... חוסר בשעות שינה מקושרת גם עם מצבים כגון
עודף משקל, מחלות לב ואפילו סרטן. שלבים בשינה 1. שלב השינה הראשון מכונה שנת Non REM, המחולקת לארבעה שלבים החל משינה קלה שהולכת ונעשית ... לחוות דיכאון ונטייה אובדנית, נדודי שינה,
הפרעות אכילה ואגרסיביות. לכן חשוב לנו לשמור על רמות סרוטונין טובות. נקודה חשובה: סרוטונין אינו פועל לבדו בשמירת על האיזון של מערכת ... יודע לייצר טריפטופן זו ולכן חייבים לקבל דרך
התזונה. ארוחה חלבונית מכילה הרבה סוגי חומצות אמיניות שמתחרות עם הטריפטופן על ספיגה בגוף. בעיה זו ניתן לפתור חלקית על ידי ניתוב
התזונה למזונות שעשירים ביותר טריפטופן ולשלבם עם פחמימות מורכבות שיסייעו לספיגתה. בנוסף, אינסולין המשתחרר עם אכילת פחמימות, עוזר ... בשינה). איפה ניתן לקבל טריפטופן - קרא בהמשך
בתזונה. טיפול קונבנציונלי הטיפול הקונבנציונלי אמור לבדוק את הגורם לנדודי השינה ולהתאים טיפול ראוי. אם קיימת בעיה בריאותית, או ... חשוב לוודא איזון של רמות הסוכר בדם על ידי
תזונה נכונה, אם קיים דום נשימה בשינה, במקרים רבים,
ירידה במשקל עשויה להעלים את התופעה כליל. אינסומניה נדודי שינה - מה כבר לא ניסית ? ומה כן לעשות ? חלק 2. ...