובות הללו משאירות אתכם בתוך הלופ. אתם הרי לא שלמים עם מכות לילדים, נכון? אחרת לא הייתם נסערים. היתם מרביצים וזהו, כמו בתקופות ותרבויות רבות. ...

... אם רק תסכים להגיד זה טוב וזה רע, יהיה לך טוב. אבל זה לא נכון. כי אז אתה חוזר ללופ של השקרים. אבל מצד שני ההטעיה היא הפוכה, אם רק תגיד שזה אחד, אז יגמרו לך כל הבעיות, זה ...

... הידיעה שיש חיסרון אתה צריך שתהיה לך ידיעה שאתה רוצה להיפטר מהידיעה שיש חיסרון ואז מה יקרה? תגלה שאתה בלופ... האני הוא חיסרון, אך הוא לא חיסרון שאפשר למלא, כי כדי למלא חיסרון אתה צריך לרצות למלא אותו, ותחושת ...

... זאת הם כאן ואנחנו לא מצליחים להפסיק לחשוב או לדמיין את הדבר אז מה עושים? איך אפשר להפסיק את הלופ ואת זרם המחשבות האוטומטיות? כדי להפסיק להאמין לכל מחשבה, אנחנו צריכים להתחיל לזהות את המחשבה נכנסת, את האוטומט הזה ...

... להגיע. למרות תחושות אלו היא ממשיכה, הפעם כדי להעניש את עצמה על כך שהיא רעה. הצילו! איך עוצרים את הלופ הזה???? ראשית, חשוב להבין את הסיבה המקורית בשלה אתה אוכל. האם איבדת את תחושת הרעב והשובע שלך? אם כן, ...