... רוצה לחוות יום רע. מה ששונה בינינו הוא הפרשנות שאנו נותנים למושג טוב. אחד מגדיר יום טוב כיום שקט ורגוע, השני מגדיר יום טוב כיום סוער ומלא חוויות. כל אחד ותחושתו האינדיווידואלית. אלא מה? ההגדרות של טוב ורע מתקיימות ... ההגשמה. הם לומדים מצד אחד להתחבר לרצון הנשמה שלהם, ומצד שני להכיר את הפחדים ולקיים עימם דיאלוג שמאפשר להם להירגע ועי כך מאפשר את פריצת הדרך בחייהם. בתהליך האימון מזהים המתאמנים את עוצמת האהבה שלהם שאינה תלויה בדבר, לומדים ...

... את המחיר. ואנא אני בא בעולם? האם אוכל לכפר על התנהגותי זו? אני זוכר, לאחר היעלמות יוסף אחי, יצאתי להירגע אצל חברי חירה, איש עדלמי. שם ראיתי אותה לראשונה, וממש התאהבתי בה, באותה בת איש כנעני ושמו שוע. הייתי ... איך אני יכולה לעורר את יהודה לחשוב עלי? רגע, לאט - לאט. לא להיחפז. אני צריכה קודם - כל להירגע. איני יודעת. אני צריכה למצוא את הדרך הטובה והיעילה ביותר לשכנע את יהודה לממש את הבטחתו. לחשוב, לתכנן לאט ...

... אל תריבו ליד אנשים, התאפקו בסבלנות עד שתגיעו הביתה. זו אולי הפסקה מלאכותית, אבל בינתיים היא רק תעזור לכם להירגע. אל תנסו להיות פסיכולוגים או מחנכים אחד של השני למרות הפיתוי הגדול לעשות זאת. אל תהפכו את השיחה לקולנית ורצינית מדי, שימרו על טון רגוע - המסר יעבור טוב יותר. אל תקשרו את הריב הנוכחי עם ריבים הקודמים שלכם. אל תערבו הורים, בסופו של ...

... ולראות באמת את האפשרויות הנוספות שיש לו כדי להשיג את המטרה שלו? התשובה לכך היא, כי על ידי שמחה ורוגע, יכול האדם לחשוב טוב יותר על מצבו ולראות באמת את האלטרנטיבות שבאמת יש לו. וכפי שהתבאר כי היכולת החשובה ביותר כדי לפתור כל בעיה היא להיות רגוע ולחשוב בקור רוח על הפתרון בלי לחץ. כי עיקר הקושי של האדם נובע מכך שהוא לא באמת מחובר למציאות ... מה באמת אפשרי, על ידי זה נוצר לחץ. וזה מה שגורם לאדם לעבוד יותר קשה מאשר נכון. ואיך ניתן להירגע ולחשוב מחוץ לקופסא בצורה רגועה? התשובה לכך היא, כי על האדם להתרגל להתחיל התחלה חדשה בכל פעם מחדש. כי עיקר הקיבעון המחשבתי של האדם ... לעבוד קשה אבל כן רצוי לעבוד נכון. זה שאתה עובד קשה, זה עדיין לא אומר שאתה עובד נכון. אם תרגיע את עצמך, ותחשוב בצורה רגועה ובישוב הדעת על הבעיה שלך, על ידי זה תוכל להתחיל התחלה חדשה ולהגיע לפתרון מהר יותר. בהצלחה.

... ממשפחת המונואמיניים, המונה בין היתר גם את ההורמונים דופמין ונוראפינפרין. הורמונים אלו מתקשרים באופן ישיר ומשפיעים על תחושת השמחה, הרוגע והיצירתיות בגוף. המוח האנושי מפריש אצל האדם הממוצע מנה יומית מסוימת של הורמונים מהסוג הזה שתפקידם לשמור על האדם רגוע, שמח וכמו כן להקנות לו מעין שקט נפשי וגופני מסוים. כשאין כך הדבר, אצל אנשים מסוימים הסובלים כביכול מהפרעה כמו דיכאון כרוני ישנה בעיה בהפרשת ההורמונים ממשפחת ... יום? זוכרים שדיברנו על העובדה שאצל האדם הממוצע והבריא המוח מפריש מנה יומית מההורמונים שגורמים לאדם להרגיש טוב \ שקט נפשי? ישנם אנשים שהמוח שלהם לא עובד בצורה תקינה כביכול, והוא אינו מפריש את כמות ההורמונים הרגילים שאחרים זוכים בהם ... שבה הם הבינו שמילוי התשוקות בעזרת חמשת החושים תשיג עבורם רק הנאה זמנית, ולא מוחלטת. והאושר המוחלט כביכול נמצא בשקט נפשי שאותו לא ניתן לדלות מהאדם. לצורך העניין - האדם שמח ומאושר, אך למחרת קרתה תאונה וקרוב אליו נהרג, משהו ...

... את הדרך להתמודד עם הדברים כפי שהם. ואז הוא מסתכל על המציאות כפי שהיא ומצליח להבין את הדברים מתוך רוגע. כי להיות רגוע זה חשוב וגם בריא. רק עי האמת הפנימית מגלים את האמת ואין דרך אחרת. האדם יכול לחיות את כל ...

... הביאו עמכם שעון, עטים, מרקרים, עפרון, מחשבון, דפי עזר, שתייה, מסטיק, שוקולד או פרי. הכינו עצמכם מבחינה מנטאלית - הרגיעו את עצמכם (מוסיקה, מדיטציה, פעילות גופנית וכד), הזכירו לעצמכם הצלחות קודמות, דמיינו איך אתם מצליחים בבחינה כשאתם במצב של רגיעה וביטחון עצמי. חזרו ואמרו לעצמכם שזה רק מבחן והציון אינו משקף את ערככם בעולם. בבחינה עצמה: הגיעו בזמן - הגיעו בזמן שיאפשר לכם להתארגן בנחת לפני המבחן ולהירגע אך לא מוקדם מדי, כדי שלא תכנסו למצב של לחץ וחרדה. קראו את הוראות הבחינה היטב - על כמה ...

... של כל החושים, החיבור שבין הלב והראש, נקודה שאינה מוגדרת נקודת החיים. שאיפה קטנה של אוויר בוקר מלווה בצינה.. רוגע.. נעימות, גרמה לילד לחוש את שיא אושר חייו. כהרף עיין, חלף הרגע. והילד לא ידע באותה שניה כי יעמול ... הלילה המרובות, פגש שוב את הנקודה. זה היה בארבע בבוקר כשבאו להחליף אותו לאחר משמרת לילה ארוכה. עייף נינוח ורגוע, מלווה בריח הירמוך שזרם לידו, חש שוב את נקודת החיים. נקודת ההתחברות של כל החושים. תחושה זו ארכה מעט ... שנאמר כשהתלמיד מוכן המורה מגיע, כך גם הנקודה מגיעה שאנחנו מוכנים. הדבר היחיד שזכר מהמפה שנמוגה, היה הצורך להיות רגוע ושליו, לתת לתמימות לדבר ולחוש עם כל הלב. ולתת לעצמך לאבד שליטה, שליטה מסוג אחר פשוט לתת לטבע אפשרות ...

... בטוח שתאבד / לא תאבד הוא נרגע. אם היה בטוח שהוא יאבד את הכסף / לא יאבד הוא היה רגוע. איבד חצי ממשיך הלאה את החיים. הרי 2 אפשרויות אלו טובות עבורו. אם הוא היה יודע בוודאות משהו היה נרגע. אם הוא היה יודע בוודאות שאין מה לעשות הוא היה רגוע. סבל זה שזה משנה את הסובל. איך חווים שזה לא משנה? יש אדם שהוא חולה, ואם נניח שיש מחלה ...

... מה הקשר בין התעוררות או מודעות לתחושת חוסר הביטחון? מה הקשר בין תחושת המובן מאליו לתחושת האהבה הביטחון השקט הרגיעה הידוע והמוכר? מה הקשר בין חוסר הידיעה לתחושת חוסר הביטחון? אותו רצון לברוח ממקום לא ידוע ורצון לשוב למוכר ... X שעכשיו הפך לפנימי. להרפות לתוך הדרך עם המובן מאליו. המובן מאליו צורך אנרגיה, הוא מספק את הביטחון את הרגיעה, את הידיעה ואת הידוע המוכר והבטוח. האנרגיה במקום לצאת ממני החוצה לX חיצוני. מעכשיו תתמזג עם הדרך והחוויה וההוויה ...