... התנהגותי 1.2 טיפול קוגניטיבי 1.3 עקרונות משותפים לשתי השיטות 2 שיטות טיפול 2.1 הקהיה שיטתית 2.2 אימון בחיסון נגד לחץ טיפול התנהגותי וטיפול קוגניטיבי: טיפול התנהגותי: טיפול התנהגותי (ביהייביוריסטי, מאנגלית: behavioral) הוא טיפול פסיכולוגי המתבסס על ... ניסיון לשמור על רמת הרגיעה. בשלב האחרון, חושפים בהדרגה את המטופל להתמודדות עם מצבי הפחד במציאות. אימון בחיסון נגד לחץ: שיטת טיפול זו פותחה על ידי דונלד מיקנבאום, שהציע להתייחס לכל לחץ נפשי במונחים קוגניטיביים. לדעתו לאדם הנתון בלחץ יש מחשבות ...

... כל מיומנות, החזרה היא האמא של הלמידה. אני בהחלט מסכים! כשהתחלתי לבנות את הקריירה שלי כמאמן אישי, מנטור ומרצה, באופן טבעי צצו במוחי המון שאלות וחששות. אחת השאלות ברמה המקצועית הייתה - מה יקרה עם המתאמנים שלי ביום שבו ... הגבוהה של המודעות בה הוא חי. אני מאמין שעל מנת לשמור על להבת ההצלחה וההישגים, להבת האימון, כלהבה דולקת, צריך להישאר קרוב למדורה. וכשאני אומר קרוב למדורה, אני לא מתכוון קרוב אל מנטור, אלא קרוב למנטורינג! צריך להמשיך את המסע, להמשיך להתאמן , להמשיך ללמוד, זה מסע שלא נגמר אף פעם ולכן צריך גם ליהנות ממנו. המדורה מסמלת גם את מקורות האנרגיה והמוטיבציה שלכם, את מקורות התשוקה ... זה היום שבו הרגשתי כאילו נפלה עלי אבן גדולה והעירה אותי... אז בין אם אתם נמצאים בתהליך אימון או בתהליך מנטורינג כזה או אחר, ובין אם אתם לא, קחו עצה של מנטור: תישארו תמיד קרוב למדורה. זה מה שיאפשר לכם להמשיך להיות במיטבכם, ...

... רגשות אשם. על משימות שלא בוצעו. סוף טוב הכל טוב ועכשיו תורכם. לעבודה. לפי הסדר. אחת אחת. לבצע. ולא לשכוח, ניהול הזמן הינה מיומנות נרכשת. עם קצת אימון תוכלו לעשות את כל זה ויותר. ...

... את תחום התשוקה והיצירתיות שבנו. התשובות האמיתיות באות מבפנים, ללא גבולות ומעצורים. האימון האדלרייני מאמין ביכולות ובזכות של האדם לבחור, בייחודיות והיצירתיות ... לגבי החלום שלכם, צריך להתחיל להפיח בו חיים, להפוך אותו למציאותי יותר, לגרום לו להתגשם. באימון האישי האדלרייני זה בדיוק מה שאנחנו עושים, מפיחים חיים בחלומות, ... תתחילו לחלום... המציאות כבר כאן. סנדרה רגב - בונה גשרים בין אנשים גישור משפחתי ועסקי אימון אישי וזוגי 04-9573267 052-5786130 www.sandraregev.com. ...

... עקרונות להורים אפקטיביים יותר - אימון אישי הפרעת קשב וריכוז adhd גידול ילד ADHD, יכול להוות אתגר לכל הורה. ילדים אלו מאוד לא קשובים, אימפולסיביים או חסרי מעצורים, ...

... אך תהליך שכזה אינו שכיח מאחר ודורש להקדיש זמן רב מצד המורה. שיגרת האימונים במקרים שכל היום מוקדש לשינון, הישיבה מסתיימת בסביבות הצהריים, ולאחר מכן החניך מתפנה לארוחת צהריים. את אחר הצהריים החניך מבלה באימון ושינון החלק שחדש שלמד, אלא אם כן המורה מאפשר לו לעשות דבר מה כגון לצאת לשחק עם הנזירים הצעירים האחרים. בערבים החניך מתאמן שוב בשינון הטקסט ... אותו עד שהוא מושרש היטב, תהליך הדורש מספר ימים גדול של חזרות ואימון, בדרך זו החניך מתחזק קטעים קודמים שנלמדו ומשנן קטעים נוספים בהדרגה המתמזגים יחדיו לכדי הטקסט השלם. לאחר שהטקסט משונן ונלמד בצורה שלמה הוא עולה בזיכרון בקלילות ובצורה אוטומטית ואין צורך באימון מסודר נוסף. בשלב זה מספיק לשנן אותם מספר פעמים בשנה כדי לשמור אותם בזיכרון הנזיר. בערב החניך עומד בפני המבחן האמיתי, עליו לדקלם את הקטע החדש ... לעצמו את הקטע אותו הוא משנן וכך גם בערבים בהם שוב החניכים יושבים להתאמן. נראה כי הרעש הבלתי פוסק עלול להפריע לנזירים בלימוד שלהם אך מסתבר שנזירים מדווחים על כך שהקולות שהחניכים האחרים דווקא עוזרים לאימון שלהם. כך ניתן לראות את הלימוד הזה לא רק כעניין אינדיבידואלי אלא גם כבין - אישי. כאשר החניכים שומעים זה את זה המאמץ שלהם מתרכז ומתעצם. הם נתמכים ... שישמע בישיבה מסויימת כדי להראות נחישות ושקדנות. התהליך של השינון והאימון אינו מבוצע רק על ידי נזירים ונזירות אלא גם על ידי אנשים שאינם נזירים, אשר רובם ישננו יותר מזמורים בעלי אופי ריטואלי וקטעים קצרים בעיקרם, ... ציבוריים. התועלת בשינון ודיקלום הטקסטים השינון מהווה אלמנט חשוב באימון המשמעתי של הנזירים. הוא מאגד את הנזירים אל תוך הקהילה בכך שהוא גורם להם לקחת חלק בריטואל חברתי, אשר מהווה נתבך חשוב בחיי קהילת הסנגהה. ... אישית בכל פינה בעולם בה יש קשר. 3. כעזרים לתמיכה בשינון האוראלי - אימון בשינון עצמי מול דף כתוב, שינון עם קלטת שמע המאפשרת להקשיב שוב ושוב לקטע מסויים שהתאמן עליו וכך הפחיתה את הצורך בהדרכה מצד המורה. טכנולוגיות ... ואותנטיות הטקסט הייתה מעוגנת בשושלת של מורים ומשננים מוסמכים. האימון של השינון והבקרה המתמדת על דיוק משתקפים באסיפות הסדירות שמנהלים נזירים עד היום מספר פעמים בחודש כדי לשנן את הפטימוקהה, כללי ההתנהגות של הנזירים ...

אימון אישי ואימון עסקי - בהתאם לגישה הקוגניטיבית - התנהגותית האימון הפך בשנים האחרונות לאחת השיטות הפופולאריות, לשם יצירת שינויים בכל תחומי החיים. המאמן מבהיר ביחד עם הלקוח את מטרות העבודה ומניע אותו ליישום בצורה ברורה והחלטית. המאמנים מציעים אימון בכל תחומי החיים - השגת מטרות, צמיחה אישית, זוגיות, משפחה, עסקים ועוד. עם זאת קיימים מספר קשיים בביצוע האימון: 1. האימון עובד בכלים ספציפיים ומתקשה לקחת בחשבון את ההבדלים המשמעותיים בין אדם לאדם. 2. בעיות רגשיות מורכבות. 3. הטמעת שנויים בטווח ארוך. 1. האימון עובד בכלים ספציפיים ומתקשה לקחת בחשבון את ההבדלים המשמעותיים בין אדם לאדם. למשל, מספר אנשים מעוניינים לשנות עבודה ומתקשים בכך. הסיבות הפנים רגשיות הן שונות מאדם לאדם ועל כן אימון בכלים ספציפיים יתקשה לסייע לכולם. יתכן והקושי בשינוי עבודה קשור ... מהמרכיב הפנימי אשר יצר אותה (למשל, אדם המתקשה להתמיד במקום עבודה, מאחר ובשנים המוקדמות הוריו לא תמכו וביקרו כל עשייה שלו - מה שהובילה לקושי בהתמדה). אימון על פי הגישה הקוגניטיבית - התנהגותית נע בדרך כלל בין 15 ל - 30 מפגשים, כשראשית נעשית הערכה לגבי חוזק האגו ומנגנוני ההגנה, ובהתאם לכך נבנה האימון. כל אדם משתמש במנגנוני הגנה, לשם התמודדות עם המציאות. מדובר ... חש כלל פחד ואף היה נמצא ברחוב בזמן נפילות הקטיושות ומסייע לאחרים. אם כך, נראה כי במקרה זה מנגנוני ההגנה לא פעלו בצורה תקינה ופגעו בהמשך בבריאות הרגשית. מאמן ללא הכשרה בתחום בריאות הנפש היה עובד עם המטרה של אותו אדם להחזרת השליטה על חייו והיציאה מהבית. האימון היה גורם לו להתמודד עם מציאות חיצונית שאינו בשל לה ובטווח ... בעבודה קצרה, ממוקדת ועוצמתית, המתייחסת לצרכים הייחודיים של כל אדם ואדם. העבודה מתמקדת בגילוי והעצמה של כוחות פנימיים לשינוי, כך שהלקוח אינו יוצר תלות עם המאמן. המאמן עובד על פי הגישה של נוכחות מסייעת, בה המאמן נמצא לצד הלקוח (לא לפני ולא אחרי) כאשר הלקוח נמצא בתפקיד אקטיבי, ... על המציאות הפנימית. למשל, הדר יצרה קשרים זוגיים, בעלי מרכיב של תלות ופגיעות והייתה מעוניינת ביצירת קשר הדדי יותר. בשלב חקירת המחשבות בחנו ביחד (הלקוח והמאמן) שאלות לגבי המערכות הזוגיות בעבר ובעתיד. מה היא מביאה לקשר, מה ... לשינוי פנימי ויצירת מערכת זוגית מותאמת יותר עבורה. כל אדם מתמודד בדרך ספציפית אותה למד במשך השנים, אשר לעיתים אינה יעילה עבורו, בייחוד במצבי משבר ולחץ. האימון הקוגניטיבי - התנהגותי, מאתר את דפוס הפעולה הדומיננטי ומסייע ...

... לשלב אימון גופני עם אימון מחשבתי? חוקרים אמריקנים מצאו כי אנשים בגילאי 50 ומעלה שעסקו בריצה האריכו את תוחלת ... לי, מצאתי להן פיתרון אפקטיבי ובסיכומו של דבר עשיתי סדר במגירות. כמאמנת אישית, אני מקפידה על פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע ולאו דווקא בחדר כושר. אני ...

אימון אישי - הגיגים על איתגורים נגמרו האתגרים הוא אומר המתאמן שלי. שנתיים בעבודה וזהו. נגמר לי הסוס. את מכירה ... עושים? הוא שואל. מבוי סתום. הוא כבר עבר נושא אבל אני לוקחת את האימון הזה גם הביתה. חושבת. מסתובבת עם האימון הזה כמה ימים. מתבוננת. מחכה לתובנה. אז? מה עושים? מאתגרים את עצמנו? נשארים ומחכים? זזים ועוזבים? לוקחת את ...

אימון אישי - מאמן אישי וסימן שאלה המון פעמים אני שואל את עצמי שאלות. מתוקף היותי מאמן אישי, אני מאמין שזוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לפתח את הדמיון, ליצור אפשרויות חדשות ולחולל ... והמתקדמים ביותר שמחזיק כל מאמן אישי טוב באמתחתו. לפעמים הדברים הכי לא טריוויאליים, המקרים הכי מוזרים, הנסיבות הכי ... נושא אשר מעסיק או מטריד אתכם. מאמן אישי טוב מבלה את מרבית זמן האימון בשאילת שאלות עוצמתיות. אם אתם חושבים שהוא יודע מראש את התשובה על כל שאלה, אתם טועים ובגדול. מאמן אישי מקצועי מודע היטב לעובדה ששאלה שהוא יודע את התשובה לה, היא אינה שאלה טובה. כשאתם ... במקומות הכי מסתוריים של העולם. מאמן אישי יודע, לפעמים פשוט צריך להישאר עם השאלה. ועכשיו, אני שואל את עצמי: למה אנשים מחפשים את ... לי שהבנה היא פרס תנחומים בחיים. באימון , קורה לי הרבה פעמים שאין לי שמץ של מושג מאיפה הגיחה השאלה שזה עתה שאלתי. בדרך כלל מה שקורה בסוף ... ושם נוצר שיפט חיובי ומעצים באימון. אם תרצו, נקודת ה - G של האימון (G עבור Greatness). כשזה קורה, אותו מאמן אישי, כמו גם המתאמן שלו, חשים בזה מיד. הם לא בדיוק יודעים מה קרה שם ואיך לקרוא לזה במילים, ... קשר לרצף הכרונולוגי של אותו מפגש אימון. זה מרגיש כאילו שאינטליגנציה אחרת, חכמה יותר מאיתנו, נכנסה לתמונה ותפסה את הפיקוד. לשאלות יש עוד תפקיד מרכזי שמשרת נאמנה כל מאמן אישי וכל מתאמן בדרכם למעלה, קוראים לזה הטלת ספק. בכל מקום או בכל היבט של חיינו בו יש לנו ... למעלה הדליק את האור, המתאמן והמאמן חוצים את גבול האוטומט, משנים את ברירת המחדל. זהו פתח דרכו יכול מאמן אישי להיכנס ולעצב יחד עם המתאמן אמונות חדשות, אפשרויות חדשות, גישות חדשות, מחשבות חדשות ...