נשימה לנשמה הנשמה אינה באני אלא בין האני לאתה. היא נמשלת לא לדם שזורם בך אלא לאוויר שאתה נושם (מרטין בובר מתוך אני ואתה) הקשר בין נשימה ונשמה אינו מילולי בלבד. אויר הוא הדלק העיקרי שלנו. בלי אוכל אפשר לשרוד ימים רבים. בלי שתייה ניתן לשרוד ימים בודדים אבל בלי אויר אי אפשר לשרוד חמש דקות. אם אין נשימה, יוצאת הנשמה. נשימה היא הגשר בין גוף לנפש, הקשר בין מודע לתת מודע, התזוזה של הנפש בחומר. נשימה היא המפתח לבריאות, פעילות שאנו יכולים ללמוד לווסת ולפתח על מנת לשפר את מצבנו הפיזי, הנפשי והרוחני. מתי פעם האחרונה עצרתם וברכתם את עצמכם מעצם העובדה שהגוף שלכם נושם? הנשימה שלנו, כמו כל תהליך אחר בגוף, פועלת 24 שעות ללא הפסקה. לנו זה מובן מאליו! רק כשמשהו משתבש, הגוף ... לנו גוף שדורש התייחסות. אם איננו מודעים, הגוף שולח איתותים חזקים יותר כדי לתפוס את תשומת ליבנו. ברובד הרגשי, לנשימה קיימת אינטליגנציה. נשימה מודעת, תוביל אותנו לחוות את התהליך באופן הנכון לנו ביותר בכל מפגש מודע. כלומר, בעת ביצוע תהליך נשימה עם התבוננות פנימית. לעיתים הנשימה תעלה אמוציות ותהווה למעשה שחרור רגשי ברמה גבוהה. לעיתים המפגש עם הנשימה יהיה יותר פיזי. במקרה זה, הנושם יחווה את החסימות ברמה של הגוף כלומר, יופיע סימפטומים בצורת כאבים ומחלות. ישנם פעמים בהם הנשימה תוביל את הנושם למדיטציה שקטה ועדינה, ולעיתים הנשימה תהיה אקטיבית יותר ואף ווקאלית. במקרים מסוימים, הנושם יחווה את כל הדברים האלה ביחד. סוגים שונים של תרגילי נשימה מועילים בהורדת המתח, חרדה וכאב. כמו כן הם מעודדים נשימה מלאה יותר ביומיום, נשימה המציידת את הגוף עם יותר חמצן, ויכולת גבוהה יותר לריפוי. חמצן גבוה יותר בגוף מייעל את יכולת הריפוי העצמי של הגוף ואת מערכת החיסון. מכיוון שאנחנו נושמים כאלף נשימות כל שעה, כל נשימה היא הזדמנות לתרום לתהליך הריפוי. אנשים מגיעים אלי עם כאבים פיזיים מאוד חזקים המלווים בהתכווצויות שרירים. כשהכל מכווץ החמצן ... וכך הכאב יותר חד, פשוט מרוב כאב אנשים שוכחים לנשום! הדבר הראשון שאני מלמדת אותם הוא להחזיר לעצמם את הנשימה. על ידי נשימה נכונה והרפיה לפחות 50% מהריפוי מובטח. אני מצרפת תרגול הרפיה שכל אחד יכול לעשות לבד ולחוות את הדבר הקסום והמרגיע: הנשימה המודעת: נשב או נשכב בתנוחה נוחה, נרפה בגדים, נשחרר נעליים וכל דבר שעשוי להפריע. נעצום עיניים וננשום עמוקות שלוש פעמים. לאחר מכן נשוב לנשום בקצב הרגיל. נתחיל להתרכז בנשימה עצמה מבלי לנסות לשנות את הקצב, פשוט לתת לנשימה לקרות מעצמה בעוד שאנחנו רק מאזינים לה, ערים למה שהיא עושה לנו. מנסים להיות ערים לכל התהליך הזה אשר ... עם כל שאיפה וירידתו עם כל נשיפה. אנו מתחברים לעליות והירידות האלו של בית החזה. בהמשך, אנו מדמיינים כל נשימה כאילו היא גל באוקיינוס. בכל עליה של בית החזה, הגל מתרומם מעל פני הים. כל ירידה של בית החזה, ... יורד ונמוג בתוך הים. עם הדימוי הזה אנו ממשיכים הלאה עד שאנו הגל עצמו, ואנו עולים ויורדים לפי קצב הנשימה, בכל עליה וירידה של בית החזה. עליה וירידת הגל הופכת לנדנוד נעים כמו בתוך ערסל, או כמו תינוק אשר מעורסל בידי אימו, הים הוא האם אשר מנדנדת את התינוק בזרועותיה ואנחנו התינוק, מעורסלים, וחווים נדנוד קבוע שהוא הנשימה שלנו. אפשר להישאר שם בים ולהירגע עוד ועוד ואפשר להחליק אל תוך השינה. לאחר כמה דקות אפשר לשוב לכאן ולעכשיו, כלומר להשיב את המודעות שלנו אל החדר ואל התנוחה בה אנו נמצאים. בימים טרופים אלו, קחו נשימה, מלאו את הנשמה וכך כל אחד ואחד יצליח ולו במעט ליצור מרחב של אור ושקט שיעזור לו להתגבר על ...

טכניקות נשימה הנשימה המודעת מטרת נשימות המודעות הנה ליצור שדה אנרגטי אשר מהווה מרחב טהור המאפשר ריפוי / העצמת יכולות ריכוז / חיבור לתת מודע / הרפיה פיזית ומנטלית ו. איזון. במהלך התנסות בטכניקת הנשימה מודעת יתכן ויעלו על פני השטח כאבים / כעסים / פחדים / בעיות נפשיות או מנטליות / אירועים מודחקים וכווי אשר הם הם אשר גורמים לחסימה ומונעים זרימה שוטפת של אנרגית הצי אנרגיית החיים. נשימה מרגיעה וכניסה לטרנס שלב 1: נשיפה א ר ו כ ה ואז 3 פעמים נשימה מהאף ונשיפה מהפה. ואז בקצב של 8 פעימות ספירת 8 = בשאיפה ספירת 4 = השהייה ספירת 8 = ... ספירת 4 - השהייה. נשימת סרעפת וראות = לשחרור מתח פיזי - רגשי - נפשי השקט את הגוף. קח נשימה ארוכה ועמוקה אל תוך הסרעפת והראות והכנס במודעות אנרגיה מרגיעה ושקטה. השהייה ליראות שחודרת וממלאת את כל האברים ואז הוצא בנשיפה חזקה ומהירה את כל הכעס - מתח - פחד... חזור על התרגיל 10 - 15 פעמים. נשימה מטהרת =שחרור וטיהור הגוף ממתחים לסגור את הנחיר הימני עם אצבע אחת, לנשום עמוק תוך ספירת.. 4... כעת סגור את שתי הנחיריים עצור את הנשימה בספירת... 12... פתח את הנחיר הימני ב ל ב ד ונשפו לאט לאט תוך ספירת... 8... נמשיך... וכעת הפוך. ...

נשימה הולוטרופית - לינה משותפת בקיבוץ ונשימה הולוטרופית הנשימה ההולוטרופית היא כלי יעיל בפתירת בעיות פסיכולוגיות שבסיסן בעבר המרוחק. מכיוון שגדלתי בקיבוץ ואני בוגר הלינה המשותפת אתייחס במאמר ... הוא עיסוק בחוויות וחומרים משניים שריפויים יעזור לאדם להרחיק ולטשטש את השלכות הכאב הראשוני למשך תקופת זמן. ריפוי עי נשימה הולוטרופית אם ההנחה כי הצלחת הריפוי תלויה במגע עם חומרים הטמונים במקום אליו קשה להגיע צריך למצוא את הדרך להגיע לשם. הנשימה ההולוטרופית מאפשרת לנו לא רק להגיע למקומות החשוכים הללו אלא גם להבין את המשמעות ואת ההשפעה של אותה התנסות ... בבני אדם לא הייתה מתגלה. ואם איני יודע את הסיבה איני יכול לטפל בבעיה ובהשלכותיה באופן רציני. בסיישן של נשימה הולוטרופית כאשר האינפורמציה הזו עלתה, יכולתי בנוסף להבנת המקור לחוש את הרגשות שלי וגם את מכלול הרגשות של אימי ... אחרות שבהן המטופל נותן למטפל להוביל את התהליך כאשר המטרה היא להסיר את שכבות ההגנה על מנת להביט מתחתן. בנשימה ההולטרופית קובע המטופל בעצמו עד לאן יעמיק לחקור את עצמו. ההנחה העומדת מאחורי כלל זה מבוססת על האמונה כי ... אמונה כי לימודיו וניסיונו הכשירו אותו שלא להרוס את ההגנות בהן אני עדין משתמש ואותן אני צריך גם כיום. בנשימה ההולוטרופית אנו סומכים על אותו חלק רגיש ותבוני שבנה את ההגנה שגם יפרק אותה, יתרה מזאת, אנו סומכים עליו ... מה שאנו עושים בשיתוף עם האדם, זה ליצור מרחב מוגן המעודד ומאפשר לתהליך לקרות. יתרונות וחסרונות של עבודה עם נשימה הולוטרופית נוגעת במקומות עמוקים אצל האדם - מחייבת אומץ וסקרנות אין מטפל אליו אפשר לרוץ כאשר יש קושי - ...

עוצמת נשימת החיים / תמי דגים - נוימן הנשימה היא אחת הדרכים העוצמתיות להגיע למודעות פנימית. הנשימה היא הבסיס לקיומנו, תומכת בתפקודי חיים בסיסיים. היא מקור החיים. רובנו מתנהלים מתוך כוח האינרציה וממעטים להקשיב אל תוכנו ... הכוח והעוצמה שלנו, אל עוצמת הכוח הפנימי החיובי המצוי בכל אחד מאיתנו. אל האהבה הפנימית הנחוצה לקיומינו ולפועלנו בעולם. נשימה מעגלית הקרויה גם נשימה מודעת או ריברסינג, מפגישה אותנו עם תכנים, שאנחנו לא במגע יום - יומי איתם. מה ההשפעה של החמצן בגוף? בתהליך הנשימה אנחנו מכניסים כמות גדולה של חמצן בזמן קצר יחסית. על פי רוב רובנו לא מנצלים את יכולת הנשימה המרבית שלנו, כך שאנו מנצלים כ - 40% מיכולת זו. עם הנשימה המעגלית נכנס חמצן רב אל הגוף, אל התאים, מחיה אותם וממלאם באנרגיה. במקביל משתחררת אנרגיה רבה מהגוף ומשתחררות חסימות פיסיות ורגשיות. לכן עוזרת לנו עבודת הנשימה להשתחרר מדפוסים שאינם מיטיבים איתנו עוד, העשויים להיות בגוף עוד מזמן לידתנו ואף לפני כן. טכניקת הנשימה מביאה אותנו למצב בו התנגדויות והגנות האופייניות לנו נחלשות, דבר המאפשר העלאת זיכרונות, רגשות ותחושות שנסתרות מהתודעה המודעת שלנו. התהליך מסייע מאוד לצמיחה ולהתפתחות אישית ומאפשר פתיחת חסימות פיזיות, רוחניות ורגשיות. בטיפול נעשה שימוש בטכניקה מיוחדת המשלבת נשימה עדינה ונשימה מואצת בליווי והנחיה תומכת ומאפשרת. הנשימה המודעת מאפשרת הזדמנות לחוות מחדש, בסביבה תומכת, אירועים שהודחקו, ולמצוא להם פתרונות בריאים יותר וחיוביים יותר. המשך הנשימה לאותם אזורים בגוף הנושאים את הכאב או הזיכרון המכאיב, מאפשר את הבראתם ושיקומם. בטיפול אנו משתחררים ממחשבות שליליות ונוטעים ... על ההתנגדות ועל המאבק הפנימי מאפשרים חיים מלאים ואת מימוש הפוטנציאל הטמון בנו ומביאים לחיים מתוך אהבה כנה. בקורס נשימה מודעת המתקיים ברידמן - כנרת, עוברים תהליך אישי פנימי עמוק ביותר ומקבלים כלים לעבודה הטיפולית באמצעות נשימה. הכותבת: תמי דגים - נוימן, המנחה את הקורס, מלמדת במכללת רידמן נשימה מודעת, התפתחות ומודעות ועוד. עובדת סוציאלית בהכשרתה ועוסקת מזה כ - 10 שנים בליווי תהליכי מודעות באופן פרטני וקבוצתי. מטפלת באיזון גוף - נפש. למדה נשימה מודעת אצל מרגלית קרוקר, קרניו - סקראל במכון אפלגר, ריפוי בקול בשיטת קול הרוח - אסתר שמיר, מסיימת בימים ...

... אתחיל בחוויה אישית: זה היה ערב בהיר ונעים, שכבתי במיטה, החלון פתוח לרווחה, אני נושם בצורה אינטנסיבית בשיטה של נשימה מעגלית \ נשימה הולוטרופית. נשימה עמוקה, ושחרור, ועוד נשימה שבאה אחריה, ולשחרר. וכך הלאה במשך דקות ספורות, עד שנכנסתי למצב שמכונה אלפא זאת מכיוון שגלי המוח בעקבות החמצון ... מהתרבות המקומית ומהטקסים המפורסמים שלהם, נאמר שלאותם חומרים יש השפעה דומה לחוויה שניתן להגיע אליה בעזרת סשן עמוק של נשימה הולוטרופית, והם מביאים את האדם לגילוי נשמתי עמוק ולאותו מרחב פנימי עמוק ולא מודע שנחבא מפני השטח בדרך כלל, ...

... או אלקטרו - ביולוגיים מתוך גופו של האדם על ידי מערכת המנטרת מדד אחד או יותר בגופו. למשל דופק, נשימה, מתח שרירים, מוליכות חשמלית של העור, חום גוף, היבטים מסוימים של אלקטרואנצפלוגרם ועוד. מדדים גופניים אלו אינם נמצאים בשליטתו ... הטיפול מתבצע על ידי איש מקצוע בעל הכשרה וניסיון קליני מוסמכים ומוכחים בביופידבק. תרגיל לדוגמה יכול להיות ביצוע טכניקות נשימה שניתן לנטרן באמצעות המכשור, נשימה נכונה ומותאמת למצב חיים משפרת את יכולת ההתמודדות של המטופל עם בעייתו, יוצרת תחושה של נינוחות והרפיה וגורמת לאיזון ... שליטה על הסוגרים, אפילפסיה, בעיות במערכת העיכול, הזעת יתר, הפרעות בתנועה, הפרעת קשב ריכוז והיפראקטיביות, מחלות כלי דם, קשיי נשימה, שיקום שרירים, שיתוק מוחין, כאבים כרוניים ועוד. כן הוא משמשת בהפרעות פסיכולוגיות כגון הפרעות חרדה, הפרעות אכילה, הרטבת לילה, ...

... היוגה במסע לחקר הנשמה: 1.יאמה: דיברות המוסר האוניברסליות. 2.ניאמה: היטהרות עצמית על ידי משמעת. 3.אסאנה: תנוחה. 4.פראניימה: שליטה בקצב הנשימה. 5.פרטיהרה: כינוס עצמי וניתוק המחשבה מגורמים חיצוניים. 6.דהאראנה: ריכוז. 7.דהיאנה: מדיטציה. 8.סמאדהי: מצב של מודעות הנוצר על ידי מדיטציה. ... האטה יוגה. רבים חושבים שזה עוד סוג של יוגה, בעוד שהכוונה היא לכל סוגי היוגה המתמקדים בעיקר בהיבט הפיזי והנשימה. ויניוגה - גישה שפותחה על ידי קרישנמצריה Sri Krishnamacharya וממשיכה עם בנו דסיקצר T.K.V.Desikachar. בית הספר שלהם ממוקם במדרס ... יוגה - היצירה של Swami Vishnudevananda שהיה תלמידו וחסיד של סוואמי שיבננדה. הוא מדגיש בעבודתו חמישה עקרונות: תרגול נכון, נשימה נכונה, הרפיה נכונה, מחשבה נכונה ותזונה נכונה. הוא מגדיר את היוגה כשרות, אהבה, נתינה, טיהור, התבוננות פנימית והגשמה. בתרגול כלולים 12 תנוחות, ברכת השמש, תרגילי נשימה, מזמורי המנטרות, מדיטציה והמתן ללא מניעים אישיים. ביקראם יוגה - שיטה שפותחה על ידי יוגיראג ביקראם צודהורי Yogiraj Bikram Choudhury. שיטה המתבצעת בחדר מחומם. סדרה המורכבת מ - 26 תנוחות (אסאנות) ו - 2 תרגילי נשימה, כל תנוחה מתבצעת פעמיים. הרצף תוכנן כך שכל תנוחה מותחת ומחזקת בצורה שיטתית קבוצות שרירים, רצועות ומפרקים הדרושים לתנוחה הבאה. התנוחות תוכננו באופן מדעי ליצור גירוי והפעלה של איברים פנימיים, בלוטות ועצבים ובליווי נשימה נכונה להזרים דם עתיר חמצן לכל חלקי הגוף. הדגש באימון הוא גיבוש מודעות לגוף, מיקוד הריכוז ושליטה בנשימה בשילוב עבודה מאומצת עמוקה ורגועה בחום. שילוב זה מבטא את משמעות ההאטה יוגה - אחדות הגוף, התודעה והרוח ויוצר ...

... חי וצומח כאן על הפלנטה. מה אתם חושבים שהוא ירגיש? סביר להניח שיחוש, בהלה!!! בהלה עצומה. אחכ מייקל ייקח נשימה ובתקווה יבין את העולם אשר סובב אותו קצת בצורה שונה. אותו מייקל יבין ויחוש ברמח איבריו עד לרמת התא ... עצמו ועל העולם שסביבנו, על הפוטנציאליים הקיימים כאן ועכשיו. המלצה למדיטציה לחיבור לרשת הקוסמית: שוכבים על הגב ונרגעים קחו נשימה מלאה, מלאו את עצמכם אויר תניחו לטרדות היום להתפוגג יותר ויותר דרך כל נשימה תנו לעצמכם להניח בצד את כל האמונות שלכם לגבי מה נכון ומה לא נכון מה אמיתי ומה לא אמיתי ...

... על בסיס ההנחה שהמגע הוא צורך בסיסי ודרך התקשרות הכרחית, משחזר הטיפול את ההתפתחות הראשונית ומשקם אותה באמצעות עבודת נשימה, מגע, תנועה וביטוי רגשי - מילולי. המטופל עובר במהלך הטיפול חוויה מתקנת המאפשרת תנועה מלמטה למעלה ולהיפך ללא חסימות: נשימה, אימפולס תנועתי, הבעה רגשית, יחסים, דיבור ודמיון. המטפלים משתמשים באבחון של הגוף והתנועה ובמגוון תרגילים המאפשרים למטופל להיות במגע ... להתפתח. המפגש עם הגוף מאפשר למטופלים להיוודע לגוף שלהם ולאיבריו, לדפוסי ההתארגנות וההתנהלות שלו ולדפוסי חשיבה המקובעים בשלד, בשריר, בנשימה ומערכות גופניות שונות. הטיפול במכורים נגמלים מסמים טיפול גופני עם מכורים לסמים נוגע עמוק בפצע שלהם. המכור סוחב כאבים ... האפיונים המיוחדים לו ולגופו: יציבה ויציבות, ארגון גופני, גדילה, שיווי משקל, צידיות, מתח בגוף, קצב הגוף, קו אמצע, דפוסי נשימה, הגוף כשלם והגוף כחלקים. הקניית כלים לחיזוק מערך השלד והשרירים. אינטראקציה בין הגוף והסביבה - חושים - כיצד הם ... במהלך המפגשים מושם דגש להעלאת המודעות הגופנית של המשתתפים תוך התבוננות על הקשר, שקיים בין ביטויי הגוף כפי שנראים בנשימה, בשלד, בשרירים ואזורי גוף שונים, לתכנים רגשיים ודפוסי חשיבה. נושאים כמו גבולות גוף, קו אמצע, ימין ושמאל, סוגי תנועה, ...

... המוח שלכם יהיה עליכם ללמוד כיצד לעשות זאת באופן מודע - מה שמוביל אותנו לשיטה האחרונה. 4- טכניקת הנשימות: הנשימה הינה כלי רב עוצמה שמחזיק אותנו בחיים, כלי שלעתים נשלט על ידי האינטיליגנציה שבגוף, ולעתים נשלט על ידי החלט המודע. המטרה שלנו במסגרת אימון זה היא ללמוד כיצד להשתמש בכל המודעות שלנו על הנשימה, כדי שלא תישאר מודעות למחשבות הפולשניות להיכנס פנימה. במהלך טכניקת הנשימה שאציג בקרוב, אתם תלמדו כיצד לשנות באופן מודע את גלי המוח שלכם, להפריש מלטונין בבלוטת האצטרובל (החומר האחראי על ... אנשים מדברים, צבעים, נוף שלם יתחיל להיבנות מולכם - עד אשר יגיע השלב בו תמצאו את עצמכם בחלום. טכניקת הנשימה עליה תצטרכו להתאמן נקראת נשימה הולוטרופית או נשימה מודעת, מדובר בטכניקה שתעזור לכם לשמור את המודעות ממוקדת, תצטרכו ללמוד לנשום עמוק ובקצב אחיד ומהיר, זאת מכיוון שהנשימה עוזרת להרפות את הגוף והאקט של שמירת המודעות עליה עוזר לשנות את גלי המוח לאט לאט ולגרום לשינוי קיצוני ... הוא עשיר ורחב, ואתם כבר לאחר יותר משבועים עם בדיקות מציאות והמודעות שלכם לחלומות גדלה, אז נסו להתחיל ללמוד נשימה הולוטרופית, ולשלב אותה בשלבי ההירדמות שלכם. כמובן שניתן ללמוד יותר על הנשימה ממני או מגוגל \ יוטיוב.