... וכ - 10 דקות לאחר הארוחה לשתות כוס מים או כוס תה כדי לקבל תחושת מלאות ושובע. 8. טיפ חשוב לחיזוק עצמי וחשיבה חיובית: כל יום לפני השינה הוקירו תודה על כל מה שיש לכם ...

... חשיבה חיובית תקל עליך את החיים? מי שיש לו חשיבה חיובית החיים שלו קלים יותר. ברגע שהוא נתקל באיזו בעיה או קושי הוא ימצא את ... בפתרון בעיות שצצות במהלך כל דבר שהוא רוצה לעשות. החיוביות תמקד אותך כאדם תמיד רק בפתרונות ולא בבעיות. החיוביות תגרום לכך שיהיה לך מצב רוח טוב יותר, מה שישפר את היצירתיות שלך וכושר ... יותר לכל דבר שתרצה לעשות. בקיצור מי שהחשיבה שלו חיובית החיים שלו טובים יותר. ...

... על פי הצורה שבה הוא מפרש את הפעולות שלך או של אחרים. נניח שאתה אומר עושה פעולה X כלשהי בתמימות מתוך כוונה חיובית, אך זה שמולך תוקף אותך כאילו היתה לך כוונה רעה. עליך לבדוק את 3 הגורמים הנל ולראות עד כמה ... על האדם שמולך על הדברים שהוא חושש מהם או רוצה שהם יקרו. נניח לדוגמה שאמרת למישהו משהו שיכול להתפרש בצורה מאוד חיובית והוא פתאום מודה לך ומגיב בצורה חיובית כזו שנובעת מכך שהוא פירש את הפעולות שלך בצורה חיובית הרבה מעבר למה שאתה באמת התכוונת. לדוגמה, אמרת למישהו איזה משפט שגרם לו לשמוח מאוד והוא ... חושב שהייתה לך כוונה מודעת לנסות לשמח אותו מאוד. כאן לדוגמה אתה יודע כי גורם המציאות לא תומך בעוצמת התגובה החיובית שלו או אפילו אולי גם לא בתוכן התגובה עצמה. מכאן אתה יכול ללמוד על כוונותיו ורצונותיו החיוביים של זה שמולך, על כך שהוא מנסה באמצעות גורם הדמיון שלו לפרש את המציאות הפושרת שקרתה בצורה ... על האישיות שלו, כי התגובות שלו נובעות מגורמי ההשתקפות והדמיון שלו על המציאות ואם הוא מפרש משהו שניתן לפרשנות חיובית בצורה שלילית וכל שכן אם הוא עושה את זה בלי בדיקה מקדימה, זה מעיד על האישיות השלילית שלו וכן להפך כמובן על צד החיובי. מי שמפרש ומתאמץ לפרש כל דבר בצורה חיובית, זה מעיד על האישיות החיובית ועל צורת המחשבה החיובית שלו. מאוד יכול להיות שאתה כרגע שואל את עצמך, איך אתה יכול לדעת ולנתח בזמן אמת את ... בסיסיות שהן כמעט ברמת מציאות וודאית שעל פיה אנחנו יכולים לפרש את זה שמולנו. לדוגמה, אם מישהו מפרש משהו שהוא חיובי בעליל בצורה שלילית בעליל בלי אפילו לנסות לבדוק אולי הכוונה היא כן חיובית, אדם כזה ניתן להניח כמעט בוודאות כי הוא שלילי. דפוס ההתנהגות הזה הוא כמעט עובדתי וכמעט ...

... ולכן האויב של הטוב הוא הטוב יותר כי תמיד יהיה משהו טוב יותר לעשות וממילא אם אדם ממתין לדבר טוב יותר ממילא לעולם הוא לא יעשה שום דבר, כי בפועל לכל דבר טוב תמיד יהיה דבר אחר טוב ממנו. ולכן תמיד יש להתמקד בפעולה החיובית היחידה והבודדת אפילו הקטנה ביותר שאותה כן ניתן לעשות. כי בכל דבר לעולם יהיו גם טוב וגם רע ועלינו להתמקד תמיד רק בנקודות החיוביות שבאותו הדבר וככה להצליח לנוע לאט לאט אל עבר הטוב יותר עבורנו. לכן כאשר אתה נתקל בקשיים, במקום להתמקד בשלילי ובמה שאתה לא יכול, נסה תמיד להתמקד רק בחיובי ובמה שאתה כן יכול. ברגע ... מהטוב שנמצא בכיוון הנגדי. כל מחשבה שאנחנו חושבים עליה, כל הרהור שעובר לנו בראש, גם הוא נחשב לפעולה וגם הוא מקדם אותנו ימינה אל עבר הטוב או שמאלה אל עבר הפחות טוב. וממילא אדם צריך להיזהר תמיד לחשוב אך ורק בצורה חיובית שזה בעצמו מקדם אותו אל הטוב ולהשתדל בכל כוחו להימנע מלחשוב על הרע שזה בעצמו מקדם אותו במו ידיו אל הפחות טוב. כאשר אדם לא חושב מספיק בצורה חיובית ומתמקד בבעיות ובסיבות למה ... לעשות אותם אז הרי תועלת בוודאי שלא תצא מהם. לחשוב על מה לא אפשרי ועל מה לא טוב, זוהי חשיבה שלילית שגורמת אך ורק נזק שכמובן גדל וגדל ככל שהאדם מעמיק בה. לעומת זאת, ברגע שאתה מסתכל על הטוב שבכל דבר וחושב בצורה חיובית מה אני כן יכול לעשות, על ידי זה אתה מוצא פתרונות שלא ידעת שהם בכלל קיימים, אתה פתאום מגלה דרכים חלופיות ואפילו טובות יותר, אתה מפתח את היצירתיות שבך, אתה מגדיל את הידע ואת היכולת שלך לפתור בעיות גם בדרכים חדשות, אתה מתמקד בחיובי, בפתרונות אפשריים - מה שגורר ... תמיד כשאתה נתקל ברע ובקושי, תמיד תשאל את עצמך מה כן טוב ומה אני כן מסוגל לעשות כדי להתקדם אל עבר הטוב יותר. שאל את עצמך, מה אני כן יכול לעשות כדי להצליח? איך אני כן יכול להתגבר על הקושי? כיצד אני כן יכול להיות חיובי? איך אני כן יכול להיות מאושר ושמח במציאות שלי? מהו הדבר החיובי הקטן ביותר שאותו אני כן יכול ... ואם בכל זאת ממש קשה לך, אז נסה לא לחשוב יותר מאשר צעד אחד קדימה בלבד, כי רק צעד אחד קדימה הוא האידיאלי ביותר במצב שלך. האויב של הטוב הוא הטוב יותר ולכן תמיד כדאי לעשות את כל מה שאתה כן יכול אפילו את הפעולות החיוביות הקטנות ביותר. נסה לפרק לגורמים קטנים את הבעיות הגדולות שלך, נסה להמשיך ולהיאחז בכוח הרצון בלבד, להמשיך לרצות את הטוב גם אם אינך יודע כיצד לעשות זאת. כי אך ורק חשיבה חיובית מקדמת אותך אל הטוב ... ברע בלי להתקדם לכיוון השני אל הטוב. לכן במקום להתעסק בחושך תתעסק באור, תאיר את עצמך יותר ויותר והחושך יעלם מעצמו. התמקדות ברע לא תביא טוב אלא רק יותר רע ולעומתה התמקדות בטוב תביא אך ורק יותר טוב. תתמקד תמיד רק בחיובי והשלילי יעלם מעצמו. בהצלחה. ...

... כמה אדם צריך להתרגל לחשוב בצורה חיובית? בן אדם צריך להרגיל את עצמו לחשוב בחשיבה חיובית עד כדי כך שגם אם יקרה לו מה שלא יקרה שהוא עדיין יישאר חיובי. על ידי שתתרגל לחשוב בצורה חיובית על דברים קטנים, בדברים שקל לך, על ידי זה תוכל להגיע למצב שבו תישאר חיובי ותמשיך לחשוב בקור רוח ובהיגיון גם במצבים קשים. ... בן אדם לא מבין את גודל התועלת שתוכל לצמוח לו מאם הוא יחשוב חיובי בדברים הקטנים של היום יום, אבל כאשר הוא ... לא ממש פועל בהיגיון ובצורה יעילה. הפתרון לזה הוא לתרגל חשיבה חיובית בצורה יום יומית ומודעת, על ידי זה אתה בעצם תהפוך את החשיבה החיובית לחלק ממי שאתה כאדם ועל ידי זה גם אם תקלע ...

... מבית הכלא הזה. כאשר אדם שמח הוא חושב טוב יותר, יכולת הזיכרון שלו טובה יותר, יכולת ההבנה שלו טובה יותר, הוא אופטימי יותר, הוא מצליח להתרכז טוב יותר במה שהוא כן רוצה, הוא חושב בצורה חיובית יותר, הוא חושב יותר עם השכל ולא עם הרגש, הוא חושב בצורה מובנית ולוגית יותר, הוא חושב בצורה נכונה יותר הוא חושב על פתרונות ולא על בעיות, בגלל שטוב לו והוא שמח לכן הוא חושב ... הוא מתמקד בפתרונות לא בבעיות, הוא מצליח טוב יותר להוציא את עצמו מכל בעיה שלא תהיה, כי המוח שלו חופשי. אדם שמח שולט במחשבות שלו, הוא מחליט על מה הוא רוצה לחשוב, הוא בוחר להתמקד בחיובי ובאיך להתקדם. כשאדם שמח הוא מוציא את המחשבה שלו לחופשי, הוא ממש משחרר את המחשבות שלו לחשוב על דברים חיוביים והצלחה. העצבות כמובן היא ההפך של כל הנל. כל תכונה חיובית ששמחה גוררת, עצבות גוררת את ההפך שלה. בנוסף אדם הרי נפעל אחרי מחשבותיו, מה שאומר בעצם שעצבות לא מכניסה רק את המחשבה של האדם לכלא, היא מכניסה את האדם עצמו לכלא של עצמו. ... לשלוט בהן ולהעיף אותן מהמחשבות שלך. באפשרותך הרי לבחור על מה אתה רוצה לחשוב, באפשרותך לשלוט במחשבות שלך. אתה בוחר על מה לחשוב, באפשרותך להחליט ולבחור שאתה רוצה לחשוב על משהו אחר, חיובי יותר. באפשרותך להחליט כי אתה חושב רק על דברים חיוביים. אף אחד בעולם לא יכול לאלץ אותך לחשוב על משהו שאינך רוצה לחשוב עליו. הרצון והמחשבה שלך הם הדברים שהם בשליטתך המוחלטת. מה שקורה סביבך לא תמיד בשליטתך, גם מה שקורה לגופך ... בשליטתך. (מקרים שבהם יכולת הריכוז והמחשבה נפגעת לא רלוונטיים, כי במקרה כזה גם אין עצבות או שאר רגשות שבאים ממחשבה). מי שעצוב בגלל שהוא חושב על משהו שלילי, יכול לבחור לחשוב על משהו חיובי. לכן אתה חייב לעשות כל דבר שיסיח את דעתך מהעצבות, אתה חייב להאמין בעצמך, להיזכר בדברים חיוביים מהעבר, לחלום על עתיד טוב יותר, לעשות כל פעולה שתסיח את דעתך מדבר שלילי, אתה חייב לדעת לשלוט בעצמך ולחשוב רק על חיובי. תזהר מעצבות כמו מאש, זה הרי לא הגיוני שאתה במו ידיך תכניס את עצמך לכלא, זה הדבר הטיפשי ביותר בעולם שאתה יכול לעשות, לגרום לעצמך נזק מיותר לחלוטין. אתה הרי לא חי לנצח, זה ... מקרה ולהשתפר בכל מקרה בשביל עצמך, אבל בשום פנים ואופן לא להיות מדוכא או בעצבות בגלל זה שלמישהו אחר מפריע לו שאתה לא מושלם. גם הוא אינו מושלם. העיקר שאתה תתחזק בשמחה, באופטימיות ובחשיבה חיובית שתצליח להביא אותך לכל דבר שאתה רוצה להשיג. בהצלחה. ...

... דומה מחשבה חיובית לתרופה? חשיבה חיובית היא כמו תרופה, יש תרופות שמשפיעות מיד ויש כאלו שמשפיעות רק לאחר זמן רב ואחרי תהליך של שימוש יום יומי במשך תקופה ארוכה. כך גם מחשבה חיובית לפעמים רואים את התוצאה שלה מיד אך לפעמים רק לאחר המון זמן. גם דיבור חיובי, לפעמים הוא משפיע על זה ששומע אותו מיד ולפעמים הוא משפיע רק לאחר זמן ולפעמים ההשפעה שלו רחוקה יותר והוא משפיע ... לעולם אל תזלזל בשום דיבור או מחשבה חיוביים, כולם ישפיעו בסופו של דבר, עליך ועל סביבתך, אם לא עכשיו אז בעתיד. אל תמנע מלעשות דבר חיובי בגלל שאתה לא רואה את ההשפעה המיידית שלו. כל פעולה חיובית שאתה עושה תשפיע עליך ולפעמים גם על אנשים אחרים בוודאות, אם לא עכשיו אז בעתיד. ...

... בחסרונות שלך, לא צריך להיות מוטרד מכמות הטעויות והשגיאות שאתה עושה בכל רגע מחדש. הדבר היחיד שצריך לעמוד אל מול עיניך הוא, כיצד אתה מגדיל את כמות הטוב שבך. חפש ומצא בעצמך נקודה חיובית כלשהי, נקודת אור כלשהי והרחב אותה. אתה תעשה כמה שיותר טוב, והרע יתבטל ממילא. ונשאלת השאלה, האם אין זו הדחקה? מה קורה בעצם לאותו רע שבך, האם הוא לא מודחק ויחזור אליך ... מדליקים את האור, להיכן החושך נעלם? התשובה כמובן פשוטה, חושך הוא העדר אור. אם יש אור החושך איננו, הוא לא מודחק הוא איננו. האדם הוא כלי קיבול. האדם בוחר מה לשים בכלי הקיבול שלו, מחשבות חיוביות או שליליות. המציאות היא מצב נתון. אף אחד לא שאל אותך היכן תיוולד, אף אחד לא שואל אתך באיזה מצב להתחיל הרגע הזה. הרגע הזה הוא מצב נתון. אין לך שום בחירה חופשית ... אסור לך להתעלם מהבעיה ולהמשיך לחיות כרגיל, כי זאת בדיוק הדחקה פסולה. ולמה? כי אם תדחיק זה יחזור אליך כבומרנג בהמשך, כגון בצורה של חרדה, לחץ וכולי. אז מה פשר העניין, מהי הדחקה חיובית ומהי הדחקה לא חיובית? התשובה מאוד פשוטה כאשר יש לאדם מועקה נפשית כלשהי, הדבר מרמז על משהו מודחק שאסור להדחיק אותו וצריך לטפל בו. אבל הטיפול בו הוא על ידי עשיית טוב. והדבר יתבאר עפ המשל ... הבעיה שיש לאדם היא בנפש בפנים. והמועקה הזאת שיש לאדם דומה בעצם לצימאון נפשי, הנפש של האדם מוטרדת ממשהו ויש לה רצון כלשהו. עכשיו, יש את הקצב הרגיל שבו אדם מזין את הנפש שלו בדברים חיוביים. כל אדם עושה פעולות חיוביות בשביל הנפש שלו בקצב מסוים. ומה קורה כאשר הטמפרטורה עולה, דהיינו כאשר המציאות מזמנת לאדם מצב שבו הוא צריך יותר נוזלים, דהיינו שהנפש של האדם צריכה יותר רוגע שמחה ... שתי אפשרויות, אפשרות אחת היא להתעלם ולהדחיק, דהיינו להמשיך בחיי השגרה ולא לתת את הדעת על הצימאון של הנפש. ואפשרות שניה להגדיל את כמות המים שהנפש שותה, דהיינו לקחת המון מים, זא חשיבה חיובית , התבוננות, שמחה וכולי ולהשקות את הנפש. זאת כמובן אינה הדחקה אלא טיפול. כאשר האדם ממשיך בשגרה כאילו לא קרה כלום, זו בעצם הדחקה פושעת, שסופה הוא בחרדות, מועקות, לחץ נפשי וכולי. אך כאשר האדם משנה את השגרה, דהיינו מגביר את המינון של החשיבה החיובית שהוא מכניס לתוכו, הדבר הזה בעצם ממלא את הצימאון הנפשי ומביא את הנפש לאיזון לרוגע ולרוויה. ומה קורה אם אתה ממשיך להרגיש צמא? אז פשוט תשתה עוד יותר מים. אינך ... מלוחים, דהיינו עושה פעולות שמגדילות את כמות המועקות שלו. אז במקביל לכך שאתה שותה מים טובים, רצוי גם להפסיק את שתיית המים המלוחים. כאשר יש לאדם מועקה נפשית והוא מנסה לעשות דברים חיוביים, אך העצבות שבו ממשיכה להטריד אותו, מה עושים אז? פשוט לוקחים עוד כמה גלונים של מים קרים וצוננים ומרווים בהם את הנפש. כל העצבות חוסר מצב רוח וכולי, הכל מגיע רק מהנפש ... בטוב. אתה יכול להגדיל ראש ולעשות הרבה טוב גם לפני שתרגיש רע. טוב יותר שתעשה תמיד קצת יותר טוב מאשר מה שאתה צריך, מאשר שתעשה פחות טוב ואז תקבל כאב ראש. כמו שרצוי שבבנק תהיה ביתרה חיובית ולא שלילית, כך רצוי מאוד שתמיד המאזן הנפשי שלך יהיה בזכות ולא בחובה. ולמה הכוונה, מה צריך לעשות בפועל? אז אם נתבונן בעניין, נראה כי כל הפעולות שאדם עושה אותן, הוא ...

... לב לכך כי אם לפעמים עוברות במוחך מחשבות שליליות, אם יש דברים שמרפים את ידך, אם מישהו מעביר עליך ביקורת שאינה חיובית שלא בונה אותך, אם אתה קורא ספר שגורם לך לראות כמה אתה רחוק מלהשיג את הדברים שאתה רוצה, אם אתה עוסק במשהו שמרפה את ידך ורוחך, ברח משם במהירות האפשרית ככל האפשר. דע כי כשם שלמחשבה חיובית כוח חיובי, כך גם למחשבה שלילית, כי זהו כוח המחשבה. לכן בכל כוחך תשתדל להימנע מלחשוב מחשבות שליליות. תמנע מלהקשיב לאנשים ששוברים אותך, המנע מלחשוב על בעיות, תחשוב על פתרונות, על הצלחה ועל דברים חיוביים. זכור, הדרך הטובה ביותר לשלוט במחשבה ולא לחשוב על משהו מסוים, היא פשוט לחשוב על משהו אחר. לא לחשוב גם לא על זה שאתה לא רוצה לחשוב על X. אם אינך ... לעצות הטובות שאם קשה לך ליישם אותה, אז פשוט תשתמש בעצה עצמה כדי לעזור לך ליישם אותה. זא אם קשה לך להתרכז רק בחיובי והמחשבות שלך כל הזמן רצות לשלילי, פשוט אל תלחם בזה ותמשיך הלאה בשלך בחיובי. פשוט אל תלחם ברע, אל תבדוק מה שלומו, אל תתעניין בו, אל תוודא שאתה לא חושב עליו, פשוט כן תתעסק רק בחיובי ושלום על ישראל. בהצלחה ...

... בשיפור דפוסי ההתנהגות שלך, ככה ההצלחה תבוא אליך מעצמה עם פחות מאמץ. ככל שתתרגל לחשוב בצורה נכונה יותר ומובנית יותר, ככל שתהיה חיובי יותר, ככה ההצלחה תבוא אליך בצורה קלה יותר. אם תהפוך את החשיבה החיובית לחלק ממי שאתה כאדם, אם אתה תהיה מילה נרדפת לאופטימיות לצד ריאליות, אם תהיה ממוקד בדברים חיוביים, אז אתה תזכה להצלחה אוטומטית. ההצלחה תגיע אליך מעצמה בדיוק כמו שמי שיש לו כסף הכסף שלו מביא לו תשואה חיובית גם בלי לעבוד ולהזיע. כפי שכבר התבאר יותר מאשר חשוב להצליח חשוב להיות מסוגל להצליח, זא להיות כלי קיבול מתאים וראוי להצלחה. זה כמובן תשיג על ... שלך יהיו טובים יותר, ככה ההצלחה תבוא אליך בצורה אוטומטית יותר עם פחות מאמץ. בדיוק בגלל זה אדם צריך להתרגל לעשות כל פעולה חיובית אפילו הקטנה ביותר בדרך הנכונה. זה בא לידי ביטוי בכמה דברים, נניח שהחלטת לעשות דיאטה ולשמור על המשקל ועל אורח חיים בריא. זה אומר ברמה המעשית ... אז בצורה מיידית תחזור למוטב. גם תוך כדי שאתה עושה טעות, תעשה אותה כמה שפחות. זה נקרא לעשות אפילו דברים קטנים. זכור שכל פעולה חיובית אפילו הקטנה ביותר מקרבת אותך להצלחה. כל דבר אפילו הקטן ביותר. אמץ לך דפוסי התנהגות נכונים שיביאו אותך להצלחה בצורה אוטומטית. ...