... דאגה ופחד - התמודדות עם חרדות דאגה ופחד הם רגשות חזקים ולעתים משתקים. ואולם, חשוב להבין כי לרגשות בכלל ולרגשות שליליים בפרט יש מטרה וטמון בהם מסר: המטרה הראשונית של רגשות כגון דאגה, חשש, פחד, חרדה וכד היא להגן עלינו מפני סכנה צפויה, להכין אותנו נפשית לאירוע שעתיד להתרחש, ולמנוע מאיתנו מצב שבו אנו מתעלמים מן הסכנה או ... חוזרים ונשנים, המייסרים ומיגעים אותנו, ואשר סופם להתיש אותנו נפשית ופיסית. לדאגה ופחד יש השפעה ישירה על גופנו, אשר לטווח קצר היא חיונית, ואולם לטווח ארוך היא יכולה להיות הרסנית. ולכן דאגה לא עניינית, ופחד מתמשך יכולים לגרום לנו נזק יותר ממשי לא פחות מאשר אותו תסריט שאנו חוששים מפניו. הדרך להתמודד עם דאגה חייבת מודעות מצד אחד ושליטה מצד שני על המחשבות שלנו, ואת שני אלה ניתן להשיג על ידי מודעות ושיח פנימי חיובי ((Affirmations. הכלים הבאים יכולים לסייע בהורדת מפלס הדאגה והפחד: נשימות והחזקת הגוף כאשר אנו דואגים או חשים פחד, אנחנו נוטים להתקפל פיסית לתוך עצמנו, וגרוע יותר - אנחנו שוכחים לנשום. כאשר גופנו מופעל על ידי רגשות של דאגה או פחד הכתפיים שלנו צונחות פנימה, יחד עם הצוואר והראש, והנשימות שלנו נעשות קטנות ומהירות. הדרך המהירה ביותר להקל את הלחץ הנפשי הוא קודם כל ... אז נשמו נשימה עמוקהושחררו לאט. לבדוק את העובדות בכל מצב שבו אנו נכנסים לדאגה או חרדה השלב החשוב ביותר הוא לבדוק מה באמת קורה, ומה באמת המצב. והדגש כאן הוא על המילה באמת, משום שכאשר אנו במצב חרדה, אנו נוטים לראות את ... בחן את האופציות לפעולה לאחר שפרשנו את העובדות, ובדקנו מה בדיוק מעורר בנו דאגה או חרדה, חשוב לשאול: אז מה אני יכול לעשות בקשר לזה? כאשר אנו במצב חרדה או דאגה, יש לנו נטייה לתפוס את עצמנו כחסרי אונים מול המצב. כלומר: הנטייה הטבעית תהיה לומר לעצמנו - אין מה לעשות וזהו זה. אני יכול רק לדאוג. ולכן כאן ... יותר ברגע זה. ציינו מועד לפעולה: מתי אני מתכוון לפעול? ואז פעל! היה עסוק דאגה ופחד תובעים מאיתנו אנרגיה וגם זמן, לכן במובן מסוים הם לוקסוס. כאשר אנו עסוקים במשהו שחשוב לנו ושתובע מאיתנו אנרגיה וריכוז - אין לנו זמן לפתח דאגות וחרדות. לכן, אחת האסטרטגיות היעילות ביותר בהתמודדות עם דאגה ופחד היא להעסיק את עצמנו בכל מיני דברים. רצוי שתהיה זו עבודה מאומצת שתובעת ריכוז. התנתק ממקור הדאגה אם הדאגה או הפחד מופעלים או מוגברים על ידי מקור חיצוני (כגון טלוויזיה, רדיו, עיתונים, אינטרנט, או אפילו אדם מסוים בסביבתך) נסה להוריד את המינון שבו אתה מקבל מסרים מאותו גורם מעורר דאגה. הרשה לעצמך להיות מעודכן במה שחשוב לך, מבלי להיסחף למצב שבו הנך חשוף כל הזמן לאינפורמציה מעוררת חרדה. להבחין בין התמונה המצטיירת במוחנו לבין ... במוחנו כאשר אנו דואגים או חרדים איננה המציאות. דרך מצוינת להוריד את מפלס הדאגה היא לומר לעצמנו שוב ושוב: המצב שאני דואג לגביו, איננו המציאות. הוא לא התרחש, וגם לא חייב להתרחש אחת הסיבות שהדאגות וחרדות משתלטות עלינו ... אני דואג, הוא לא המציאות! אחד הדברים המדהימים הוא שכאשר אנחנו עושים זאת - הדאגה והפחד מאבדים את אחיזתם בנו! צור תמונה אלטרנטיבית בדמיון הדמיון הוא אבי הרגש. כאשר אנו חשים דאגה או פחד, השלב המקדים הוא שאנו יוצרים תמונה בדמיוננו אשר היא שמדאיגה או מפחידה אותנו. ואולם הדמיון הוא כלי שאנו יכולים ללמוד לשלוט בו. כאשר ... אנחנו יכולים ליצור סיטואציות עתידיות אופטימיות בדמיון ולהאמין בהם, וכך למגר דאגה ופחד. דאגה ופחד הם הזדמנות לצמוח ולהתחזק רבים מאיתנו מנסים לברוח מהדאגות או הפחדים. כמובן שאלו רגשות לא נעימים, אבל, זו גם הזדמנות לצמוח ולהתפתח. בכל פעם שהנך חש דאגה או פחד, התחל להתבונן במה שקורה לגופך ובמחשבותיך. נסה לבחון: באיזה תנאים הרגש מתגבר ומתי הוא נחלש. כך תוכל למצוא כלים ושיטות שיסייעו לך להתגבר על דאגה ופחד. דאגה ומיני פחדים אחרים יכולים לשמש עבורך כמדד לרמת האמונה העצמית שלך וליכולת שלך להתמודד עם מצבים נפשיים שליליים. וכאשר אנו מתמודדים איתם - אנו ...

דאגה - מבוא דאגה היא חשש מפני מצב שלילי שעלול לבוא. טענה נפוצה שנאמרה על ידי ליברט ומוריס בשנת 1967 מציעה שחרדה נגרמת כתוצאה משני מרכיבים: דאגה ורגשנות. רגשנות מיוחסת לתסמינים פסיכולוגים כמו זיעה, דופק לב מואץ ולחץ דם גבוה. דאגה מיוחסת כהפרעה שלילית שמסיחה את הדעת מפתירת הבעיה. לדוגמה, כאשר תלמידים נהיים מודאגים בזמן מבחן, הם לעתים יחזרו ויאמרו לעצמם שהם ... אינם זוכרים את החומר למבחן או שהמורה שלהם יכעס עליהם. מחשבות אלו משתמשות בחלק מהמוח שאמור להיות בשימוש בחלקים מהמבחן ולכן נוצר ליקוי בביצוע המבחן. דאגה מיוחסת גם כדאגה למצבו של אדם אחר. לדוגמה, אם יכולה לומר אני מודאגת אם בנה לא מגיע לביתו בזמן שהוא היה צריך להגיע אליו. דאגה יכולה להיות מיוחסת גם לפעולות מסוימות או לחוסר בפעולות מסוימות. לדוגמה, אני מודאגת כי היא לא אוכלת ירקות. ...

דאגה וחרדה מתח ושחרור ליפול חזרה אל הגוף כיצד לרפא מתח, חרדה, דאגה ולחץ בעזרת החזרה של המודעות אל הגוף? בפוסט זה אנסה לשפוך מעט אור על הדרך שבה רובנו מאפשרים למודעות שלנו לרחף אי שם למעלה, ... חוסר ביכולת לבכות או להיפתח רגשית ולהתאהב. דאגה היא אחת התופעות הנפוצות והמוכרות ביותר, בעיקר בעולם המערבי. למרות שיעילותה של הדאגה בפתרון בעיות ומחסומים איננה הוכחה כלל, אנו ממשיכים לדאוג, לעתים נדירות בצורה מודעת. ואין אנו מודעים למעגל האכזרי שאליו אנו נקלעים, כאשר אנו מאפשרים לדאגה לאחוז בנו. המושג חרדה, באופן כללי - מתאר את הפחד להרגיש רע. אנו חרדים כאשר אנו יודעים שאנו עומדים להרגיש רע בצורה כל שהיא - ... ובכן, אחת התופעות המוכרות לנו ביותר היא תופעת הדאגה. הרופא אומר לך שאתה צריך לעבור ניתוח, וזה סודר באופן כזה, שכולם מתחילים לדאוג מזה באופן אוטומטי, אך מאחר שדאגה גורמת לחוסר - תיאבון וחוסר - שינה, זה לא טוב לך, אז הרופא אומר לך לא לדאוג כיוון שהוא רוצה שתגיע לניתוח בבריאות טובה נינוח ... מכך שאתה דואג. זהו מעגל אכזרי. על פי אלאן, הדאגה היא מעגל אכזרי אשר בעצם מתקיים בכמה רבדים שונים, פיזי, נפשי ועוד. הדאגה לרוב גורמת לאדם שדואג, לא רק לדאוג, אלא גם לדאוג לגבי העובדה שהוא דואג, ובכך להוסיף עוד אש למדורה. הוא טוען שכאשר אנו ... הרפיה. מתח נפשי או גופני הוא התוצאה הטבעית של דאגה וכעס, הרפיה לעומת זאת היא ההפך המוחלט, והיא גם הפתרון לכל שאר הבעיות. מתח קורה באופן טבעי כאשר אנו מנסים להיות עצמנו, ובכך ... האותנטי שלנו. כאשר אנו מגיעים למצבים של מתח, דאגה, כעס עצמי וכו.. בדרך כלל אנו מנסים באופן קבוע להעסיק את עצמנו בדברים, שיסיחו את דעתנו, ולא יאפשרו לנו להישאר לבד עם עצמנו - ... כשאף אחד לא אומר שום דבר, או אין מה לעשות באה דאגה - יש מעין מחסור בהסחת - דעת אני נשאר לבד עם עצמי. ואני רוצה לברוח מעצמי, אני תמיד רוצה לברוח מעצמי לכן אני הולך לקולנוע, ...

... תופענה עוד בעתיד. בכל פעם שדאגה - וחוסר - מנוחה (51) נמצאות בו, הנזיר יודע: דאגה - וחוסר - מנוחה נמצאות בי. בכל פעם שאין בו דאגה - וחוסר - מנוחה, הנזיר יודע: אין בי דאגה - וחוסר - מנוחה. והוא יודע כיצד דאגה - וחוסר - מנוחה שעדיין לא הופיעו מופיעות, והוא יודע כיצד דאגה - וחוסר - מנוחה שכבר הופיעו נזנחות, והוא יודע כיצד דאגה - וחוסר - מנוחה שנזנחו לא תופענה עוד בעתיד. בכל פעם שספק (52) נמצא בו, הנזיר יודע: ספק נמצא בי. בכל פעם שאין בו ספק, הנזיר יודע: אין בי ספק. והוא יודע ...

... כיוון שביסס את נדיבותו בחוסר - רצון, לא במו ידיו, וללא דאגה נאותה, כמו דבר מה שכבדרך אגב ... הריק. אך, אוטרה, אשר נתן את הנדבה במלוא הרצון, במו ידיו, עם דאגה נאותה, לא כמו דבר שכבדרך אגב ... שלך? אדוני, הוא אשר נתן את הנדבה במלוא הרצון, במו ידיו, עם דאגה נאותה, לא כמו דבר שכבדרך אגב ... - ושלוש, אך אני, שנתתי בחוסר - רצון, לא במו ידי, וללא דאגה נאותה, כמו דבר מה שכבדרך אגב ... אתה שב אל הארץ, אמור לאנשים לתת במלוא הרצון במו ידיהם, עם דאגה נאותה, לא כמו דבר שכבדרך אגב ... כאשר שב לארץ הכריז: עליכם לתת במלוא הרצון, במו ידיכם, עם דאגה נאותה, ובתשומת לב. הנסיך פאיאסי ... הברהמין הצעיר אוטרה, אשר נתן במלוא הרצון, במו ידיו, בדאגה נאותה, ולא בחוסר תשומת לב, נולד ...

... - הבעיה הכי גדולה בכך שהמחשבות שולטות עלינו, זה שבעצם רוב המחשבות שלנו הם שקר שנובע מתוך פחד וחרדה שבדרך כלל לא נכונות ומציאותיות. דאגה היא המחשבה הכי מציקה שיש - אנחנו דואגים שמשהו רע יקרה לנו או לאהוב שלנו. אך מה זה בעצם דאגה? זו מחשבה טורדנית שמקננת לנו בראש שנובעת מתוך פחד שיקרה משהו רע, ... - זה יעזור לנו זה שדאגנו? לא. ואם נדאג למשהו, אולי שנים, והוא לא יקרה (שזה רוב הסיכויים) אז בעצם בזבנו הרבה אנרגיה לשווא. לא? בהחלט. דאגה זה בזבוז אנרגיה אדיר! שרק מוביל לכאב ולעוד חוסר אמונה ושליליות ... שרוב האנשים כל כך רגילים לדאוג, כי זה חלק מהנורמה החברתית שלנו, עד שהם פשוט לא חושבים על זה שאפשר גם בלי לדאוג. רוב האמהות מאמינות שדאגה זה יד ביד עם גידול ילדים. שלגדל ילדים ולדאוג להם זה אומר שזה חלק מהאהבה. אבל זה באמת נכון? האם אהבה היא דאגה? בשביל להתחיל להביא שלווה לחיים ולהשתחרר משליטת המחשבות, צריך קודם ...

... הזה מכיל בתוכו רוחניות. אות זו זכתה להיות האות הראשונה בתורה, בגלל כשרה להיות אות מתווכת בין עולם הרוח לעולם הגשם. ביטחון ודאגה האות ב רומזת למידת הביטחון. דורשי רשומות הפנו את תשומת לבנו למילה דאגה ואמרו כי היא מילה שנבנתה מהאותיות הראשונות של הא - ב ללא האות ב המסמלת את מידת הביטחון. מי שחי ללא ביטחון בבורא הרי כל ימיו יהיה בדאגה. יש לזכור שיש סדרן בעולם, והוא המסדר את העולם צופה משגיח... והכל תלוי ברצונו... ... אלה חמש האותיות הראשונות של הא - ב ואין אחת נמצאת סמוך לחברתה על פי הסדר... כך, באי - סדר הזה יש ליטול ציפורניים בסימן: בדאגה. אצבע שניה (ב) אחכ אצבע רביעית (ד) והמשך: ראשונה, שלישית וחמישית. אמר החכם אבן עזרא: הסר דאגה מלבך, כי: העבר - אין! העתיד - עדיין! הווה - כהרף עין! דאגה מנין? המתבונן יראה כי בכל 22 אותיות הא - ב יש רק שלוש אותיות המסתיימות בשתי ...

... תמורתה ישלמו לי גמול גבוה והולם את מאמצי, עשייתי והיצירתיות שלי. 2. רק היום אבטח ואאמין ביקום וארפה מן הדאגה לדאוג זה לשכוח שיש כוח אלוהי מכוון ומטרה אוניברסאלית בכל דבר! דאגה הינה תבנית מחשבתית הנוצרת מתחושת פירוד מהשלמות האוניברסאלית, משכחה שהיקום מספק לנו כל מה שאנו צרכים בכל רגע. עלינו לזכור שכל אדם עושה את המיטב שביכולתו בכל רגע ומצב ... הדבר הטוב ביותר עבורך במצבך הנוכחי, ושגם אם זה לא נעים זהו רק שיעור שזימנת לעצמך כדי ללמוד וליצור שינוי. דאגה, פחד וחרדה רק מפריעות ויוצרות חשיבה נטולת היגיון, ומפריעות לנו להקשיב לאני העליון ולבריאה ומפריעות לתזמון הקוסמי. 3. רק היום ארפה מן הכעס אחיה ברוגע ובשלום כעס הינו ... לשרוד כאן כגזע, עלינו לעזוב את הנטיות והרצון לשלוט בטבע ובשאר היצורים החיים וללמוד להראות כבוד אכפתיות דאגה ואהבה לכל צורות החיים! כל אדם, חיה, צמח ומינרל הינו חלק מן השלם! לאהוב ולכבד את כולם זה לאהוב ולכבד את עצמנו ואת המקור ממנו נוצרנו ובו אנו מתקיימים! ...

... אשר היה חבוי בין אם היו לו בעלים או לא היו לו בעלים. הוא בא אל המלך ואמר: אל דאגה, הוד רוממותך, אני אשגיח על הון רכושך. ופעם המלך, על מנת לבדוק אותו, יצא לשוט בספינה ולקח אותה אל הזרם באמצע ... לסגת ממה שיש לסגת ולהעלים עין ממה שיש להעלים עין. הוא הגיע אל המלך ואמר: אל דאגה , הוד רוממותך, אני אייעץ לך. וכך יועץ - האוצר הופיע בפני המלך מהאסודסנה, וכך, אננדה, המלך היה מצויד בכל שבעת ... אני התגוררתי רק באחת, קוסאבטי... מתוך שמונים וארבע אלפי הנשים שהיו לי, רק אחת דאגה לי, והיא נקראה קהטיאני או ולאמיקאני. (19) מתוך שמונים וארבע אלפי צרורות האריגים, לבשתי רק אחד... מתוך ...

... בעתיד דחייה שננטשה. אם עייפות ועצלות נמצאות בו, נזיר יודע שהן נמצאות... והוא יודע כיצד לא תופיע בעתיד עייפות ועצלות שננטשו. אם דאגה וחוסר מנוחה נמצאות בו, נזיר יודע שהן נמצאות... והוא יודע כיצד לא תופענה בעתיד דאגה וחוסר מנוחה שננטשו. אם ספק נמצא בו, נזיר יודע שהוא נמצא, אם ספק איננו בו, הוא יודע שהוא איננו. והוא יודע כיצד ספק ...