ידע להצליח - Yeda.EIP.co.il

הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן

להצטרף לחברים באתר!
קבל ייעוץ בכל תחום!
ישירות מאליעד כהן!
אין בעיה! יש פתרון!
לקבלת ייעוץ חייג:
050-3331-331
הדפסה הרשת הקוסמית: ישנה מסביבנו רשת, מארג, סיבים קוסמים. אפשר להבין את הרשת הזו על ידי התבוננות ...
הדף Facebook
הקבוצה Facebook
הדף Facebook
הקבוצה Facebook

הרשת הקוסמית

ישנה מסביבנו רשת, מארג, סיבים קוסמים. אפשר להבין את הרשת הזו על ידי התבוננות ברשת האינטרנט. רשת האינטרנט היא רשת מדהימה שמחברת בין כולנו.

זוהי רשת מורכבת שרק הולכת וגודלת.

רשת האינטרנט בגודל אפסי לעומת אביה או מקור ההשראה שלה הרשת הקוסמית

ולא מפתיע בכלל שיצרנו רשת שמחברת בין כולנו כמו האינטרנט.

הרי זה טבוע בכל אחד ואחת מאיתנו, אותו מבנה של רשת קוסמית.

בלעדי הרשת הקוסמית לא נוכל להתקיים.

הידע אודות אותה רשת קיימת בתוך הזיכרון התאי של כולנו.

תשאלו את התאים שלכם כיצד רשת זו עובדת הם ידעו לענות לכם.

אם לא הייתה אותה רשת קוסמית אשר עוטפת אותנו לא היינו יכולים להתקיים בכלל

אנו היינו בתוך ריק עצום, חסר מסגרת ומשמעות מרחפים בחלל.

הרשת הקוסמית הינה מארג של סיבים שמחברים בין כולנו, בין שחקן כדורסל מברוקלין ניו יורק עד לנמלה ברמת גן. בוא נקראה לאותו שחקן כדורסל מייקל לשם הדגמה

מייקל יום אחד מתעורר עושה את מה שהוא עושה בדרך כלל בשעות הבוקר

ופתאום נפתחת לו התודעה והוא מרגיש את אותה רשת. מרגיש אותה במודעות מלאה ומגלה שהוא מחובר לנמלה מרמת גן!

ומגלה עוד יותר מכך שהוא מחובר לכל עצם חי וצומח כאן על הפלנטה.

מה אתם חושבים שהוא ירגיש?

סביר להניח שיחוש, בהלה!!! בהלה עצומה.

אח"כ מייקל ייקח נשימה ובתקווה יבין את העולם אשר סובב אותו קצת בצורה שונה.

אותו מייקל יבין ויחוש ברמ"ח איבריו עד לרמת התא הקטן ביותר בגופו שכולנו מחוברים.

זה מדהים כיון שדרך אותה רשת הרעיונות שלנו מובאים לידי ביטוי, דרך הרשת אנו מתפתחים וגדלים ביחד כולנו. כל אחד מאיתנו מהדהד לתוך הרשת הזו בכל שנייה מחייו

וכל מי שאי פעם הדהד בעבר או בעתיד מהווה חלק מאותה רשת. דרך הרשת הזו אנו לומדים. דרך אותה רשת ניתן לתקשר מסביבינו עם חיות, צמחים ואפילו נמלים ברמת גן.

ברגע שמבינים את העיקרון ומרגישים את הרשת הזו זה כבר לא נשמע כמו רעיון מופרך לנהל שיחה עם הגרניום שגדל על המרפסת שלכם, נכון?

אני ממליצה לכל אחד לפתוח את עצמו, להעיז ולנסות לחוש וללמוד

על עצמו ועל העולם שסביבנו, על הפוטנציאליים הקיימים כאן ועכשיו.

המלצה למדיטציה לחיבור לרשת הקוסמית:

שוכבים על הגב ונרגעים

קחו נשימה מלאה, מלאו את עצמכם אויר

תניחו לטרדות היום להתפוגג יותר ויותר דרך כל נשימה

תנו לעצמכם להניח בצד את כל האמונות שלכם לגבי מה נכון ומה לא נכון

מה אמיתי ומה לא אמיתי

פשוט תרפו

דמינו אויר שנכנס דרך קודקוד ראשכם ויוצא מכפות רגליכם

כאשר האוויר יוצא הוא שולח מתוככם ענפי שורשים שיורדים מטה מטה

לתוך האדמה ומחברים אותך לבטן האדמה

נסו לחוש את פעימות ליבה של האדמה

נסו לחוש את פעימות ליבכם איתה יחדיו

חושו בטוחים ומוגנים התחילו לדמיין כיצד

יוצא מתוככם מעין חבל טבור זוהר שצבעו כחול נוצץ וזוהר

ואשר מחובר בקצהו השני לרשת עצומה של סיבים כחולים וזוהרים

ויפיפיים

תרשו לעצמכם לטייל לאורך סיב ונסו לנתב את עצמכם דרך הרצון

הרשו לעצמכם לטייל ולראות

לאחר שסיימתם לחקור הרגישו את גופכם לאט לאט

חושו שוב את המקום בו אתם נמצאים

הזיזו את הגפיים והידיים

ולאט לאט פיקחו את עינכם

ראו איך אתם כאן ועכשיו חזרה במקום הבטוח אשר הייתם כאשר התחלתם את המדיטציה


מה דעתך ומה אתה חושב? תגובות / שאלות / הארות - זה המקום...




תכנים נוספים שיכולים לעניין אותך ועוד...
אילו דברים מביאים אושר? מה גורם לאושר?
...עבורך (אולי כן) ולכן יהיה לך קשה לדמיין את העתיד הקרוב והרחוק של האירוע הזה. לכן במקרה כזה קיימת בעיה גדולה יותר לדמיין את העתיד שאחרי העתיד ולכן קשה יותר להתנתק מהתלות של האושר באירוע כזה. אך מה הפתרון לנ"ל? כאן קיימות שתי תשובות. תשובה ראשונה היא שזה לא ממש מסובך לפתוח טלביזיה ולראות כיצד נראים החיים האמיתיים של כל אותם אלו שאכן יש להם את הסכומים האלו. לא כ"כ קשה לשים לב לחוסר האושר של חלק גדול מאותם אנשים, שחלקם כמעט השתגעו בגלל ההצלחה הגדולה שלהם, מכך שאין להם לאן לשאוף, אין להם בשביל מה לקום בבוקר וכיו"ב. כי כסף יכול לגרום לנזק בדיוק כמו שהוא יכול לגרום לאושר. ככל שאתה חמדן יותר ותולה את האושר שלך יותר ויותר בכסף לדוגמא כך הוא כנראה יגרום לך לצער גדול יותר, כי מי שיש לו מאה רוצה מאתיים ומי שיש לו אלף רוצה אלפיים. נמצא אם כן כי המרחק בין הרצון למציאות של האדם גדול יותר כאשר יש לו 1000 וא"כ יכול להיות לו רע יותר, כי כאשר יש לו 1000 אז גם חסרים לו 1000 אז יש פער של 1000 ברצון שלו ואז ממילא... לחץ להמשך...
גועל - מבוא
...של ה - BBC כדי לדגום בני אדם מתרבויות שונות. בהתאם להשערת "האינסטינקט ההיגייני" אנשים נגעלו יותר מתמונות המייצגות פוטנציאל של זיהום. נשים דיווחו על תחושות גועל חזקות יותר (כמצופה ממי שהאבולוציה עיצבה להגן גם על עצמה וגם על ילדיה ממחלות), צעירים נגעלו יותר ממבוגרים והגועל ברוב המקרים היה אוניברסלי ולא הבדיל בין תרבויות שונות. ניתן לחלק את תחושת הגועל לגועל פיסי, כמתואר למעלה ולגועל מוסרי - תחושה דומה הקשורה לפעולות אנושיות. בדימות תהודה מגנטית תפקודי (fMRI) נמצאה חפיפה בין אזורי מוח המופעלים מהצגת גירוי מעורר גועל לאלו המופעלים בהצגת התנהגות מינית לא מוסרית (גילוי עריות), התנהגות לא מוסרית שאינה קשורה למין לא עוררה גועל. ממצאים אלו מחזקים את הרעיון שמקורו האבולוציוני של המוסר האנושי (ובפרט האיסורים המיניים) הוא בגועל. יש טעמים הדוחים תינוקות והם מגיבים במחוות גועל ברורות אליהם. אבל הבחילה היא גם רגש "פלסטי" מאוד שקל לעצב לפי מוסכמות חברתיות. כך למשל משומרת מערכת הקאסטות בהודו באמצעות תחושת... לחץ להמשך...
עיבור נשמה - האם זה באמת קורה לנו?
...את תורת הגלגולים על על פרטיה. עיבור נשמה הוא מצב בו האדם תיקן את הנפש של נשמתו וכאשר הוא מגיע לדרגת תיקון הרוח ייתכן ומתעבר בו ניצוץ נשמה אחרת שבה הרוח טרם תוקנה. במקרים מסוג זה בדרך כלל האדם משתנה - מצב רוחו משתנה, התנהגותו משתנה, הבנתו את העולם משתנה - הוא מבין את החיים אחרת מאחר והגיע לדרגה רוחנית שונה ממה שהיה לפני העיבור. לעיתים זה קורה לאחר שהאדם עבר ייסורים רבים והצליח לעמוד בהם בגבורה - רבים הם הסיפוןרים על אלו שהיו עניים סבלו רבות ופתאום מצאו ניצוץ של נחמה ותקווה וזה מה שעודד אותם לחיות - ומאז הם אנשים שונים לגמרי. ישנם כאלה שאפילו הגיעו לגדולה והמציאו שיטות לצאת מדיכאון ורבים הם סיפורי פלא אלו. אותם אנשים הם אלו שהתעבר בהם ניצוץ נשמה אחרת לאחר שתיקנו את דרגת הנפש. ישנם כאלו שמשנים את שמם בעקבות תגליות אלו בעקבות אותה מטמורפוזה / שינוי שהם עברו כפי שכתב רבי חיים ויטאל תלמידו של האר"י הקדוש: "העיבור הוא שבאה נשמה בעוה"ז בהיות האדם נולד כבר בעולם והוא גדול, אז נכנסת נשמה אחרת בתוכו... לחץ להמשך...
דיכאון - ואיך יוצאים ממנו?
...גם עם עצמה היא עם המסכה. כאן הטיפול יעזור לאותם אנשים ל"הוריד את המסכה" ולתת להם אנרגיה לדעת ש"מותר" להם להיות איך שהם, הם יכולים להיות מצחיקים ובמרכז העניינים אך הם לא חייבים לעשות זאת בכדי לכסות את המצוקה הפנימית שלהם. אומנים ושחקנים רבים מסתתרים אחרי מסיכה זו. ויש את הטיפוס הפסימי שאומר וחושב שהוא יודע שלא יהיה טוב, פשוט רואה את חצי הכוס הריקה וזה מביא אותו לדיכאון. ויש את המיואש, שאומר שהוא מנסה אבל לא הולך אז הוא בדיכאון. ויש את הטיפוס שמעמיס על עצמו הכל, עבודה, בית, הוא אחראי מאוד והוא יעשה את הכל בכדי לעמוד בעומס הרב שהוא מעמיד לעצמו. אוהווו, הטיפוס הזה בדרך כלל בעמדת מפתח כי הממונים שלו קלטו שעליו אפשר לסמוך והם יתנו לו הרבה סמכויות. והוא ייקח. ואז? אז במעלה ההר הוא מתעייף אם הוא מקשיב לקול הפנימי הוא נח, אבל הטיפוס הזה עסוק בליישם דברים אז הוא ממשיך ואז... יום אחד הוא קורס, הוא בדיכאון, כל הגוף תשוש, עייף, הוא מרגיש שהוא שלולית. תמצית של פרחי באך תאזן אותו, היא תבוא ותאמר לקול הפנימי... לחץ להמשך...
התחברות מחדש והעצמה עיסקית
...לומד שעדיף לא לשאול. גם בצבא, היכן שצעירים בני 18. 5 - 19, ללא ניסיון חיים, הופכים להיות מפקדים על צעירים מהם, הדרך לשלוט היא להשתיק, לסרס, להעניש ובוודאי שלא להתמודד עם זוויות ראיה שונות של הפקודים. כאשר אנו יוצאים לעולם העסקי, לרוב, אנו כבר פועלים כמו אוטומטים. הולכים למקום העבודה ומנסים לעבור את היום. יותר ויותר אנו נתקלים בצעירים שאינם מצליחים למצוא את עצמם אחרי הצבא, שאינם מצליחים במערכות זוגיות, שאינם יודעים מהי ההתפתחות האקדמאית המתאימה ביותר עבורם, המחליפים מקומות עבודה פעם אחר פעם או עובדים בעבודת מזדמנות. בהמשך, גם לאחר שחלק מאותם שאלות נפתרות ומסתדרות, מתעוררים משברים אשר שוב מובילים את האדם בחיפוש אחר עצמו. מה הכוונה חיפוש אחר עצמו? לא פעם אני נתקל בשאלות: מה היעוד שלי? מה אני צריך לעשות על מנת לממש את עצמי? מדוע אני לא מצליח? בסופו של דבר, לאור המשובים השליליים מהסביבה אנו עסוקים יותר בכישלונות שלנו מאשר בהצלחות שלנו. אנו עסוקים בחולשות במקום בחוזקות. אנו עסוקים בקיפאון במקום... לחץ להמשך...
מערכות בדרמה הזוגית - מאהבה ועד לפרידה
...אלא לשלו. לעיתים, דווקא הציפייה לשינוי, הנתפסת כאי קבלת בן הזוג וניסיון לשליטה, יוצרת התנגדות וקונפליקטים. הפערים בקצב ההתפתחות האישית וההתנגדות לשינויים העוברים על בן או בת הזוג הם מהסיבות הנפוצות ביותר להתרחקות ההדדית של בני הזוג. על שני בני הזוג לקבל את העובדה שאנשים ממשיכים להשתנות במהלך החיים: מאפייני אישיות מרכזיים, כמו טמפרמנט, למשל, נשארים קבועים, אך, מאפיינים רבים בזהותנו האישית ממשיכים להשתנות. למעשה, חיינו הינם מסע מתמשך בזמן, לעיתים לחוד ולעיתים בזוג. התנסויותינו, חוויותינו, ניסיוננו ובשלותנו משנים אותנו במהלך מסע החיים. למערכות היחסים השונות שלנו יש תפקיד חשוב בהתפתחות הזהות האישית שלנו: הן יוצרות משוב תמידי ומתהווה, הבונה את תפיסתנו העצמית. המערכה הראשונה ביחסים הבינאישיים של כולנו, הינה היחסים שחווינו עם הורינו, והיא בעלת השפעה קריטית על יחסינו עם בני זוג ואנשים אחרים, בבגרותנו. איננו באים ליחסים הזוגיים כדף חלק. יש לנו תפיסות ועמדות לגבי יחסים בינאישיים בכלל, ויחסים זוגיים... לחץ להמשך...
איך לתקשר עם התבונה האינסופית? חלק ג'
...אותם מסרים מתקבלים בתחנת הקליטה - בדמיון. באמצעות פעולה הקשורה באותם מסרים שקיבלנו, אנחנו בעצם הופכים את השאיפות והמחשבות הראשוניות ששתלנו בתוך תת ההכרה למקבילותיהן הפיזיות בעולם הגשמי, עולם הצורה, העולם של הרווח וההפסד. רטטים של מחשבה מהתבונה האינסופית נקלטים על ידי הדמיון, שם ניתן להפיק מהם תוכניות פעולה מעשיות להפיכת כל מחשבה שלא תהיה, לצורה הפיזית שלה. הגורם הבא שעלינו להכיר הינו: כח הרצון בנקודה זו ברצוני להזכיר לכם שגם כוח הרצון הינו אחד מתוך ששת היכולות של השכל, אשר לא במקרה הן מסודרות בסדר הכרונולוגי הבא: כוח הרצון, הזיכרון, התפיסה, ההיגיון, האינטואיציה והדמיון. הסדר הנוכחי מותאם לתדירות הרטט של כל אחד מהם, כוח הרצון נמצא ברמת התדירות הנמוכה ביותר, לעומת הדמיון שנמצא בתדירות הרטט הגבוהה ביותר. אך שלא תטעו, אין זה מפחית מחשיבותו של כוח הרצון. להיפך, כוח הרצון הוא לא סתם הראשון שנמצא בין היכולות, הוא הראשון מסיבה מאוד משמעותית: כוח הרצון מייצג את היכולת שלנו לבחור! רוצה לדעת עוד על... לחץ להמשך...
דימוי עצמי נמוך - מאמנת אישית
...לדחות דברים עוד ועוד. ההתלבטויות היו מלוות בייסורים שרק הגבירו את חוסר שביעות הרצון שלה מעצמה. הססנותה הרבה השפיעה גם על הזוגיות שלה. בעלה היה דומיננטי וחם מזג והיא הרגישה כאילו היא דורכת על קליפות ביצים בקרבתו, נזהרת שלא להרגיזו. את הפגישה הראשונה פתחנו בהגדרת המטרה: להרגיש שלמה. נטע רצתה להרגיש חופשייה מפחדים ומדאגות, להרגיש שלמה עם החלטותיה, להרגיש שהיא חזקה ומסוגלת לעשות דברים. נעזרנו בבדיקת שריר כדי לזהות את המקור לקושי בקבלת החלטות והגענו לגיל 8. נטע נזכרה שבגיל זה נפטרה דודתה האהובה, אליה הייתה קשורה מאוד. בבדיקת שריר "אישר" הגוף שזה האירוע שעליו עלינו לעבוד. נטע סיפרה שדודתה חלתה ונפטרה באופן פתאומי למדי, לפני שהספיקה להיפרד ממנה. הוריה לא הרשו לה לבקר את דודתה בביה"ח וגם לא אפשרו לה להשתתף בלוויה. לא ידענו עדיין כיצד קשור אירוע זה למטרה אותה הגדירה (להרגיש שלמה, זוכרים?), אולם המשכנו בעבודה. נטע נשכבה על מיטת הטיפולים ועצמה את עיניה. ביקשתי ממנה לראות בעיני רוחה את עצמה בגיל 8,... לחץ להמשך...
זן בודהיזם / זאזן - על צמחונות וטבעונות
...ויצא שכרנו בהפסדנו. אבל אני כן רוצה לומר מספר מילים על האופן שבו צמחונות ככלל וטבעונות בפרט הם תרגול והגשמה של דרך הבודהה. אנחנו לא יכולים לחיות את חיינו מבלי להרוס חיים כלל. אפילו כשאנחנו מצחצחים שיניים אנחנו הורגים כמה חיידקים. על - אחת - כמה וכמה כשאנחנו עושים פעולות גדולות יותר בעולם. אפילו אם אנחנו רק נוסעים ממקום למקום אנחנו תורמים לזיהום האוויר שהורג אנשים ובעלי - חיים. קשה ללכת ברחוב בלי לדרוך על איזו נמלה. ואם אנחנו דואגים לבריאות הציבור אנחנו מרססים בתי גידול של יתושים. ובכל זאת עלינו לנסות. תרגול והגשמה של הדרך הבודהיסטית הם זריעת זרע ההתעוררות. אם אנחנו מוותרים על ראיית העולם האגוצנטרית שלנו אנחנו יכולים לחמול על כל היקום. ההבנה שלא ניתן לקיים את הציוויים הבודהיסטיים במלואם אין פירושה ויתור על הניסיון לקיימם. ברגע שאדם אומר לעצמו זה הכל או כלום, אם אני לא יכול לקיים את הציווי במלואו זה כאילו שאני לא מקיימו כלל - הרי שזו השתלטות של תפיסת - עולם מדומיינת על התודעה. במציאות כל מה... לחץ להמשך...
דיכאון - כתובנה והבנה לשינוי כאן ועכשיו
...במונחים פרקטיים ומדידים. # לוח זמנים מוגדר - אישי וגמיש לכל מטרה ועמידה בו. # בחירת מטרה ר א ל י ת מהקל אל הכבד וקדימויות. # בניית טקטיקה אישית למימוש. # כתוצאה מהצפה אנרגטית של השדות האלקטרומגנטיים המכילים מידע רב, יעלו באופן ברור אותן החסימות אשר לא מאפשרות את מימוש המטרה / רגשות אוטנטיים שנעלמו או שמחקנו אותם וכעת כמעט ולא מזהים אותם רק תחושה של חסר ומחסור ו כ ע ת נציף אותן. # הצפת דמויות - השפעתן - וכוחן עלי =ולשנות דפוס זה. # הצפת פחדים - השפעתם = שיחרורם. # הצפת "אמונות" או תבניות מחשבה כמו כסף / חוכמה / בריאות / אושר / זוגיות / שפע... וליבדוק מה כבר לא משרת אותנו ולהחליפן לאחר זיהו בתבניות / הלוגרמות חדשות ותומכות. וכל הזמן תוך התבוננות בגופי / רגשותי / תחושותי / אמונתי מה עוזב ונושר וזיהוי התבנית החדשה.. רב רובם של האנשים יודעים ברמות שונות לזהות היכן ומהו הדבר שעוצר בעדם, ורובם אף יודעים לאן ואיך להגיע ליעדם. כמובן עם שאלת המיליון דולר.. "אם לא היו לכם שום אבל שום מיגבלה שהיא לא... לחץ להמשך...
שנינו ביחד וכל אחד לחוד - מה הגבול העובר ביניהם?
..."לחוד" ומספיק להם מעט "ביחד". כאשר משתנה האיזון הזה, מתחילות ביניהם בעיות, לדוגמא - כשהבעל יוצא לגמלאות ונמצא פתאום הרבה בבית. באותו אופן, ישנם זוגות שהצורך שלהם להיות ביחד הוא רב, והם בוחרים לעבוד, לבלות ולעשות יחד כמעט כל דבר. כל זמן שסידור מתאים להם אין בכך כל רע. כאשר אחד מהם צריך יותר קירבה, ואילו השני זקוק למרחב אישי גדול יותר הבעיה נוצרת בעיה. כשאחד מבני הזוג מחפש קירבה והאחד פרטיות זה עלול להתקבל כדחייה, שיכולה לגרום לקונפליקטים ולהביא זוגות לייעוץ או גישור. התרחקות אחד הצדדים אינה בהכרח נובעת מיחס שלילי אל בן הזוג, אלא מצורך אישי. יש אנשים, שעבורם הצורך להיות עם עצמם הוא כמעט חיוני לקיומם, לעומתם ישנם אנשים, שהצורך להימצא בקרבתו של הבן זוג הוא חיוני לקיומם, והמרחק מקשה עליהם מאוד. אצל זוגות שאין להם איזון תואם, עלול להתפתח מאבק כוח שלילי. בן הזוג שזקוק לקרבה לוחץ כדי להשיג קירבה ו ככל שגובר הלחץ, מנסה בן הזוג שזקוק לפרטיות לשמור על פרטיותו, ומתרחק יותר. המצב מתפרש כהתנכרות שמגבירה... לחץ להמשך...
איך לתקשר עם התבונה האינסופית? חלק ד'
...המרעישה הבאה: אנחנו מוצפים בכ - 50,000 מחשבות ביום, כאשר 85% מהן חוזרות לעצמן (אינן מקוריות) ו - 95% מהן במרבית המקרים הינן מחשבות שליליות. עובדה זו מסבירה בקלות למה אנחנו חייבים להשתמש בכוח הרצון: על מנת לכבוש את השליטה על השכל ולחשוב מה שאנחנו רוצים לחשוב! כדי לחזק את טענתי, אזכיר לכם גם כי תת ההכרה פועלת במאמץ זהה על מחשבה חיובית כשם שהיא פועלת על מחשבה שלילית. מה שאומר שאם לא נפעיל את כוח הרצון בכדי לחשוב שוב ושוב את המחשבה שאותה אנחנו רוצים להחדיר לתת ההכרה, על מנת שתעביר אותה אל התבונה האינסופית, תת ההכרה תוזן בין כה וכה על ידי מחשבה אחרת שהיא תהווה את תמצית המסר שיועבר אל התבונה האינסופית לצורך תרגום פיזי. בקצרה, מה שיקרה זה שאנחנו נקבל מהיקום את "המשלוח הלא נכון" במקרה הטוב, ובמקרה הרע נקבל בדיוק את מה שאנחנו לא רוצים. לאחר שהבנו את משמעותו של כוח הרצון, נעבור לגורם העיקרי האחרון שעלינו להכיר במערכת התקשורת עם התבונה האינסופית: השכנוע העצמי. השכנוע העצמי חשיבותו של השכנוע העצמי היא... לחץ להמשך...
מהו חינוך טוב? איך לחנך ילד בצורה מבוגרת? חלק 1
...בטעות מסוימת והוא ממשיך לחנך את ילדיו לחיות באותה טעות, מאחר שככה הוא חושב שנכון לעשות בלי לבדוק האם זה באמת נכון או לא. שאלה: מה עושים עם דברים שבהם הילד לא מבין את ההיגיון של מה שמנסים להסביר לו? מה עושים אז? תשובה: כאשר אתה מסביר לילד שלך משהו והוא אינו מבין את ה למה לעשות כך או אחרת, יש כאן כמה נקודות שצריך להתייחס אליהן. נקודה ראשונה - זה לא יהיה רע שאתה במישור האישי תשב עם עצמך ותנסה להבין, כיצד להסביר לילד שלך ברמת ההבנה שלו כילד, סיבה כלשהי שבגללה גם הוא כילד יבין מדוע עליו לנהוג כך או אחרת. זו לא בושה ללמוד כיצד ללמד. תנסה לשבת עם עצמך ולראות כיצד אתה מלמד אותו ומצליח להסביר לו ברמת ההבנה שלו, סיבה כלשהי שאיתה הוא יבין את ה למה לעשות ולא רק את ה מה לעשות. נקודה שניה - את כל המקרים שהילד שלך לא מבין אותך ניתן לחלק ל 2. דברים קריטיים ודברים לא קריטיים. להכניס את היד לאש, זה נקרא דבר קריטי. לפגוע באדם אחר, זה נקרא דבר קריטי. כל דבר שפוגע בילד עצמו או במישהו אחר בגופו או ברכושו, זה... לחץ להמשך...
מדריך להורים - זיהוי וטיפול בילדים עם עיכוב התפתחותי, PDD, בעיות התנהגות, אוטיזם ואספרגר
...ומטפלים להעמיק בשיטות הטיפול השונות ולהבינן לפני שאתם מיישמים אותן עם ילדכם. המדריך מיועד להורים (וכן למטפלים) שלילדיהם עיכובים התפתחותיים שונים או אוטיזם. בני אדם אובחן כאוטיסט. הפרק הראשון בספר מביא את הסיפור האישי של משפחתנו ואני מאמינה שתוכלו להזדהות עימו וללמוד מהדרך אותה עברנו, גם אם ילדכם סובל מליקויים אחרים ולא דווקא אוטיזם. הפרק השני עוסק בשאלות שהורה צריך לשאול את עצמו במידה והוא חושד שהתפתחות ילדו אינה תקינה וכן על איזה כיוון של בעיות התפתחות עשויות להצביע התשובות לשאלות. שאלות אלה יעזרו לכם כהורים להבין קצת יותר מה הן נקודות החוזק והחולשה של הילד וכך תוכלו להתכוונן לאיש מקצוע המתאים ביותר לאבחן את הילד. הפרק השלישי עוסק בדרך לבניית תכנית טיפולית. הפרק הרביעי מציג חלק מהטיפולים לילדים אוטיסטים המצויים בשוק הישראלי. הפרק החמישי מביא מספר רב של טיפים דרכם אתה, כהורה, עשוי לתקשר טוב יותר עם ילדך ולעזור לו להתקדם. הפרק השישי מביא הצעות למשחקים ופעילויות ילד - הורה, פעילויות המתאימות... לחץ להמשך...
אושר בשלמות ללא מאמץ - האם זה אפשרי?
...ומה גורם לי כעת לרצות כל כך לאכול את העוגה? ולענות בכנות, ולהבין מה קורה בפנימיות, זה לא חשוב אם תאכל את העוגה או לא. אם תבין מה הסיבה שאתה רוצה את הרצונות שלך, האושר לא תלוי במה שאתה עושה, אלא האם הבנת את מה שאתה עושה, ומה הסיבה לעשיית הדברים? ובשביל ההבנות אין צורך לשנות שום דבר חיצוני, ועל כן אפשר להיות מאושר בשלמות, רק להיות תמיד אמיתי לחלוטין. ושיהיה לכולם המשך יום של אושר אמיתי. ראה גם: מאמץ / הנאה - ממה נובע מאמץ? איך להתאמץ כמה שפחות?. מאמץ. ממה נובע? מי אינו צריך להתאמץ? איך ליהנות ממאמץ?. ניהול נכון / מאמץ / עבודה קשה - איך להתמודד עם מאמץ ועבודה קשה?. עצות - מהי עצה טובה? ממה היא נובעת? וכמה מאמץ דורשת עצה טובה?. הקלדה עיוורת - עד כמה אתה מסוגל להיות מאושר, בעיניים עצומות וללא מאמץ?. למה השכל לא תמיד צודק? ולמה מאמץ לא תמיד מוביל לתוצאות?. הצלחה אוטומטית / מאמץ - איך להפוך את ההצלחה לאוטומטית? ללא מאמץ?. עצלנות / עצלות / התאמצות / יעילות - מה טוב בעצלנות? איך להתמודד עם עצלות... לחץ להמשך...
הפרעת סומטיזציה - מבוא
...לזהות שום בעיה פיזית הגורמת להם. תלונות אלו עלולות להימשך שנים והן מגבילות באופן מהותי את החולה. ההפרעה היא מצב קיצוני של תלונות סומטיזציה רגילות, שהן תופעה נורמלית. תוכן עניינים: 1 הגדרה 2 גורמים, דרגות וגורמי סיכון 3 תסמינים 4 סימנים ובדיקות 5 טיפול 6 סיבוכים 7 מניעה הגדרה: המדריך הפסיכיאטרי DSM-IV-TR מגדיר את ההפרעה לפי מספר קריטריונים: א. כאשר קיימת היסטוריה של תלונות פיזיות רבות, שהחלו לפני גיל 30, הן מתרחשות לאורך מספר שנים, ומביאות לחיפוש אחר טיפול, או לליקוי משמעותי בתפקוד. ב. מתקיימים כל הקריטריונים הבאים - האדם מבטא תסמינים אלו כל הזמן: ארבעה תסמיני כאב (באזורי גוף שונים או בתפקודים שונים) שני תסמינים במערכת העיכול (לא כאב) תסמין מיניות אחד (לא כאב) תסמין פסאודו - נוירולוגי אחד (לאו דווקא כאב) ג. מתקיימים אחד משני הקריטריונים הבאים: לאחר בדיקה מעמיקה, כל אחד מהתסמינים הללו לא מוסבר באופן מלא על ידי מצב רפואי כללי או השפעה ישירה של שימוש בחומרים. כשקיים מצב רפואי כללי ברקע, התלונות... לחץ להמשך...
האני האמיתי - מתי בפעם האחרונה הסתכלת במראה?
...אילו כלים נגישים בכל יום יש לנו על מנת לדעת מי אנחנו וכיצד לשפר עצמנו? ישנו סיפור שאני מרבה לתת כדוגמא אודות אדם שהגיע לגן חיות וראה התקהלות אדירה של אנשים סביב כלוב אחד. כאשר נדחף וניסה לברר מדוע ישנה התקהלות אמר לו אחד האנשים שבתוך כלוב זה נמצאת החיה הכי מסוכנת עלי אדמות. אותו איש נדחף והגיע לקדמת הכלוב וראה משהו מפתיע - בתוך הכלוב הייתה מראה - משמע - מחד האדם יכול להיות חיה מאוד מוסכנת, ומאידך האדם יוצר עצמו את מה שהוא רואה במראה. עשו לעצמכם ניסוי בימים הקרובים והתבוננו במראה במשך כמה שניות ספורות. הריצו במוחכם את השאלה: "מה אני רואה? מי הוא זה שעומד מולי? ". זהו ניסוי לא קל שלעיתים מוביל לתוצאה ידועה מראש שהרי אני אעניק לעצמי את התשובות המתאימות או הנוחות לי כדוגמת: "אני רואה אדם שאוהב לעזור, אדם שאכפת לו מאחרים, אדם נטול אגו וכדומה ". אבל זוהי הרי קלישאה כי אינני יכול לשפוט את עצמי בעצמי. אני הרי משוחד ככזה שרוצה לראות רק את הטוב ולא את מה שדרוש תיקון. כעת אסביר ואתן כלים לדעת מה באמת... לחץ להמשך...
ציור כדרך חיים
...כדרך חיים. בדעתי להעלות אותם בכל פעם על הכתב ולשתף את הקורא בתובנות הללו. בעניין הציור קיימים שני אלמנטים: מצד אחד, יש כללים ברוריםץ למשל: פרספקטיבה נכונה, טכניקות שונות לשימוש בצבע, במכחול, וכן טכניקות שימוש ביתר כלי העבודה. כמו כן, יש רעיון שאותו רוצים להעלות על גבי הבד, לעיתים הרעיון ברור עד הסוף ולעיתים בסקיצה כללית בלבד. מאידך, יש לאדם המצייר ציור את האלמנט המפתיע, היצירתי, הלא צפוי בעליל, את הזרימה שביצירה הספונטאנית, את היופי שבלא ידוע, בשאלה כיצד תראה היצירה על גבי הבד בסופו של התהליך. כיצד ניתן לשלב בין שני הדברים ההפוכים הללו? שהרי לכאורה זה סותר: תכנון מול הפתעה, הכנה מחשבתית מול ספונאניות, שימוש בטכניקות שלמדנו מול זריקת השכל ושימוש באינטואיציה? והנה שם טמון לדעתי סוד היצירה האמיתית. כאשר ניגשים לצייר ציור, חשוב לזכור שלא אנחנו מציירים אותו, כלומר עם כל הידע שרכשנו ועם כל הכשרון, עדיין אנחנו כחומר ביד היוצר לא פחות מאשר בד הקנווס העומד מולינו. ויחד עם זאת אני, אתה, אנחנו היוצר... לחץ להמשך...
איך לתקשר עם התבונה האינסופית? חלק ט'
...זה מה שהיקום אוהב! היקום אוהב אנשים שיודעים מה הם רוצים, אנשים שלוקחים החלטות נחרצות במהירות ופועלים מיד. אם תיתנו לאהובת ליבכם מתנה עטופה והיא תשים אותה בצד מבלי לקרוע את העטיפה ולהשתמש במתנה, אתם ודאי תיפגעו. כך גם היקום (או אלוהים, או איך שלא תקראו לזה), כשהיקום נותן לכם מתנה, הוא רוצה שתשתמשו בה. כשקיבלתם מסר ולא עשיתם איתו כלום, פגעתם בזרימה הטבעית של החיים, התנגדתם. כשאתם מתנגדים, אתם מתנגדים לחיים, למה שכבר יש לכם, למה שמתחת לאף. זה ההיפך מקבלה, וכשאתם לא מקבלים, למה שמשהו או מישהו ייתן לכם? היקום אוהב מהירות והוא מדויק להפליא בדרכו שלו. אל תחכו לזמן המתאים ביותר לפעול, כי מעולם לא יהיה זמן טוב יותר לפעול מאשר הרגע הזה. פשוט תפעלו כאן ועכשיו על הרעיון שלכם, פשוט עשו את הצעד הראשון שהגדרתם לעצמכם בתוכנית. שאלו את עצמכם: מהו הצעד הראשון שעלי לעשות (גם אם הוא נראה לכם קטן) בשביל להתקדם לאן שאני רוצה? ואז פשוט עשו, אל תישארו בתוך המחשבות שלכם. צאו החוצה מעצמכם, השתחררו ופשוט תעשו, זה... לחץ להמשך...
קבל את הספרים המומלצים עבורך שיביאו גם לך הצלחה ואושר אמיתיים בכל תחומי החיים!
לזמן מוגבל!   1 ספר 125 ש"ח   2 ספרים 200 ש"ח   4 הספרים 250 ש"ח   050-3331-331
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך להיות מאושר ושמח? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם גירושין? איך לקבל החלטות? איך להעריך את עצמך? איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להאמין בעצמך? איך למצוא זוגיות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לנהל את הזמן? איך לשתול מחשבות? איך לפרש חלומות? איך לחנך ילדים? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשפר את הזיכרון? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם חרדות ופחדים של ילדים? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם ocd / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? דיכאון ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך נוצר העולם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה יש רע וסבל בעולם? האם באמת הכל לטובה? האם המציאות היא טובה או רעה? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש משמעות לחיים? אולי אנחנו במטריקס? האם יש או אין אלוהים? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם אפשר לדעת הכל? למה יש רע בעולם? האם יש בחירה חופשית? איך להיות מאושר? איך להיות הכי חכם בעולם? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מה המשמעות של החיים? למה לא להתאבד? למה העולם קיים? איך להנות בחיים? בשביל מה לחיות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש אמת מוחלטת ועוד...

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

זוגיות ומערכות יחסים: זוגיות - ראשי זוגיות - כל הנושאים בגידות - כל הנושאים זוגיות טיפול זוגי בעיות בזוגיות גירושים להתגרש לגרום לבחורה פרידה לשכוח מישהו בגידות אחרי בגידה אקסים - כל הנושאים אקסים והחזרת אהבה - ראשי לגרום למישהו לאהוב אותך להתחיל עם בחורה פחד גישה דייטים למצוא זוגיות התאמה זוגית סקס מיניות חשק מיני משיכה פורנו התמכרות למין גמילה מסקס זהות מינית נטייה מינית הומוסקסואליות טרנסקסואליות טיפולי המרה א מיניות
חרדות ופחדים: חרדות ודיכאון - ראשי חרדות / פחדים - כל הנושאים חרדות פחדים פוביות פרנויה התקף חרדה תרופות נגד חרדה פחד קהל חרדת בחינות פחד מדחייה חרדת מוות פחד למות פחד מנטישה חרדה חברתית חרדה דתית פחד גישה פחד להתחיל עם בחורה פחד מכישלון
ביטחון הערכה ואהבה עצמית: ביטחון והערכה - ראשי אהבה עצמית הערכה עצמית ביטחון עצמי כעס עצמי שנאה עצמית קבלה עצמית אמונה עצמית ביישנות רגשות אשם אמונה עצמית
שכנוע / מכירות: שכנוע - ראשי איך לשכנע מישהו - כל הנושאים שכנוע לשכנע לקוחות מוצר למכור מכירות לקרוא מחשבות מניפולציות התנגדויות מכירה למכור מוצר יקר לשתול מחשבות להשפיע רטוריקה לגרום ללקוח הזדהות אנשי מכירות שכנוע עצמי דיבייטינג סוגסטיות לשכנע בחורות לשכנע ילדים התניה ראפור Nlp
ניהול למנהלים: ניהול למנהלים - כל הנושאים ניהול עובדים ניהול עובדים לשכנע עובדים לפטר עובדים משכורת לקוחות לשכנע לקוחות לסגור עסקה מוצרים לתמחר עסקים הקמת עסק לראיין ולהתראיין קריירה יעוץ פוליטי יעוץ תקשורתי ניהול משא ומתן קבלת החלטות - ראשי החלטות ולהחליט - כל הנושאים איך לקבל החלטה
יום יומי: התמודדות / להתמודד - כל הנושאים רגשות / תחושות - כל הנושאים להרגיש טוב / להרגיש רע - כל הנושאים רגשות הרגלים שינוי התנהגות שינוי הרגלים שינוי חשיבה אובססיות התמכרויות גמילה מחשבות טורדניות עישון - כל הנושאים עישון דיאטה ספורט תזונה בריאות התמכרות למין Ocd טורדנות כפייתיות דחיינות עצלנות שעמום סמים - כל הנושאים סמים ייאוש כעס לחץ מתח נפשי עצבנות דיכאון התאבדות אובדנות בדידות בעיות התמודדות כאבים אובדן התמודדות עם בעיות עצבות שליליות חשיבה שלילית ביקורת החלטות איך להחליט
חינוך ילדים והורות: חינוך ילדים - ראשי הדרכת הורים הורים יחסי הורים וילדים לחנך ילדים לשכנע ילדים להביא ילדים ילדים מתבגרים הפרעות קשב וריכוז של ילדים התנהגות של ילדים ענישה אלימות ילדים חרדות ילדים אוטיזם
אושר חיוביות ואהבה: אושר - ראשי חשיבה חיובית - ראשי אהבה - ראשי אהבה והתאהבות - כל הנושאים שמחה אושר להיות מאושר הנאה חיוביות חשיבה חיובית אהבה לאהוב אהבה עצמית התאהבות לגרום למישהו לאהוב אותך להתאהב להפסיק לאהוב החזרת אהבה
הפרעות נפשיות: הפרעות נפשיות - כל הנושאים הפרעות נפשיות פסיכיאטריה מחלות נפש פסיכוזה סכיזופרניה הפרעת אישיות טראומה פוסט טראומה אוטיזם טיפול תרופתי כדורים אישיות גבולית פיצול אישיות דה פרסונליזציה דיסוציאציה שמיעת קולות קשב וריכוז מאניה דיפרסיה ניתוקים פרנויות משוגע שיגעון גדלות הפרעת...
רוחניות ומודעות: רוחניות ומודעות - ראשי רוחניות מודעות עצמית הארה הארה רוחנית מורים רוחניים מורה רוחני תת מודע חומריות גשמיות חיפוש רוחני משמעות החיים - ראשי משמעות החיים מטרת החיים משחק החיים תכלית החיים צמחונות
התפתחות והצלחה: הצלחה - ראשי הצלחה / להצליח - כל הנושאים לפתח את השכל התפתחות אישית מוטיבציה כישלון מטרות הצלחה להצליח התמדה השגת מטרות יצירתיות לפתח שיחה תקשורת בין אישית
כסף ולהתעשר: כסף - ראשי כסף - כל הנושאים כסף אושר וכסף לעשות כסף להתעשר כסף בקלות להרוויח שוק ההון בחירת קריירה
סודות החיים: אלוהים - ראשי בריאת העולם - ראשי בחירה חופשית - ראשי להיות אלוהים - ראשי אלוהים - כל הנושאים בחירה - כל הנושאים אלוהים להיות אלוהים האם יש אלוהים מי ברא את אלוהים בריאת העולם המפץ הגדול פיזיקה החושים מי ברא את העולם יקומים מקבילים בחירה חופשית האם יש בחירה דטרמיניזם הספר להיות אלוהים מה זה להיות אלוהים
מושגים כללי: מילון מושגים מחשבות - כל הנושאים רצונות - כל הנושאים אין הבדל בין יש לאין מהות מהות וצורה מחוייב ואפשרי הנחות יסוד להטיל ספק אחדות ונפרדות אחדות שקרית שלמות אין סוף זמן ומקום הרצון שורש הרצון הכל אחד חסרונות ויתרונות מוחלטות צמצום פרדוקס קבלה מחוייב המציאות אפשרי המציאות עובדה ופירוש סיבה ותוצאה סיבתיות אקראיות ניתוח סיבתיות לוגיקה אמת שקר להיצמד לאמת אמת מוחלטת אובייקטיביות וודאות מציאות אחדות נפרדות טוב ורע יש ואין הפכים פוטנציאל
יהדות ודת: דת ויהדות - ראשי יהדות שמירת מצוות שכר ועונש חזרה בתשובה חזרה בשאלה דתיים אמונה באלוהים אתאיזם אמיתות התורה תורה מול מדע מי כתב את התורה
רבי נחמן וברסלב: רבי נחמן מברסלב ליקוטי מוהרן סיפורי מעשיות ברסלב
שיטות טיפול: טיפול - כל הנושאים טיפול cbt טיפול nlp טיפול ocd טיפול בדמיון מודרך טיפול בהיפנוזה טיפול בהצפה טיפול בחשיפה טיפול דינמי טיפול היפנוטי טיפול הכרתי טיפול התנהגותי טיפול נפשי טיפול עצמי טיפול פסיכדלי טיפול פסיכולוגי טיפול פסיכותרפי טיפול פסיכיאטרי טיפול קוגניטיבי טיפול קצר מועד טיפול רגשי טיפול שכלי טיפול תרופתי Nlp אימון אישי תת מודע גישור הילד הפנימי חשיבה חיובית ביירון קייטי האופונופונו טיפול זוגי פסיכולוגיה פסיכיאטרים היפנוזה מיסטיקה גרפולוגיה אסטרולוגיה תקשור נומרולוגיה סיינטולוגיה


נושאים מומלצים לעיונך...





הדף ב: Facebook      הקבוצה ב: Facebook
YouTube
בכל דבר ועניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ 050-3331-331
 
‏אליעד כהן - להיות אלוהים - EIP.co.il‏
קבוצת פייסבוק · ‏1,712‏ חברים
הצטרף לקבוצה
 

קבל תכנים נוספים שיעניינו אותך...




האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא קואצ'ינג לילדים, מאמן אישי להרזיה, אימון אישי לתזונה נכונה, קואצר לזוגיות, אימון אישי לקשב וריכוז, מאמן אישי לתזונה נכונה, אימון אישי למתבגרים, מאמן אישי בסקייפ, ייעוץ אישי מומלץ ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה / ייעוץ טלפוני / הזמנת הספרים - חייג: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Yeda.EIP.co.il ולכותבי המאמרים המקוריים בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים, ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.

האתר נבנה על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0625 שניות
עכשיו 20_10_2019 השעה 06:38:39
wesi4