תקציר⬅ סיפוק - מבוא סיפוק הוא רגש הגורם לאדם הרגשה חיובית ומאשרת לאחר ביצוע מעשה ומעודדו לחזור ולעשות זאת שוב. תוכן עניינים: 1 הגורמים להרגשת הסיפוק 2 סיפוק והקשר למוח 3 היעדר סיפוק הגורמים להרגשת הסיפוק: רגש הסיפוק יכול להתהוות ממגוון גורמים, החל ממעשה שפועל בו האדם משום שהוא מאמין בו אידאולוגית או משום שחושב שמעשה זה הוא מעשה נחוץ ונכון המביא תועלת, סיפוק אף יכול להיגרם לאחר שעשה מעשה הגורם להנאה מסוימת, כגון אכילת ארוחה דשנה, קיום יחסי מין או ביצוע עסקה מוצלחת, יצירת דבר חדש, או תיקון והשלמת מוצר או ערך פגום / חסר, הצלחה במשימה החשובה לו, וכמו כן מלימוד תכנים שהוסיפו לו ידע מעשיר, או תוכן רוחני. סיפוק והקשר למוח: רגש הסיפוק קשור היטב לרגש העונג: רגשות אלו הקשורים להתניה אופרנטית משחקים תפקיד חשוב בהתנהגות האדם - האם ישאף לבצע מעשה מסוים שוב ובאיזו רמת מוטיבציה? החוקרים סבורים שהגורם ליצירת הקשר בין המעשה לרגש הוא שרשרת רגשות כתגובה של התנהגויות שמבצעים מגיל קטן ואשר במשך השנים מקבלות נופך מטאפיזי. היעדר סיפוק: כאשר אדם באופן קבוע ורצוף מבצע עבודה אשר איננה גורמת לו סיפוק כלשהו עשויים להתפתח אצלו רגשות שליליים, כגון ריקנות, שיעמום, עצב, ולעתים אף דיכאון, הקוראות לאדם לבחון שוב על מעשיו ולחפש שגרת חיים אשר תביא לו את הסיפוק המיוחל. למעשה, רוב בני האדם המחליפים עבודה מיוזמתם, עושים זאת משום חוסר סיפוק. ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיפוק - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... עצמית, דחיית סיפוקים והתאמה זוגית "זהו. החלטתי! אני עוזבת אותו. מרפה. לא רוצה אותו בחיים שלי. אני יודעת שיש לי בעיה עם אהבה עצמית. דחיית סיפוקים. עושה דרמות וגם לפעמים פולטת שטויות. וכן, עכשיו אני יודעת שההתאמה הזוגית שלנו שואפת לאפס. חוץ ממשיכה מינית - אין בינינו כלום! אבל למה. למה זה קורה לי דווקא איתו ועכשיו?" אהבה עצמית ומשיכה גופנית: שני אלה יתנו מענה ... לה לביטול עצמי. חיזורים ומילה טובה של האדון, מקפיצים לה את האגו ונותנים לה הרגשה של מוערכת. והכי - מפעילים את היצרים המיניים שבה. כאן גם נכנס לתמונה הצורך שלה בסיפוקים מיידיים שאותם, האדון משלים... אז גילינו חוסר אהבה עצמית. מה עם דחיית סיפוקים ודרמות שהגברת שלנו עושה? כן, גם הם יוצאים ממנה באהבה ובמסות גדולות. פרשנות השם וגם בדרך החיים שלה - רואים את הילדותיות, ההתחנחנות ואת הצורך שיאהבו אותה. " אני מסוגלת לכתוב לו בשנייה אחת מילים ממש קשות ואחר כך להצטער. ... לעצמי. אבל אין לי שליטה על זה !" האומנם הרסה לעצמה? במקרה זה - לשמחתה, לא. במקרה של זוגיות מתאימה יותר - כן. וזה השיעור שלה בחיים: לשים רסן על הלשון וללמוד דחיית סיפוקים מהי... תכלס אהבה עצמית! יזה שינוי בחיים עליה לעבור היום כדי להרגיש טוב עם עצמה, מחר? - להפסיק לרצות את האחרים וללמוד להפסיק לראות את עצמה דרך העיניים שלהם. - ללמוד לדחות סיפוקים, לא לעשות דרמות ולהגיב ממקום בוגר ולא ילדותי. - לשמור על גבולות הנתינה שבה ובכלל על גבולות ותלותיות יתר באהבה של הסביבה. - להאמין בעצמה שיש לה את היכולת להגיע לאיזון בחיים תוך שמירה על המשולש: הורה, בוגר וילד. - ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיפוק - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... לגן, לביה"ס, צבא, לימודים, עבודה חתונה, ילדים, מזדקנים ומתים. המטרה להעביר את החיים במינימום נזק, מינימום פציעות. לשרוד ולקבל את הערכת הסביבה על ההישרדות המוצלחת ולמות בשקט. אם אתם שייכים לאנשים האלו הפוסט הבא עלול לטלטל אתכם. ראו הוזהרתם. רק לאחרונה איחלנו כולנו שנה טובה של סיפוק, הגשמה, צמיחה, שמחה ואהבה. רובנו אומרים את זה כי ככה מקובל, ככה נהוג. מה נגיד לראש השנה? מה נברך ליום ההולדת, לחתונה? הגשמה, סיפוק, צמיחה ואהבה זה הולך טוב. אז מה, שנתחיל להמציא את הגלגל? המושגים האלו הם לא סתם מילים. כל אחד מהם הוא עולם ומלואו. כל אחד מהם מכיל בתוכו חיים או מוות. מי שלא מרגיש מידי יום פרפורי מוות גם לא ממש חי. כל יום שעובר מבלי שיש התרגשות ופחד למות הוא יום של חיים רדודים. חיי ... בחירה, כולל הבחירה של לשים קץ לקיומו של גופנו. דיברתי בפוסטים הקודמים על שני הכוחות הקיימים בבן האדם: כח האגו: אוסף האמונות שלנו על החיים ועל עצמנו, על מה שאפשרי ובלתי אפשרי לנו. פחדים, מעצורים, התנגדות וספקות זוהי שפת האגו. כח הנשמה: כוח האהבה האינסופית. הגשמה, צמיחה, סיפוק ושמחה זוהי שפת הנשמה. עבור הנשמה, החיים הם צמיחה, הגשמה, סיפוק ושמחה. עבור האגו, החיים הם לשמור על הקיים, להימנע מכל שינוי. לשרוד במינימום פגיעות. עבור האגו בחירה בכח הנשמה הוא איום במוות מיידי. האגו לא רוצה למות. כמו כל בעל חי מי רוצה? לכן האגו פיתח שיטות מתוחכמות כדי להימנע מפחד המוות הזה: עודף תעסוקה, עודף אכילה, עודף פטפטת, עודף ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיפוק - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... טוב לך אתמול. ולא את מה שהתרגלת לעשות רק כי כולם עושים. תעשה את מה שטוב לך באמת. תחשוב שאתה יחיד בעולם. תשאל את עצמך. מה טוב לי? מה עושה לי טוב? כיצד נראה לי הכי הגיוני לחיות את החיים? האם זה הגיוני לי לרדוף אחרי מה שכולם רודפים? אולי יש דברים שיותר מעניינים אותי? מה באמת משמח את הנפש שלי? האם צורת החיים של כולם מספקת אותי? האם אני מרגיש סיפוק רגשי מצורת החיים הנפוצה? האם מה שכולם אומרים שעושה להם טוב, האם זה עושה גם לי טוב באמת, או שאני נהנה מהחיים רק ב"כאילו"? האם באמת צורת החיים של כולם מוצאת חן בעיני? האם אני חייב לכעוס ממה שכולם כועסים? האם אני חייב להילחץ כמו כולם? האם אני חייב לזבל (מלשון זבל ואשפה) את המחשבה שלי בכל מיני דברים שאנשים מזבלים לעצמם את המחשבות? האם באמת אני באמת חי כפי שטוב לי ואיך שנראה לי? מה הכי טוב ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיפוק - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... שולט - שני אלה מצביעים על נשמה טיפולית, אישה דאגנית, חמימה מלאה באהבה ונתינה. בנוסף, אשת תקשורת מעולה. רהוטה, מתנסחת יפה ובעלת כשרון כתיבה ועמידה בפני קהל. נפלא! מה שנשאר לא ברור: מהם השיעורים של הגברת שלנו? אז הבה נמנה אותם... עליה ללמוד לא לעשות דרמות. לדחות סיפוקים ולא להגיד כל מה שבא לה. לברור את דבריה ולהגיב ממקום בוגר. לדעת לשים גבולות ולשחרר תלותיות יתר בבן הזוג שלה. ללמוד להחליט, להיות נחושה, אסרטיבית ולהפסיק לרצות. עליה להקשיב לזולת ולהבין שיש עוד אמיתות בעולם פרט לאמת שלה. מומלץ לה "לקחת אוויר" בין משפט למשפט ולתת במה לאחר לענות לה. לסיום: הבה נבנה שני תסריטים שיובילו אותה להחלטה סופית הטובה עבורה. מה שעליה לעשות הוא לקחת יוזמה ולהציג את ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיפוק - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... - לקבוע דד ליין מלאכותי שבוע לפני הדד ליין האמיתי, ואז יש סיכוי שגם אם לא נעמוד בו עדיין יש שבוע להשלים. פתרון שני הרבה פעמים פרויקט נדחה כי הוא נראה מאיים מסובך ו/או לא מעניין, הפתרון הוא לחלק למנות קטנות, זה נותן תחושה של שליטה, סיפוק מהצלחה בקטעים הקטנים והתקדמות. פתרונות לאימפולסיביות - 1. תכנון סדר יום מפורט, הכולל את המשימות בתחומים השונים בית ועבודה, והנגזרות מהערכים מהמטרות והיעדים שלנו. 2. לכוון טיימר או מכשיר סלולרי שישמיע תזכורת אחת ל30 דקות או אחת לשעה כדי להזכיר לנו לחזור לנושא שבו אנו צריכים להתמקד. שיטות אלו גם מתאימות למיקוד יתר שאינו מכוון לנושאים רצויים. פתרונות לזיכרון עבודה חלש - שימוש ביומן או מחשב כף יד שבו יש להכניס את כל האינפורמציה ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיפוק - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... ולהתמודד עם מצבי חיים מלחיצים בצורה שתאפשר לנו מיצוי טוב יותר של הפוטנציאל התפקודי הגלום בנו, נשפר בצורה משמעותית את רמת האפקטיביות התפקודית, את יכולת ההתמודדות שלנו עם מצבים קשים, נגיע לשביעות רצון וסיפוק מהקיים בחיינו ונשפר את איכות החיים שלנו. עלינו לזכור כי לאנרגיה ורגשות שי דיאלוג דינמי ובלתי פוסק, כל דבר המשפיע על רגשותינו משפיע גם על האנרגיה שלנו ולהיפך. העיקרון המשמעותי והחשוב ביותר במצבי חרום הוא: הבחירה הקיימת ביכולת לשלוט בצורה רצונית ולווסת תגובות בלתי רצוניות, לרסן ולהשהות תגובות אימפולסיביות. יכולת זו מאפשרת לנו תגובה נכונה ומוצלחת למצב אליו אנו נחשפים, היא מאפשרת התארגנות פנימית וגיוס משאבים אישיים לצורך ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיפוק - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... תכנים אלו (Galin, et al, 2008). מיומנות האמפתיה, נחשבת למרכיב הקריטי ביותר במערכת היחסים הרפואית. הכוונה באמפתיה, הינה בהבנת עולמו ומצוקתו של החולה, תקשור הבנה זו עליו וסיפוק תמיכה, באמצעות התקשורת הבין אישית. ביטוייה, יהיו השראה של תחושת נינוחות, הקשבה אמיתית לסיפור החולה, הבעת עניין בחולה כאדם, הבנה מלאה של דאגותיו, הבעת דאגה וחמלה, חיוביות, הבהרה של המצב, יצירת אמביציה ללקיחת אחריות וקבלת החלטות משותפת (Reynolds & Scott, ... & Frank, 1988). יתר על כן, מלבד לכך שהיבטים אלו נראו באופן מופחת בהיעדר מיומנויות תקשורת בין אישית, בהיעדרן של מיומנויות אלו, נראתה לעיתים השפעה שלילית. לדוגמא, חוסר הסיפוק אותו חוו לנוכח התנהגויות כגון קבלת פנים שאינה נעימה, אי קשב, קשר עין חלש, אי עידוד לשאלת שאלות וחוסר יכולת לייצר דיאלוג רפואי או להביע דאגות (Abdulhadi, et al, 2006). כמו כן, נראתה הפחתה בתפקוד קוגניטיבי ופיסיולוגי מבחינת יעילות הטיפול לטווח הקצר והארוך ... & Clarridge, 2006). כמו כן, נראתה אי נוחות ומורת רוח לנוכח תכנים רגשיים ונושאים פסיכולוגיים שעולים (Wissow, Larson, Anderson, & Hadjiisky, 2005; Wissow, et a, 2002), סיפוק מועט של תמיכה רגשית והסטה של הנושא לשאלות והצהרות ביו רפואיות לנוכח תכנים אלו (Morse, Edwardsen & Gordon, 2008) והשלכה של צרכי הרופא על החולה (Borrell - Carrio, et al, 2004). דוגמאות אלו, מבטאות את השפעתם של תהליכים טרנספריאלים, על נותן השירות הרפואי. ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיפוק - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... חשובים לקורא בחיי הפרט כמו גם בחיי אירגון וחברה. חלק מהחומרים מתבסס על ספרו של סליגמן 'אושר אמיתי'. הנחת העבודה במסמך זה הינה שהפסיכולוגיה החיובית. הינה כלי בעל יכולת להשפיע על הפרט כמו גם על ארגון וחברה ולהניעם לפעול בהתאם. עקרונותיה של הפסיכולוגיה החיובית הינם החוזקות הטוב האושר והסיפוק. עקרונות שמרכיבים את עולמו של הפרט: רגשותיו, תכונותיו, מעגלי השייכות, כמו משפחה ועבודה. מטרתה של הפסיכולוגיה החיובית הינה להביא את הפרט למודעות ולהכרה בכל הנושאים שפורטו. אם נשווה אותה ולו לרגע עם הפסיכולוגיה הרגילה הרי ... אחד או כל שלושת המרכיבים יחד יהוו בסיס לחוזקה האישית או האירגונית. כדי שחוזקה תתייצב ותהיה יעילה ומיושמת יש לוודא שלושה קריטריונים לחוזקות - הערכה חיובית בכל תרבות, הערכה חיובית בזכות עצמה, הערכה חיובית וחוזקה שניתן ואפשר לעצב. מרכיב שלישי שמאפיין את הפסיכולוגיה החיובית הינו הסיפוק: הסיפוק הינו מרכיב סובייקטיבי וחשיבותו בפסיכולוגיה החיובית רבה: הוא הדלק שמניע את ההתנהלות של הפרט או של ארגון, הוא הממריץ את הפרט או הארגון לפעול מתוך הערכה עצמית ושביעות רצון. הסיפוק מגביר את האופטימיות וממחיש את תחושת ההצלחה שמזינה את הסיפוק כמעגל סגור. אנשים אופטימיים מצליחים יותר וחיים יותר, הסיפוק שמשוקף למטופל או מזוהה בעצמו, הוא הגורם לשינוי מוד ורצון לאופטמיות ולהצלחה. למרות שעוד נדון באושר הרי אושר שגורם לסיפוק כמוהו כחוזקה אישית. חכ'מ [חצי כוס מלאה] ולא חכ'ר [חצי כוס ריקה] - משמעות האופטימיות היא ללמוד להסתכל על החלק המלא של הכוס. הפסיכולוגיה החיובית דוגלת בדרך חיים של הסתכלות חיובית כתפיסת חיים על כן ראה חכ'מ - את חצי הכוס ... הפנימי: מה אני רוצה לעשות, מה ברמה הפנימית יסב לי אושר. הפסיכולוגיה החיובית נותנת כלים אופטימיים ומחזקים לחזק את הקול הפנימי, חיזוקים אלו חשובים, מיטיבים ומעודדים את ההתנהלות. דרך זו תגרום לנו להקשיב לקול הפנימי האישי ו להתמקד בטוב בלבד. כדאי להזכיר את האושר שיכול להיות אושר רגעי - סיפוקים מיידיים כמו אכילה, הנאות גוף, סרט או ספר טוב, או אושר מתמשך שיהיה סיפוק גדול וחזק יותר שישרור על פני זמן וישפיע לטווח הארוך והאפקטיבי יותר. לכן קיימת חשיבות להגברת ועיסוק בהנאות בחיים רגעיות ומתמשכות. טכניקות להגברת הנאות - לחלוק ולדון בהן עם אחרים, חוויות לבניית זיכרון, להנאות חיזוקים ... שכזו ניתן לגלות שאפילו בכישלונות יש חיובי. השאלה שצריכה להישאל, היא מה למדתי מהכישלון ומה אפיק ממנו? כיצד אצא מחוזק מהמשבר? מה מאלו מוקנה לך כפרט או לאירגון? היכולת לחוש את הטוב והחיובי מקנים כלים אישיים ואירגוניים שבעזרתם תבחן ותכיר את הפסיכולוגיה החיובית, דרכם תכיר את היכולות שבך. סיפוק ואופטימיות הנובעים מההכרה בחוזקות שלנו חיוני להישרדות ולהצלחה אישית ו/או אירגונית. הפסיכולוגיה החיובית גורמת ומסייעת לנו להתרכז במשימה כדי להצליח, לדון במשימות ברורות, לבקש ולחוש במשוב מיידי וקבוע, להשקיע ולהיות עם רצון רב למעורבות עמוקה ושליטה אישית בפעולה. הפסיכולוגיה החיובית תגרום לאפשר לשפר דברים, לרצות ולהגיע ליותר. כבר נאמר והוכח שתיפקוד בתנאי אושר גורם סיפוק ומחסן. בעידן המודרני כשאנחנו במרוץ אין - סופי, חשופים לתקשורת גלויה וכמעט ללא חסמים, בקיאים ומוזנים מהררי מידע וידע, קיימת חשיבות לעצור ולדון במשהו מרגיע ושונה. משהו שיסייע לנו להתמודד עם כל החשיפה והפתיחות הרבה. מקובל ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיפוק - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... נהנים". אלכוהול הפך לשם נרדף להנאה, לקוליות, לחברה, לגיל הנעורים. דפוסי השתייה של בני הנוער מאופיינים בשימוש באלכוהול זול שהם מערבבים אותו עם מיצים, עם משקאות אנרגיה מסוגים שונים, ולפעמים גם עם בירה. בבסיס תרבות השתייה, מתבטאות התחרותיות והכמיהה לסיפוקים מיידיים וכן הרצון להשתייך לקבוצת השווים ולהשוויץ בפני החבר'ה. המתבגרים שמתחרים ביניהם מי שותה הכי הרבה והכי מהר, שותים לעתים קרובות 4-5 מנות משקה ברצף. התוצאה היא מסוכנת וקטלנית. הבנות הצעירות שותות לא פחות מהבנים וחשופות עקב מצבן להיפגע מינית. הבנים נוטים יותר להתנהגויות אלימות. תרבות הצריכה, שבתוכה הדור הזה גדל ובה הכל נגיש לכולם, הפכה גם את האלכוהול ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיפוק - לחץ כאן...