... תחושת אני בסדר. תחושה זו ניתן לפרוט לשתי
אמונות בסיסיות:
האמונה כי ביכולתי להשיג את מטרותי באופן אפקטיבי, כלומר
אמונה ביכולות (היכולת לדעת, ללמוד, להתבטא, לבנות, ליצור וכד)
והאמונה כי מגיע לי להיות מאושר ת
(האמונה כי יש לי הזכות ליהנות, לשמוח, להצליח, מותר לי).
האמונה ביכולות מסייעת להציב מטרות ולהשיגן. כך נוצרת תחושה יציבה של אני מצליח ה או אני בסדר.
האמונה בזכות לאושר מאפשרת להתרווח, ליהנות, להקשיב לצרכים ולאגור כוח. ביטחון עצמי נמוך כשאדם מאמין כי אינו מסוגל, הוא מתרגל שלא לסמוך על יכולותיו, לא להשתמש בהן עד הסוף וכתוצאה ... ביטחון עצמי נמוך מתורגם אם כן לחוסר
אמונה ביכולת להשיג תוצאות טובות. ביטחון עצמי נמוך יכול להופיע בתחום מסוים בחיים כמו דיבור מול קהל, ראיונות עבודה, גישה לטכנולוגיה (אין לי סיכוי להצליח להבין), ויכול להיות גורף ... שהשינוי בחייה החל כשמורתה הגיעה. מאפס
אמונה ביכולות ובאפשרות להצליח, נבנתה תחושה של ביטחון עצמי. המורה האמינה ביכולת ללמד ילדה חרשת עיוורת אילמת, שאיש לא האמין בה קודם. השינוי בהתייחסות אליך מאפשר לך ללמוד להכיר ... בתהליך מסודר של טיפול נפשי, ניתן למתן
אמונות שליליות המייצרות תחושת ביטחון עצמי נמוך עי עבודה שיטתית ועקבית במספר מישורים: שינוי דפוסי חשיבה לא מועילים, איתור אזורי המנעות, בחירה בהתמודדות הדרגתית במקום המנעות ...